SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • odyniec46 nowe str 29,33

    Post
    Galeria Zdjęć

    dzieki ale bic to nie wszystko nie wiem jak ruszy} klate .... (c

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2008 9:17:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • odyniec46 nowe str 29,33

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie ma sie co Je**ć :)

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 12:19:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • odyniec46 nowe str 29,33

    Post
    Galeria Zdjęć

    no plecy sa jakies tam , c ***nia ze zdjeciami bo nie mam lepszego aparatu musicie poczekac :)

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2010 8:49:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Fotki Fitness - druga edycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe tez zaraz sie zbieram.. heh 1szy dzien wiosny ?! to ide jutro na wagary e.. i tak mam wolne to może utopie marzanne ? Ale mi wiosna - śnieg leży...byle do srody podobno ma byc 11 C wiec już ciesze na krótką kurtkę Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2005 12:31:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki Fitness - druga edycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jacku na poziomie wiersza hasła jak piszesz wiadomosc na koncu masz link do buziek, kopiujesz poprzez ctrl c i wklejasz co tekstu albo jak juz bedziesz znał znaki wybierzesz je na klawiaturze a co do piłeczek to mam słabość do rugistów dlatego jednego trzymam w domu

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2007 10:29:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz a dobrze, czyli metoda eksplozywna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nazywa sie to "Treniniem kontrastowym" i seriami "kontrastowymi". Znane od historii dziejow kulturystyki. Stosowac 4-6 tygodni, potem w nastepnym planie nie uwzglednic, potem wrocic jesli nadal sa takie same cele. Jak to sie robi ? Uzywa sie do duzych liftow, praktycznie tylko do najwiekszy 1-2 cwiczen na partie. Tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 7/30/2009 7:24:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja vs stały ciężar

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat ćwicze juz 1 miesiąc na mase regularnego treningu ale w ogóle jeśli chodzi o to jak długo juz sie "bawie ciężarami" to juz jakieś pół roku tylko że to było tzw opieprzanie się a od kiedy ćwicze juz regularnie to bardzo szybko mi siła poszła np w wyciskaniu na klate w miesiąc więcej o 12! kg na maxa mój cel to masa moge [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2004 7:15:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] xpressed po przerwie 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj PULL1 , co tu dużo mówić miał być w poniedziałek jest w środę, jutro PUSH 2 i PULL2 piątek albo sobotę. W poniedziałek musiałem jeździć po urzędach a potem na popołudniówkę. We wtorek musiałem być do 12 w firmie u mojej bo poszła do fryzjera a na 14 do pracy... No to namieszałem i mam treningi dzień po dniu. Jutro zobaczy się jak ten PUSH [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10899 Data: 3/23/2016 8:54:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • TYPER Liga Mistrzów 2010/2011

    Post
    Piłka Nożna

    02.11.10 Rubin Kazań - Panathinaikos Ateny 2:1 02.11.10 Tottenham Hotspur F.C. - Inter Mediolan 1:2 02.11.10 Werder Brema - Twente Enschede 2:1 02.11.10 Hapoel Tel Awiw - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:0 02.11.10 Benfica Lizbona - Olympique Lyon 1:1 02.11.10 Valencia CF - Glasgow Rangers 2:1 02.11.10 Bursaspor Kulübü Derneği - [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 15118 Data: 11/1/2010 11:16:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYPER Liga Mistrzów 2010/2011

    Post
    Piłka Nożna

    02.11.10 Tottenham Hotspur F.C. - Inter Mediolan 1:2 02.11.10 Werder Brema - Twente Enschede 2:1 02.11.10 Hapoel Tel Awiw - Schalke 04 Gelsenkirchen 13 02.11.10 Benfica Lizbona - Olympique Lyon 1:1 02.11.10 Valencia CF - Glasgow Rangers 3:1 02.11.10 Bursaspor Kulübü Derneği - Manchester United 0:4 02.11.10 FC Kopenhaga - FC [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 15118 Data: 11/2/2010 7:22:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYPER Liga Mistrzów 2010/2011

    Post
    Piłka Nożna

    5 Kolejka 23.11.10 Spartak Moskwa-Olympique Marsylia 1;0 23.11.10 AS Roma-Bayern Monachium 1;3 23.11.10 FC Basel 1893-CFR 1907 Cluj 1;1 23.11.10 Chelsea Londyn-MSK Żilina 4;0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1;3 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 0;2 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 1;3 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 0;2 24.11.10 Rubin [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 15118 Data: 11/6/2010 4:59:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYPER Liga Mistrzów 2010/2011

    Post
    Piłka Nożna

    5 Kolejka 23.11.10 Spartak Moskwa-Olympique Marsylia 2-0 23.11.10 AS Roma-Bayern Monachium 1-1 23.11.10 FC Basel 1893-CFR 1907 Cluj 1-0 23.11.10 Chelsea Londyn-MSK Żilina 4-1 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1-2 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1-2 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 2-1 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 1-2 24.11.10 Rubin [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 15118 Data: 11/23/2010 3:05:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bamm Bamm / Blog/

    Post
    Trening dla początkujących

    może być te 25% ja bym zrezygnował z sera zółtego na rzecz polędwicy sopockiej, ser ma za dużo tłuszczu. życie studenta + siłownia... jeśli nie mieszkasz tak gdzie się uczysz to siłownia pójdzie się je...ć, takie jest moje osobiste zdanie :) chyba, że znajdziesz wsparcie wśród kolegów.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 7/19/2009 8:05:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Moja uwaga odnosiła się bardziej do CN lub SKD. Wspomniałem, że Kiefer stosuje Protein Back-Loading, ale jego przypadek jest nietypowy: a) jest na low-carb od dłuższego czasu b) ćwiczy sporadycznie (raz na 1-2 tygodnie), co sprawia, że jego spożycie węglowodanów jest zazwyczaj niskie c) używa źródeł tłuszczów nasilających ketogenezę (olej [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 8:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra, w oparciu o to co napisaliście i co jeszcze doczytałem to wyszło mi coś takiego: IF 16/8 z oknem od 12 do 20 - z czasem np co 2 tyg. o godzinę będę skracał Pierwszy posiłek 12ta, drugi 16ta (przedtreningowy) 18-ta trening, 20-ta posiłek potreningowy. Dieta: 2400 kcal Białko-200 g Węgle -30g Tłuszcz - Reszta Produkty: mięso, jaja, tłuste [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2015 12:26:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • hehe a tak poza tym to powiedz c naprawde brałeś... i nie ściemniaj.. "Dwoe creatiny" hehe spoko w ciągu pół roku 5 cm jasne powidzenia hahaha, napisz co brałeś... pozdrawiam laleczko haha

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2004 2:35:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Zbanowany, a lipa to sluchac porad typa ktory sam sobie nie umie poradzic z impotencja alkoholizmem i depresja, a bierze sie za nieudolne proby doradzania innym. no cóż internet to takie dobro , gdzie trzeba umieć oddzielić ziarna od plew , piękna długonoga blondyna w rzeczywistości może okazać się śmierdzącym frustratem i to tylko od nas zależy [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 10:43:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 16)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa dobrej jakosci Wzrost: 182cm Waga: 88kg Typ: Bardziej Mezo niz ektomorfik Zalozenia z wyliczen ---------------------- Bialko - 260g - 1040kcal Weglowodany - 440g - 1760kcal Tluszcze - 72g - 650kcal (20% z 3450) Zapotrzebowanie kaloryczne = 3450kcal POSILEK 1 --------------------------------------- Bialko: 32g Weglowodany: 65g Tluszcze: [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2009 12:18:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:18 lat -Wzrost:182cm -Waga:77kg -Trening:4/7 dni w tygodniu -Uczeń -Godziny treningu 16:00-17:00 -Pobudka ~7:30 -Sen~ 23:00 -Budowa ciała :Mezomorfik I 1.Jaja kurze 2.Białko jaj 2x 3.Płatki owsiane 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni 2.Wędlina z indyka [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2012 10:07:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witamina-poza ogólnym kompleksem możesz dodać B-complex i Vit C No i zanim pomyślisz o suplementacji-zapewnij sobie ODPOWIEDNIĄ diete ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 7/4/2003 8:44:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)