c

Nie jestem żadnym specjalistą (sam właśnie kombinuję ze swoją dietą redukcyjną), ale może te obliczenia odnośnie Twojej Ci się przydadzą: Wyszlo mi tako: Energia: 1.98 Mcal B/T/W: 164.90g / 39.25g / 260.50g BIAŁKO ------- Białko roślinne: 17.23g Białko zwierzęce: 147.67g TŁUSZCZ ------- Cholesterol: 301.53g Kw. tłuszczowe nasycone: 17.07g Kw. tłuszczowe jednonienasycone: 11.92g Kw. tłuszczowe wielonienasycone: 5.62g WĘGLOWODANY ------------ Sacharoza: 30.84g Laktoza: 22.09g Skrobia: 133.29g Błonnik pokarmowy: 23.31 SKŁADNIKI MINERALNE -------------------- Sód: 3.36g Potas: 3.39g Wapń: 712.68mg Fosfor: 2.19g Magnez: 329.30mg Żelazo: 10.25mg Cynk: 11.28mg Miedź: 0.94mg Mangan: 2.69mg WITAMINY --------- Witamina A: 1.06mg Tiamina (B1): 0.82mg Ryboflawina (B2): 2.55mg Niacyna (PP): 46.57mg Witamina B6: 2.60mg Witamina C: 37.02mg INNE ----- Woda: 1.32kg Odpadki: 66.00g Popiół: 19.40g To teraz jeszcze poczytac trzeba jakie sa normy danych skłądników i juz bedzie wiadomo. Zdaje sie ze błonnika zaleca się dziennie jeść 35g, wiec moze dołóż jakieś morele? Wszystkie dane oczywiscie w przyblizeniu jakimśtam. Pozdrawiam, Mashlak

Przyznaję, że nie liczyłem ile jakich składników jest w tej diecie. Mashlak, na jakiej podstawie dokonałeś tych obliczeń?-Możesz mi napisać zawartość poszczególnych składników w artykułach spożywczych. Z tych obliczeń Mashlaka wynika (na mój gust)dla 17-latka niedobór: wit.B1, wit. C(norm.50-60mg/dobę), z pierwiastków to należy spożywać (17latkowi) więcej: Wapnia (wiek 16-18l. powinno ok.1,2g/dobę.) magnezu, miedzi i cynku też troszkę mało. Stosunek tłuszczy mi się bardzo nie podoba (najmniej powinno być nasyconych). A CHOLESTEROL!!! To sam już nie wiem, czy mi, czy komuś się jednostki nie pomyliły, czy co?? Powinno być <500mg/dobę! Sam błonnik zdaje mi się w normie. Nie mam w domu (i w głowie) tabel z zawartością poszczególnych składników i nie mogę tych obliczeń Mashlaka ani potwierdzić, ani negować. Na pewno trochę się naliczyłeś Mashlak trzymaj SOGa! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

no wisz, kumpla wyleczyło wogóle i absolutnie nic nie ma teraz. leczył się 4 m-c. narzekał, że źle widzi wieczorami i miał wiksy, ale teraz nowy człowiek. ja poszedłem do ojoojka, a typ mi moowi, że nie przypisze mi Izoteku, bo szkody mogą być za duże i nadal katuje mnie tymi swoimi tetracyklinami, które jak nietrudno zgadnąć nie działają na niektórych. koszt miesięczny tego co mi przypisał zrównuje się z miesięcznym kosztem kuracji Izotekiem.

Pag-man, ale tam aktywni też dostają za free co miesiąc odżywki za kilkaset złotych, czy po prostu mogą taniej kupić? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Proste ze sie da szybko! Potrzeba : A) warunki i ambicje ( ale to juz masz) B) Zloozowane poslady ( to Ci Placek radzil) C) Lyzwy i lodowisko D) torebke na to co zostanie z jajek. A tak na powazne to na forum jest pelno naprawde dobrze opracowanych postow o rozciaganiu, sam z nich korzystalem i to z duzym powodzeniem, wiec moze jednak sprobouj ruszyc swoje ambicje i poczytac to i owo( nie mowie tu tylko o tym podwieszonym).

Jakie k***a cfaniaki j****e. Jakby sam był to by mu ta laska wje***a. n/c

Trening ten układałem z http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Cholera kolejność źle wam podałem zaraz pozmieniam... Z racji że mam warunki domowe musiałem trochę pozmieniać:) Czemu dwa razy dziennie. Mój organizm szybko się regeneruje, rzadko mam zakwasy. Żeby mieć efekty trzeba napie****ć :D Takie moje zdanie Zmieniony przez - Stay alive w dniu 2009-07-23 22:03:40

Mam w domu taką książeczke w której znalazłem kila słów na temat właściwego przygotowania zielonej herbaty, m.in. : - Używaj do zaparzania zawsze świeżej wody, najlepiej źródlanej. - Doprowadź wodę tylko do tzw. białego wrzenia (do momentu, gdy ukażą się pęcherzyki powietrza), po czym odstaw na około 5 minut. - Zalej listki wodą o temperaturze około 80-90°C i zaparzaj około 3-5 minut (zależnie od gatunku herbaty i własnych preferencji) - Przelej napar do innego dzbanka, gdyż jeżeli tego nie zrobisz, może mieć gorzki smak. - Niektóre gatunki zielonej herbaty można zaparzać dwu- lub trzykrotnie, przy czym pierwsze zaparzenie daje napar pobudzający,drugie - uspokajający. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Breakfast:1 banana, 1 cup of oats, 5 egg whites, 200ml of natural yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha Meal2: 1 orange, 15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry Meal3:200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3 Meal4:15 almonds, 2 rices cakes with almond butter on, 1 protein shake Meal5: 200g of chicken with 60 g of brown rice, green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3, 2caps of test alpha (beyond yourself test booster Preworkout meal: 1 hours before gym :1 shake with: 20g of whey isolate beyond yourself and 2 egg whites.1 cup of natural oats, 1 apple and cinnamon + 1 vitamin c, 1 omega 3, 1 multi-vitamin and 1 vitamin b100 Preworkout shake: 1 ½ scoop of preworkout ‘’Go beyond’’, 15g of bcaa, Postworkout shake: 40g of whey isolate beyond yourself, 60g of dextrose (simple sugars), 5g of monohydrate creatine beyond yourself, 5g of glutamine beyond yourself, 5 g of bcaa beyond yourself Post workout meal: 200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3 Meal7: high Protein pudding (200g of yogourt with 1 scoop of protein) Meal 8: 5 egg whites, 1 scoop of isolate protein, 5g of glutamine, 3 caps of ZMA, 2 omega-3 Jego dieta a z wymiarów to łapa 40,5 pas 74 waga 79kg Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-04-18 10:35:38

pewnie skutki uboczne ja kiedys mialam szampon z zagranicy,drogi w c**j na przetluszczanie a na poczatku stosowania pogorszyl mi sie tylko stan wlosow ze 100x i przestalam go uzywac...

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. SORY OTWORZYLEM PARE POSTOW NARAZ I NIE PATRZYLEM NA TEMAT, A KALORYCZNOSC NIE JEST WCALE TAKA TYPOWO "REDUKCYJNA" Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę węgli. TO ZMNIEJSZ WEGLE PROSTE Smażę na oliwie, bilans się zgadza, jest smaczne, więc po co? NP. ZE WZGLEDOW ZDROWOTNYCH NO ALE JAK CHCESZ Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej.SA ROZNE POGLADY, JA ZGADZAM SIE Z PANEM MARKIEM C. KTORY PISZE ZEBY NIE PRZESADZAC Z OMEGA 3 Rusz wyszukiwarką.NIE POTRZEBUJE TERAZ A to czy biorę przy drugim śnadaniu czy przy kolacji ma jakieś większe znaczenie?IMO W TEN SPOSOB LEPIEJ JE ROZLOZYSZ w kolacji i tak są tłuszcze. WPC nie mam, więc nie daję oliwy w potreningowym. Proszę o opinie innych.PODWAZASZ MOJA WIEDZE I DOSWIADCZENIE? Chcę porównać Wasze opinie z innymi opiniami - jakimi? o tym jak już sporo osób oceni. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-02-19 22:30:42

Do barkow dodaj podciaganie sztangi do brody Do nog daj cos na dwuglowe np uginanie pududzi lub martwy ciag na prostych nogach Ja bym preferowal tradycyjny uklad tygodniowy jesli ma to byc split czyli Pn A Sr B Pt C

Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 11/10/9/8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 30-40°) 11/10/9/8 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 20°) 2-3 x 12 Barki 1) Wyciskanie zza karku na 11/10/9/8 2) Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 11/10/9 3) Podciąganie sztangi do brody stojąc 11/10/9/8 - zamień na unoszenie sztangielek w opadzie Czworoboczne 1) Unoszenie barków ze sztangą trzymaną z przodu stojąc (szrugsy) 10/9/9/8 Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max TRENING "B" Grzbiet 1) Martwy ciąg 11/10/9/8 3) Podciąganie na drążku 11/10/9/8 2) Wiosłowanie sztangi 11/10/9/8 Tricepsy 1) Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 10/9/9/8 2) Wyciskanie francuskie jednorącz nad głowę ze sztangielką siedząc 10/9/8 - daj na prostowanie na wyciągu pionowym lub to co wyżej napisaleś lecz oburącz Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 10/9/9/8 2) Uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc 10/9/8 - zamień na modliewnik lub w oparciu o konao ze sztangielką Przedramiona 1) Prostowanie w stawach nadgarstkowych ze sztangą trzymaną nachwytem/podchwytem po 2-3 x 20 Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max TRENING "C Nogi: 1) Przysiady ze sztangą 11/10/9/8 2) Przysiedy ze sztanga trymana z przodu 10/10/10 uginanie nóg leżac na maszynie lub martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 1) Wspięcia na palce stojąc 20/20/20 2) Wspięcia na palce siedząc 20/20/20 Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max

ok ok Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/10/8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 30-40°) 12/10/10/8 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 20°) 12/12/12/12 Barki 1) Wyciskanie zza karku na 12/10/10/8 2) Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 12/10/10/8 3) Podciąganie sztangi do brody stojąc 12/10/10/8 4) Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 12/10/10/8 Czworoboczne 1) Unoszenie barków ze sztangą trzymaną z przodu stojąc (szrugsy) 12/10/10/8 Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max TRENING "B" Grzbiet 1) Martwy ciąg 12/10/10/8 3) Podciąganie na drążku 12/10/10/8 2) Wiosłowanie sztangi 12/10/10/8 Tricepsy 1) Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 12/10/10/8 2) Pompki w podporze tyłem 12/10/10/8 Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 12/10/10/8 2) Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną 12/10/10/8 Przedramiona 1) Prostowanie w stawach nadgarstkowych ze sztangą trzymaną nachwytem/ podchwytem po 2-3 x 20 ?? przecież podchwytem będzie na bica chyba nie ?? Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max TRENING "C Nogi: 1) Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 2) Przysiedy ze sztanga trymana z przodu 12/10/10/8 3) martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 1) Wspięcia na palce stojąc 20/20/20 2) Wspięcia na palce siedząc 20/20/20 Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max teraz jest dobrze ?

Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/10/8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 30-40°) 12/10/10/8 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 20°) 12/12/12/12 Barki 1) Wyciskanie zza karku na 12/10/10/8 2) Podciąganie sztangi do brody stojąc 12/10/10/8 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 12/10/10/8 Czworoboczne 1) Unoszenie barków ze sztangą trzymaną z przodu stojąc (szrugsy) 12/10/10/8 Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max TRENING "B" Grzbiet 1) Martwy ciąg 12/10/10/8 3) Podciąganie na drążku 12/10/10/8 2) Wiosłowanie sztangi 12/10/10/8 Tricepsy 1) Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 12/10/10/8 2) Pompki w podporze tyłem 12/10/10/8 Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 12/10/10/8 2) Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną 12/10/10/8 Przedramiona 1) Prostowanie w stawach nadgarstkowych ze sztangą trzymaną podchwytem 20/20/20 Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max TRENING "C Nogi: 1) Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 2) Przysiedy ze sztanga trymana z przodu 12/10/10/8 3) martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 1) Wspięcia na palce stojąc 20/20/20 2) Wspięcia na palce siedząc 20/20/20 Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max CZYLI TEN JEST 100% DOBRY ?

https://i.imgur.com/s3nNHid.jpg Bellator Bellator 249: Cyborg vs Blencowe – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia gali Bellator 249: Cyborg vs Blencowe, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Cris Cyborg a Arlene Blencowe. Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Cris Cyborg (c) (145) vs. Arlene Blencowe (144.5) Co-main event 155 lbs.: Patricky Freire (155.5) vs. Jaleel Willis (159)* 135 lbs.: Ricky Bandejas (136) vs. Leandro Higo (139)** 155 lbs.: Saad Awad (155.5) vs. Mandel Nallo (155.9) Karta wstępna (godzina 1:30) 256 lbs.: Steve Mowry (250.2) vs. Shawn Teed (255.4) 185 lbs.: Joseph Creer (183.3) vs. Andrew Kapel (185.8) 170 lbs.: Kyle Crutchmer (170.2) vs. Kemran Lachinov (170.2) 205 lbs.: Christian Edwards (204.5) vs. Hamza Salim (204.2) 140 lbs.: Da’Mon Blackshear (140) vs. Mike Kimbel (139.2) 170 lbs.: Aviv Gozali (168.8) vs. Logan Neal (169.3) 170 lbs.: Albert Gonzales (169.5) vs. Kastriot Xhema (169.7) *- Jaleel Willis przekroczył limit wagi półśredniej o trzy funty. Zostanie ukarany odjęciem części wypłaty. **- Leandro Higo przekroczył limit wagi koguciej o trzy funty. Zostanie ukarany odjęciem części wypłaty. https://youtu.be/99ij9FPSkmw

https://i.imgur.com/DPx4Btl.jpg Bellator 249: Cyborg vs Blencowe – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 249: Cyborg vs Blencowe, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Cris Cyborg a Arlene Blencowe. Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Cris Cyborg (c) pokonała Arlene Blencowe przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:36, runda 2 Karta główna (godzina 4:00) 155 lbs.: Patricky Freire vs. Jaleel Willis 135 lbs.: Leandro Higo pokonał Ricky’ego Bandejasa przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:32, runda 2 265 lbs.: Steve Mowry pokonał Shawna Teeda przez TKO (kolano i ciosy) 4:22, runda 1 155 lbs.: Saad Awad vs. Mandel Nallo – no contest (przypadkowe uderzenie poniżej pasa) 1:44, runda 1 Karta wstępna (godzina 1:30) 185 lbs.: Andrew Kapel pokonał Josepha Creera przez TKO (przerwanie przez lekarza) 5:00, runda 2 170 lbs.: Kemran Lachinov pokonał Kyle’a Crutchmera przez jednogłośną decyzję 205 lbs.: Christian Edwards pokonał Hamzę Salimaprzez poddanie (duszenie zza pleców) 1:28, runda 2 140 lbs.: Da’Mon Blackshear pokonał Mike’a Kimbela przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:14, runda 2 170 lbs.: Aviv Gozali pokonał Logana Neala przez poddanie (kimura) 3:22, runda 1 170 lbs.: Albert Gonzales pokonał Kastriota Xhemę przez TKO (przerwanie przez lekarza) 5:00, runda 2 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-10-16 10:20:05

Brazylijska strona Portal do Vale Tudo donosi, że jeden z najlepszych grapplerów na świecie Roger Gracie (MMA 6-1, UFC 0-0) zadebiutuje w największej organizacji MMA na świecie na gali UFC on FX: Belfort vs Rockhold, 18 maja w Jargua Do Sul w Brazylii. Rywalem członka legendarnej rodziny prekursorów MMA będzie inny były zawodnik Strikeforce Tim Kennedy (MMA 15-4, UFC 0-0, 16 w rankingu MMARocks). Obaj średni w styczniu wystąpili na pożegnalnej gali organizacji niegdyś należącej do Scotta Cokera. Gracie poddał w drugiej rundzie trójkątem rękami Anthony’ego Smitha, natomiast Kennedy w trzeciej odsłonie odklepał gilotyną Trevora Smitha. Oprócz tego do wstępnej karty walk dodano pojedynki C.B. Dollawaya (MMA 13-4, UFC 7-4) z Cezarem Ferreirą (MMA 5-2, UFC 1-0), Francisco Trinaldo (MMA 12-2, UFC 2-1) z Mike’iem Rio (MMA 9-1, UFC 1-0) oraz Paulo Thiago (MMA 14-5, UFC 4-5) z Lance’em Benoist (MMA 6-2, UFC 1-2). :-}

moze dla marka.c ??

marek.c ciekawy temat podjąłeś. Myśle, że na "sekret długowieczności" składa się wiele czynników. Dzisiaj nawet była powtórka z rozmów w toku właśnie taka kwestia była poruszana. Był nawet Tombak. Sądzę, że nie chodzi tutaj o przewage/niedobór składników. Ale o równowage między makroskładnikami oraz używanie dobrych jakościowo, nieprzetworzonych produktów - brak chemii. Dlaczego teraz jest taka plaga raka, podczas gdy osoby na wsi wogóle nie doświadczają czegoś takiego(pomijając palących)? - Chemia w żywności. Dlaczego coraz więcej ludzi dostaje cukrzycy, zawałów? - Żywność słabej jakości, mocno przetworzona, węglowodany proste, tłuszcze trans. Życie w stresie, alkohol, skrajnie słaba aktywność fizyczna niezgodna z ludzką naturą. Co do diet niskowęglowodanowych. Myśle, że w dużym stopniu mogą one poprawić naszą jakość życia, jeżeli potrafimy je poprawnie zastosować. Organizm potrafi i poprawnie funkcjonuje przy niedoborze węglowodanów, co jest wynikiem tego, że nasi przodkowie przez dłuższy okres pozostawali w ketozie, opierając swoje jadłospisy głównie na mięsie i rybach Obcięcie węglowodanów nie jest jednak bezpośrednią przyczyną sukcesu. Cały sęk tkwi w tym, że ograniczając drastycznie podaż węglowodanów, nie możemy zjeść ani ciastek, ani hot dogów i większości przetwarzanych produktów. Bo, nie ma co się oszukiwać... Ogromna większość przetworzonych produktów to produkty węglowodanowe o wysokim IG. Następna sprawa, genetyka - jeżeli ktoś ma w genach niedoskonałe serce to obojętnie jak zdrowo będzie jeść i uprawiał sport - umrze przedwcześnie. Znajomy kolarz amator, codziennie jezdzil na rowerze dlugie dystanse, dbał o diete, nie palil, nie pił. Poszedł wieczorem pobiegać, dostał zawału i koniec. Mimo, że ludzie byli - nie odratowano go. Jak nie trudno zauważyć problemem dzisiejszego społeczeństwa jest jedzenie śmieci oraz brak aktywności fizycznej. Organizm jako twór ewolucji potrafi sobie poradzić z każdym stanem ale stanem NATURALNYM dla naszego organizmu. Czy to dietą low-carb, czy to dieta zbilansowana, jeżeli będzie opierała się na zdrowej nieprzetworzonej żywności oraz dodamy do tego aktywność fizyczną będziemy cieszyć się dłuugo zdrowiem oraz dobrą kondycją fizyczną Podsumowując. Dziś już nie biegamy po sawannie z dzidą i nie zabijamy zwierząt, nie tracimy energii na długie polowania oraz ciągłe zmiany zamieszkania, wykańczające zimy. Za to wychodzimy ze swojego ciepłego domku, wsiadamy do samochodu, potem do supermarketu gdzie mamy miliony bomb wysokokalorycznych naszpikowanych chemią. Nikomu nie każe się wyprowadzić na sawanne ale starajmy się imitować styl życia do jakiego przystosowała nas ewolucja i pamiętajmy, że dieta oraz sport jest kluczowym elementem wpływającym na nasze samopoczucie, zdrowie, styl oraz jakosć życia, a co za tym idzie jego długość. zachęcam reszte do dyskusji Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-08-21 22:58:33