SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi 1. Przysiad przód RAMPA 5 60kg-70kg-80kg-90kg-100kg 60kg-72kg-82kg-95kg-105kg x 3 63kg-73kg-83kg-96kg-106kg 65kg-75kg-85kg-98kg-108kgx3 Ad. cieżko 2. RDL RAMPA 5 50kg-60kg-70kg-80kg-90 kg 50kg-65kg-75kg-85kg-95kg 50kg-65kg-75kg-85kg-95kg-95kg 55kg-65kg-80kg-90kg-100kg 3. Wykroki 3-4s 8-10p 10kg-20kg-20kg-20kg [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 2:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push z wczoraj (poniedziałek) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg 0-5kg-10kg-13kg-17kg-19kg 0-5kg-12kg-15kg-18kg-20kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 40-45-50-55-65-70 30-40-50-55-65-72x4,5 35-45-55-60-67-75x2 Ad.Niezsze węgle i ostatnie dni dały o sobie znac. [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 8:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, paka jeszcze nie doszła. Z racji ze trenuje z HST skonczył mi sie okres SD i dzis pomimo braku supli testowych zrobiłem pierwszy trening- mysle ze zbrodni nie popełniłem;) Bardoz czekałem na ten trening, tymbardziej ze dzismałem spotkanie z promotorem i mnie podkurvił troche. Mam nadzieje ze w poniedziałek dojdzie juz paczka i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2011 9:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, jestem po sesji aero. Z racji ze to pierwsze biegania po SD, zrobiłem 20 min. Po aero poszedł miks wit C + magnez + czosnek z owocem i 15 gr bcaa. Miska: 1. Placki z 100 hr owsianych + 3 jaja + 10 gr wpc + 100 gr owoca 2. 100 gr ryzu + 120 gr piersi z warzywami 3. 80 gr ryzu + 100 gr piersi z warzywami 10 gr bcaa + kawa aero 20 min 15 gr [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2011 4:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 2/6 mikrocykl 12-tek 1a.Martwy ciąg 12 x 80kg--12 x 80 kg 1b.Wykroki 12 x 16 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 60 kg--12 x 60 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 16 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 30 kg 12 x 30 kg 5.PP hantlą 12 x 22 kg 6.Dipsy 12 x +6,5 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 25kg Video: [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 6:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 17kg-22kg-25kg 2. Wiosło hantla 3x12 22kg-25kg-25kg 3a. Uginanie nóg 3x12 12kg-12kg-12kg 3b. Wykroki 3x12 12kg-17kg-17kg 4. Unoszenie bokiem 3x12 10kg + 5 kg x 18 10kg + 8 kg x 16 10kg + 2,5 kg x 20 5a. Młotki 3x12 10kg-12kg-12kg 5b. francuz hantla siedząc 3x12 10kg-10kg-10kg + 9 min aero Pozmieniałem [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2011 7:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto plan na najblizsze 4-6 tygodni MDS DAY 1. Chest & Biceps DAY 2. Lower body DAY 3. Off DAY 4. Back & Triceps DAY 5. Off DAY 6. Shoulders DAY 7. OFF Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2012 9:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • meta raczej zagęszcza krew, co do chorowania na cyklu - nie od dziś wiadomo że saa powodują obniżenie odporności dlatego ważna jest profilaktyka, tak jak juz ktoś napisał duże dawki witaminy c, czosnek i inne prozdrowotne specyfiki, jesli naprawde cieżko sie przeziebiłes to ja bym na Twoim miejscu odpusccykl, jesli jestes w stanie i czujesz sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 1/10/2012 9:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Martychak, czy to Ty jesteś na zdjęciu nad nickiem? Jeśli tak, to myślę, że dla Ciebie odpowiednia będzie grupa C ! Grupa D jest dla osób z dużą ilością tkanki tłuszczowej, a Ty wyglądasz raczej na drobą osobę! Trening dla grupy C jest na http://www.sfd.pl/temat112588

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 1/2/2005 8:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, ilość makroskładników

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No to dam 2.5g białka /kg m.c 1g tłuszczy/kg m.c i reszta węgle. Lepiej dać 8h 6h czy 4h okna lepsze rezultaty są przy dłuższym oknie czy przy krótszym ? Trenować przed po czy w trakcie okna ? I czy więcej białka = lepsze rezultaty bo nie wiem czy opłaca się dawać aż 2.5g bialka ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 8/16/2013 2:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Na wstępie upraszam o nie bicie mnie za zjedzenie kawałka sera żółtego - skończyło mi się mięso więc musiałam czymś dobić białko i kalorie. W dodatku żeby micha się zgadzała leciałam do sklepu wieczorem po jajka i niestety zamiast boczku tylko kiełbasa była :< Stwierdziłam, ze lepiej zjeść jej kawałek niż mieć za niskie kcal. Miałam dzisiaj bardzo [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2012 11:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymogi dot. suplementów diety ogólnie reguluje GIS: http://www.gis.gov.pl/dep/?dep=14&id=27 Zakres temperatur przechowania suplementów, został przyjęty w przedziale od 15°C do 25°C i w takim są badane właściwości produktów. Przechowywanie, lub celowe działanie niemieszcce się w zakresie tych temperatur może powodować zmiany w parametrach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 4/1/2015 7:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • VII. PROGRAM ZAWODÓW: Termin i miejsce zawodów: 18 kwiecień 2018 r., ważenie od 8.00 do 8.30 ( w przypadku dużej liczby zawodników ważenie może być przedłużone). Termin i miejsce odprawy technicznej: 18 kwiecień 2018 r. o godz. 8.40 w miejscu przeprowadzenia zawodów. Na odprawie technicznej obowiązują listy zgłoszeń z podpisem dowódcy i lekarza. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 3/21/2018 1:46:54 PM Liczba szacunów: 1
  • masa !NUTREND Whey Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na pewno lepszy jest mega mass ale droższy. Wadą gainera Nutrendu jest mała zawartość białka (12%) a zaletą jakość tego białka (koncentrat serwatki). Ogólnie jest to gainer ze średniej półki (przyzwoity) SONBATY

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 8/1/2002 9:27:14 AM Liczba szacunów: 0
  • przyswajalnosc bedzie podobna, ja zawsze korzystalem z vitalmaxa zinek+c obecnie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html oo nie widzialem ze mamy w prochu wit C fajna opcja, ale waga juz raczej konieczna %-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 9/23/2015 9:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • przyswajalnosc bedzie podobna, ja zawsze korzystalem z vitalmaxa zinek+c obecnie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html oo nie widzialem ze mamy w prochu wit C fajna opcja, ale waga juz raczej konieczna %-) no i to ta popularna "dilerka":) bo mozna sypnac za duzo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 9/24/2015 7:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodam jeszcze pare rzeczy Jest teoria ze wysokie dawki witaminy C obnizaja kortyzol. Osobiscie doszedlem do 5-6g dziennie. Niestety w swietle najnowszych badan takie dawki witaminy C obnizaja wrazliwosc komorek na insuline aco to oznacza to chyba nei trzeba tlumaczyc Osoby ktore suplementuja lewotyroksyne(T4) powinny zadbac o odpowiedni podaz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2/15/2011 5:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • naproxen

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    NAPROXEN Na receptę Forma leku: żel; tabletki 500 mg Zawartość substancja czynna - naproxen 1 tabletka zawiera: substancja czynna: naproksen 200 mg, substancje pomocnicze: laktoza, skrobia kukurydziana, stearynian magnezu, Poliwidon, krzemionka koloidalna, dodecylosiarczan sodu, żółcień pomarańczowa (E 110). Sposób działania NAPROXEN ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 11/29/2010 6:20:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Amatorska Gala MMA w Gdyni

    Post
    Scena MMA i K-1

    20 luty - IX Liga Shooto - Gdynia 8 maja - I Mistrzostwa Polski Shooto w klasie C, klubowy Puchar Polski Shooto w klasie C 20 czerwca - X Liga Shooto - organizator jeszcze nie znany 9 października - XI Liga Shooto - Łódź 20 listopada - XII Liga Shooto - organizator jeszcze nie znany

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 12/27/2009 8:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Podbiegi

    Post
    Inne dyscypliny

    Podbiegi to specyficzny element treningu. Z własnego doświadczenia nie radze go wykonywać więcej niz 2x w tyg przez 2 miechy, zależy jeszcze od długości podbiegu, lub od ćwiczeń wykonywanych pod górke:D Jeżeli znajdziesz dosyć dużą górkę to proponuje Ci taki trening. Najpierw 3x 20m wieloskok +20m podbieg + zbieg skipem C , p 2min to w ramach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 9/2/2012 5:13:54 PM Liczba szacunów: 0