SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • plan na kolejny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo dziękuję C za radę. Wiesz co, wybiorę ostrowit, bo zależy mi na tym, żeby nie było kreatyny w pre. Podsumowując: DT: 5g mono rano, 15-20g ostrowit pumpu przed treningiem, 6 tabsów hyperfusion po treningu DNT: 5 g mono rano, może dorzucę jeszcze 6 tabsów hyperfusion w godzinach treningowych? co myślisz? albo zamiast mono na czczo hyperfusion?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 603 Data: 1/31/2017 9:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ano 89 niestety, ale co poradzić? Będzie chciał to i tak weźmie. Nie powiesz mu "nie bierz" a on Ci odpowie "Dziękuje ci wujku świetna rada, wspaniała rada wujku, nie wezme!". Nie przełożysz go przez kolano i nie natłuczesz pasem. Po prostu C'est La Vie. Powiem tak to nie forum schodzi na psy, tylko ludzie .

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12247 Data: 3/21/2005 1:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • clomid-depresja?

    Post
    Doping

    normalka . jesli masz kolo 25 lat , nie bierzesz hcg to podstawa odbloku, zalezy tez jak zchodziles z cyklu. na dobra sprawe jesli cykl trwal np 12 tyg to zejscie wraz z odblokiem powinno zjac nawet do 6 tyg. zreszta zbyt wielu ludzi nie wie co robi=c po odstawieniu j jak odstawiac pozdr mc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8426 Data: 6/21/2006 7:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Klika Pytań !

    Post
    Doping

    -clomid 3 dni po ostatnim strzale propa -mete najwyzej 4 tygodnie BEZ PIRAMIDY -nolvadex to nie oslonka tylko antyestrogen, trzymasz na wszelki wypadek i bierzesz jakby suty zaczely swedziec, jezeli jestes bardzo przewrazliwiony(tzn zle sie czujesz ze swiadomoscia ze moze w tobie latac babski hormon ) bierzesz 1-6 10mg dziennie odblokujesz sie tak: (c)Uriel Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu ew. troche mniejsze dawki clomidu. A co do miejsca zastrzyków- JEDEN c*** Byle bys bil w miesien i odsysal czy na zyle nie wszedles- naprawde nie ma znaczenia czy bijesz w dupe, reke, noge czy plecy- NIEWAZNE A wszyscy co pisza inaczej to zaklamani glupcy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 956 Data: 10/19/2004 4:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TANAKA pierwsza odsłona :D

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie, problem w tym, że ty wyglądasz kiepsko i nie widzę powodu aby się zachwycać. Znam wielu chłopaków w twoim wieku, którzy wyglądają o niebo lepiej. I wybacz, pewnie mi nie uwierzysz, ale ja takie wyniki miałem jak zaczynałem treningi (tzn. siłowe nieco niższe, szczególnie w m.c.) i wcale to nie jest ewenetment. Poza tym widze, że zamiast pozostać skromnym wolisz obrażać tych, którzy spróbują cię skrytykować.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12366 Data: 4/22/2003 12:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła Arnolda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZESTAW 1 Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B ZESTAW 2 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) Który by był lepszy?? zestaw I czy zestaw 2???? oczywiście do każdego dnia najpierw dorzucił bym ze 3-4 serie podrzutów??? Jezeli zestaw II by był lepszy to bym był wdzięczny od razu ile powtórzeń w serii robić?? z góry dzieki:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 11/3/2013 11:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Kisiel91/dziennik/masa jak nic xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyjemny hehe! motywacja gwarantowana emil1989 no genetyke mam fake... po mamie, bo dziadek jak i brat babci sa tez takie szkieletory, jakbym nie mogl wiecej genow od ojca... Na poczatek chcialbym wam podziekowac za wiare we mnie! To STRASZNIE motywuje wczoraj 22-02-2008(piatek - dzien beztreningowy): jedyne co zrobilem to zmienilem jadlospis dawniej(jeszcze 2 dni temu ) jadalem roznie, jak mialem ochote nigdy nie jadlem sniadania przed szkola, pierwsze dopiero w szkole gdzie byla to jakas bulka z szynka i serem tudziez pasztetem jak mialem dodatkowe zajecia to zostawalem w miescie, i sie chodzilem np. na jakiegos nalesnika. Jak sie udalo to zawitalem w domu a mama gotuje dosc zdrowo, bo ojciec ma wirusowe zapalenie watroby typu C... wiec nie moze za obficie i tluuuusto czesto obiad jadlem w takich godzinach ze byl moim ostatnim posilkiem, a czasem jadlem np. 2 obiady: jeden normalnie, drugi na kolacje zadko kiedy robilem sobie jakas kolacyjke. Wczoraj bylo inaczej wstalem wczesniej... i zrobilem sobie jajeczniczke z 4 jajek z pomidydyem + 2 buleczki dalej na moment przed szkola(ok. 11) platki z mlekiem(innych platkow nie bylo xD) dalej na obiadek 3 fileciki z ryb i jeden miesny(siostra nagle sobie przypomniala ze rybe by tez zjadla) do tego fryteczki i pieczarki. jak na mnie porcja b. duza... ostatnki wciskalem xD 2h po obiedzie zjadlem sobie miske(ok. 350 g) bobu zielonego a na kolacyjke 2 skibeczki chleba slonecznikowego z salatka, taka 'wiosenna' na tym dzien sie skonczyl dzis dzien treningowy, wieczorkiem zdam relacje jeszcze raz dzieki i pozdro.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2/23/2008 10:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kompetentny nie jestem, ale wydaje mi się że przejście na 2000 kcal moży być zbyt dużym szokiem dla organizmu, z tego powodu, że do tej pory mogłeś jeść np 3500/dzień - wiesz jak działają zbyt duże cięcia...? Małe obliczenia: 16kg(przyrost)x~7200kcal/kg(kaloryczność tkanki tłuszczowej)=~115000kcal 115000kcal/4(miesiące)=~29000kcal/miesiąc 29000/30(dni w m-cu)=~1000kcal ...i to mniejwięcej była twoja dzienna nadwyżka kalorii. Ilość kalorii wyliczasz na podstawie zapotrzebowania organizmu, a w celach redukcji obcinasz ~400-1000 (tak jest bezpieczniej). Pamiętaj, że aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie więc do wartości wyjściowej dolicz to co tracisz na "ruch" Ilość białka w diecie zależna od typu budowy ciała - 1.6-2.2/kg b.m.c. Ilość tłuszczy/węgli zależna po pierwsze od zapotrzebowania (patrz wyżej), a po drugie od rodzaju diety No i ten spalacz ... ja nie jestem zwolennikiem, ale jeśli cię stać, upierasz się to proszę bardzo, tylko ja nie mam wiedzy na ten temat. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2/3/2006 3:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja siłownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    ROBERT14 -> stary radze pouczyc sie troche pisać .. za c.h.u.j.a wafla nie mozna rozczytać twoich dysortograficznych ślaczków..

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10802 Data: 5/17/2004 10:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Straszne to i smutne co sie stało Ale to wszystko wina tych k**** polityków i ludzi co tanio i szybko buduja byle na czas!! Jak widze co sie dzieje w Polsce to sie tylko wkur****!!! Dopiero teraz dupe wszyscy ruszaja bo "musza" i odsniezaja obiekty a co jak k**** mac bylo po sylwestrze jak sniegu tyle napadało!!! Ile Bierdonek padło, hurtowni,i innych supermarketów!!! Ile ludzi musialo zginac zeby ktos wreszcie zareagował!!!! A Kaczka siedzi i zawija w te sreberka i w dupie wsyztsko ma!!! Nic tylko sie wkur**ć!!!

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 11572 Data: 1/31/2006 11:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • SKARGA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    nie podoba mi sie bezkarnosc modow w ich postepowaniu a zwlaszcza w stosunku do zwyklych uzytkownikow ktorym to zawdzieczaja swoja pozycje na forum to zaczyna przypominac orwelowski folwark panowie zastanowcie sie ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6351 Data: 3/5/2003 3:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • SKARGA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    to hyba wystarczy jesli podacie linki do tych zazutow ktore przedstawiliscie chetnie przeczytam i popre ban dla ronowicza a co najmniej zdiecia mod'a bo jesli to prawda co twierdzi tu kilka powyzszych osob, to fakty beda mowic za siebie obelex hrhrhr nowa ksywa no jak mulinex albo cos ________________________________________ ...buhay ayuno, f.u.C.k matigas, mamatay kabataan... ________________________________________ himukin sa panhandler gumawa - lumitaw - ito tumaginting - likas na hiling˙˙˙˙arihan

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6351 Data: 3/5/2003 10:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • omega 3 olej mct i wit c 500 wszystko po 1 razie rezerwuje , odezwij sie na gg mam w profilu dogadamy szczególy

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 9/16/2012 1:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • niestety. Kretka xplode, cała omega, cały beta solar,i wszystkie vit c już poszły.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 9/16/2012 1:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • iso wziete? nie. Poszły Omegi, beta solary, vit C i kreatynka Xplode. Reszta dalej do sprzedaży

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 9/19/2012 6:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ZESTAW A : Nogi: Przysiady z sztanga 5s Plecy: Wioslowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 4s Barki: Zolnierskie wyciskanie 3s Unoszenie sztangielek na bok 2s Biceps: Unoszenie sztangi stojac 3s Triceps: Pompki odwrotne 3s Lydki :wspiecia 30/15 24/12 10/5 ZESTAW B : Nogi:Przysiady pauzowane 4s Martwy Ciag na prostych nogach 4s Plecy:Wioslowanie koncem sztangi / wioslowanie sztangielka 4s Klatka: Wyciskanie sztangielek lawka skos 4s Barki: Wyciskanie hantlami siedzac 4s Triceps: francuskie lezac 3s Biceps: modlitewnik 3s lydki :tak jak wyzej ZESTAW C : Plecy: Martwy Ciag 3s Plecy: Sciąganie drążka wyciągu górnego, szerokim nachwytem4s Nogi: Wykroki 3s Uginanie nóg w lezeniu na brzuchu 3s Klatka: Skos w dól sztanga 4s Barki :Barki: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian / chwytem mlotkowym 3s lydki : tak samo Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-02-09 10:16:43 Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-02-09 10:18:15

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/9/2015 10:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Kazeina i wchłanialność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marek.C nie dosć że ma wiedze teoretycznąto to i praktyczną w dodatku, Na dobra sprawe też nie pzredstawiłes nic co moze potwierdzac twoje slowa, OK gadałes z doktorem ale spróbuj zrelacjonowac co on mówił.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 12/17/2009 9:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata,Doha,Katar 2009

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    2. El Shahat MABROUK ... Egypt n/c

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10932 Data: 11/4/2009 9:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Afera w Polskim Związku Kulturystyki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no to chyba zeby odstraszyc plebs od koxu = ten nadgarstek lol ogolnie to n/c ten program.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12494 Data: 6/19/2005 10:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Afera w Polskim Związku Kulturystyki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    n/c na temat programu tylko pytanie, czy byl to program sponsorowany przez Olimp? (Gluchy w firmowej koszulce )

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12494 Data: 6/19/2005 11:30:31 PM Liczba szacunów: 0