SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • trening masa/siła po raz kolejny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fuku nie bąć taki krótko wzroczny , to tylko jeden z wielu wariantów , może np. w takie dni jak podałem , podzielić na pon=czw -- pchające , czyli : klatka , barki , triceps , czworogłowe , łydki wtorek=piątek -- ciągnące , czyli : grzbiet , biceps , dwugłowe uda , brzuch to tylko przykłady podziału , ale głównym założeniem tego split'u jest : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 5/28/2004 7:31:51 AM Liczba szacunów: 0
  • SCORCH + aspiryna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Japier* no okej :D:D:D Macie tu prosze, nie ma tam kanapeczek, same stejki: 1: 100g owsianych + jabłko + 20ml oliwy + 50g WPC80 UNS (to lepsze) + garść orzechów arachidowych niesolonych + 300ml mleko 0,5% 2: 250g gotowanej piersi kurczak/indyk + 100g ryż/125g makaron + 20ml oliwa + sałata + buraki z sokiem + papryka + rucola + 300ml mleko 0,5% + [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 4/4/2011 3:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masie do oceny + jaka progresja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wystarczyłyby Ci dwa zestawy w zupełności i za dużo masz tam ćwiczeń izolowanych, te w planach fbw trzeba ograniczać. A co do progresji treningowej to druga opcja jest lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening. A ilość serii? Na duże partie 4, a małe 3, czy 3 i 2? I ogarnąłem jeszcze taki FBW, gdyby ktoś rzucił okiem i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/22/2018 4:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    A Naramienne : Wyciskanie sztangi sprzed głowy Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Grzbietu : Podciąganie sztangi w opadzie Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach Brzuch : Skłony w leżeniu głową w dół Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps : Wyciskanie "francuskie" jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 11/4/2010 2:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Aesh_DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj po pracy zamiast treningu , upsarin c i bunkier z kołdry . Ledwo zipie .

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4410 Data: 4/3/2014 8:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • UFN 24 - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zapytany nt. wywalenia Hardy'ego Danuta ****in White rzekł : "We'll have to wait and see. I love that kid." Widocznie nie ma w nim zawiści o to, że nosi żeńską wersję tego samego imienia co Hardy, więc Dan nie poleci. Mały Nog wyciągnął wnioski z walki z Brilzem. Doskonale radzi sobie z double legiem. W następnej walce będzie miał [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 3/27/2011 1:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzybica Układu Pokarmowego

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Dużo Witaminy C z naturalnych źródeł aby wzmocnić odporność, Olej Kokosowy dobrej jakości najlepiej BIO ze sklepu ze zdrową żywnością. Oliwa z oliwek Tran/Olej Lniany Cebula/Czosnek zaj**iście grzybobójczy Dieta Low Carb 100-150gram WW Wszystko oczywiście spożywać nie za dużo nie za mało słuchać organizmu! Pamiętajcie kto nie spożywał oleju [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 11/11/2012 3:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan street workout

    Post
    Trening w domu

    Chcę poznać street workout więc plan jest taki jak w linku, chcę zobaczyć efekty siłowe i wizulane gdzieś do końca roku. Co do planu to: - rozgrzewka plus 1km biegu - plan z linku - cardio (stacje) : a) walka z cieniem b) skaknka c) burpee d)lewy prawy skłon do stopy e)bieg bokserski f)pajacyki tak jak pisałem wcześniej - dopiero zaczynam, robie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 8/17/2022 9:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 4 tydzień brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o sk***ensyn. %-) a)zacznij jeść jak facet nie jak baba b)zacznij jeść nie tylko więcej, ale też jedzenie o wyższej jakości c)ograniczanie tłuszczu do minimum nie sprawi, że schudniesz d) podsumowując - zacznij od policzenia zapotrzebowania, następnie przejrzyj poprawione już diety i na podstawie tego jak i postów podwieszonych rozpisz cco [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 8/12/2014 2:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by ks6970

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No i po pierwszym treningu na profesjonalnej silowni ;D barki , trceps , brzuch Barki: Seria laczona a)unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x(8/10/12/14) b)unoszenie ramion w przod ze sztanga 4x(8/10/12/14) seria laczona a)odwrotne rozpietki na maszynie 4x (8/10/12/14) b)podciaganie sztangi do brody 4x(8/10/12/14) Triceps: a) dipsy 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 7/23/2012 11:03:36 AM Liczba szacunów: 0
  • W obecnych czasach każdy uważa że ,,mega" dawki witamin będą lepsze i lepiej wpłyną na jego organizm. Nikt nie pomyśli nawet,że zbyt duża ilość wit.C lub Magnezu wpłynie niekorzystnie na stan jego włosów po czym będą w szybszym stopniu wypadały. Osobiście zacząłem stosować odpowiednie dawki witamin, gdyż nadmiar nie wpływa korzystnie na organizm. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 12/5/2012 6:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • \ Osobiście zacząłem stosować odpowiednie dawki witamin, gdyż nadmiar nie wpływa korzystnie na organizm. Masz rację, dlatego ja od wielu lat nie schodzę poniżej 5 gram dziennie witaminy C o innych nie wspomnę aby Ci włosy nie zaczęły ponownie wypadać :)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 12/5/2012 6:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia lekka redukcja + masa mięśniowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmmm no dobra to tak zrobię z aerobami ze w dni nie treningowe , ale c dużo osób radzi po treningu siłowym , A co do treningów to z jakich parti warto zrezygnować co do barków to unoszenie w opadzie ztego bym zrezygnował a na trica dał 4 serie a nie 6 serii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 1/6/2010 1:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny,dzięki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu nie A/B/C?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 7/20/2010 10:27:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DAA - relacja

    Post
    Doping

    Może spróbuj samo DAA jakiejđc dobrej firmz. Napisy jakiej i jaki efekt po zastosowaniu

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10285 Data: 10/5/2011 2:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból nad mostkiem, POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    A) Nie masz pojęcia co Tobie jest. B) Panikujesz bez większej przyczyny. C) Nie jesteśmy lekarzami, a nawet (jak sama widzisz) lekarze po obejrzeniu za szybko nie wywróżą diagnozy. D) Przestań ćwiczyć, aż przejdzie lub lekarz postawi diagnozę. Śpieszysz się gdzieś? Jak długo trenujesz? Pierwsza przerwa wywołana kontuzją? ;-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 1/26/2016 5:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5, 3 zestawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wstępnie dziękuje za pomoc ;) Wspięcia w takim razie zostawiam w zestawie C bo moim zdaniem jednak przysiady z A i wykroki z B też poniekąd działają na łydki, a MC na prostych nogach nie za bardzo. A propos podciągania to robie je w domu poza dniami w których ćwiczę na siłowni. I czy mógłbyś mi wyjaśnić czemu brzuch powinien być na końcu? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/16/2014 10:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik Vesper86

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś niedziela i tradycyjnie powinny byc nogi, ale że mi się plan trochę rozjechał w tym tygodniu to wypadły plecy + triceps i brzuch. Oto rozpiska treningu o diecie nie będę pisać bo nie pasuje mi wprowadzenia danych w potreningu.pl poza tym nie chce mi się za każdym razem dodawać potraw. Zapodam tylko co ciekawsze zdjęcia z krótkim opisem. Rzecz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2/15/2015 10:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split na mase do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa mógł by/c sie wypowiedziec co do mojego planu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 9/22/2008 5:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw witamin i mineralow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moje zdanie masz powyżej. a+e przed treningiem a po treningu c,magnez.Nie przesadzaj z witaminami bo to zbędne tak po prawdzie. Pozdro.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 3/15/2004 11:46:36 PM Liczba szacunów: 0