c

Właśnie może wplote zamiast któregoś sciągania drążką martwy ciąg a w planie C na zmiane drążek z wiosłowaniem. Co myślicie?

Ja proponuję po treningu Carbo (i najlepiej jakiś antykatabolik) a za 40 minut pełny posiłek węglowodanowo-białkowy. Białko zostaw sobie do wzięcia w ciągu dnia i na noc (A.M. to białko serwatkowo-sojowe). Zbyt dużo osób małą wagę przywiązuje do posiłku potreningowego starając się go zastąpić odżywkami SONBATY [...]

to zamiast mnie odsyłać i ciągle wklejać te same linki to byś coś mi doradził chłopie a nie ****...... p.ier.dol.ić.. że to żałosne. taką pomoc se w dupę wsadź c.i.o.t.o

Polecam rozpuszczalną wit. C Pharmavit'u Mateusz Pazdan Administrator

Od 1 miesiąca na low carb , była wysoko wyegowodanowa dietka,next bilans kaloryczny na 0 , pozniej minus 300 kcl i teraz low c ,A czy bf realny to nie wiem nie mam pojecia tak mi pokazał kalkulator na stronce wiec sie nie spieram byc moze wiekszy :P zdjec nie na dana chwile

a te tabsy witaminy C to po to zeby sie szczac chcialo w srodku nocy?

Założyłem specjalnie konto, by się wypowiedzieć w tej kwestii :-) Mianowicie na ese z postem 1-2 x tydzień (przeważnie 2) byłem 12 tygodni. W pozostałe dni jadłem 3000 kcal, czyli prawie tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie (cpm mam 3,2 k tak +-). No i tak, najpierw efekty sylwetkowe: - co tydzień leciał +- 1 cm w [pasie, zrzuciłem jakieś 9 cm - o [...]

kilka fotek i fotka z 1993 roku: Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-11 18:58:41

według mnie zdecydowanie za mało jest nabiału typu jogurty kiefiry itp. Mógłbys do II posiłku dodac troche czekolady gorzkiej słyszałem że jest dobra w nieduzych ilosciach moglys tez do swojej dzietki dodac jakąś witamine np. C albo polecam głownie tran opisałem o tym w ktoryms poscie ze dla osob trenujacych jest bardzo dobry bo nie tylko poprawia [...]

Co do wina to najlepiej łaczyć z nandrolonem, ale jak nie chcesz dożucać kolejnego koksu to proponuje z gotowych stacków animal flexa. Do tego dożuć omega 3 (polecam olimpu omega3 gold. Daj z 5-6 kapsów dziennie. Pomoze to tez w zachowaniu dobrej proporcji omega 3 do omega 6, gdyż jak zapewne wiesz oliwa z oliwek tych proporcji nie ma zbyt [...]

a bo jakos mi umknelo - zaden altoblook forte. Wiem sila reklamy ;-). Daj animal flexa (nic z reklamowanych w tv nie stoi nawet na podobnej półce), omega3, cynk, wit c. Co do leków osłonowych na wątrobe. 3x2 tabletki eseliv forte ed. Generalnie jak nie masz styranej wątroby alko/cpaniem/lekami, nie cierpisz na jakies choroby wątroby (np wzw), to [...]

Mam 21 lat, 175 cm i ważę 76 kg. Od października ćwiczę systematycznie siłowo. Od 3-4 miesięcy ćwiczę splitem, wcześniej było to FBW. Moim celem jest jak najmniejsza utrata masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Poprawiony plan: Dzień A 1.Przysiady ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie hantlą 3.Wyciskanie płasko 4. Dipy [...]

trening A Poniedzilek Przysiady 3 sereie Martywy ciag na prostch nogach 3 serie Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie Wyciskanie sztangi zza glowy 3 sereie Sciaganie drazka wyciagu 3 serie Lepiej gdyby tu było podciąganie, a nie maszynaPolecam też bardziej do klatki, zza głowy kontuzjogenne. Brzuszki na lawce z glowa w dol 3 serie [...]

tak, powinno byc sporo ponad norme, obstawiam cos kolo 2000-3000, no ale powtorz badanie bedzie pewnosc. Na wolny IMO nie ma co robic, za drogie c***stwo

n/c ps. jak mozesz to wyslij mi link do strony na gadu

I Śniadanie a)ryż 200g+jog naturalny b)musli jog natulany orzechy wloskie c)płatki owsiane 100gg+ 20g siemie lniane 200ml mleka1,5% II Śniadanie makaron mieso warzywa oliwa III kasza ryba warzywa oliwa Trening IV Creatine xplode 5g Gain Bolic 6000 85g+Pure Whey Isolate 95 15g+ 200ml mleka 1,5% b30 t3g w70g 390kcal V Obiad(nie mam wpływu) [...]

pięknie dzieki tazoo tylko jeszcze mam wątpliwości... obwód to cała paleta ćwiczenie np z 1 a b c d e i masz ich kolejność i tak napisane jest np. poniedziałek - 3 obwody to w takiej kolejności robisz te ćwiczenia 3 razy... przynajmiej tak ja to rozumiem... tazoo natomiast bardziej bym prosił o wytłumaczenie ćwiczenia E z zadania I i II nie [...]

"C.wyskoki prawa noga/lewa noga trzymajac w rekach hahtle z obciążeniem 10%wagi ciala. 5 powtórzeń na noge- razem 10. Szybka zmiana nóg w powietrzu- zadnej przerwy. Pracujemy rękoma jak przy biegu." - Mógłby ktoś wytłumaczyć jak to wykonywać???

Pełne przysiady nie są szkodliwe w przypadku poprawnej techniki, nie robie ich ze względu na braki w tym zakresie. Czy nie są potrzebne... też nie jestem przekonany - pełny zakres rychu to większe mikrourazy a to większy motor rozwju komórek Czynnosci się powtarzają (cw A, B, C), ale ich cel jest nieco inny, więc byćmoże nie jest to bezpodstawne [...]

Witam I jak obiecalem Specjalnie dla dare.k Mity odnosnie przysiadu. Pan znany autorytet , autor wielu ksiażek : SQUATS AND MYTHS Dr Mel C Siff School of Mechanical Engineering University of the Witwatersrand, South Africa My comments on squatting technique have drawn a mixed bag of agreement and upset, which is always the case with [...]