CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • prosze o ocene planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie Michail juz tlumacze czego nie kumam: piszesz, ze moj trening bica i trica nie jest zly, ale w tym ukladzie tygodniowym nie pasuje.Nie rozumie, o co chodzi z tym ukladem tygodniowym.Czy to grupy miesniowe sa zle dobrane do dni,zla kolejnosc dni,o co chodzi?I zarazem co moglbys mi zaproponowac, zeby poprawic ten uklad? jesli mam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 11/12/2003 9:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek trenowania + ustalenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4? Znalazłem coś takiego: Zestaw A Poniedziałek: Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/28/2016 2:54:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek trenowania + ustalenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4? Znalazłem coś takiego: Zestaw A Poniedziałek: Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/28/2016 5:07:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - radzcie Atleci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szczegolnie nogi ktore bede malo co cwiczycl bo mi na nich nie zalezy praktycznie wiec tylko po 4 s na uda i lydki bedzie ! a przedramiona sa oporne i tego nie zamiezam zmieniac tymabrdziej tak tez robil przedramiona marek.c ! wiec skupmy sie na reszcie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 5/13/2010 7:26:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - radzcie Atleci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapewne czytałeś artykuł Marka C. na temat przysiadów. Powinieneś zatem wiedzieć, że skoro w ogóle o tym pisał, to znaczy, ze nogi to bardzo ważna partia mięśniowa. Jej trening daje anabolicznego i hormonalnego kopa dla całego organizmu. Ronnie podał ci dobry rozkład treningowy-nie jedyny możliwy, ale dobry. Zatem według tego ułożyłbym ćwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 5/14/2010 3:41:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening typu FBW będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Witaminy i minerały, omega-3 możesz kupić spokojnie. Do tego witamina C i ZMA może również się przydać. Co do odżywek to najpierw ułóż swoją diete i potem w razie jak nie będziesz mógł jej mięc w 100% dokupujesz jakąś odżywke, żeby uzupełnić braki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7373 Data: 5/27/2007 6:02:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • q-bazz dodał ZMA i wit C i bardzo dobrze co do carbo moim zdaniem lepszy owoc :) kup witaminki z olimpa wychodzą bardzo tanio ok 14 pln a mają swietny skład :) a w razie czego przed treningiem mozesz kupic kofeine w tabletkach i brac w dni z najtrudniejszym(pod wzgledem fizycznym)treningiem. mozna by sie bawic w BCAA kreatyne w ilosci 2 g ale po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7373 Data: 5/27/2007 6:10:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj pogoda nie dopisywała czułem się zamulony, jeszcze święto to się najadłem.. Byłem przejedzony, przeziębiony i przygnębiony szarugą. Najchętniej bym się położył i zasnął ale trzeba zapier**c. Podciąganie wyszło mi tak (5 serii na maksa) 8,5,7,6,5. Dzisiaj doszedlłem do 6 serii w piramidce i spaliłem bo zrobiłem 5 :/.Później 6 zrobiłem w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 5/4/2010 10:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni etap redukcji - Carb Back Loading

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Głodowe ilości kcal. Zdecydowanie należy je zwiększyć. Białko max 2g/kg masy ciała. Jeżeli ma to być low carb, to to ilość tłuszczów nie może być mniejsza niż zalecenia diety zbilansowanej. Zbliżasz się powoli do patologii dietetycznej. 1. Na redukcji białko max 2g na k.m.c? Nie za mało? 2. Nie lo-carb a carb back loadning 3. Tak jak napisałem to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 8/20/2018 3:48:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobije te HCG. i zbadam estrogen prolke testa Jak coś to mam pod ręką kabasser i armidex apteczny. Zobaczymy czy coś ruszy po 20 k będę dawał znac. Suplementów diety używam MSM chondromityna glukozamina, zestaw witamin , witamina C w dawce 1000 i kurkumina z piperyną. Te peptydy to tabletki ? Bo słyszałem o bpc w tabsach ale niektórzy mówią że [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4759 Data: 12/4/2022 7:08:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Trys+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdy mówi o jedzeniu a mi tego brakuje wiec zaczne zapisywać co tam sobie jem bo chyba po to jest dziennik wiec patrzcie na moje błędy i prosze o pomoc (zaczne wypisywać akurat mam czas 2 tyg w domu ) a)odrazu pytanie cy robiąć mase ile potrzebuje białka ? b)czy musze odpuśćić mamuśi obiadków ? c) ile potrzebuje weg? Potrzebuje jakies [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 1/28/2012 6:54:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopot z GROM-em

    Post
    Sztuki Walki

    Nigdy sie pewnie nie dowiemy jaka jest prawda( w koncu to tajna jednostka :)) )Ale w polsce to typowe ze jak ktos coś zrobi duzym wysilkiem to inny burak zaraz musi to roz.........ć . Szkoda gadać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 9/18/2003 4:42:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fizogen cycle

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem sprostować za tematy adenergy4 odpowiadam Ja, i zapewniam że nie jest to ukryty Marek.C pod tym pseudonimem. I chcę przeprosić ze tą nieświadomą krypto reklamę, ale dokonałem tylko odpowiedzi (czego nie będę już czynił). Ale uważam, że wymiana poglądów na temat supli jest całkiem ok. A co do Blasta, jeśli chodzi o te 10g węgli na [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11976 Data: 6/12/2006 9:19:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fizogen cycle

    Post
    Odżywki i suplementy

    przyjaciolka, kolega-tester i marek c. maja ten sam numer ip???!!! wow:D

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11976 Data: 6/12/2006 1:13:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fizogen cycle

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wasze zarzuty sa dla mnie bezpodstawne. ponownie powtarzam jestem zbyt dojrzalym i zajetym, powazniejszymi sprawami facetem by w podobny sposob ( jaki mi zarzucacie) usilowac sprzedac jakis produkcik. Skoro mieliscie na Waszym forum przekrety robione przez malolatow , to nie mierzcie wszystkich innych ludzi ta sama miarką. nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11976 Data: 6/13/2006 4:48:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 6/20/2010 4:34:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    Rick człowieku po pierwsze to nie napisałem, że ma nie jeść tłuszczy tylko żeby unikał. po drugie chłopak pisał, że ma słabe ramiona. Czyli chciałby je podciągnąć. Sprawdź sobie ile te partie mięśniowe się regenerują! I wcale nie musi robić 3 razy w tygodniu treningu łap. Jest wszystko opisane w atlasie tak ode mnie dla ciebie. Po trzecie chłopak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 6/21/2010 1:15:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    @Never2Big oto co napisales: "W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 6/22/2010 5:59:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja zaluje , jestem jeszcze leszczem ,ale kilka cykli bylo(głownie tescie) czasem zdazalo sie tak ze poszla bomba a potem imprezy nos+alko , i wszystko wracalo do normy :/ bardzo trudno mi bylo nabrac masy kiedys ,szczur straszny bylem 50-60 kg przy 188cm, potem poszlo kilka cykli i sylwetka jest w porzadku , zycie sie zmienilo nie powiem duzo [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14727 Data: 10/3/2011 3:15:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by OnyxRua

    Post
    Trening w domu

    Postaram się wykluczyć wszystko po kolei więc: a) ciężar raczej nie bo mam po 5KG na hantle więc w miarę ok(ostatnio miałem 7.5KG ale nie mogłem z tym robić francuskiego jednorącz) b)ilość serii 2 przed dwa tygodnie tak będzie czyli 6 treningów, ponieważ to mój pierwszy trening. c)Hmm postaram się zwiększyć je bo na wczorajszym treningu było [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 9/30/2009 9:21:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)