c

13 paźdzernika Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:40kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na [...]

ja zebym nałozyl 140 kg na taka ławeczke to by poszła sie j.e.b.a.c

jeżeli już to "domo arigato gozaimashita": domo - bardzo arigato - dziękuję gozaima...shita - coś co już się wydarzyło gozaima...su - coś co am się wydarzyć dodawane zawsze na koniec treningu w sekcjach gdzie przynamniej w ten sposób dba się o tradycję Na koniec kilka cytatów z innego forum, na którym wypowiadał się "Bogu" [...]

Kilkanaście kilometrów na piechotę, to będzie z jakieś dwie godziny marszu. Miał szczęście, że w ogóle doszedł. A tak wygląda komora kriogeniczna: http://www.ekomedica.com.pl/kriokomora.html, temperatura jest obniżana nawet do -140 stopni C, max czas działania zimna, to 3 minuty. Jeszcze nie miałem okazji tego spróbować ale podobno kilka takich [...]

Przy plecach daj wyciąg przód bo tył jest mocno kontuzjogenny i daj po 3 serie, na treningu C na barki daj jakieś wyciskanie (hantle albo sztanga). A znając życie to nogi będą olewane Więc daj je lepiej do treningu

brzuch: 30 brzuszków na rozgrzewke i 30 po treningu. ok, zamienie ten wyciag na 3 serie do klaty i dorzuce wcysikanie na bary. jak wywale szrugsy to nie bede mial zadnego cwiczenia na kaptury :( i co wtedy? rozpietki i przenoszenie za głowę dla rozciągnięcia miesiwa... to zle? dzien C ma byc taki rozciagajacy, są tam też zwisy na drążku.

Kolejne zdjęcia... [...]

cd https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10269590_10203117565198190_7237273633256882931_n.jpg [...]

Szkoda ,bo liczyłem na mistrzowski pojedynek z Jarotem.... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10393161_10203117612639376_8408731857463394214_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10375152_10203117628839781_5826506631514397858_n.jpg

w święta humrek jest potrzebny, więc kilka głebszych się przyda, może nawet więcej ;) Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

czas odpoczynku od nauki!!!!!!!!!!!!!!!!! Nareszcie, chciałbym żeby były już wakacje!!!! A tu trzeba jeszcze walczyć o średnią!!!!! Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

oj tak, święte słowa, ale pamiętaj co za dużo to nie zdrowo!! o tym się ostatnio przekonałem na włąsnej skórze!!! Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

TYLKO NIE PIJ VOLK LUDOWA!!! Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

na bicki robisz wiecej serii jak na plecy %-) .. nie tlumacz tego zakwasami , nie badz c!pka, doloz jeszcze 2 ćwiczenia na plecy, na klate tez bym dorzucil jeszcze jedno ćwiczenie, najlepiej cos na skosie dodatnim (bo same plaskie masz) .. ale i tak to Ci nic nie da bo jak dieta u Ciebie lipna jest bo nie masz czasu na jej uzupelnianie to [...]

Trening A Push Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x10-12 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 Rozpiętki 4x10-12 Wyciskanie żołnierskie 4x10-12 Arnoldki 4x10 Unoszenie hantli szeroko 4x12 Dipy 4x5 (prog obciążenie) Wyciskanie francuskie 4x6 Ściąganie wyciągu w dół 4x8 Trening B Push Wyciskanie sztangielek leżąc 4x5 Wyciskanie sztangi leżąc 4x5 (rampa [...]

TRENING PULL/PUSH Trening A Push Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x10-12 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 Rozpiętki 4x10-12 Military 4x6-7 Arnoldki 4x10 Unoszenie hantli szeroko 4x12 Wąskie wyciskanie 4x6 Wyciskanie francuskie 4x6 Ściąganie wyciągu w dół 4x8 Trening B Push Wyciskanie sztangielek leżąc 4x5 Wyciskanie sztangi leżąc 4x5 [...]

ok, dzięki za odpowiedzi, chyba już wiem co trzeba a jednak nie wiem Takie rozrobione z wodą białko albo gainer ile h może stać w temperaturze pokojowej ok. 20 stopni C ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-02-01 09:28:57

oxa jest dobra z alpha pharmy , uningena , c.y.b.e.r.a. ale cena jest duza , mozesz zrobic tak jak krzykacz mozesz tez dac 1-7 100mg e2d i 1-8 50mg ed oxa tu i tu powinienes byc zadowolony

Zgadzam sie z kolega. Lykaj duzo wit c

Dziwna masz ta budowe ciala. Udo 56 i talia 78? Hmmm nie moge sobie tego wyobrazic jakos Poza tym rok na silce i juz metke szamales? Nie za wczesnie? IMO skoro masz ruska mete to mozesz smialo wcinac. W srodku na 99% nie ma sub aktywnej tylko wit C lub slodzik. Ale po placebo tez sie rosnie Zdrowka !