w plutonium i no-xplodzie nie ma geranium poczytaj sobie o tym skladniku jesli wybierasz pomiedzy tymi dwoma to wybierz nox pumpa z ultralife meso jest dla ludzi którzy zjedli dużo wiecej odzywek i z wiekszym stazem - jesli chodzi o pobudzenie to ciezko znalesc cos lepszego od meso chyba ze hemo rage u.c tak wiec wez noxa + mono z vitala czy z [...]
Przysiad: 110 kg (nie jestem pewien, nie robilem swojego maxa) MC: 100 kg Lawka: 85 kg Wyciskanie: 42,5 kg (nie jestem pewien, nie robilem swojego maxa) I plan: A) Military Press, biceps, lydki Wyciskanie sztangi stojąc ( tabela ) Wyciskanie sztangi stojąc 5x10 Uginanie sztangi stojac 5x10 Wspięcia na palce stojąc 5x5 B) MC + triceps + brzuch [...]
Otluszczony jestem sporo. Zanim poszedlem na silownie mialem z 20kg nadwagi, a moze wiecej. Teraz mysle ze wiele sie nie zmienilo w tej kwestii. Czy bieganie 20 min po treningu bedzie dobrym pomyslem? Poza tym czy nie wplynie to na rozwijanie masy miesniowej? Plan poprawilem wedlug waszych zalecen: A) Military Press Wyciskanie sztangi stojąc ( [...]
ja ci powiem tak zdania te wyrwane sa z kontekstu wiec nie przyznajemy sie do winy nie bedziemy tez odpowiadac na dalsze twoje pytania gdyz sugeruja one nasza wine. powiem w skrucie i ostatni raz tu chodzi o kolesi ktorzy twierdza ze a) ich styl jest lepszy b) chodza na silke i i tak rozpieprza kazdego c) kozacza ze sa urodzonymi fighterami i np [...]
no dobra ale wzrost siły wzrostem siły ciężaru nie musisz zwiększać. no boster pompuje po odstawieniu czar pryska. piszesz że węgle 2g białko 2,7g całkiem sporo reszta pewnie tłuszcz. Ale z tym zakwaszaniem organizmu nie jestem do końca przekonany fajnie gdyby wypowiedział się elis lub marek.c. bo z tego co wiem organizm łatwiej zakwasza się na [...]
Mariusz1990 Kontakt z dziewczynami kiedyś miałem bardzo dobry, lecz od czasu gdy ktoś w szkole się nademną znęcał mój stan pogorszył się chociaż nie było wtedy aż tak źle jak teraz, u mnie lęk wystepuje nawet jak sam ide ulica a grupa osób obok której przechodze patrzy się na mnie . Mam także oczopląs więc gdy on występuje stres nasila się [...]
masa to nie wszystko liczy sie to c potrafia twoje mięsnie zrobic. masa to nie tylko kilogramy to chozi o mięśnie nie tłuszcz... więc zaczyna się to w kuchni to co jesz zutuje na to jak wyglądasz do tego treningi bo bez tego nie bedzie efektów na jakich ci zalezy,, wieć na początek primo: ciezary robocze wyciskanie leząc to nie wszystko martwy [...]
Hm, niedawno czytałem ciekawy artykuł, w którym swoje zdanie na temat spalania tkanki tłuszczowej wygłosił P. Jablonicky. On poleca trening z niedużym obciążeniem o krótkich przerwach i dużej liczbie powtórzeń i serii. Przyznam się że zaaplikowałem sobie taki zestaw i [...]
eventualnie witaminka C i B, ale zakwasy najlepiej rozbiegac, a pozniej posiedziec w saunie (a to zrobi Ci dobrze nie tylko na zakwasy), po dobrej sesyjce w saunie poczujesz sie jak nowo narodzony ;) w saunie dobrze jest posiedziec (porozmawiaj z obsluga, zeby dobrze dobrali Ci temperature), w razie jakichs zawrotow glowy wyjdz sie ochlodzic, [...]
kcal obcięte około 100-200, jestem początkującym to tak czy siak wydaje mi się że trochę to do przodu powinno pójść na takich ciezarach z taką waga ciała.. plan: A plecy+bic podciaganie, wiosłowanir, ściąganie drążka, martwy 4x8/10 + 3 ćwiczenia z wymienionych po 10serii: modlitewnik\stojąc uginanie lamanej, uginanie w oparciu o kolano, [...]
To są 'Mistrzostw Małopolski pod patronatem Wójta Gminy Mogilany'. Na PZKB widnieje plakat więc pewnie będzie na zasadach związku. Edit: Chcę wystartować w seniorach. W regulaminie jest napisane: " b. Posiadają ważną licencję zawodniczą PZKB lub licencję jednorazową. c. Należą do klubu członkowskiego PZKB ,lub posiadają jednorazową [...]
Mateusz bilcharczyk znam kolesia spoko0 gośc terz trenował jak ja trenowałem jeszce Jun jung do (czytaj jun dżung do )byłem z nim na nie jednym obozie w spalonej w górach ale również w pobierowie . Nie bede podawał imienia ani swojego nazwiska ale on napewnio mnie zan i moje brata również. I czytałęm ten bzdury chyba na 1 stronie ktos napisął że [...]
przedewszystkim kolego ,masz zdrowe ząbki? w rodzinie w śród kolegów..zdrowe ząbki są ? smieszne ale prawdziwe..to idzie tez na stawy niestety.. a rozciąganie było.takie prawidłowe? delikatne czy na hama harpagańskie:D Kardam zgodze sie ale jak ktos wie jak to się da.. ja mam taki problem jak powyżej i powiem tak.. glukozamina w wysokich dawkach [...]
Moim zdadniem tłuszczu jest za mało (daj całe jaja, rybę tłustą), bo diecie brakuje kwasów omega 3, wit E, A, D też jest mało. Poza tym brakuje także potasu (owoce, warzywa), wapnia (nabiał, orzechy, migdały), więcje mogłoby być także wit C (warzywa, owoce). To podsatwowe uwagi. nie wiem jak wyglądają Twoije treningi na siłownie, ale 5 sesji + [...]
cwaniak:) ehhe to niezle to jak nie bede mial jak zamowic u pana C to bede skazany zamowic pare supli co mi brakuje z fast...thx:) <<<Champions are Made Not Born>>>
no ale gdzie ryba?w ktorym posilku i jaka ryba bo chyba masz na mysli tlusta?zapomnialem napisac ze do sniadania i posilku potreningowego lykam multisal i witaminy a,b,c,e i do tegopo 2 kapsulki tranu w ktorych jest 1g tluszczy z czego 280 mg to kwasy epa i ten drugi, no i jak dieta?
Mnie te przepisowe rozmiarówki jakoś nie pasują.... Przy moich wymiarach: Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód pod biustem : 78cm To powinnam nosić 75A po naciągnięciu wymiarów ewentualnie w 70B lub ewentualnie C. A ostatnio jak kupowałam stanik do kiecki z dużym dekoltem, to kupiłam push up 70D. Dopiero z tego rozmiaru byłam w miarę zadowolona, bo w [...]
Jak to jest z efedryna??
