15 min.

mniej jesc, super fat burner i zapieprzac na rowerku albo sex

Woitas

To chyba musze troche poskakac bo kondyche w stosunku do Was mam kipeska :)

Pozdrawiam
lift

Hm, niedawno czytałem ciekawy artykuł, w którym swoje zdanie na temat spalania tkanki tłuszczowej wygłosił P. Jablonicky.
On poleca trening z niedużym obciążeniem o krótkich przerwach i dużej liczbie powtórzeń i serii.
Przyznam się że zaaplikowałem sobie taki zestaw i faktycznie spociłem się jak szczur a serce waliło nie wolniej niż przy biegu.
A polegało to na wyborze czterech grup mięśniowych i po wykonaniu 1 serii na jedną grupę przechodziłem od razu do 1 serii ćwiczenia na drugą grupę itd. po zrobieniu 1 serii na wszystkie grupy krótka przerwa do 30 sek. i 2 seria itd. aż do 7-8 serii na wszystkie grupy.
Ćwiczyłem tak 1 miesiąc i muszę przyznać - są efekty.

RAF

RAF dokladnie opisales moj trening jak bylem mlodszy i jeszcze w necie sie nie naczytalem jak trenowac by byc duzym i silnym.

Beeboyz, wydaje mi się, że chodziło o redukcję tkanki tłuszczowej a nie przyrost masy i siły.
NIE JESTEM NOWICJUSZEM I WIEM JAK PRAWIDŁOWO TRENOWAĆ I ODŻYWIAĆ SIĘ - ćwiczę od 18 roku życia (z przerwami) więc daruj sobie te cenne uwagi.
Ja miałem potrzebną masę by poddać się takiemu treningowi, gdyż od samego początku ćwiczyłem tak jak ty obecnie (na masę). W tym roku postanowiłem się dorzeźbić więc zmieniłem system i podzieliłem się nim na tym forum, bo uważam, że się może sprawdzić u innych.

RAF

RAF zluzuj. Nie zrozumiales mojego postu, wiec ze mnie zejdz. Przeczytaj jeszcze raz i sie zastanow o co mi chodzilo. I jesli nie dojdziesz do wniosku, ze zrobiles z siebie idiote to znaczy, ze dalej nie rozumiesz tego co napisalem.