c

Ja już się zabunkrowałem w pokoju z browarami i przejściówką, żeby mieć co robić. Jak stream będzie c***owy albo padnie to chyba wybuchnę.

Dzieki Andrzej http://www.youtube.com/watch?v=jEoIECmxy-c&feature=player_embedded końcówka dobra z treningu urywki Idę się zaraz przespać chyba na te 4 h Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-05 23:39:17

Szogun będzie mniał w c*** ciężko

Ale swoją drogą wiedziałem , że to "bad blood" i że Silva nie jest wcale takim c***em jakiego udawał.

GSP jest wg mnie lepszym zawodnikiem, i numerem 1 p4p tego sportu ale: ctrl-c ctrl-v z innego tematu Ale: jednak Anderson to tak naprawdę LHW który sztukę zbijania wagi opanował do perfekcji. Nawet jak GSP domasuje, to Pająk będzie miał olbrzymią przewagę warunków fizycznych. I to GSP wejdzie do królestwa Andersona, nie na odwrót. Co za tym idzie, nie wiadomo jak zwiększenie wagi wpłynie na forme GSP.

Szajba nawigację mam bardzo amatorską, nie lubię jej bo wychodzi, że pływam więcej niż muszę, z drugiej strony lubię ją, bo zaskakuje mnie raz po raz, myślę że jestem "tu" a tu hokus pokus jestem "tam" |-) Dzisiaj było mega gorąco, zegarek wskazał pomiędzy 28-31 C, żeby utrudnić zadanie ubrałem się cały na czarno, a żeby ułatwić postanowiłem pobiec krótko, czyli szybko, wyszło całkiem znośnie, aczkolwiek kilka razy poczułem się dziwnie. Pewnie tak samo czuje się moja Vectra kiedy świeci na żółto, żeby dolać olej :-D /SFD/2017/5/29/26ed282efbc2478583ab2272dc31d850.jpg /SFD/2017/5/29/d628fcb224f54eb08bd6ad2a3c536df8.jpg

Czwartek: Bieżnia: 0-1:40 11km/h 1:40-4:00 Vmax 4:00-5:40 11km/h 5:40-8:00 Vmax 8:00-9:40 11km/h 9:40-12:00 Vmax 12:00-13:40 11km/h 13:40-16:00 Vmax 16:00-17:40 11km/h 17:40-20:00 Vmax 20:00-21:40 11km/h 21:40-24:00 Vmax 24:00-30:00 11km/h Sześć interwałów na Vmax-ie daje to łącznie 16 minut, zegarek który leżał w kieszeni pulpitu - pół metra obok mnie zanotował wzrost temperatury otoczenia o 2,7 °C, na zewnątrz bym tego nie odczuł a tu widać po tętnie gdzie każdy kolejny interwał idzie wyżej o ile trudniej, kusiło mnie dołożyć jeszcze jeden, ale raz początek kolki, dwa w ostatnim tętno poszło na 190 więc ten kolejny byłby jak gwóźdź do trumny ;-D /SFD/2017/10/20/033aaad3da974bc391f7543ee0f040cd.jpg /SFD/2017/10/20/1e513874265848bca5f744d850539a26.jpg Piątek: Podciąganie szeroki nachwyt 7/10/7/7/10 (wreszcie się udało) Siady ze sztangą 65kg 8/8/8/8 (siadam prawie ze swoją wagą, muszę się przyzwyczaić, szału nie ma żeby dokładać na te 4x8) Unoszenie nóg w zwisie 30/30/30/30/30 Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-20 17:20:42

1.a) GASP- z szalonym podejściem. b) GASP- ze zwariowanym podejściem. 2.Robert Piotrkowicz debiutowal w konkursie „Wasza Olimpia” edycja III, sponsorowany oczywiście przez OLIMP labs. 3.To połączenie Di L-Argininy, L-Malate, L-Norwaliny, stymuluje synteze tlenku azotu dzieki czemu zaopatruje miesnie w tlen, składniki energetyczne i budulcowe, oraz ułatwia gromadzenie bialek. System został użyty w Biogenix Crevolution Stage I 4.Pierwsze produkty to: OLIMP Creafusion, Biogenix CellPump, Knockout 5.Olimp Labs jest tworca i właścicielem znakow M.C. Dzieki i pozdrawiam.

Narazie tzn.hehehehe?Nie na razie a zawsze bedzie dobze.Zgadza sie ze w przeszlosci 4 lata temu mialem Wirusowe Zapalenie Watroby typu(C).Ale nie jest to pewne ze to bylo od sterydow.Ostatnio bylem u lekaza bo mam tutaj lekaza rodzinnego ,chcialem zrobic wyniki bo do ostatniego cyklu dozucilem Winstrol( toksyczny dla watroby)to pognal mnie powiedzial ze mam watrobe jak u 18-nasto latka .Czasami kuje troche watrobe ale mysle ze to normalne. Pozdrowienia. Ps)jak zawsze mowie nie kazdy organizm reaguje identycznie.

jak dla mnie zaj**..scie ;D mamy ten sam wzrost i wage ;D jednak u mnie to gorzej wyglada :c

https://i.imgur.com/kAodWVx.jpg Fot. Bellator / Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dillon Danis odpowiedział na słowa krytyki ze strony Rafaela dos Anjos po bójce na UFC 229 Kilka godzin po tym jak Dillon Danis uczestniczył w bójce teamów Khabiba Nurmagomedova i Conora McGregora, kolega treningowy Irlandczyka pierwszą swoją wypowiedź na Twitterze skierował w stronę byłego mistrza wagi lekkiej Rafaela dos Anjos. Dillon Danis, zawodnik wagi średniej Bellatora stał się celem ataku rozjuszonego Khabiba Nurmagomedova, który wyskoczył z Oktagonu po zwycięstwie nad Conorem McGregorem i zaatakował go. Z kolei Rafael dos Anjos uderzył w Danisa swoim niepochlebnym wpisem na Twitterze. "Ten facet, Dillan Dennis jest nikim, po prostu ssie jaja Conora i chowa się za nim, to jest jego praca. On nigdy tego nie osiągnie, bycie w narożniku Conora, to jego najlepszy moment w karierze." W odpowiedzi Danis, rzucił wyzwanie Anjosowi do walki nawet na ulicy. "Walczmy, je**ć komisje, spotkajmy się i walczmy ty tchórzliwa mała suko. W każdej walce pokazujesz, że nie masz serca, szczurze." Komisja sportowa NSAC wciąż bada sprawę wczorajszej bójki do której doszło po zakończonej walce Nurmagomedova z McGregorem. Tym razem bardzo poważne konsekwencje mogą czekać mistrza Khabiba Nurmagomedova i jego zespół, ponieważ oprócz kary grzywny i zawieszenia wypłaty za walkę w wysokości 2 milionów dolarów, grozi mu jeszcze zawieszenie i w zależności od tego jak długie ono będzie także pozbawienie mistrzowskiego pasa.

;-) MMA słaby troll z Ciebie. Zadałeś durnowate pytanie (albo prowo) to dostałeś odpowiedź "Tak jak piszesz." żebyś się cieszył};-) W drugim poście już w ogóle się nie wysiliłeś co uznaję za obrazę %-) Ale po co odnosisz się z tym do Khabiba, który nigdy nie zrobił żadnej głupoty takiej jakie robił McGregor przy rzucaniu wózkiem w autobus, butelkami w publiczność czy awanturę na gali Bellatora, a o konferencjach prasowych i jego trash talku rodem z rynsztoka nie wspomnę. I kto zachowuje się gorzej od tego niedobrego "muzlima" Khabiba, którego tak bardzo nie lubisz? Khabib zareagował emocjonalnie za zniewagi jakie usłyszał pod adresem rodziny, religii i kraju i sądzę, że wielu zareagowałoby podobnie. Nie powinien tego robić zwłaszcza na takim poziomie sportowym, ale uważam, że McGregor zachowuje się znacznie gorzej i nie interesuje mnie w tym przypadku to, czy ten jest muzułmaninem a drugi chrześcijaninem, obydwaj są sportowcami i powinni zachowywać się jak sportowcy, a jak dotąd lepszy wizerunek sportowca prezentuje Khabib niż Conor, który sprzedaje się za $$$. To bardzo niedobrze, jeśli Conor ma wybaczony swój busowy wybryk. Nie ustawiaj mnie w roli obrońcy i fana Conora, Yoshi. Połowa aktywnych w tym dziale miała avatar z Conorem po walce z Alvarezem. Hodowaliście go razem z Danutą. Nie ma mojej zgody na zachowanie Conora. Conorowi i Danucie należała się lekcja pokory i naprostowanie. Ale ja mówię o przyszłości i patrzę globalnie. Dla mnie to takie gadanie jak gwałciciel w sądzie "miała spódniczkę ladacznica, sprowokowała mnie". Religia mi kazała, religia mi nie pozwala... no c.00rva. Muzlimy i ich mordowanie to skrajny przypadek, ale katolicy lekarze też odmawiają pomocy medycznej zasłaniając się "klauzą sumienia" (imho powinni przymusowo zmienić zawód, nie podoba się praca lekarza to marsz do maka). Wkurzyło mnie tłumaczenie muzlima, ale to nie wpływa na mój osąd zachowania Conora. Wybacz, że odpisuje po zakazie, ale nie miałem szansy wcześniej a zostałem wywołany do odpowiedzi ;-)

http://www.m m ar o c k s.pl/conor-mcgregor/ali-abdelaziz-o-johnie-kavanaghu-jesli-nasmiewasz-sie-z-mojej-religii-dorwe-cie-na-ulicy WAR FERGUSON CO MOGĘ POWIEDZIEĆ. Dobra robota za spacyfikowanie Conora ale teraz kolej na was samych Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-17 16:54:20

http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-5.jpg Sportslife Dillon Danis ukarany grzywną i zawieszeniem za udział w bójce na UFC 229 Kara grzywny i zawieszenia nie ominęły Dillona Danisa, klubowego kolegi Conora McGregora rywalizującego w Bellatorze. Wczoraj NSAC zajęła się jego sprawą zawieszając go za udział w bójce na gali UFC 229. Dillon Danis wdał się w bijatykę z Khabibem Nurmagomedovem po tym, jak ten po wygranej walce z Conorem McGregorem przeskoczył przez klatkę i rzucił się na niego i kilku innych członków teamu Irlandczyka. Ostatecznie Dillon Danis otrzymał karę grzywny w wysokości 7,500 dolarów oraz zawieszenie na siedem miesięcy. Zawieszenie to działa wstecz do daty UFC 229 czyli 6 października 2018 roku, więc do rywalizacji będzie mógł wrócić w maju. Kary nałożone na Danisa są niewątpliwie dość łagodne w porównaniu z karami otrzymanymi przez innych zawodników biorących udział w tej bójce. Dla porównania Conor McGregor dostał grzywnę w wysokości $50,000 dolarów i zawieszenie na sześć miesięcy natomiast Khabib Nurmagomedov został ukarany grzywną w wysokości $500,000 dolarów i zawieszeniem na dziewięć miesięcy z możliwościa redukcji do sześciu miesięcy. Natomiast kolega klubowy Khabiba, Zubaira Tukhugov i kuzyn Abubakar Nurmagomedov zostali ukarani grzywną w wysokości $25,000 dolarów i rocznym zawieszeniem. Biorąc pod uwagę, że Danis został zaatakowany przez Nurmagomedova i prawdopodobnie odpowiedział atakiem w obronie własnej, niektórzy fani MMA twierdzą, że w ogóle nie powinien być za to ukarany. On sam wydaje się podzielać tę opinię, choć cieszy się, że miał okazję trafić w jednego z zaciekłych rywali, Khabiba Nurmagomedova. „7 miesięcy i 7500$ za obronę siebie, jest jak jest, je**ć to przynajmniej trafiłem tę sukę dwoma razami i ciasteczkiem, a potem stchórzył.” https://www.instagram.com/p/BuUVF7NgnG-/?utm_source=ig_embed Dillon Danis ostatnio walczył na początku 2018 roku, kiedy to zadebiutował z powodzeniem w MMA pod sztandarem Bellatora, pokonując Kyle’a Walkera przez poddanie w pierwszej rundzie. Partner treningowy McGregora twierdzi, że toczył rozmowy, aby powrócić do rywalizacji na gali Bellator 214 w styczniu, ale ten plan został udaremniony przez jego sytuację z NSAC.

Ja miałem taką sytuację, że byłem z kumplami na imprezce i gadaliśmy sobie (było nas 7 z czego 5 to kompletne lewary) i podeszli do nas typkowie, tez ich bylo 7 jeśli dobrze pamietam. Spytali sie nas o fajki, nikt nie mial i dostalismy bęcki. Co robić aby wyjść z takich sytuacji cało ??? Sp*******ć czy co ??? There can be no proof without real fighting. Without proof there is no trust. Without trust there is no respect.

Adam, mam nadzieję, że się nie pogniewasz za propozycję "babskiego" treningu;-) Ale kiedy naprawdę czas na wagę złota to może takie coś: TRENING nr 6 by Martucca, najbanalniejsze FBW: Plan A 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 1. MC 2. Żuraw (max liczba powtórzeń) 4. Podciąganie na drążku (max liczba powtórzeń) 5. wiosłowanie sztangą lub: TRENING nr 9 by Martucca FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 * Drążek 3x max FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 I choć znalezione w Ladies to mogą zaciorać a plus ich taki, że krótkie, rzeczowe i dające się zrobić dosłownie w pół godziny:-)) Zawsze coś ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-12-03 15:53:04

Drążek/wiosłowanie - plecy Przysiady/martwy ciąg/wykroki - nogi wyciskanie stojąc/C&P/pompki/dipy - klata wymachy/rwania - balistyka, metcon, jak zwał tak zwał Powyższe da sie wykonać z kettlami. Ze sztangą też, ale celowałem w domowy trening (brak ławki i stojaków, a ja to nawet z dipami mam problem w domowych warunkach). Można dorzucić coś jeśli komuś potrzeba - biceps, brzuch, triceps, łydki czy co tam.. Pozostaje kwestia dobrania obciążeń. Ćwiczenia można utrudniać jak nie da się dodać kilogramów (brak odpowiednich kul/krążków) - jak w kalistenice.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-12-03 18:53:34

Dzisiejsze wygibasy poniżej. Rozgrzewka - (skankax50, przysiady x10, hello x10)x2, (goblet squatx10, drążek x2, pompkix10, brzuszkix10)x3 1a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 65kgx5, 57.7kgx5, 55kgx5x2 1b. Drążek podchwyt - 7,5,5,4,4,4,4 2. 2KB C&P - 2x16kg - (2,3,5)x3 3. 2x20kg - (cleanx2, pressx1, frontsquatx3)x6 To tyle. Ostatni zestaw miał być x10 ale już musiałem spadać a szkoda bo na trening wpadł kolega komandos i instruktor od ketli, leciała fajna muzyka i ogólnie klimat się zrobił zaj**isty. Podciąganie dzisiaj szło dość opornie a to za sprawą wczorajszych martwych, swingów i rwań. Tak mi się wydaje. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-01-22 12:33:42

Zaległości. Mało czasu miałem. Ciężki tydzień mam za sobą ale udało się poruszać (na forum już czasu nie było niestety). Treningi bez szarpaniny, miałem siły tylko na spokojne pobieganie albo na siłowy trening robiony bez pośpiechu. Zero pracy na wysokiej intensywności. Niedziela 21.01.2017 Poszedłem jeszcze pobiegać. Bieganie 40' Wtorek 24.01.2107 Bieganie- 45'. Trochę podbiegów zaliczone ale wszystko na spokojnie. Środa 25.01.2107 Trening w domu. 1a. TGU - 20kg - 5/5 1b. Drążek nachwyt - 5,4,3,3,3 2a. KB C&P (20kgx2, 16kgx3, 16kgx5)x3 2b. Drążek podchwyt - (1,2,3)x3 3. (2Hswingx15, Gobletsquat20kgx5, Pompkix5)x5 Piątek 27.01.2017 1. Martwy ciąg - 104kgx2x2, 85kgx5x2 2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 66kgx5, 56kgx5x2 3. Armour builiding (Cleanx2, Pressx1, Frontsquatx3)x10 - 2x16kg To tyle. Z wczorajszych ciągów jestem średnio zadowolony bo ostatnie powtórzenie na 104kg poszło z lekkim garbem. Do poprawy ;-) Pozdrawiam.

wczorajszy trening 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) (2Rx20kg) 40/45/50/55/60/65/70 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg + 5x obwód 3x Zarzut ( 2Rx20kg ) 25g*/25/30g*/30/35 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde ( 2Rx20kg ) 25/30/35/40/45x3 & 47x1 ( <- wszystko bez asysty. te 47 MUSIAŁAM spróbować, bo bym chyba pękła) + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu 15x ( nie wiem gdzie i jak tą jedynkę zobaczyłam, oczami wyobraźni chyba ) promocja: przysiad 3x10 30kg komentarz: poniedziałek - bękart tygodnia. Całodzienny zamot i nieogar taki, że wstyd i hańba! Tempa szczała wersja hardcore! Dobrze, że łba po drodze nigdzie nie zgubiłam, choć wystarczy, że z siłowni wracałam na "lumpo-shreka" bez prysznica- bo nie zabrałam ręczników! Obwódx7: MC - to nie był mój dzień, pomimo tego, że okrutnie to lubię, jakoś nie mogłam się poukładać, chwyt puszczał, włosy przeszkadzały, żyła wodna nie ta... wymęczone strasznie. Wskok - ok, choć podest jest u mnie na drugim końcu siłki, więc latałam w te i we wte 7x, ale przywykłam, że patrzą na mnie jak na wariatkę. sit up- ok. Obwód 5x zarzut: lepiej, z zarzutu na zarzut lepiej. tak się jakoś poukładało ze sprzętem, że raz byłam zmuszona robić "gotowcem", drugim razem sztangą, gotowce są strasznie niewygodne i nieporęczne ( bo krótkie), poza tym mam wrażenie ze z tym gotowcem 30kg jest coś nie halo, jest nierówno wyważony, ale to może tylko moje wrażenie. Poprosiłam jednego chłopaka o nagranie filmiku do korekty... jakież moje zdziwienie kiedy okazało się że nagrał 3 filmiki po 2 sec. Na szczęście po świętach wraca mój kolega, więc będą w kocu filmu do oceny, WL - znów moc w cyckach! to był właśnie mój dzień WL... zabunkrowałam się na racku i chyba moja mina mówiła, żeby nie podchodzić, nie zagadywać, nie pomagać i wogóle spier****ć. Szło konsekwentnie, pomalutku do celu. Jestem BARDZO zadowolona. Obwód3x plank walk- to akurat, żadna nowość, bo jak jeszcze miałam czas chodzić na fitness, pojawiało się to cudo, więc wiedziałam o co chodzi. choć fakt - dało popalić. wznosy z opadu- ja nie wiem jakim cudem na ekranie kom widziałam jedynkę przed piątką, sama sobie promocje zrobiłam. Eh nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu & okulista się kłania promocja - powłócząc nogami, ręcyma, dowlokłam się do racka...było zrobić to zrobiłam, ale dzikiej euforii to we mnie nie wzbudziło 15.04.2014 WTOREK - Dzień 15 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: barbi day 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-15 09:15:09