c

a co my wróżka do c.h.u.j.a pana ???wszystko sie okaze podczas cyklu

jest jakaś zasada nie przyjmowania antyoksydantów lub np wit C? pytam bo nie wiem, tzn nie słyszałem o takich zasadach

Napisałem "do sprawdzenia", a sprawdzenie oznacza też korygowanie ;) No ok, przedramie zbedne, ale czemu niszcze kolana na suwnicy? I co zlego jest w robieniu barków po klatce? :C Zmieniony przez - Adiqoo w dniu 2012-11-22 16:19:21

Ja taki treningów nie koryguję , na takim poziomie korzysta się z gotowych rozwiązań . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html suwnica wyznacza tor ruchu , stawia w nienaturalnych pozycjach kręgosłup. O właśnie, za taką odpowiedź dziękuje. #edit "SFD - Strona Główna > Trening dla zaawansowanych" zaawansowany to [...]

***..c virófke witam planuje cykl prolo 9 tyg. jeden szot ma 100mg tescia. co 5 dni trzeba bić 200mg czyli 2 szoty. ile musze miec tych strzalow ? bo niemoge sie polapac ; x dobrze to rozpisalem ? prosze o pomoc dla zrysowanego chłopa

A mnie tam nie jara kompletnie nikt, nikt nie jest w pełni przekrojowy na miarę top 10 ufc, szczerze spodziewałem się więcej, jak nie umiejętności to chociażby determinacji i serca do walki, tego najbardziej brakuje, z drugiej strony klimat jest (wilgotność, temperatura) jak widzę Belforta zlanego potem od samego stania w narożniku to przypominają [...]

Aha. No bo tak jak mówię - nie ćwiczę go już ponad 3 tygodnie. Ból się pojawia przy szybkim szarpnięciu, jak ręka w łokciu jest prawie wyprostowana. Ostatnio myślałem, że wszystko się już naprawiło i zregenerowało i żeby to sprawdzić, gwałtownie podniosłem kolumnę głośnikową, no i... lekko zabolało. Dzięki za odpowiedź. Przez wakacje ćwiczyłem [...]

Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym REGULAMIN Mistrzostw Śląska Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym O R G A N I Z A T O R Z Y -Organizacja ŚrodowiskowA AZS - KU AZS U.Śl - Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Sekcja Trójboju Siłowego AZS Uniwersytetu Śląskiego uprzejmie informuje, że organizowane przez nas Mistrzostwa Śląska Szkół [...]

drugi niuton jest w NCK - chyba wiesz gdzie to Gladiator - jest w okolicach Tomex'u... doslownie obok hotelu Lipsk czy jakos tak (taki bardzo lipny hotel)..to jest niedaleko C.H. Czyzyny

zaraz mnie zrugasz :) staram się jeść: 1)śniadanie pomijam i po szejku 80% serwatki białka jadę do pracy w pracy jem jedno z poniższych: wędzona kura ćwiartka lub mięso wieprzowe smażone, bądź pieczone różne do 300g, mięso wędlina do 250g lub kiełbasa do 500gram nawet (nazwy nie podaję, bo w 4 sklepach ta sama ma inny smak, więc proporcje pewnie [...]

DT Znów przesunąłem treningi, żeby mieć niedzielę wolną. Od dzisiaj zacząłem suplementację mono. Do końca tego tygodnia po ok 15-20 g na dzień, później 5 g po przebudzeniu plus w dni treningowe 5g po treningu. Pewnie ok 6-8 tygodni tak polecę, później jakaś przerwa regeneracyjna i jak coś zostanie w puszce, to znów zacznę przyjmować. Jeśli [...]

Wczoraj próba pod ścianą , nie wiem jak to zrobiłem ale zacząłem od 47,5kg zawsze robiłem jeszcze mniejszym , oczywiście były dwie serie rozgrzewkowe ze sztangą bez oparcia o ścianę i tak 47,5kg x6 50kg x6 52,5kg x3 Tym razem bez progresu ale i też regresu c jest dobrze zważywszy że już jestem przy końcówce redu i mało kalorii i do tego ten [...]

"Co do ilości kretki to już naczytałem sie o tym wiele i właśnie większość proponuje 5g naczczo z rana i 5g po treningu. lub zamiast rano to 30min przed treningiem. Znowu McRaYvEn napisał żeby brać 5g cytrynianu i 6g "monowodzianu" (trafne określenie ) co daje 11g dziennie i co tu wybrać? " [...]

No więc układasz się jak do normalnych pompek tylko nogi szeroko... i podpierasz się jedną ręką a drugą kładziesz na udzie lub plecach i obniżasz się a potem podciągasz Rób tak jak w filmie "Rocky"!!!. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władzca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Witka wiecie co się dziś dowiedziałem?. Koleś z klasy koksik(49) ma zrobić jutro (tzn chce) 85pompek na jednej ręce!!!. Jutro zdam relację, albo w środę... narka!!!. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Eh szkoda słów chłopaki myślałem, że on chociaż słowny jest i by spróbował. A on coś w tym stylu nie teraz na następnej przerwie, a potem nie dzisiaj... Ja jak mówię, że coś zrobię to to robię, a on to zwykły oszust i tak by nie zrobił tych 85 takie moje zdanie!. ps. mam pytanie ktoś mi kiedyś powiedział, usta się jak do robienia pompek (tylko [...]

Pavlo nie dźwigasz całego ciężaru...Dźwigasz jakąś jego część ja waże ok 68kg i przy robieniu pompek dźwigam zaledwie 48kg pozdro... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

Ja swoje 10 nie robię w szybkim tempie...ale robię te 10 na prawicy. Koleś nie zrobił 85na prawicy tylko 65...ale to i tak dużo Pozdrówa i dobranoc... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

w tej diecie daj w c*** kalorii...;)

Przedramię : superserie nachwyt/podchwyt po 3 serie po 12 pow. nie wiem jak reszta ale ja przedramie robie na maxa Środa Plecy Wiosłowanie podchwytem do klatki 4 serie 12, 10, 8, 6 do klatki ?? podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4 serie 10-8 pow. ściąganie drążka za głowę 4s 10-6 a co z m.c Triceps wyciskanie sztangi wąsko(15 cm) 3s [...]