c

Puchar Zdobywców Pucharów piłkarzy ręcznych dla Ciudad Real Hiszpański zespół A.D.C. Ciudad Real triumfował w rozgrywkach Pucharu Zdobywców Pucharów piłkarzy ręcznych. W rewanżowym meczu finałowym Ciudad Real zremisował ze szwedzkim Redbergslid IK 24:24. ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD

W przyszłorocznych mistrzostwach Europy piłkarzy ręcznych w Słowenii Polska zagra w grupie D z Francją, Niemcami oraz Serbią i Czarnogóra. W piątek w miejscowości Portoroz odbyło się losowanie. Turniej zostanie rozegrany w dniach 22 stycznia - 1 lutego. Tytułu broni Szwecja. Podział na grupy: A: Szwajcaria, Rosja, Szwecja, Ukraina B: Chorwacja, Hiszpania, Dania, Portugalia C: Węgry, Czechy, Islandia, Słowenia D: Polska, Francja, Niemcy, Serbia i Czarnogóra ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Pozdrawiam przyszly mistrz Swiata i Europy

Węgierski zespół Fotex KC Veszprem, Skjern Handball z Danii i zwycięzca dwumeczu Fiqas Aalsmeer (Holandia) - Bośnia Sarajewo będą rywalami Vive Kielce w grupie G pierwszej rundy rozgrywek Ligi Mistrzów piłkarzy ręcznych. Losowanie fazy grupowej LM odbyło się we wtorek w Wiedniu. Pierwsze spotkania odbędą się 11/12 października. Mistrzowie Polski we własnej hali będą podejmować Skjern Handball. Wyniki losowania LM piłkarzy ręcznych: grupa A - TBV Lemgo (Niemcy), ZTR Zaporoże (Ukraina), Papillon Conversano (Włochy), Ciudad Real (Hiszpania) grupa B - SC Magdeburg (Niemcy), FC Barcelona (Hiszpania), Vardar Skopje (Macedonia), zwycięzca eliminacji Hafnarfjördur (Islandia) - S. Bernardo-Aveiro (Portugalia) grupa C - Kolding KIF (Dania), Prule Lublana, Partizan Belgrad ASKI Ankara grupa D - Montpellier HB (Francja), Ademar Leon (Hiszpania), Czechowski Miedwiedi Moskwa, zw. Alpla Hard (Austria) - Arkatron Mińsk grupa D - RK Zagrzeb, Pick Szeged (Węgry), Sandefjord TIF (Norwegia), zw. Granitas Kowno (Litwa) - Fillipos Verias (Grecja) grupa F - SG Flensburg-Handewitt (Niemcy), Celje Pivovarna Lasko (Słowenia), zw. HC Tongeren (Belgia) - Povazska Bystrica (Słowacja), Redbergslids IK (Szwecja) grupa G - Fotex Veszprem (Węgry), Skjern Handball (Dania), Vive Kielce, zw. Fiqas Aalsmeer (Holandia) - RK Sarajevo grupa H - Pfadi Winterthur (Szwajcaria), Chambery Savoie HB (Francja), Banik Karvina (Czechy), RK Metkovic Jambo (Chorwacja). كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat miesiąca:"Na gorze róze , na dole fiołki,s*** pałke..."

F/u/c/k! ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

tak był nawet o tym artykuł, którego autorem jest Marek C.

kingkong zrobiła dzieciaka na cyklu z tego co wiem. Wydaje mi się że na tego posta może odpowiedziec jedynie marek.c

mysle, ze nie. ewentualnie mozesz dodatki dorzucic jak witamina c, kolagen, imbir i kurkuma

Oprócz kury nie jadam innych mies , Czasami używam carbo ze względu na to że moje treningi trwają około 2,5 h Przyjmuje wszystkie witaminy d+k itp magnez cynk vit C Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-08 19:28:46 Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-08 19:29:18 Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-08 19:30:43

Antyoksydant wykańcza wolne rodniki, które są przyczynkiem powstawania wielu chorób. W tej gamie suplementów masz bardzo duży wybór. Najzwyklejszym mogłaby byc po prostu witamina C, acerola, green tea, ALA, wspomniana taurynka, winogrona mają również właściwości antyoksydacyjne więc różnego rodzaju wyciągi z tych owoców ... Wino jak najbardziej - pół lampki do obiadu, zielona i czerowna herbata ... Ginkgo bilboa czy biloba - nie pamiętam nazwy dokładnie ... Jest tego dużo i na pewno warto coś wybrac.

Witam dzisiaj zaopatrzyłem sie w Tran w kaps. z zawartością wit A i D oraz OMEGA 3. Do diety dołączyłem także preparat multiwitaminowy (wit E, B1,B2,B6,B12, kwas foliowy, niacyna, pantotnian wapnia, wit C, biotyna, rutyna i minerały: żelazo, cynk, jod, wapń, magnez). Wg zaleceń na śniadanie musli z owocami i orzechami, mleko 2,0% i twarożek ( wyszło o wiele smaczniej niż w moim planie;)), do obiadu dodałem wiecej warzyw ogórki, pomidory, pieczarki;)Dołączyłem także ziemniaki, ale chyba lepiej byłoby kasze lub ryż ? Niestety sklep z odżywkami był nieczynny wiec jak narazie brak WPC i Carbo, narazie biore końcówke dextrozy ;) Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-06-24 17:25:42

A jesli chcesz miec juz wogole stres z glowy , to dzien wczesniej podnies sobie odpornosc DUZA dawka wit C

C 1.Wykroki lub siady bułgarskie 2.Podciąganie nachwytem 3.Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim 4.Arnoldki lub wznosy boczne stojąc 5.Prostowanie z liną wyciągu 6.Uginanie na modlitewniku.

Dzięki "ronie220" jak tylko będzie okazja postawie i dwa . Tak bym to widział A Przysiady tylne 5x8 Wiosłowanie Podchwyt 5x10p  Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p  Military press 5x10p  Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 4x12p  Uginanie stojąc z prostą sztangą 4x12p B Martwy ciąg klasyczny 5x10p  Wiosłowanie nadchwyt 5x10p Wyciskanie sztangi skos 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10p  Uginanie do czoła sztangą łamaną 4x12p Uginanie stojąc ze sztangielkami 4x12p C Wykroki z hantlami 4x12 Wiosłowanie hantlą 4x12 Wyciskanie sztangielem na skosie 5x12 Wznosy boczne stojąc 4x12 Ugnianie stojąc ze sztangą łamaną 4x12 Niestety brak wyciągu - zastąpił bym wyciskaniem hantli zza głowy ? Co do podciągania na razie wywalam / brak mocy ze względu na złamaną jakiś czas temu rękę . Co do zakresu powtórzeń to co dokładnie masz na myśli pisząc o tym żeby zmieniać ilość powtórzeń w serii ? Kiedyś czytałem o palnie 15-10-5 , coś w ten deseń ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-07-18 20:47:04

Jak długo trzymać cykl? Myśle kupić kapsułki bo są łatwe w użyciu. paka 360szt. W DNT 10g w DT 15g. Pierwszy tydz robić jakaś faze ładowania? Bo są różne szkoły i jak brałem 1 raz robiłem ładowania. Oraz jaką przerwe zrobić jakbym chciał nastepny cykl? Wystarczy 2msc? Czy można wrócic znów do cm3 czy inny produkt? Troche pytań, ale wole się teraz dopytać niż potem zmarnować cykl :) Co do suplementacji, może napisze co wgl z takich przyziemnych rzeczy zażywam. - Witaminy DOZ 1kaps dziennie - tran 1000mg dziennie (biore msc i 2 tyg przerwy i wznawiam) - magnes co 2 dni 1 kaps (czasem od kawy skacze nad okiem) - potas co 2 dni 1 kaps - calcium 1 rozpuszczam co 2 dni (czasem nie swedzi skóra lekarz mówił żebym wtedy pił wapno) - Wit C jak mnie cos bierze wypijam 1000mg Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-28 13:58:09

to zalezy na jakie dystanse biegasz?Jak sprinty to powinienes doje....c, tescia z wisto,jak na dluzsze to lepiej epo,albo witamine b12 w strzalach zwieksza sie ilosc czerwonych krwinek.

mam jeszcze jedno pytanie związane z moim odpoczynkiem,trenuje 3x w tyg. cel: masa oto mój plan A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (max. 12p - to się tyczy wszystkich ćwiczeń) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s /(Wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu ćwiczenie dodatkowe) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangieleki 3s (akton przedni) Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Wykroki ze sztangielkami 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki: Wiosłowanie sztangą 3s (akton tylny) Triceps:Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej Barki:Unoszenie sztangielek bokiem 3s (akton boczny) Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Mięśnie Brzucha: Do każdego zestawu ćwiczeń dodaj : Spiecia na ławce / Unoszenie nóg w zwisie na drążku Skłony boczne z sztangielką razaem 9s x 20p Na koniec każdego treningu !!! moje pytanie to jak rozłożyć sesje treningowe żeby mój organizm miał czas na odpoczynek prosze o wszelkie sugestie przeważnie śpie do godz 9.30 ide spać ok 22.30 czy może być tak że tranuje poniedziałek, środa, piątek a miedzy tym znajduje się czas na odpoczynek ??? Zmieniony przez - Origin w dniu 2009-12-08 21:32:47

Sam robię teraz FBW tyle że w takiej kolejności: Nogi-Klatka-Plecy-Barki-Biceps-Triceps Jeżeli masz zamiar ćwiczyć 2x w tygodniu zrobiłbym więcej serii na większe partie (nogi, plecy, klatka) w granicach 5-6s. a na mniejsze 4s. plan A przysiady ok podciąganie hantla w opadzie reszta ok - tylko że więcej serii jak pisałem wyżej plan B na nogi zrobiłbym coś na dwugłowe np. MC na prostych nogach wyciąg górny ok na klatkę zrobiłbym zamiast sztangi hantle reszta ok Najlepiej byłoby gdybyś dorzucił jeszcze plan C:-D większe możliwości ułożenia lepszego treningu:-D

tutaj chyba źle doczytałeś bo zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu, ale może faktycznie powinienem zwiększyć powtórzenia. Co myślisz o 3x4 na duże partie, czyli 12 serii i 3x3 na mniejsze, czyli 9? A propos, co masz na myśli pisząc "podciąganie hantla w opadzie" i "na klatkę zrobiłbym zamiast sztangi hantle" chodzi ci o wyciskanie na płaskiej hantlami ściskając je? A co do Planu C, narazie z tym poczekam. Zmieniony przez - kapa133 w dniu 2013-08-01 00:31:39

Dieta może by,ć chodź postarał bym się poprawić stosunek o3 do o6 , monitorował bym od czasu do czasu lipidogram i tarczycę . Pozdrawiam

Okej, dziekuje c: