SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pytania odnosnie treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Diety nie chce tutaj wklejac bo jeszcze sie okaze, ze ten dietetyk jest tutaj i sie obrazi :), opiera sie glownie na platkach i owocach + jogurt naturalny :p, moze czasem kromka chleba razowego chyba xd, a ogolnie z tym, ze 2 razy w tygodniu moze byc mega problem, bo ostalilem sobie plan, ktory zgadza sie z moja szkola (i nauka po niej) oraz praca i naprawde trudno by bylo wyciagnac te 2x na silownie :c. Sprobuje jeszcze pokabinowac jakos, chodzi po prostu o to, ze sam wypad na silownie na godzine to czas laczny okolo 2 godzin, bo dojscie, przebranie itd... I jaka ankiete wypelnic jesli mozna wiedziec :)?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/24/2016 4:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klata Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki plan treningowy FBW byłby dobrym? Oczywiscie jest to 3 dniowy Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -wznosy tulowia z opadu 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s Barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 2 s Triceps: -wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 s -szrugsy 2 s Biceps: -ściąganie wyciągu podchwytem 2 s Mam jeszcze pytanie czy lepszy bedzie trening tego typu czy tez FBW 3 wariantowy czyli A B C? Zmieniony przez - K2top w dniu 2011-05-15 19:46:32

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 5/15/2011 7:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodek - za***isty wyklad o dragach....

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak chcecie się uczyc szacunku do samych siebie i innych to posluchajcie tego http://www.gazetaolsztynska.pl/gazeta.php?main=15&c=118,3,17273,,4095 tak czesto znienawidzona policja...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2/2/2007 11:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki zestaw supli na zwiększenie masy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    KrYsTuŚ wiem, wiem, zrobiłem duży błąd robiąc ten cykl mogłem poczekać i dopiero teraz go zacząć a nie wtedy na początku. Co do supli myślę też nad kupnem odżywki na uzupełnienie braków w diecie myślę nad GAIN BOLIC 6000, BIOGENIX MONSTER MASS, Mass XXL, lub coś innego? Co polecacie na uzupełnienie braków w diecie czy opłaca się też oprócz gainerka dokupić jakieś Carbo do tego? A co do supli jakie zaproponowaliście na pewno zakupie ZMA które mi polecacie zwykłe apteczne czy lepiej kupić jakieś ZMA z olimpu lub innej firmy. Omega-3 na pewno też zostanie prze ze mnie zakupione, i witaminki tylko właśnie witaminki tylko jakie? Może jako witaminy zakupić animal paka? Oczywiście do tego wszystkiego stack kratynowy ja myślę nad jednym z takich wariantów: A)XP + XP e., B)Storm + Shock, C)XP + CP, D)Revenge V3 + NO-Shotgun, E)XP + HP Które zestawienie z wyżej wymienionych byście mi polecili może wybrać jakieś inne zestawienie, co proponujecie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 6/25/2007 12:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ile nalezy przyjac bialka weglowodanow i tluszczy na kg/m.c?? w diecie na mase bo roznie pisze na roznych forach!!prosze o pomoc jestem endo 173cm 64kg sogiem nagrodze!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 9/27/2007 7:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie Szukala i Ambroziak

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. Wpływając na reakcję współczulną, efedryna może zwiekszyc kurczliwosć mieśni, poszerzyc drogi oskrzelowe, zwiekszyc objętość wyrzutową serca, czyli generalnie usprawnic wytrzymałość aerobową o co chodzi w maratonie. Wyniki badań na ten temat są dość różne, jedne dowodzą ergogeniczny wpływ efedryny, drugie nie. Z uwagi, że występują różne indywidualne reakcje na stosowanie leków z grupy sympatykomimetyków, takie jak zaburzenia rytmu serca, złe samopoczucie, nadmierne napiecie nerwowe, efedryna nie jest zalecana. Jeżeli ktoś sie jednak kusi o jej zastosowanie, działanie suplementu powinien wypróbować znacznie wcześniej. Jeżeli chodzi o kawę, to kofeina jest naprawde skutecznym srodkiem wspomagającym w dyscyplinach wytrzymałosciowych. Dawka - 3-4 x masa ciała, czyli dla ososby 60kg ok. 180-240mg kofeiny. Kofeinę najlepiej przyjąć 45 min przed wysiłkiem, jednak z uwagi na jej odwadniajace działanie, korzystniej zastosowac ją 15 min przed biegiem, gdyż podjęcie wysiłku zahamuje diuteryczne działanie kofeiny. 2. Carbo - przyjmowanie na 1 godz przed wysiłkiem odżywki o duzej koncentracji węglowdanów nie jest najlepszym rozwiazaniem z uwagi na możliwość wywołania huśtawki glikemicznej. Jeżeli już to krótko przed startem. Jednak najlepszym rozwiazaniem będzie spożycie na 2-3 godz przed wysiłkiem posiłku zawierajacego duzą ilosc węglowdanów złożonych. Przed startem mozna przygotować mieszankę CARBO i MCT. 3. Magnez jest jak najbardziej wskazany, jednak należy przyjmować go już kilka dni przed startem 4. Witaminy i minerały powinny byc dostosowane do potrzeb. Korzystnie suplementować dietę witaminą C, B-Compleks oraz beta-karotenem. 2. Stosowanie CARBO na 1 godz przed wisiłkiem szukala

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 11/24/2003 9:57:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 2-gi tydz. cyklu a grypa :-/

    Post
    Doping

    Marchewa... Wez sie od*******. Jakie 300? Wyszlo mi ok 150 po 10 mg... Kurva chyba wiesz ze sa 5 i 10... Znawca kurva... Tak btw wlasnie wrocilem od lekarza i na recepte dostalem Biseptol i pecto drill. Syropek chyba kupie... Biseptolu mi sie nie chce brac... Wiec polece tak jak tutaj mowiliscie na biostyminie i masie vit C. Do tego czosnek itp a ta biostymine dawkowac tak jak w ulotce? Msciciel poradz cos... Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-11-04 17:27:28

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 11/4/2009 5:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 2-gi tydz. cyklu a grypa :-/

    Post
    Doping

    Wit c jest dobra dozylnie. moment przechodzi. Domiesniowo urywa dupe i wchlania sie jakies 70% . A doustnie z tego co slyszalem 15-20 % Wracaj do zrowia maly

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 11/4/2009 11:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobre suplementy przy tej diecie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy twojej wadze zaczął bym od 2x3 caps dziennie TSe i w razie potrzeby zwiekszał... Bym dał po przebudzeniu jedną porcję na czczo, drugą przed aerobami jakieś 30 minut.. Mimo ,zę to nie odżywioanie to : 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g -OK Ser biały chudy 200g - tu dałbym jakieś szybsze białko, np WPC albo przynajmniej jaja. W dodatku, że masz w diecie duużó twarogu, a prze to i laktozy, ktora dla endo jest niedobra) Troche rodzynek i orzechow - Nie wiem ile dla ciebie jest trcohę Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 1 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 2 kaps TRENING po treningu Carbo, thermo 1 kaps, whey amino 5g, vit C 0,5g dałbym po treningu (aerobach!) te rodzynki ze śniadania 14.30 -OK Piers z kurczaka 150-200g Makaron 100g Warzywa bez oliwy 17.40 2 KANAPKI RAZOWEGO Z DUZA ILOSCIA WĘDLINY + SEREK WIEJSKI - ten serek wiejski bym wywalił, jak nie da rady, to bym go jadł tylko w treningowe Lub Gainer B60/W40 - to stosunek weglo do bialka czy gramatura ... 21.20 Tunczyk 100g/5 bialek 1 zółtko/100-150g sera bialego - jaja do śniadania zamiast twarogu Ryż brązowy 50 gr 23.30 - OK Ser biały 200 g/tunczyk 200 gr (z oliwą) Pomyśł nad witaminkami jeszcze jakimiś i omega-3. Ogólnie produkty do diety są ok, ale to tylko jedna strona medalu. Niebagatelną rzeczą jest dobranie odpowiednich proporcji makroskładników a przez to ilości zjadanych poszególnych produktów... Powodzenia! !PzdR! Właśnie... jak trenujesz brzuch?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 10:32:08

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 1/25/2007 10:29:48 AM Liczba szacunów: 0
  • czy dobre suplementy przy tej diecie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fukinhot a gdybym zrobil w ten sposob 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g - OK 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps TRENING po treningu Carbo, whey amino (ile kapsow?), vit C 0,5g (ile?) 14.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Makaron 100g Warzywa bez oliwy 17.40 Gainer 60B/40W 75gram z woda czy z mlekiem? 21.20 100-150g sera bialego Ryż brązowy 50 gr oliwa czy bez? 23.30 - OK tunczyk 200 gr (z oliwą) Trening 1. klata - bic 2. 45aero + brzuch 8 serii 3. bark - bic 4. 45 aero + brzuch 8 serii 5. plecy - nogi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 1/25/2007 10:57:31 AM Liczba szacunów: 0
  • coś w rodzaju diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    klima92 a czy w 2012 na prawdę będzie koniec świata? przecież Cięzko to sywierdzić .... jeśli będziesz miał ujemny bilans to zredukujesz a jeśli nie to oczywiście że nie ta dieta jest strasznie kiepska 1) brak białka tłuszczy wyrzuć kukurydziane 2) nie ma warzyw tłuszczy najlepiej dać tu mięso albo dołóż jajka 3) przed treningiem gainer plus owoc??? proszę CIę 4) ok 5) wiesz jak powinien wyglądać potreningowy? więc pogadaj z mamą 6) może by ć

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 11/15/2009 7:21:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik mateuszstr1994 (Oliver Lafay)

    Post
    Trening w domu

    Mam zapisane wszystkie treningu, ale testu na początku nie robiłem :D nawet nie byłem wstanie zrobić jednego powtórzenia ćwiczenia B :P Bardzo wolno ? Tak ale jakby patrzeć na poziomy, ale na wycisk 100 kg to mało :P? heh 06.02.2012 B 17 15 A2 20 15 c 10 7 pistolet 10 8 8 8 8 Leg magic :P 25 25 25 25 25 25 g 31 31 31 31 31 31 H 11 10 9 7 k2 15 15 15 z 8 7 Myśle że było mnie na więcej stać w tej sesii treningowej, ale byłem bardzo zmęczony :P Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu 2013-02-07 12:24:51 Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu 2013-02-07 12:26:06 Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu 2013-02-07 12:27:00

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2/7/2013 12:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik mateuszstr1994 (Oliver Lafay)

    Post
    Trening w domu

    08.02.2013 B 20 16 A2 22 17 C 10 8 PISTOLET 8 8 8 8 8(Boli mnie kostka :( ) LEG MAGIC 26 26 26 26 26 26 G 32 32 32 32 32 32 H 11 10 9 7 K2 15 15 15 Z 8 6

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2/8/2013 7:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • weekend

    Post
    Galeria Zdjęć

    n/c majek wymiata !! ty tez nie gorzej

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 5/27/2005 10:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy po kreatynie mogą boleć mięśnie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm u mnie znajomy strasznie duże ciężary jak na siebie nakładał na biceps sztangą prostą, coraz bardziej go 1 przedramie bolało, aż w końcu miał złamane ;/ I 2 miechy w gipsie:/ Jeśli za 3-4 dni ci nie przejdzie spróbuj brać dość duże dawki wapnia+vit.c+zelatyny.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 1/23/2006 5:48:32 AM Liczba szacunów: 0
  • F1 - Grand Prix Belgii (sezon 2011)

    Post
    Inne dyscypliny

    Dla Senny ? Nic nie pokazał... A wręcz przeciwnie... Ale trafiłem z typerem... Po c***u, wszystko przez kolizje z japońcem...

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 8/28/2011 4:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - TUSSI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ECA E-efedryna C-kofeina A-aspiryna Efedryne biora z tussipectu najczesciej z tabletek jedna zawiera 15mg efki plus jakies tam inne substancje w syropie wychodzi tego mniej. Tabletek w opakowaniu jest 20 i cena okolo 5zl Kofeine biora z kawy lub tabletek koffexow Aspiryna czesto jes pomijana i zostaje samo EC Fajna sprawa przy spalaniu tkanki tluszowej niedosc ze jest power na treningu to jeszcze kofeina i efedryna przyspieszaja spalanie tluszczu ogolnie eni wypada tego brac przez dlugi okres czasu bo uzalezni bodajze psychicznie (glowy nei dam sobie uciac) Dawkowanie jest rozne zalezy jak kto chce ale mneij niz 30mg to nic nie da a 30mg to w sumie tez malo, efedryny w zbyt duzych ilosciach nei mozna przyjmowac bo serce siadzie i tak sie zakonczy kariera

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 6/14/2005 7:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Co taki trening z taką dietą da?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem właśnie są szczegóły których było brak w FWB :C

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 1/12/2017 6:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Co taki trening z taką dietą da?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wczoraj nie spożywałem białka przed treningiem tylko trening po obiedzie a biegunka była dwa razy :C

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 1/17/2017 9:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening najlepszy?

    Post
    Po 35 roku życia

    trener dal tobie zestaw dla pan +50... i to takich co pochodza 2-3 treningi i sie znudza... ogolnie preferuje troche inne podejscie do poczatkow trenowania: -poczatek -trening na hantlach-2 tygodnie(jak w temacie podwieszonym-silownia nawet nie jest potrzebna) -najprostszy trening fbw-bez drazkow,poreczy i planow a,b,c itp... stopniowanie serii-od 3 ,zwiekszajac co tydzien o 1 wiecej,czyli 2 tydz.4 serie na cwiczenie,5 serii,6 serii-ciezary mal i srednie-bez maksow itp..-trening na 4 tyg -teraz mozna zrobic 2 tygodnie treningu obwodowego-zaczynajac od 2 obwodow,konczac na 3 . -kolejne 6 tygodni-znow prosty fbw ale juz dobieramy dokladniej ciezary a dalej? w zaleznosci od postepow,celu,czasu,checi i mozliwosci i na poczatku-zadnych supli i itp-nie ma to sensu-najwazniejsza dobra dieta z konkretnym celem(czy na mase,sile,odchudzenie)-zobacz w tematach o odzywianiu,bo szkoda sie powtarzac...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2/10/2012 7:50:23 PM Liczba szacunów: 0