z tymi cyklami to bylo tak... pierwszy cykl byl jakies 1,5 roku temu i znajomy dil mi doradzil wziac na sam poczatek 10 ml omki i do tego 100 tabsow metki... zalatwial to tak ze w koncu dostalem samego omenka, to wzialem co bylo... bralem go 2 razy w tygodniu po 1 ml pozniej na odblok clomid... natomiast co do drugiego cyklu to tez podpowiedzial [...]
2 godziny to zdecydowanie za dużo bo tak jak mówię wiele czasu zajmuje również prawko na C no i dojazdy do domu. Potrzebuję treningu do 1 h maks. da się coś wymyślić ? Pomoże ktoś ? i tak jak mówię obecnie zależy mi na ramionach by je "podciągnąć" do reszty ciała. Ma ktoś jakiś pomysł ?
05.02.12 (poniedziałek): Trening TKD ITF. Techniczny. Trening na basenie: 200m (100kr. - 50klas. - 50glajch) 8x25m zm./kr. start co 40sek. 200m (100grzb. - 50klas. - 50glajch) 8x25m zm./kr. start co 40sek. 100m nn. pł. d. To co niżej to było 2 razy: 4x50m (25m styl max. - 25glajch) 100 luźno Razem 1,5km. Kładziemy już nacisk na szybkość. Bo [...]
23.03.12 (piątek): Trening na basenie: Luźne pływanie. Ćwiczenie skoków i nawrotów ze względu na nowe okularki. Jest dobrze. Okularki dopasowane. Moc jest. A jutro Półfinał strefy C AMP w pływaniu. Dystanse w jakich płynę: 100m kraulem, 50m kraulem to indywidualne. 50m kraul w sztafecie. 4 tydzień mojej pracy jako trener minął.
24.03.12 (sobota): Półfinał strefy C Akademickich Mistrzostw Polski w Pływaniu. Miejsce rozgrywania zawodów: basen w Zabierzowie pod Krakowem. Wyniki: 100m kraulem: 1:19.03 - rekord życiowy 50m kraulem w sztafecie: 33.73 50m kraulem indywidualnie: 33.33 Jestem zadowolony. 100m kraulem pierwszy raz na zawodach płynąłem. Basen w Zabierzowie nie jest [...]
I spróbuje się ustosunkowac do jego wypowiedzi Jest tu parę osób, które trenowało lub nadal trenuje Aikido, więc wspomnienie dotyczące styczności z tym stylem nijak się ma do rzeczywistości Sztuki walki które wymieniłeś są o wiele bardziej skuteczne od Aikido, także "przekazywane z pokolenia na pokolenia" na tej samej zasadzie. No, że [...]
Czyli zwiekszamy aero po treningu. Oczywiscie, ze mam blac w C klatka powinna byc skosna a nie ujemna xD Co do samych barkow to jezeli nie bedzie unoszenia do przodu to wylaczymy z pracy przedni akton, bo w wyciskaniu i unoszeniu na boki dziala glownie srodkowy.
Najczęstsze przyczyny: -nadmierny stres, -zbyt mała ilość snu, -uboga dieta i żywienie, infekcja jelit, -cukrzyca lub infekcja wirusem EBV (typ herpes), -anemia, -hipoglikemia (brak cukru we krwi), -niedoczynność tarczycy, nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy (i przez to -zaburzenie metabolizmu), czego wynikiem jest nieprawidłowe wchłanianie i [...]
Dokładnie, polskie prawo traktuje osobę trenującą sztuki/systemy walki jako posiadacza broni Co do krav magi pod ulice nie polecam. Bo w klubie/szkole moze wyskoczyc ci jakis cwaniak i chciec bic sie na solo. Wiec jak bys wsadzil mu palca w oko i kopnal w jaja to w wiekszosci przypadkow zostal bys skopany przez jego kolegow za niehonorowa walke. [...]
Od dawna ćwicze wlasnie na tym planie, u nas na siłowni to tzw plan "C" może delikatnie zmodyfikowany. Generalnie nie chce zmieniać, ew poprawić czy udoskonalić
Gimnastyka codzienna w sensowny sposób z głową moim zdaniem - ok . "Mam zamiar rozstać się z węglowodanami na dobre, jak wyjdzie zobaczymy." Jak dla mnie pomysł bardzo zły , odcinać się od głównego zródła energii przy takim poziomie i takim wysiłku, bo taka moda . Rozkład treningowy też kiepski , bardziej bym stawiał 2 x FBW 2 x C-F ale życzę [...]
Hej, ułożyłem takie fbw ABC. Jest ok ? Co o tym sądzicie ? A Podciąganie nachwytem - 4x6 Przysiad ze sztangą - 4x8 Wyciskanie hantli na płaskiej - 4x8 Żołnierskie - 4x8 Uginanie rąk ze sztangą - 4x8 Wznosu kolan w zwisie - 4x8 B Martwy ciąg - 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie - 5x5 Wyciskanie sztangi na skośniej - 5x5 Wznosy hantli w bok - 5x5 [...]
jezeli to sa serie robocze jak piszesz to powodzenia , 5x5 z roboczym to masakra , 4x8 coś podobnego widziałem w rozkminkach Kaczmarskiego ale on po prostu podkręcił śrubę do 531 i zrobił 863 1x 8 ! nie 4x8 , sie mnie wydaje ze te dni A i B Cie zniszczą , tak ze do C juz nie dotrwasz :-> no chyba ze bawisz sie w zakresach 50/60 % to wtedy [...]
daj wykroki do B , wywal te młotki , odpuść sobie C FBW to prostota i klamoty , nie ma miejsca na pierdoły , a jak masz sile na młotki znaczy ze sie gdzieś opierdzielasz , na bicka wiosło rób podchwytem
A zakresy powtórzeń i ilości serii mogę mieć różne w różne treningi tak jak opisałem ? To podobno dobra praktyka. Dałem jeszcze C żeby mieć tez jeden trening z tymi większymi zakresami. Jeden trening 4x8, drugi 5x5 i trzeci 3x12. Opierałem się na jakimś artykule z zagranicznego fora ale najświeższym jaki znalazłem. FBW ab już ćwiczyłem kiedyś [...]
Co do przyswajalnosci,to zalezy bardzo wiele od trybu prowadzonego zycia.Natomiast i tak jestem zdania ze pora potreningowa oraz ta zaraz po przebudzeniu sa najbardziej istotnymi w naszym dziennym grafiku.Nawet kiedy nie mam na tyle czasu,zeby przestrzegac swoj rozklad jedzeniowy,te dwie pory zawsze stanowia u mnie bardzo wazna czesc i zawsze [...]
Aikido
