c

Nie. Idzie noga za nogą od razu. Robiłem już wykroki na wszystkie 3 sposoby: a) statyczne (w miejscu) świetny ruch przenoszący ciało w przestrzeni, ale jako że kompletnie nie mobilny to nie pracowały wszystkie części ud b) z dostawianą nogą - świetne, tylko trzeba się nauczyć przy dostawianiu dodatkowo spiąć czwórki jak tego nie zrobisz to pozbawiasz się napięcia mięśniowego co krok c) z nogi na nogę - najbardziej naturalne, z pełnym napięciem i przekraczanie granic ponad ból - od nich też najbardziej rozwinąłem swoje uda

Dobra zmieniasz co 2 mc ale spojz np a)plaska 4s 8-10 skos w gore 4 8-10 rozpiekti plasko 3s 8-10 b)plaska 4s 8-10 skos w gore hantlami 3 8-10 rozpietki na skosie 8-10 To dla wielu ludzi jest urozamicony pklan, a wlasciwie 80% jest powielone. Nie wiem jak ty zmieniasz plany jedynie cie informuje. c)Pompki na poreczach 4s 10 Skos w gore 3s progresja przenoszenie hantla 3s 15 To jest poprawiony plan. Co do planu to raczej sprawa diety a raczej jej braku poporstu dostarczasz za malo energi by miesnie sie odbudowaly i waga stoi/wymiary stoja.

Q: Could you please explain to me what is the actual relation between AAS and cortisol levels? Does AAS increase or lower cortisol levels? What happens to cortisol levels during an AAS cycle? I know that testosterone prevents cortisol's catabolic effect by binding to the glucocorticoid receptors, but what does it do to the actual levels of cortisol in the system— lower or raise it? A: This doesn't occur all the time, but if there is a tendency for cortisol levels to change during anabolic steroid administration, they are likely to increase. Anabolic steroids can interfere with the metabolism of cortisol, competing for some of the same enzymes. Oral steroids (c-17 alpha alkylated agents) are among the more potent in this regard. This can slow the clearance of cortisol from the blood, causing levels to build. In some cases, a state of significantly elevated cortisol levels develops, termed hypercortisolemia. In most instances, however, this does not have clinically significant effects. As you pointed out, anabolic steroids tend to antagonize cortisol at the receptor. Cortisol is probably much more relevant in the post-cycle window though, when reduced androgen levels can give way to elevated cortisol activity and enhanced muscle breakdown. z tego wlasnie powodu nie powinno sie konczyc cykli oralami w ogole. przykro mi, ale to jest nauka, biochemia - dziala tak samo u wszystkich. a jesli chodzi o autorytet to llewelyn jest milion razy wiekszym autorytetem niz pan Kazmierczak, czy ktokolwiek w Polsce - przynajmniej dla mnie. jesli ktos uwaza, ze "praktyka" jest wazniejsza od teorii i slucha sie tylko "praktykow" niech wroci do pieknych czasow teorii typu ruska meta mniej podlewa (promowanych nie przez nikogo innego jak naczelnego "praktyka"). Co do deki to nie jest mit, wiesz - jesli masz w dupie swoje zycie seksualne prosze bardzo, ale naprawde nigdy nie odczules efektu, ze za duzo dales deki do testa? To wyobraz sobie co by sie stalo gdybys nie dal testa wtedy w ogole. Przegibon czlowiek, ktory to poleca i o tym pisze jest IFBB pro... To jest troche tak jakbys sie pytal kolesia z debiutow czy Łukasz dobry cykl rozpisal, bez urazy - taka sama przepasc. Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-11-01 14:02:50

Kurcze jaka się tu dyskusja zrobiła :D mi zależy na cenie i działaniu z dużym naciskiem na cene :D mam 14 lat i srednio widzi mi się zbierania troche czasu żeby dostać prawie to samo :p ale i tak dzięki za porady C:

2..Ćwiczenia sprawdzające A) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund https://www.youtube.com/watch?v=0qFiNlVg9Uw B) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=Rf20gfAB9sQ C) pompki na ziemi na max ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=a_gb7xUNgYc

Jeszcze parę zdjęć mojego włoskiego kolegi-kulturysty-mieszkającego w Sapri-Gianpiero Armili: widok na Sapri z pobliskiego szczytu: https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10403065_909805279033675_7549832217135228494_n.jpg z domowej siłowni Gianpiero,nazywanej Bunker Gym(byłem tam-świetna sprawa-schodzi się z mieszkania kilka stopni i juz można ostro pakować....:) ) z Dion Friedlandem (po lewej) https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10345979_909914689022734_891853235427900589_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/45837_909044122443124_3764868297858176072_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1538706_908250049189198_96824882951159206_n.jpg

Ja Ci powiem tyle : mysl co robisz a nie rob co myslisz. Widze ze nalezysz do osob ktore uwazaja ze czym wiecej tym lepiej.Polowa tego (albo i wiecej) co wezmiesz nawet nie zostanie wykorzystana przez twoj organizm,a tylko moze Ci powaznie,naprawde powaznie zaszkodzic,zwlaszcza 80 tab.(!!!) Anapolonu,a z 30 amp.Omena to juz mnie rozwaliles.Z tego da sie zrobic 3 naprawde mocne cykle,nie sklamie jesli Ci powiem ze takiego cyklu mozna nie przezyc...chociaz wlasciwie widzialem juz powazniejsze cykle na ludziach .Ktory to Twoj cykl ? Wszystkiego conajmniej o 2\3 za duzo,po co tyle chcesz tego ladowac ? Wylysiejes,**** ci w wieku 25 lat nie bedzie stawal i co ? I koniec mlodosci i zabawy. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

I jest to dla Ciebie powod do dumy ze w 2 tygodnie 10 kilo robisz ? Walac pewnie 2 omeny dziennie nie ma co sie dziwic. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Heheh skoro liczy sie dla ciebie tylko ogolna waga ciala to nie mamy o czym rozmawiac.Jestes jednym z tych cwaniaczkow ktorzy jakby mogli wazyliby 200 kg i chca sie wybuzowac w kilka tygodni na maxa,nie zwracajac przy tym uwagi na wyglad,jakosc,gestosc,twardosc i rzezbe miesni (co widac na zdjeciu).Ja odrozniam w przeciwienstwie do Ciebie takie pojecia jak 10 kg wagi i 10 kg miesni.Te twoje 10 kilo to moze z 4 kilo miesni,albo i tego nie,reszta woda i tluszcz.4 omeny na tydzien to juz tez sporo,nie jestes jeszcze az tak wielki zeby walic takie dawki,a z Anapolonem daj sobie spokoj,toc to najgorsze gowno,spuchniesz jak swinia,jeszcze w polaczeniu z omenem to Cie po******li zobaczysz.Widze ze jestes nalogowcem,a tacy zle i wczesnie zazwyczaj koncza. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

No wlasnie on te 30 omenow chce polaczyc na poczatku cyklu z 80 tab.Anapolonu,dla mnie to juz zaprawa na kamikadze,czy raczej harakiri "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Venom to ona,a jej mail to janeczka@cyganka.pl A tu przykladowa rozmowa z wrozka: Wróżka: Niech Pan przekłada lewą... jak Pan jest żonaty - prawą ręką. Jak wolny - lewą ręką. Remi: Po ślubie jestem... Wróżka: To prawą ręką. Remi: Może troszkę głośniej, bo słabo słyszę. Wróżka: A, to już Panie, ja nie dam rady... przekrzyczeć ten hałas... Remi: A jaka to różnica, którą się przekłada ręką? Wróżka: Prawą ręką, dlatego że żonaty, to ma inne problemy. A wolny człowiek lewą od końca... Proszę przekładać... Czy Pan ma szkołę skończoną? Remi: Nie, jestem teraz na studiach. Wróżka: To jest proszę Panią nauka przed Panem. Pan ma mieć egzaminy, dwa bardzo dobrze mają iść, jeden coś słabo, ale jest szansa, że będzie zaliczony. Pan więcej podobny do matki jak do ojca, natura, charakter może z ojca. Pan powinien mieć troje dzieci. Dwóch synów i córkę. Jakie dzieci Pan ma? Remi: Nie mam jeszcze... Wróżka: No, to wie Pan, ile Pan ma mieć... Z tym że ta żona Pana, to widzę jakby się wywodziła... wieś, małe miasto, a uczyłaby się w dużym mieście. I oni tam trochę za majątkami zawzięci są... Remi: I co wychodzi? Wróżka: Niech Pan słucha! Pan miał przed żoną inną dziewczynę, szatynkę, którą Pan zostawił. Ta dziewczyna jeszcze myśli o tym, żeby Pan wrócił do niej. Pan już dawno o niej zapomniał i ułożył Pan inne życie. Jej się w życiu wiodło nie będzie. Jeszcze do Pana domu wybierają się teście, czy ktoś, z tym że Pan tam do nich serca nie żywi. Remi: A ja mam jeszcze takie pytanie... Wróżka: Proszę... Remi: Dlaczego tak Pani oszukuje ludzi... Wróżka: Co to Pana interesuje? Oszukałam Pana? Remi: No pewnie, przecież to nie prawda, co Pani mówi... Wróżka: To po co Pan tu przyszedł? Remi: Chciałem zobaczyć czy Pani prawdę mówi, ale się okazuje, że nie. Wróżka:Tak? I Pan mi tu marudzi, Pan mi czas traci tu...? Proszę płacić i żegnać. Ja czas straciłam, proszę mi zapłacić... Remi: Dziękuję bardzo. Wróżka: Co Pan uważa?! No widzi Pani! "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

"No konczcie flaszke i do domu ! Rozumiesz ku..a czy nie ?" "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

to juz sie robi nawet nudne i żałosne... kiedyś cwiczylismy w garazu u jednego kolesia duzo tam tego nei bylo no ale lawka gryf prosty i hantelki były wiec cos szlo zrobic.Tylko ze ja cwiczylem a oni robili bica i klate Codziennie() zapijali to litrem tigera i na trening przyniesli mete... i cwiczy koles bica zrobil 2 serie... a gosc byq jakies 28 w łapie... "Patrz patrz wezme mete i zaraz mi żyły wylazą" co trening tlumaczylem im o podstawach czyli chocby tym twarogu na noc czy potreningowym Spotykam sie z nimi godzine po siłce , ja po sytym obiadku wiadomo bialko i węgle ,i pytam sie go czy cos zjadł a on do mnie ze tylko tigera dokonczyl i tyle nie chce mu sie jeść to ja mu tlumacze ze potreningowy najwazniejszy trening i ze bialko i wegle musza byc. Noto idziemy do niego do domu a ten wyciaga 1,2,3 frytki odpala dużą garsc na patelnie do tego 2 jajka , i... no był dumny z siebie. Natomiast jego brat poszedł do wojska niedawno ale zanim tam poszedł to powiedział ze do wojska "wejdze" jako suchar a po wojsku tak go roz******li ( ) ze bedzie po prostu kozak jak wroci. N/c.

Faktyczna kaloryczność i rozkład BWT powyższej "diety" to: 1311kcal, 39g białka, 155g węglowodanów i 60g tłuszczy. Nie jesz zdrowo. Jesz T-R-A-G-I-C-Z-N-I-E. Na początek do poczytania dziennik Oveji. Tam dowiesz się, jak powinna odżywiać się wegetarianka. Jak już poczytasz, to wróć z nową propozycją jadłospisu. O odżywkach białkowych zapomnij. Nie masz wpychać w siebie prochu, masz zacząć się odżywiać jak człowiek. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-30 08:12:22

Dzisiaj trening aerobowy - 35 minut rowerka 24 km/h potem - interwał 10 minut max -30 sek - coldown 60 sec Dzisiejsza micha : Suplementy : HMB, ZMA, OMEGA3, wit C, czosnek w kapsułkach, tymianek i podbiał ( trochę mnie gardło boli - w pracy ponad połowa zespołu choruje na grypę) Dalej nie mogę udać się do wc Napoje : Woda mineralna, zielona herbata, espresso przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21bbf82c1fa041f787f42965be6a5e2d.png Zastanawiam się czy trochę tłuszczy nie zmniejszyć - łatwo nimi robi się kcal, ale czy to dobrze ? Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-10 22:47:58

Co do treningu FBW to spróbuje od poniedziałku - jutro go ułożę i wrzucę do oceny. Dzisiaj bez treningu - zabiegany cały dzień + mocno zmęczone nogi po MC i rowerku - jutro trening nóg 3 ćwiczenia + barki 3 ćwiczenia. Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : Wit C, Czosnek, Omega 3, HMB, ZMA Dużo zielonej herbaty i wody mineralnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69dea1d2329b4a28b25c148d9cbefbde.png Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-11 23:29:53

Dzisiejsza szamka poniżej : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3 Picie : Woda mineralna Trening FBW - ustalony zaczynam od poniedziałku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1003f0de28d048f28d20ef70cd2b7719.png

Dzisiaj pospałem trochę do 10:45 - Nogi po treningu bolą - pierwszy trening nóg po przerwie świątecznej. Trening zrobiłem ok 20:50 - 21:00 30 minut rowerka - w tym końcówka w formie HIIT - na dobicie 2 serie burpsów Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Czosnek, Omega 3 Widzę że teraz dużo tłuszczy wkrada mi się do diety kosztem węglowodanów to chyba nie jest najlepsza droga ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e515a8823a24affaf6f21a3626500bb.png

Dzisiaj pierwszy trening FBW - 4x podciąganie na drążku, 4x12 powtórzeń przysiad 4x12 powtórzeń wyciskania żołnierskie 4x12 powtórzeń wyciskanie leżąc 3x12 powtórzeń uginanie sztangoelek siedząc Trening ogólnie męczący jednak nie czuje żadnej z grup mięśni dobrze przećwiczonych - może po tygodniu kiedy będzie tak jakby 3 treningi może będzie to bardziej czuć. Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, Wit C, Czosnek, Wapno, Omega 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac7c475a52c4438fb89027c70cfea52f.png

Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3, Czosnek Napoje - Woda mineralna, kawa, zielona herbata Dzisiejszy trening Aero - 50 minut na rowerku, Końcowe 10 minut HIIT Nie mogę wrzucić fota, przynajmniej tak to wygląda Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-16 10:06:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-16 18:43:51