kofeina i alkohol

[...] Regulacja biologicznego zegara okołodobowego może być łatwiejsza przy systematycznym zasypianiu w godzinach 21:00 – 22:00 i unikaniu czynników zaburzających, takich jak substancje stymulujące (np. kofeina, nikotyna), alkohol, zbyt intensywna aktywność fizyczna, a także korzystanie z komputera, telewizora, czy smartfona w godzinach wieczornych.

Przed i podczas miesiączki spotyka nas cały wachlarz różnych dolegliwości. Wahania nastroju, bóle brzucha, a czasem wahania wagi. Niezależnie od tego, czy czujesz się wtedy tylko trochę wzdęta, czy nagle nie możesz dopiąć spodni, to z pewnością nie czujesz się komfortowo. Podsumowanie Przyrost masy ciała podczas miesiączki jest normalny i nie ma [...]

[...] „zjazd”. Wbrew opiniom zamieszczanym w Internecie, nie ma to nic wspólnego ze „zjazdem” po metamfetaminIe, amfetaminie, kokainie czy MDMA („extasy”). „3-4 h po spożyciu coli kofeina przestaje działać?” Naprawdę? Nie, bo nawet nie zaczęła działać, gdyż jest jej zwyczajnie za mało. Na człowieka zadziała 200, 300, 400 czy 500 mg czystej kofeiny - na [...]

Palenie tytoniu pozostaje plagą XXI wieku. Wywołuje lawinę problemów zdrowotnych. Przykładowo, na początku XX wieku rak płuc występował rzadko, kiedy upowszechniło się palenie tytoniu, ilość nowotworów wzrosła w sposób astronomiczny. W latach 30. XX wskaźnik śmierci z powodu raka płuc wynosił 4.9 na 100 000 osób, w 1990 roku wskaźnik wynosił już [...]

[...] mleczanów i glukozy we krwi były o wiele większe w grupie kreatyny i kofeiny podczas większości sprintów, nie odnotowano różnicy w ocenie postrzeganego wysiłku. Wniosek: kofeina zwiększa wydolność w trakcie powtarzanych sprintów po podawaniu kreatyny. Nie odnotowano negatywnych interakcji kofeiny z kreatyną. Kofeina razem z kreatyną zwiększa [...]

[...] diklofenak, celekoksyb (zależnie od dawki); mechanizm: retencja wody i sodu, kortykosteroidy, np. hydrokortyzon, mechanizm: retencja sodu i płynów, stymulanty – kofeina, wpływ na układ nerwowy (w bardzo dużych dawkach), lukrecja, immunosupresanty – np. takrolimus, cyklosporyna, mechanizm: zwiększają syntezę prostaglandyny, [...]

[...] uwagi na zdrową dietę) należy do zaburzeń odżywiania się, czy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Czy wina leży w kofeinie? Niektórzy autorzy (Garber AK i wsp.) twierdzą, iż kofeina jest wzorcową substancją o potencjale uzależniającym. Rzekomo zawartości kofeiny w napojach sprzedawanych w sieciach fast food napędza sprzedaż niezdrowej żywności. [...]

Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]

[...] ibuprofen, diklofenak, celekoksyb (zależnie od dawki); mechanizm: retencja wody i sodu kortykosteroidy – np. hydrokortyzon, mechanizm: retencja sodu i płynów stymulanty – kofeina, wpływ na układ nerwowy (w bardzo dużych dawkach) johimbina (nieselektywny antagonista receptorów alfa-adrenergicznych). Pewien 37-latek na zawodach w kulturystyce [...]

[...] ibuprofen, diklofenak, celekoksyb (zależnie od dawki); mechanizm: retencja wody i sodu kortykosteroidy, np. hydrokortyzon, mechanizm: retencja sodu i płynów stymulanty – kofeina, wpływ na układ nerwowy (w bardzo dużych dawkach) lukrecja immunosupresanty, np. takrolimus, cyklosporyna. Mechanizm: zwiększają syntezę prostaglandyny, zmniejszają [...]

Urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Zdrowy styl życia wspiera zarówno umysł, jak i ciało. Ważnym elementem diety są rośliny. Rośliny nie tylko odżywiają nasz organizm, ale mają również właściwości lecznicze. Najczęściej wybierane adaptogeny Jeśli masz do czynienia z przewlekłym stresem   Ashwagandha [...]

[...] pozbycia się nadmiarowych kilogramów jest wdrożenie odpowiedniej diety i treningu. Jeśli ktoś chce kupić produkty wspomagające ten proces, to wystarczą: zielona herbata, kofeina (guarana), białko serwatkowe czy ashwagandha (reguluje sen, zmniejsza łaknienie) lub preparaty złożone. Nie warto sięgać po leki ani środki z czarnego rynku, z [...]

Artykuł podobnej treści pojawił się w jednym z serwisów angielskojęzycznych dotyczących kulturystyki. Przede wszystkim zabawne są sformułowania, iż „odeszło tylu kulturystów”. Jeszcze w gorszej sytuacji są osoby, które nie stronią od alkoholu (wywołuje stłuszczenie wątroby, włóknienie), stosowania niektórych leków np. paracetamolu (akrylacja [...]

Zanim przejdziemy dalej... w perspektywie kilku lat życia nie ma aż takiego znaczenia, czy pijesz napoje „chemiczne”, czy „naturalne”. Nie ma znaczenia czy cukier ma takie, czy inne pochodzenie, czy jest trzcinowy, czy z buraka cukrowego. Nie ma aż takiego znaczenia, czy w środku opakowania znajduje się syrop glukozowo-fruktozowy, miód, czy [...]

[...] z kakao oraz czekoladą, również w przeróżnych lekach. Podsumowanie Większość ludzi toleruje dawki 3-5 mg kofeiny na kg masy ciała, a biorąc pod uwagę masowość jej używania, kofeina jest jedną z najbezpieczniejszych substancji używanych przez sportowców. Nieporównywalnie więcej problemów jest związanych z beta-mimetykami, alkoholem czy [...]

We współczesnym świecie problemem jest często nadmiar informacji lub celowa dezinformacja. Zdarzają się też osoby wprowadzające w błąd nieświadomie, po prostu piszące tak, jak „im się wydaje” lub bazujące na kiepskiej jakości opracowaniach. Dlatego warto krytycznie przyjrzeć się kilku, często powielanym na siłowniach poradom. Mówi się, że: „Od [...]

Trudno przecenić znaczenie snu dla naszego zdrowia, osiągnięć sportowych oraz wyglądu naszej sylwetki. Dlaczego zatem w naszym zabieganym świecie sen jest tym, co najczęściej znajduje się na końcu naszych priorytetów…? Podsumowanie Planując swoją kolację, weź pod uwagę fakt, że sen służy relaksowi. Zatem tak powinna wyglądać Twoja codzienna [...]

Jeśli zapyta się przeciętnego bywalca klubu o suplementy diety, to najczęściej wymieniane są: kreatyna, „spalacze”, kofeina, środki przedtreningowe (w proszku; pojedyncze gotowe porcje do picia tzw. shoty) czy rozmaite energy-drinki. Ponadto betaina ma działanie neuroprotekcyjne, chroni funkcję mięśnia sercowego i zapobiega stłuszczeniu trzustki. [...]

Choroba Leśniowskiego-Crohna to przewlekłe zapalne schorzenie układu pokarmowego, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Osoby cierpiące na tę chorobę często zmagają się z problemami trawiennymi, bólami brzucha, biegunką i utratą wagi. Skuteczną terapią może być odpowiednia dieta i suplementacja, która pomaga złagodzić objawy i poprawić [...]

Zgaga objawia się paleniem w przełyku, kwaśnym odbijaniem, cofaniem treści żołądkowej do przełyku, a także palącym bólem za mostkiem. Szacuje się, że aż 25-40% dorosłych doświadcza zgagi raz w miesiącu, a od około 7% do 10% mają codziennie. Dobrą wiadomością jest to, że około 90% cierpiących na zgagę może powiązać swoje objawy ze spożywaniem [...]