SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • blackrider/masa/str7

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=4asQYD92y-c nuta sympatyczna zwlaszcza refren

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 12/18/2011 4:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytałem sporo postów zanim się w ogóle zarejestrowałem to tak w kwestii wyjaśnienia. Ale to nic, poczytałem jeszcze trochę, trzeba się dokształcać :) Zmieniłem trochę dietę i wygląda teraz tak: ilość/białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1. około 6 rano. Płatki owsiane 70/8/5/44/256 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300/10/10/14/183 Orzechy włoskie 30/5/20/1/196 Jaja gotowane 120/12/9/1/131 Rodzynki suszone 20/0/0/13/55 2. około 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100/7/2/48/237 serek wiejski 150/13/6/17/174 3. około 13 Ryż biały 80/5/1/61/275 Jabłko 100/0/0/10/46 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 jakaś surówka z warzyw 4. około 16:30 przed treningiem Makaron 80/3/1/17/86 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Banan 150/2/0/33/143 jakaś surówka z warzyw TRENING około 18:00 5. Po treningu 2 banany 300/3/1/65/285 (banany zamiast carbo bo po carbo jakieś rewolucje w żołądku miałem, później postaram się wrócić do carbo) 6. około 20:00 Tuńczyk w wodzie 130/27/2/0/125 Chleb żytni pełnoziarnisty 100/7/2/48/237 7. około 22:30 Ser twarogowy chudy 100/20/1/4/99 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 Podsumowanie DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białka 2,6 tłuszcze 1,3 ww 6,0 kcal 46,1 łączna ilość kcal: 2814 Teraz pytania: A. Czy nie za dużo mam białek, a za mało tłuszczy? Jeżeli tak proszę o korekte - co zamienić na co. B. Czy to nie za mało kcal jak dla takiego suchara - 60 kg? C. Czy jest sens stosowania diety jeżeli się nie ćwiczy? Bo będę wyjeżdżał w delegację na 3 miesiące do Gdańska i nie wiem czy będę miał czas oraz miejsce żeby chodzić na siłke, czy zastępczo wystarczy wtedy trening domatora? Dzięki z góry za porady i pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 3/8/2010 1:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    C. Czy jest sens stosowania diety jeżeli się nie ćwiczy? Bo będę wyjeżdżał w delegację na 3 miesiące do Gdańska i nie wiem czy będę miał czas oraz miejsce żeby chodzić na siłke, czy zastępczo wystarczy wtedy trening domatora? Jasne, ze jest, chociazby dlatego by utrzymac ciezko wbita mase :P(wiadomo jak nie cwiczysz to bilans zerowy(poprawcie jak zle napisalem)). Wez sztange ze soba, jakies obciazenie , albo kolege i pompki z owym delikwentem na plecach . Dobra bez oftopu, napewno lepszy trening domatora niz zaden, a swoja droga w Gdansku napewno jest niejedna silka, a godzinke zawsze sie znajdzie(najwyzej pospisz krocej ) Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-03-08 19:40:17

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 3/8/2010 7:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Policja

    Post
    Sztuki Walki

    1.żeby zostać policjantem gdzie trzeba iść na najbliższą komendę powiatową? i oni mnie pokierują o szczegóły możesz się pytać w rejonowej komendzie ogólnie wygląda to tak: http://bip.kgp.policja.gov.pl/portal/kgp/15/26/Nowe_zasady_doboru_do_sluzby_w_Policji.html http://isip.sejm.gov.pl/servlet/Search?todo=file&id=WDU20071701202&type=2&name=D20071202.pdf tu jest wszystko co chcesz lub musisz wiedzieć. Wiecej nikt Ci nie powie jeśli nie chce Ci się czytać,a wolałbys pogadać to tu masz info gdzie dzwonić: http://bip.kgp.policja.gov.pl/portal/kgp/15/114/Wykaz_numerow_telefonicznych_komorek_ds_doboru_komend_wojewodzkich_i_Komendy_Sto.html 2 Czy jak będe przechodził przez testy one sa płatne? Nie,ale musisz mieć ważne badania lekarskie dopuszczajace Cie do testu. Jak bym nie zdał jakiegoś egzaminu kiedy będe miał następny? za rok czy za tydzień test sprawnościowy poprawiasz w okresie 30-60 dni od momentu nie zdanego pierwszego testu jeśli wciąż bedziesz chciał dostać się do policji(tj. złożysz oswiadczenie ze wciąż ubiegasz sie o przyjęcie). Jeśli znów polegniesz to następna próba bedzie po 6 miesiacach od momentu nie zdanego ostatniego testu. 4 i jak jest w końcu z tymi testami psychologicznymi to są testy pisemne czy ustne (jak pisemne to czego tyle ludzi odpada, przecież pytania są w necie) test psychologiczny przeprowadzany jest metodą multiselect składa się z dwóch części: - indywidualnego badania kandydata przed kompem(wybór odpowiedzi a,b,c,d) -rozmowy z psychologiem Dlaczego tyle osób na psychologicznych testach odpada? Bo właśnie ktos kto próbuje takie testy wykuć na pamięć odpada,oni mają swoje sposoby na to by zobaczyć kto kręci na tych testach(miesza się). edit: ****a napisałem próbuje dwa razu przez "u" Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-02 15:37:47

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14767 Data: 1/2/2009 3:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczył 4 miesiace to chyba umie w garcie stac nie ? chyba ze ma ogromne problemy z percepcją. po c*** to cwiczyc pol roku a nie wziasc sie za cos na powaznie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 10/5/2010 10:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Panowie zwracam się z prośbą o ocenę tej diety (ckd) na której jestem od 3 dni, zrzuty miski są powyżej. Nie chcę czegoś spie.przy.ć. Narazie samopoczucie super, jedzonko smakuje. Tylko czy dobrze dobieram posiłki? Warzyw jest sporo, ale nie ujmowałem ich wszystkich w kalkulatorze.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9011 Data: 4/10/2013 8:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a na co te syfiaste wafle ryżowe? Jak i dieta niestety fatalna. Niedoborowa w wapń, potas, magnez, witaminę E, D, C i takie tam.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9011 Data: 5/20/2013 7:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Żeń-szeń zawiera różne związki, które są potrzebne twojemu organizmowi. Największe znaczenie mają w nim tzw. ginsenozydy (zwane także panaksozydami). W tej roślinie jest ich ponad 20 rodzajów. Zwiększają twoją wytrzymałość fizyczną i zdolność do pokonywania stresów oraz pobudzają cię do działania, bo dodają ci energii. W żeń-szeniu występują też tzw. panaksany (obniżają poziom cukru we krwi), panaksynole (zapobiegają zakrzepom krwi) oraz niewielkie ilości witamin (np. E, B1, B2 i C) i mikroelementów. Wszystkie te składniki działają na twój układ nerwowy, czyli na główny system dowodzenia. dla kogo i po co Żeń-szeń pomoże dorosłym w każdym wieku. Przywróci wigor, uchroni przed chorobami i stresem. na łóżkowe problemy Gdy twoje życie erotycznie legło w gruzach z powodu kłopotów z potencją ukochanego, podsuń mu żeń-szeń. To znany od tysięcy lat afrodyzjak. Nie uczyni z niego od razu ognistego kochanka, ale pomoże mu stopniowo przezwyciężać łóżkową niemoc. Jeśli bezskutecznie staracie się, by począć dziecko, żeń-szeń może nawet zwiększyć jego płodność! Pobudzi wytwarzanie męskiego hormonu testosteronu, który sprawia, że erekcja trwa dłużej, a jądra produkują więcej nasienia. Mi się wydaje że możesz łykać razem z innymi witaminami, nie koniecznie przed treningiem Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14760 Data: 8/28/2007 1:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • A może coś podobnego? 1-10 Omo/Susta lub inny długi estr e7d 3-4 Clen 5-6 Spalacz 7-8 Clen 9-10 Spalacz 11-18 Prop 12-19 Wino Odblok - TAD; kreatynka; Novedex; Axis-ht; Witamina C; Clom Prop - Testolic lub Testovis e2d 100 mg Wino - Desma e2d 50 mg Clen - Spiro Clom - 2 listki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 3/17/2010 7:45:30 AM Liczba szacunów: 0
  • LC - redukcja - posiłek na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko ocenić Twoją dietę jeśli zawarty w nim jest jedynie kurczak z ryżem. Nie wiemy w jaki sposób będziesz ją urozmaicał, a oceniając to co przedstawiłeś można stwierdzić, że występują głębokie niedobory żywieniowe na poziomie wit.C, potasu, wapnia, wit.E, DHA i EPA, wit.A etc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7955 Data: 1/9/2018 3:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • hmmmmmmm?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    4 posiłki to za mało. Jedz minimum 5 posiłków + białko na noc. 1. 100g płatków owsianych na wodzie, 1 banan, 6 białek z jaja na twardo. 2. 1/2 torebki ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa 3. 1/2 torebki kaszy, 200g piersi z drobiu gotowanej, warzywa 4. 1/2 torebki ryżu, 200g ryby gotowanej, warzywa 5. puszka tuńczyka + warzywa 6. 40g proteiny 80% na noc. Do tego dużo wody niegazowanej i aeroby. I pamiętaj masz jeść dokładnie tyle, ani więcej ani mniej. SONBATY

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 5/7/2002 12:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • hmmmmmmm?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeść musisz często dlatego aby przyspieszyć przemianę materii. Opisałem to wcześniej. A białko dlatego, aby oszczędzić mięśnie i żeby organizm tracił tłuszcz a nie mięśnie. A karnitynę + hca pozostaw, napisałem Ci to w 1 odpowiedzi. SONBATY

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 5/7/2002 12:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • hmmmmmmm?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiem Ci tak: kulturyści wyczynowi, którzy przygotowują się do zawodów i osiągają super rzeźbę jedzą mniej więcej to co ja Ci napisałem ale x2. Krótko mówiąc masz dietę dobrą i oszczędną. SONBATY

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 5/7/2002 2:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • hmmmmmmm?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    HCA i chitosan to dwie różne substancje. Nie mozna brać ich "zamiast". Chitosan powoduje blokowanie przyswajania tłuszczów z pożywienia, a hca powoduje nieodkładanie się nadmiaru weglowodanów jako tkanki tłuszczowej. Tak więc dla osoby na diecie niskotłuszczowej, węglowodanowo-białkowej lepsze, moim zdaniem, będzie hca. A jesli chodzi o skuteczność hca i karnityny, jak mówiłem wcześniej, zdania są podzielone. SONBATY

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 5/8/2002 7:53:26 AM Liczba szacunów: 0
  • hmmmmmmm?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trochę można, ale staraj sie trzymać potraw, czasami możesz zastąpić je czymś innym ale też dietetycznym (poszukaj w archiwum czym) i unikaj weglowodanów wieczorem. Ale najważniejsza zasada to jeść małe porcje ale często. SONBATY

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 5/10/2002 10:43:33 AM Liczba szacunów: 0
  • hmmmmmmm?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kalorie to są tzw. jednostki ciepła. Ale mniej ważna jest ilość kalorii, a bardziej z czego te kalorie pochodzą (z białka, tłuszczu czy węglow.). Myślę że więcej na ten temat znajdziesz w archiwum, lub spytaj w dziale Odżywianie. SONBATY

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 5/11/2002 12:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • trening podczas choroby

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam czytając rożne wypowiedzi, nie tylko na tym portalu na temat, czy jak jestem chory to trenować. Wg mnie powinno się trenować, ponieważ zwiększa się wtedy poziom leukocytów w organizmie, które to odpowiadają za odporność organizmu. Jak każdy ćwiczący wie ze mięśnie nie mnożą się lecz rosną. Wtedy dochodzi do mikrourazów włókien mięśniowych tym samym powodując owy wzrost leukocytów w organizmie. Sam miałem okazje w tym tygodniu przechodzić chorobę ze stanem podgorączkowym, wiec sam na własnej skórze przekonałem się ze 2 dni treningu przyniosły zamierzony leczniczy efekt. Wypadło tak ze pierwszy dzień choroby wypadł na treningu pleców (obecnie mam plan na masę i sile). Jak dla mnie jest to jeden z treningów najbardziej wyczerpujący zaraz po nogach) i biceps. Poszedłem na maksymalnych ciężarach jakie mogłem w stanie chorobowym podnieś. Rezultat: Na drugi dzień mięśnie które intensywnie pracowały tak mnie bolały jak kto by mnie kijem obił po plecach i dodatkowo przemęczyłem m. grzbietu od ciągów rumuńskich w szerokim uchwycie i powiększyły mi się znacznie węzły chłonne, ale temperatura znikła 8-). Drugiego dnia (tak, to ten dzień co mnie plecy bolały) padło na trening barków i tricepsa. Trening został zrobiony na 2/3-2/4 gwizdka, bez ciśnienia na to ze mogę więcej, tylko aby wykonać sumiennie wszystkie ćwiczenia i serie bez pomocy drugiej osoby w ostatnim powtórzeniu. Rezultat: Następnego dnia choroba znikła. Został tylko ból m. grzbietu w mniejszym stopniu. Węzły chłonne schowały się na swoje miejsce. Trzeciego dnia w ogóle nie pamiętałem ze byłem chory i bóle wszystkie znikły. Należy pamiętać ze przerwy miedzy powtórzeniami są większe bo oczywiście człowiek się bardziej meczy. Może to wina supli jakie biorę BCCA MONO HMB(na mnie działa razem z MONO a ćwiczę już pół życia jak ktoś by wspomniał ze to shit) W miedzy czasie łykałem przez 3 dnie regularnie po 1000mg wit C i 2 razy po tabsie wapna rano i wieczorem by ciepło było, a teraz to jak sobie przypomnę. Jeżeli chodzi o antybiotyki to jestem przeciwny ich łykaniu, dlaczego? A dlatego ze antybiotyki maja za zadanie wyjałowienie organizmu z organizmów chorobotwórczych oraz osłabiają nasz układ odpornościowy. A antybiotyk aby był skuteczny musi być celowany w dana bakterie lub wirusa itp. A na to trzeba czasu by stwierdzić co to nas próbuje obezwładnić i zniweczyć nasze plany życiowe. Należy tez pamiętać o spożywaniu większej ilości wody. Na koniec chciałem przypomnieć o kulturze osobistej, a mianowicie o higienie. Starać się trenować na siłce w porze gdy nie jest dużo ludu na siłowni, aby nie pozarażać innych i prychać w chusteczki, a nie na lewo i prawo. P.S. Sorry za odgrzanie kotleta. Zmieniony przez - Krokiew w dniu 2012-11-15 21:15:39

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12122 Data: 11/15/2012 6:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie zdjęcia i poradźcie...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Trudno po 3 m-c oceniac, ale juz widac, ze sie nie obijasz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 11187 Data: 12/23/2003 2:14:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie zdjęcia i poradźcie...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie wiem jak Wy ale ja mialemm tydzien melanżów i wyniki poszły sie ******ć, po prostu tragedia! I do tego zero kasy na odzywke... Czego sie czepiacie do tego garniera??!!! Każdy moze sie pomylic... Only the strong will survive!!!

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 11187 Data: 1/9/2004 5:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Producenci Testosteronu zalecają podanie drogą i.m. ( domięśniowe ). Wszelkiego innego rodzaju leki podawane drogą s.c. są na bazie wody. Niestety jest duże ryzyko na skutki uboczne po iniekcji. Typu zaczerwienia, zrosty, guzy, stany alergiczne. Podaż leków podskórnie szybciej się wchłania. Pamiętaj każdą dawkę jaką sobie podasz taką bedziesz miał w osoczu krwi. Każde podanie leków dożylne, podskórne, wsródskórne, domięśniowe róznią sie czasem wchłanialnością. Zdrówka życzę. Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2020-03-16 16:54:42

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 3/16/2020 4:53:50 PM Liczba szacunów: 0