SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 07.03.2011 Trening na siłowni 08.03.2011 Przebieżka 10km 09.03.2011 Trucht,rozciąganie 20 minut skipy A,C 5x50m wieloskok 5x50m 12x100m Trucht 3 minuty

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10793 Data: 3/9/2011 5:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jest dział z treningiem dla zaawansowanych. Poczytaj tem aty podwieszone w działe trening dla początkujących głównie : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-12-28 23:59:51 Tak jak Szymon powiedział sprawdź dział dla początkujących :) _____________________________________ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 12/29/2014 12:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 14-15 lat rekordy siłowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W wieku 15 lat tyle na klate??? jak kujesz dupsko to może i tak bo na sucho za c*** nie weźmiesz tyle

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 17419 Data: 9/9/2010 8:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 2/9/2014 7:51:26 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejne z treningu: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 2/9/2014 7:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by ks6970

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No i po pierwszym treningu na profesjonalnej silowni ;D barki , trceps , brzuch Barki: Seria laczona a)unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x(8/10/12/14) b)unoszenie ramion w przod ze sztanga 4x(8/10/12/14) seria laczona a)odwrotne rozpietki na maszynie 4x (8/10/12/14) b)podciaganie sztangi do brody 4x(8/10/12/14) Triceps: a) dipsy 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 7/23/2012 11:03:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    a) rumunski martwy ciag, 4x8 hip thrust, 4x6 uginanie dwojek w lezeniu, 4x6 przysiady bulgarskie 12x6 negatywy 5x8 wyciskanie na klate 4x10 b) martwy ciag 5x8 przysiady bulgarskie 10x6 wioslowanie jednoracz 8x10 wyciskanie na klate 5x8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x15 c) wykroki 6x10 + prostowanie 3x10 przed hip thrust 4x6 face pull 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 8/22/2017 6:01:26 PM Liczba szacunów: 1
  • hans cudotwórca ?

    Post
    Inne dyscypliny

    oto ten e-mail : ================ witaj Tak się zastanawiałem co by tu napisać , jak Ci doradzić. Niewiem czy te sposoby które u mnie skutkowały , będą dobrze działać na Ciebie. No ale do odważnych świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6477 Data: 5/7/2002 9:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Vita-min Olimp - do posiłku bogatego w tłuszcze, ale nie przed treningiem. Ja preferuję do śniadania. 2. Gold Omega 3 Olimp - 4-6 kapsułek dziennie, może być brane z witaminami 3. Super Cuts 3 Universal - tutaj radziłbym Ci zacząć stopniowo. Sprawdź jak działa na Ciebie 2x1 kaps, później 2x2 kaps, a na końcu 2x3 kaps. Pierwsza porcja rano na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 6/23/2012 12:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • ale On nie cwiczy wiec nie ma okna anabolicznego ew. po bieganiu ale w tym przypadku bialko jako uzupelnienie diety kiedy nie mozesz zjesc posilku/kiedy sie spieszy/czy po bieganiu wlasnie ale bieganie to nie to samo co trening z obciazeniem jesli dieta jest to dobrze witaminki czy reszta prozdrowotnych tez dobrze ze bierzesz nie doczytalem ze juz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 6/23/2012 12:55:06 AM Liczba szacunów: 0
  • chcac spalic tluszczyk

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w sumie wychodzi na to ze generalnie dobrze cwicze tylko ze za dlugo. Wiec zrezygnuje z tych 70-90 minut a przejde na 60-70 minut tylko ze zamiast 2-4x w tygodniu bedzie to dokladnie 4x w tygodniu. To nie sa moje poczatki z trenowaniem bo juz pare latek muay thai trenowalem tylko ze... ostatnio (jakies 3-4 miesiace mam przerwe - brak czasu i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 4/9/2005 2:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Juz prawie wszystko mam dopiete co bede zamawial:) ala,lecytyne,zurawina,chrom,czosnek,zelazo,cynk,magnez+b6,zen szen,sylimarol,vit c, calcium,omega 3, koenzym q10, cla, witaminy multi sport, glucosamine, selen, bsn syntha bialko duze, bsn true mass, dymatize bcaa, carbo, Cos jeszcze sie moze sprzydac, a nie zwrocilem na to uwagi? lub moze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 5/4/2010 6:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DiEtA ReDuKcYjNa - do poprawy by Tomek1991

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g/ok Płatki owsiane 60g/ok ale dałbym więcej a w 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 5/21/2007 7:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DiEtA ReDuKcYjNa - do poprawy by Tomek1991

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok poprawiona wersja: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15 g Jajo gotowane jedno 2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00 B: 39, T: 14g, WW: 58 kcal: 517 Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 50g Pomidor 150g Sałata 200g 3)Posiłek trzeci powrót do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 5/21/2007 8:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta bedzie wygladala nastepujaco 1 posiłek 100g pł owsianych + 5jajek calych, 2-5 posilek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati lub zwyklego bialego, 6 posilek 250g twarogu + migdaly, ewentualnie zamieniane na rybe 200g to jest na treningowe, w nietreningowe jezeli nie bede robil aero na czczo to bedzie o 100g ryzu mniej, jezeli bedzie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 4/18/2012 2:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jednostki aeromobilne

    Post
    Sztuki Walki

    Rozumiem, że ty dostałeś się bez garba? :-D Niedawno WKU pod które należę napisało na swojej stronie, że ma 12 stanowisk na służbę przygotowawczą która rozpocznie się w styczniu. Z tego 3 dla osób posiadających prawko c+e i 1 na korpus oficerski. Więc zostało tylko 8 miejsc. Ciekawy jestem ilu zgłosi się chętnych.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 12/13/2014 4:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe Olimp VITA-MIN Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    minerałów to tam raczej 100% dziennego zapotrzebowania nie ma, a co do witamin to wiem że ciężko przedawkować np. te z grupy B, natomiast z innymi (A,C,E)jest chyba trochę inaczej? Maniek - pracuję w firmie z Krakowa (oddział Katowicki) Branża biurowa Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-07-12 19:22:23

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11465 Data: 7/12/2010 7:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe Olimp VITA-MIN Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przyzwyczaisz organizm do łatwych źródeł i potem nie będzie przyswajał z naturalnych Może rozwiniesz ten temat. Gdzieś przeczytałeś jakieś badania, artykuł? Takie 60mg wit C 100% RDA uważasz za optymalne dla zdrowia i funkcjonowania organizmu w obecnych czasach...? Rusku uwierz dużo stresu, intensywnego stresu Czy to fizycznego, czy umysłowego [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11465 Data: 7/15/2010 11:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe Olimp VITA-MIN Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Gratuluje sok pomaranczowy na 1 l przypada 300mg wit C oraz oraz 100g cukru nie dziekuję wolę warzywa lub grejpfruta. POwiedz to temu Panu z linka, kt wrzuciłem i jego kolegom z strony jw :) Porównanie wita syntetycznych do leków to spore nadużycie młody kolego :) Przy odpowiedniej diecie kulturystycznej i tak dostarczasz kilkakrotnie więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11465 Data: 7/15/2010 11:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe Olimp VITA-MIN Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ach ta wit C taka zła ta syntetyczna http://www.vitamincfoundation.org/news.shtml http://www.vitamincfoundation.org/videos/ Jak ktoś chcę mogę podrzuić do poczytania w jaki sposób manipuluje się przy różnych badaniach-mechanizm Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-07-16 18:35:02

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11465 Data: 7/16/2010 6:32:05 PM Liczba szacunów: 0