EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 8/21/2008 10:38:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No więc zmieniam tak: Zapotrzebowanie energetyczne: 2320 kcal Białko: 2,5 g/kg m.c. Tłuszcze: 1 g/kg m.c. Węgle: 2,5 g/kg m.c. Nie moge ustawić zapotrzebowania na 0 bo wbrew pozorom nie dam rady tyle zjeść. Zostaje -400 kcal. Dzięki i czekam na kolejne porady jak ułożyć diete by pokonać tą nadwagę zamieniając tłuszcz w mięsień. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 8/21/2008 10:58:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Nóg AM: 1.Przysiad tylni / rampa indywidualna /6 powtorzen 2.RDL / rampa indywidualna /6 powtorzen Ale ten jest na moim celowniku. Nie wiem czy nie trzeba bedzie go wywalic. 3.Uginanie lezac / rampa indywidualna /8 powtorzen 4.Natural GHR / rampa indywidualna, nie szalalbym z iloscia serii/ 15 powt Cwiczenie 3 i 4 - w jednym stopna ma byc [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 1:56:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • filmik : http://clappingfetus.com/f u c k you/2009/09/04/18-warning-horrible-murder-video/ (oddzielić spacje w f u c k), wytrzymacie do końca ? :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 9:59:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING: wolne - 2 godziny spaceru MICHA: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, ocet winny warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka suple: błonnik z chromem, Vitapil na włosy, witamina C Dzisiaj wpadły rybki, ale śledzie zdecydowanie lepsze w occie. :-) Łosoś - paaalce lizać. :-D Przestawiam się też z 5 posiłków na 4 - nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9515 Data: 11/13/2013 1:53:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Jak to sobie sprytnie wymyśliłem :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn z ta masa to maja racje . samych miesni tyle kilo szybko nie zrobisz . ale .... trzeba ****a myslec .... po co go obrazac jesli : a) nie skarzy sie na nic ( chodzi o to ze cos nie idzie a on "nie wie czemu" b)ZDAJE SOBIE SPRAWE co robi c)mysli ****a logicznie w przeciwienstwie do tych wyzywajacych d)tej diety nie dal do poprawki a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 8/28/2007 12:43:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak Krystian masz rację i tutaj się z tobą zgodzę jednakże pytanie było bardziej sprecyzowane o chrom. A ja też odpowiedź uzasadnilem na przykładzie swojej osoby gdzie stosowałem naprawdę duże dawki tego chromu. Co do witaminy c to tutaj bym się jej tak samo nie obawiał bo jest wydalana z moczem tak więc ewentualnie nas przeczyści albo mocniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 7/19/2022 4:44:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    Założenia aktualnego treningu: Idea treningu pochodzi od Wodyna http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Wtorek 15 powtórzeń/Czwartek- 10 powtórzeń/ sobota -5 powt Rozgrzewka 1-2 s. + 3 serie zasadnicze . Seria 1- 60% RM*15/ Seria 2 -80% RM*15/Seria 3 -100%RM*15 analogicznie dla RM 10 i 5 Tydzień 1- WT-A/ [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 15687 Data: 3/12/2015 6:43:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troche wybranych zdjec .. do dropbox dodalem ponad 800 zdjec-tu tylko wybrane prezentuje: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/942731_10200982275217275_1022786446_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/404373_10200982276417305_1873440465_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2013 7:56:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już w domu....:) Od tych temperatur sprzęt się zagotował-baterie osiagneły graniczna temperature i stad te przerwy w transmisji,podobnie było z telefonem...:) Młody Hryszkiewicz - bardzo w porządku,konkretny gość-między innymi,dzieki niemu odbyła się cała transmisja-był problem z internetem i go rozwiązał... Z forumowiczów poznałem tylko [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2013 8:25:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a skąd wiesz że masz ponad norme? adaptogeny (rózne) witamina C magnez

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 6:49:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 13 - 19.04.2016 Dzisiejszy dzień był mega długi i mega męccy... Niby tyle czasu jestem na nogach, a jednak nie ma zbytnio czego opisywać %-) Pobudka o 5:45... Masakra, zwłaszcza, że w wieczorem przysiedziałem ciut dłużej niż miałem zamiar i z jakiegoś odpoczynku i regeneracji nie [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2016 11:30:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 32)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 14 - 20.04.2016 To już dwa tygodnie od kiedy na dobre rozpocząłem projekt, czyli jesteśmy na półmetku do pierwszego podsumowania(mam nadzieję, że będzie ich wiele :-D ). Po cichu mogę powiedzieć, że to wszystko co robimy z Marianem idzie w dobrym kierunku, z czego jestem strasznie [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 12:52:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 32)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 15 - 21.04.2016 Dzisiaj w sumie nie ma co za dużo z dnia opisywać, Z rana wpadł trening nóg i rąk, a zaraz po tym praca do wieczora. Trochę dziwny dzień w pracy, od przyjścia była taka bardziej lajtowa robota, ale za to pod koniec znowu było p******nięcie. Jedyna rzecz która [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 11:04:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 32)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 16 - 22.04.2016 Bez bicia przyznaję się, że przez ostatnie kilka dni nie jestem zadowolony ze swoich dzienników, ale to dlatego, że ten tydzień strasznie dał mi się w kość, uczelnia(nauka), treningi i jeszcze praktycznie codzienna praca jak na pełen etat. Postaram się to zmienić, [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2016 11:02:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 32)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 17 - 23.04.2016 Dzisiejszy dzień był zły pod wieloma względami... ale zacznę od początku. W nocy coś się wierciłem i przebudzałem, więc żeby dospać, byłem w łóżku do ok 10, może nawet dłużej? Ledwo co podniosłem się z łóżka, ból łydek dzisiaj osiągnął szczyt, zejście po schodach, to [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2016 1:40:56 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 32)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 18 - 24.04.2016 Niby nic takiego wielkiego się dzisiaj nie działo, ale jakoś tak fajny był ten dzień ;-) Pomimo, że zasnąłem dość późno, a nie spałem nie wiadomo ile, to czułem się całkiem wypoczęty. Śniadanie zaliczyłem, chwilę jeszcze posiedziałem i na trening. Dzisiaj w końcu [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 12:28:21 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 32)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 19 - 25.04.2016 Wczoraj miał być wpis, ale wieczorem strona była niedostępna, nie wiem czy to przez prace techniczne czy przez co, ale wpisu się zrobić nie dało. Wrzucam dziennik teraz w pigułce, tylko po to żeby zachować ciągłość, bo za 10 minut wychodzę i wracam wieczorem }:-((( [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2016 6:43:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 32)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 20 - 26.04.2016 No więc tak jak z rana napisałem, od wczorajszego wieczora wszystko po kolei szło nie po mojej myśli @@-) Najpierw problemy z dziennikiem, a dzisiaj rano specjalnie wstałem kilka minut wcześniej żeby coś tam wrzucić do tego dziennika i nadrobić to, czego nie udało mi [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 12:45:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 32)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 22 - 28.04.2016 Dzisiejszy dzień był ciężki, więc piszę szybko dziennik i zwijam się do spania ;-) Delikatnie spóźniłem się z wyjazdem na siłownię, przez co miałem mniej czasu na ćwiczenie, ale okazało się, że wyszedł z tego wszystkiego mega "+" (Rozwinę myśl w komentarzu) Później [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2016 12:08:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 32)