SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • od jakiegoś czasu sam ma problem z łokciami(jakieś 2 lata). Lekarze mogą ci zalecić jedynie brak ćwiczeń. Chyba , że skożystasz z porady jakiegoś dobrego lekarz sportowego, który zleci odpowiednie badanie(badanie krwi,usg w celu wykluczenia chorób rumatycznych,dny moczanowej,boreliozy i innych okropieństw )i zaproponuje konkretne leczenie. Na tych konowałów ze zwykłych poradni nie ma co liczyć(trzeba zapłacić grubą kasę dla prawdziwego fachowca który leczy sportowców) .A tereraz przejdźmy do problemu. W ortopedii zalecane jest unieruchomienie, lub odstawienie czynnika powodującego ból (czyli ćwiczeń które go powodują). Po ustąpieniu bólu konieczne są ćwiczenia(chodzi na początku o sam ruch w stawie).Ruch powoduje, że maź stawowa jest wydzielana z torebki stawowej i odżywia powierzchnie stawowe. Trening siłowy należy zaczynać od małych ciężarów i robic niewielką ilość powtórzeń zwiekszając ich ilość stopniowo na następnych treningach. Podczas ćwiczeń nie może występować ból w miejscu urazu. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce - aeroby i rozciągania przed tr siłowym.Teraz suplementy. Dla mnie pomaga glukozamina z MSM i chondroidyną ale trzeba stosować to kilka tygodni żeby poczuć różnice, możesz brać też chrząstkę rekina, kolagen, suplementy żelatynowe.Niektórzy autorzy podają, że dobre jest zwiększenie ilości spożywanego wapnia, witaminy C i ogólnie jakeś multiwitaminy i minerały. Jest też teoria, że nadmiar białka może powodować zapalenia stawów u niektórych sportowców(pewnie w niewielu przypadkach),możesz poeksperymentować z dietą niskobiałkową i wysokobiałkową. Leki jakie są zalecane w takich przypadkach to NLPZ( niesterydowe leki przeciwzapalne w tabletkach np ibuprom, w maściach np naproxen, fastum , voltaren i zastrzyki np movasil) Nie bierz jednocześnie tabletek i maści NLPZ bo działają na te same receptory(chyba, że jest to świeży ciężki uraz).Okłady z lodu są najlepsze na świeże urazy. W przewlekłych urazach ciężko jest cokolwiek zaradzić ale trzeba coś robić w kierunku poprawienia sytuacji i nie załamywać się, nie jesteś sam z tym problemem. TRZYM SIĘ - SZYBKIEGO POWROTU DO ZDROWIA.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10452 Data: 4/30/2006 3:36:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Wróciłam na pole walki;) Wczoraj był trening dosyć wyczerpujący oto on: A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 3 x 20kg B Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 7kg C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 30kg D Wiosłowanie hantlą jednorącz 3x 12,5kg E Wznosy hantli tyłem, bokiem + wyciskanie hantli 3x 5kg F1 Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 3x 5kg F2 Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 3 x 10kg Dodatkowo trening wytrzymałościowy: 100 przysiadów 6 situpow 6 pompek 80 przysiadów 12 situpow 12 pompek 60 przysiadów 18 situpow 18 pompek 40 przysiadów 24 situpow 24 pompki 20 przysiadów 30 situpow 30 pompek Czas: 19:13min no i dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec12b3db58474e948535886927ca4d09.png

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 10/7/2014 9:09:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening po którym byłam ostro zajechana ale o to chodzi;) A Wykroki chodzone ze sztangielkami 3 x 10 po 7kg B Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 30kg C Wspięcia na palce siedząc 3x10 60kg D Uginanie nóg leżąc 2x10 po 15kg i 1x10 22,5kg E Wypychanie na maszynie palcami u stóp 3x10 40kg F Goblet, hantla nisko 3x10 15kg Wytrzymałościowy: 50 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad 5 obwodów w tym po 3 obwodzie 1 min przerwy Czas 10:58 min A oto miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd8130c7072a41feaa81b1e07acabfb4.png

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 10/7/2014 8:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • oki postaram się jutro a jak nie to dopiero w poniedziałek jak narzeczony pójdzie ze mną na siłke i mnie nagra;) A teraz dodaje trening dzisiejszy niestety nie udało mi się z powodu braku czasu ułożyć czegoś innego wiec Ruda wybacz ale dzisiaj i jutro jeszcze użyje twojego a w weekend usiąde i coś stworze;) Dzisiaj zrobilam A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 20kg B Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3x10 po 7kg w ręce C Wiosłowanie nachwytem 2x10 20kg 1x10 25kg taki progres;) D Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 3x10 30kg E PP jednorącz sztangielką 3x10 12,5kg F1 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 15kg ale co się nastękałam to moje;D F2 Czachołamacze 3x6 po 5kg w ręce i to tez mega ciężkie cwiczenie A na koniec wytrzymalościówka 3 obiegi 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow (+20kg obciążenia na biodrach) 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow (+13kg kettla) Czas 17:25min i padłam trupem;D I jeszcze miska na koniec i lece spać;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/621c28035482447a859f9f6baab6a68f.png

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 10/9/2014 11:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomożesz?

    Post
    Ladies SFD

    I prosze oto sklad Puchatka. Znalezione na forum zywienia dzieci.... zalamka. Cukier, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (16,5%), glukoza, emulgator lecytyna sojowa, sól, aromat, substancje wzbogacające: witamina E, witamina C, tiamina, ryboflawina, witamina B6, niacyna, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy oraz węglan wapnia. Wartość odżywcza Kcal 382 kcal/100g produktu Białko 3.7 g/100g produktu Węglowodany 85.6 g/100g produktu W tym cukry 82.4 g/100g produktu Tłuszcz 1.8 g/100g produktu Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-17 14:06:35

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 9/17/2015 2:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Na http://strikeforce.com/ Pojawiają się informacje o turnieju. Oprócz tego Alistair gada z Cockerem o walce z Toddem, wygląda ciekawie. "MR. COcker!"

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2011 9:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • W komentarzach napisane że to herbatka z "Schisandra" czyli z cytryńcem chińskim. Z wiki: oślina lecznicza: owoc, który zawiera witaminę C i witaminę E, pędy i nasiona. Owoce zwiększają zdolności do pracy umysłowej i fizycznej, usuwają zmęczenie, poprawiają ostrość widzenia w ciemności.

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 8:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Lee Priest - Wielka Galeria

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    szanowni użytkownicy forum szkończycie wreszcie p*******ć na temat wzrostu w co drugim temacie? Przeglądać forum się odechciewa ;/

    Odpowiedzi: 1339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 7:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • "zapytaj arnolda" moje nowe ulubione powiedzenie %) ig to gowniany wskaznik sa lepsze, jak np indeks insulinowy /insulin index/ a kolega narazie moze sobie ustawic bilans na zero i cwiczyc a przez pierwsze kilka tygodni i tak bedzie palil tluszcz i budowal miecho pozniej ma do wyboru dwie drogi - albo sie wyciac i budowac powoli miecho, albo sie utuczyc jeszcze bardziej i pozniej sie wycinac drugi sposob jest c***owy bo z czasem bedzie mial coraz wieksze problemy z wycieciem sie do estetycznego poziomu oraz da sie palic fat i budowac miesnie ale nie jedzac 4 paczki ryzu dziennie %) no i taka rekompozycja jest bardzo powolna w wiekszosci przypadkow

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 9:47:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pa sie robic miesien i palic smalec tylko na saa lub w jego sytuacji kiedy wraca sie po tak dlugiej przerwie i w tym przypadku wystarczy miesien trenowac , ale jest to bardzo trudne , dorym rozwiazaniem jest to co podal kazam jechac bilans na zero do teko jakies cardio . Co do twojej opini maki z checial zobaczyl co reprezentujesz , ja mialem pare powrotow i w******lajac same niskie ig caly czas brazowy ryz platki owziane piers gotowana brokuly i kalafior na parze bez soli , spaslem sie niesamowicie , pozniej dopiero bylo c***owo jak trzeba bylo sie zredukowac i wtedy ciezko odzyskane miesnie spadaly i sila tak samo , teraz zrobilem konkretniejsza redukcje , jestem juz po obciolem bialko dodalem w ****e wegli , jesli mam ochote jem pizze czekolade i codziennie rano tosty z dzrzemem po sniadaniu i sadlo praktycznie na tym samym poziomie . Tak jak mowi inni odklada ci sie smalec wpros proporcjonalnie do tego ile masz go na sobie . Do autora postu tu masz moj stary temat z poowrotu do formy http://www.sfd.pl/dojde_do_48cm__powrot_do_formy-t436634.html Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-10-25 13:18:32 Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-10-25 13:23:01

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 1:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • K1 połączone z siłownią

    Post
    Sztuki Walki

    "4rScorpion" W takim razie prawdopodobnie zejdę na 2 treningi i zobaczę. teraz pytanie czy dać je z dni bez sw? np. pt i niedziele czy z większym odstępem czasu, i w tym jeden trening w dniu z sw? Czytałem też artykuł od "Zdenek_SB" i w zasadzie macie racje trzeba umieścić jakieś podrzuty/rwania. po tym artykule sprawdzałem różne strony w nim zawarte i znalazłem post, w którym ktoś ułożył trening pod boks + siłownie i zastanawiam się czy coś takiego byłoby w moim przypadku również dobrym pomysłem. "wtorek podrzut jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 rwanie 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 przysiady przednie 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wspiecia na palce stojac na plaskiej podłodze - doloz 40kg do ciezaru z wykroków/przysiadow i jedna seria na maxa od razu bez przerwy bierzesz skakanke i skaczesz 10 minut czwartek rwanie jednoracz 6x3p - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 podrzut 6x3p - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 czesc wytrzymalosciowa BEZ PRZERWY A) podciaganie na drazku podchwytem ciezarem ciala B) uginanie ramion sztangielkami 15kg C) pompki na poreczach D) pompki E) hack przysiady F) martwy ciag G)brzuszki " Ewentualnie jakieś zmiany? lub tego typu trening nie będzie dla mnie dobry? "Geng" Można powiedzieć, że jestem takim sportowym świrem, i przez te 3 lata siłowni, gdy tylko byli chętni grałem w piłkę, kosza, siatkówkę, biegałem, jazda na rowerze, dostałem również roczny karnet na basen. Jak biegam, do tej pory sporadycznie, 1-2 razy w tyg, to około 40-50 minut w miare dobrym tempem i nie jest to granica moich możliwości, czy takie przygotowanie przed interwałami wystarczy? Nigdy w zasadzie ich nie robiłem i nie mam pojęcia. Zmieniony przez - magik5396 w dniu 2015-09-08 00:26:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 9/8/2015 12:12:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Skrzyp:P, nowe fotki str. 8

    Post
    Galeria Zdjęć

    bardzo dobrze jak na 6 m-c , pokaż jeszcze plecy

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 10:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 73+ do poprawy / oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A, dysponuję jeszcze takimi suplami jak Chela MAG B-6, cynk, lecytyna, biotyki, Omega3, VitaMin - Olimp, Witamina C. - Trec. Zbędne będzie spożywanie, czy mogę je ładować :)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 9/4/2012 9:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/5/19/1acdbaf8b559437f8f0b6082e862b052.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Figure - FINAL 1. Aleksandra Krzyworzeka (10) 2. Edyta Woźnicka-Bosak (21) 3. Monika Hajduk (85) 4. Kinga Gołębiewska (84) 5. Ilona Świerk (36) 6. Marta Górzyńska (100) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w tej kategorii Ms.Figure Marta Górzyńska (100) Aleksandra Krzyworzeka (10) Monika Hajduk (85) Edyta Woźnicka-Bosak (21) Ilona Świerk (36) Aleksandra Domaszewicz (32) Kinga Gołębiewska (84) Dorota Miziur (103) https://www.youtube.com/watch?v=_pqg7uAGU-c Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2015-05-19 07:54:31

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8187 Data: 5/19/2015 7:54:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ta dzisiejsza młodzież

    Post
    Sztuki Walki

    Dobrze zrobiłeś . Tylko jak zaczą się do ciebie pluć było odrazu p.i.e.r.d.o.l.n.ą.ć. mu w ryj , żeby nie wstał . Może by się czegoś nauczył !

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 5/24/2004 7:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • śmieszne sytuacje :)

    Post
    Sztuki Walki

    teraz moja kolej:) Ostatniego dnia przed przerwą świąteczną skonczyliśmy troche wcześniej lekcje i postanowiliśmy , że z chłopakami pójdziemy posiedzieć na dworzec kolejowy w Tarnowskich Górach, gdzie chodzimy do budy (wiem, wiem, super mamy pomysły na spędzanie wolnego czasu ). Wychodzimy z dworca, a tu jakiś kolo rzuca nagle textem "E, MACIE MOŻE FAJKE??". Odwracam się i widze przed sobą kolesia mniejwięcej w moim wieku, który budową swojego ciała niewiele różni się od kija przy miotle :-p Mówie ziomalowi spokojnie ze nie mamy i starając się go zignorować odwracamy się i dziemy dalej. Odeszliśmy może 2 metry a tu nagle słyszymy texta "A MOŻE JADNAK MACIE BO WP*****L??", to ja już lekko poddenerwowany podchodze do gościa i mówie "A MOŻĘ K**** NIE MAMY I LEPIEJ UWAŻAJ CO GADASZ FRAJERZE". Nietrudno się domyśleć co się działo dalej - troche się szarpałem z gościem, ale do niczego konkretnego nie doszło(kumple z klasy stali obok). Nagle patrzymy, a tu podbiega chyba z 10 kumpli od tego kozaczka i zaczyna sie większa przepychanka( wszystko dzieje się w biały dzień, w centrum miasta, przy dworcu autobusowym i kolejowym, pełno ludzi dookoła, żadnej reakcji ze strony "normalnych"). Nagle podlatuje 2 skinów,znacznie starszych od nas , jeden mówi "WSZYSCY SPI******Ć BO ZARAZ KAŻDEMU NA ZGODE W MORDE DAM" w tym momencie koleś który najbardziej skakał prawie ze łzami w oczach zaczoł sypać textami typu (do nas, nie do rozjemców)"CHŁOPAKI, ALE DOBRZE JEST, NIKT DO NIKOGO NIC NIE MA, NIE??" odeszliśmy z miejsca dochodząc do wniosku, że takich leszczyków należy poprostu olać, a kolesie którzy starają sie udowadniać swoją męskość mając za sobą 10 kumpli nie są zbyt dużo warci p.s. pisząc "żadnej reakcji ze strony "normalnych"). Nagle podlatuje 2 skinów,znacznie starszych od nas" nie mam zamiaru nikogo obrażać, chodzi o to, że zwykli ludzie (taksówkarze, przechodnie, kobuchy z PKP, facet sprzedający hamburgery w budce itd itp :-p)nie zareagowali (chociarz za skinami nie przeopadam). historyjka może wydawać siętroche dziwna, ale przypomianjąc ją sobie zawsze chce mi się śmiać z tego prawie popłakanego "fightera" pozdro

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2004 8:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dodalem keto kilka dni temu bo juz slabizna na maxa temperatura spoczynkowa za bata nie trzymala sie na pozadanym poziomie, co innego w okolicach po/treningowych no ale przeciez nie tylko na treningu sie czlowiek chce ciac.. t3 trzymam na 75mcg dziennie i nie widze sensu wiekszej dawki bo to juz kamikadze.. co zauwazylem.. razem z koksem i thermo speedem + efką poziom cukru spada mi do takiego poziomu, ze na low carb po prostu nie idzie wytrzymac.. nie ma co - wszystko dziala synergistycznie obnizajac poziom glukozy i low carb a tym bardziej diety keto to po prostu zabojstwo BEZ KITU.. gdybym wiedzial to wczesniej na pewno nie zdecydowalbym sie na diete keto/low carb i tym samym uniknalbym dwoch silnych stanow katabolicznych do ktorych doprowadzilem ale na szczescie obserwuje co sie dzieje i sie zregenerowalem w pore 2dni x 4500ckal i wszystko bylo SI ale na prawde jezeli sie idzie na slepo to moze to sie nie przyjemnie skonczyc.. to chyba tyle istotnych faktow, pociagne jeszcze kilka tyg ta kuracje i schodze z androgenow i odstawiam cala chemie bo przeginam fest.. np dzis troche weszlo bialego bambino i przed chwila mierzone 37.9'C GRUUUBO widac keto dziala doskonale /albo cos innnego / ale to juz przeginka troche z mojej strony no ale taki juz jestem zmotywowalo mnie to zebym cosik tu skrobnal jak macie pytania to walcie Zmieniony przez - lucky luke w dniu 2005-05-17 23:56:53

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 12491 Data: 5/17/2005 11:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzis wzialem ze soba na boisko kamere. Niestety analogowa, wiec nie moge zrzucic materialu na komputer, jako ze moja karta graficzna tej opcji nie przewiduje. W kazdym badz razie podlaczajac ja do telewizora i zbierajac obraz jako sekwencje zdjec 0,35 (!!) megapikselowym aparacikiem-zabawka udalo mi sie uzyskac te o to animacje: http://mjh.neostrada.pl/kosz/a.gif http://mjh.neostrada.pl/kosz/b.gif http://mjh.neostrada.pl/kosz/c.gif Dopoki nie wybiore sie do znajomego, zgrac to w normalny sposob, ta badziewna jakosc musi wystarczyc :)

    Odpowiedzi: 1534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2004 8:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    kolejny m.a.t.k.o.j.e.b.c.a. a może wy bracia jacyś jesteście?

    Odpowiedzi: 1534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2005 12:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    @@ bo moze k********* jestem od poczatku tego forum? jak ja konczylem po 2 latach przygode z sfd.pl to o dudku czy o kejt ( z całym szacunkiem )jeszcze nikt niesłyszał. zajrzyj sobie w archiwum i zobacz co wczesniej robiłem , poczytaj posty. mało jest ludzi ktorzy od poczatku byli na sfd. spytaj innych. Wiem od kiedy jestes. Sam pisalem na tym forum bardzo sporadycznie od 2002 roku pod innym nickiem. I wtedy chyba tez Kejt nie bylo. A Dudek pisal takie glupoty, ze sie w glowie nie miesci. Nie musze nikogo pytac. I wtedy nie byles takim c.h.a.m.e.m. Moze lepiej bylo chodzic do szkoly, a nie na forum siedziec. @@szacunek okazuje tym ktorzy sa tego warci. Pewnie. Ale ty nie znasz mnie, a ja nie znam ciebie. Zreszta nie okazalem braku szacunku, bo nie osadzam zbyt szybko ludzi, ktorych nie znam. @@naucz sie obsługiwac wyszukiwarke Co jak co ale znam sie na obsludze wyszukiwarki. Zajmuje sie nimi na codzien, nie tylko od strony uzytkownika. @@ dobrze. niech ci bedzie. jestem chamem i gowniarzem. ulzylo ci? mam umysl dziecka i przerosniete ego. juz idz spac lepiej gnoju j.e.b.a.n.y. Nie ulzylo. Nie podchodzilem do tej rozmowy emocjonalnie, w przeciwienstwie do ciebie. Nawet gdybys nie wiem jak sie staral nie jestes w stanie mnie obrazic. A slowa gnoju j.e.b.a.n.y to wszystko na co cie stac? Postaraj sie. Moze znasz cos jeszcze. Pokaz jaki jestes prymitywny. Daj upust swoim wiesniackim zachowaniom. Albo zamknij sie jak nic wiecej nie potrafisz pajacu. @@ i jeszcze ostatnia prosba. dajcie bana albo mi , albo jemu. albo dla nas Bardzo prosze. Niech jakis mod sie w koncu wypowie co o tym mysli. Na kazdym normnalnym forum posty hansa bylyby dawno usuniete lub wymoderowane jako ewidentnie sprzeczne z regulaminem. @janu15, 4mario: a czy ja gdzies kwestionowalem wiedze hansa. Sam dawno temu z niej korzystalem, gdy jeszcze przed przerwa cwiczylem ze sztanga. Wszystko czego sie wtedy dowiedzialem pochodzi z tego forum, od hansa i finderxa. Bo to oni nakrecali kiedys merytoryczny poziom tego forum. Wiem, ze ma spora wiedze. Ale to nie daje mu prawa wyzywac mnie. Tym bardziej, gdy nie napisalem nic co mogloby go obrazic. No ale wedlug was pewnie bylo inaczej. Heh. Wiecej nic nie napisze w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 1534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2005 7:54:21 AM Liczba szacunów: 0