SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    14.01.2014 nogi przysiad na smith stopy mocno z przodu - 25kg/20 x4 wykroki ze sztangą - 20kg/8 na nogę x4 wyprosty siedząc jednonóż - 15kg/12-15 x4 przysiad sztanga przód – 20kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 x4 ostatnio po nogach plecy bolały strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 1/14/2014 2:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    15.01.2014 aeroby 20 min -orbi 20 min bieżnia dzisiaj tak delikatnie żeby nie przedobrzyć. chciałam pobiegać, ale z plecami jeszcze nie jest do końca tak jak powinno być. :-( trochę zajęć w szkole i reszta dnia na regenerację przed jutrzejszymi pleckami. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 1/15/2014 3:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    16.01.2014 plecy + biceps wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/10 20kg/8 23kg/6 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10+3 2szt/15 przyciąganie do brzucha – 30kg/10 30kg/8 30kg/8 30kg/7 mc – 60kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 20 min orbi. dzisiaj trening o 6 rano, na czczo oczywiście. ;-) początek ciężki, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 1/16/2014 10:20:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Czekaj, wiem co dla Ciebie oznacza pakowanie na sile : 12,10,8,6,4 - zgadlem?? cudowny trening... Nie taki schemat piramidy nie buduje ani siły ani wytrzymałości może u początkującego troche masy ale to wszystko.Mój trening siły bazuje na częstym ćwiczeniu gdzie angażuje całe ciało od dwóch do czterech razy w tygodniu.Jeden z podstawowych dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 9/2/2011 1:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    "A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki" Trening tragedia...2x mc w ciagu tygodnia, cw. dynamiczne w 2 dniu planu po ciezkich siadach,ciagach i wyciskaniu dnia [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 9/2/2011 5:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    "A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki" bardzo fajna calosciowka z 4 ukladami cwiczen-oczywiscie min 1 dzien przerwy pomiedzy sesjami(chociaz w pewnych [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 9/2/2011 6:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę sporo nabiału, mało warzyw (za mało potasu i wit C), mało wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie), pieczywo lekkie - raczej ostrożnie do tego tematu, przy 3 treningach siłowych i 3 basenach / bieganiu możesz wystartować z trochę wyższego pułapu kalorycznego, chyba że czułbyś się przejedzony - to zostaw jak jest.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 1/9/2013 8:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kiemlicz widze ze sie c.h.u.j.a znasz ale to mniejsza...

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2008 11:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mężczyźni - ideał

    Post
    Ladies SFD

    Pattison to anty facet :-D Ja od dziecka lubię N.C Ale tak ogólnie, to podobają mi się faceci w typie Hołowczyca z twarzy, ale szersi w ramionkach i klacie... przy czym klata ma być włochata! O! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21c6b78bcf1c44aab56fc2ced1fa70e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f93e618999714305948ac9945e74d6ab.jpg

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 8:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=C-l-dTb3Ha4

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d /SFD/Images/2015/12/17/b5706c7b4f494bca915db9c335971733.jpg

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12190 Data: 12/17/2015 10:48:45 PM Liczba szacunów: 1
  • marek.c mnie własnie rzuciła

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10561 Data: 6/20/2006 6:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • T-MOBILE EKSTRAKLASA 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    no niekoniecznie, zwłaszcza, że w C+ coś mówili, ze jeśli mecz byłby przełożony, to musiałby się odbyć jutro, ale nie wiem, czy to sprawdzone informacje

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 5:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • T-MOBILE EKSTRAKLASA 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    ****a Vrdoljak chyba wraca do swojego cipowatego grania, Borysiuk c*** Skorży też się w dupie po*******iło wymyślił sobie, że Rzeźnik w słabszej formie, zmienia Kucharczyka w pierwszej połowie biorąc pod uwagę wynik na drugą połowę za Borysiuka powinien wejść Ohayon Ariel do przodu i tak nie potrafi grać, a bronić nie ma czego /// znowu zmiana [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 5:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • C.B. Dollaway pok. Jason Miller przez jednogłośną decyzję Pewnie ostatnia walka Millera w UFC, w sumie to umie zrobić hype w okół siebie, nic poza tym. Stefan Struve pok. Lavar Johnson przez poddanie (dźwignia na łokieć) R 1 Do przewidzenia, Lavar ma najsłabszy parter w ciężkiej(nawet Barry na nim leżał i się w klucze bawił). Roy Nelson pok. Dave [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13914 Data: 5/27/2012 9:31:57 AM Liczba szacunów: 0
  • No tak, gardę i szczenę to ma nieziemską ale i tak go nie lubie. Myśli. że jest nie wiadomo kim, a to taki drugi Mir - za mocny na średniaków za słaby na czołówke. Brawa dla Hardy'iego jeszcze duże. I tak mówiąc szczerze, nie widzę szans dla Caina z JDS w rewanżu. Będę za niego ostro trzymał kciuki ale znów go ustrzeli pewnie jakimś piekielnym [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13914 Data: 5/27/2012 9:51:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Walka wieczoru Junior dos Santos pok. Franka Mira - wszystko zostało już powiedziane. Mir w ogóle fizycznie wydawał się w gorszej formie, nawet wizualnie jakiś tak zalany bez mięcha. Ale może to tylko złudzenie. Karta walk Cain Velasquez pok. Antonio Silva - Cain wyszedł na pełnej kvrwie i pokazał gdzie jest miejsce Big Foota, gdzie jest jego [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13914 Data: 5/27/2012 1:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • hahahha bezbłędnie cain wygląda na tej fotce jak z tanich filmów horrorów klasy C obryzgany krwią z ketchupu :D A macie fotke twarzy antka>???

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13914 Data: 5/27/2012 3:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 146: dos Santos vs. Mir Fighter Salaries : Junior dos Santos: $200,000 (no win bonus) def. Frank Mir: $200,000 Cain Velasquez: $200,000 (includes $100,000 win bonus) def. Antonio Silva: $70,000 Roy Nelson: $40,000 (includes $20,000 win bonus) def. Dave Herman: $21,000 Stipe Miocic: $20,000 (includes $10,000 win bonus) def. Shane Del Rosario: [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13914 Data: 5/29/2012 6:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    K O N S U L T A C J E I N D Y W I D U A L N E !!! DZWOŃ: 603 779 450 LUB PISZ GG: 1460141 / / / / / Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-03 13:28:20

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 5/3/2007 1:27:15 PM Liczba szacunów: 0