SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Na stawy: leki itd

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeśli tobie o skrooty laboratoryjne, to: CRP - białko C-reaktywne OB - odczyn biernackiego WBC - białe krwinki krwi LYM - limfocyty MID - nie pamiętam, co to oznaczało GRAN - granoolocyty RBC - czerwonek krwinki HGB - hemoglobina HCT - hematokryt MCV - średnia objętość/wielkości krwinki czerwonej MCH - średnia zawartość hemoglobiny w krwince [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2005 11:54:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Likwidacja Instytutu Reumatologii

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Po pierwsze: do dupy sobie ich nie wsadzę, ba tak się ich nie przyjmuje :) Po drugie: wpisz sobie człowieku w Google Witaminę C i zobaczysz, że jej działanie jest o wiele bardziej spektralne. Po prostu naturalne produkty mają oddziaływanie na różne problemy i schorzenia. Po trzecie: to nie ja mam problemy ze stawami .. I po czwarte: Możesz nie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9655 Data: 6/15/2006 6:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie sugeruje, że jedząc tune przed/po treningu nie będzie sie rosło, pokazuje tylko lepsze rozwiązanie (niedowiarków odsyłam do wypowiedzi Marka c na temat przewagi czerwonego mięsa nad innymi źródłami białka) Poza tym pora okołotreningowa jest szczególnie ważna jeśli chodzi posiłki, sorry ale nie chce mi sie tego tłumaczyć idźcie sobie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 1/6/2009 4:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgadzam się z niektórymi słowami Nicze, widać jego dogmatyczne podejście, ale jednak czytając wypowiedzi takiego człowieka jak marek.c trudno jest podchodzić do tego inaczej, jest on autorytetem wielu osob i swa wiedze teoretyczna na pewno praktykował. Sam staram się wyśrodkować przyswojana mi wiedzę, jednak nie jest to takie łatwe. zdr. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 1/10/2009 11:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    03.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 - drop jump około 80 cm, box jump od 80 cm do 110 cm A power clean ?x1 3 x 63 kg 1 x 68 kg 1 x 73 kg 1 x 79 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 113 kg 2 x 129 kg 2 x 149 kg 2 x [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 7/8/2008 11:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    05.07.2008 r. TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie płasko (wąski uchwyt) ?x1 5 x 56 kg 5 x 66 kg 5 x 72 kg 5 x 80 kg (REKORD) 2 x 86 kg 1 x 91 kg (WYRÓWNANIE REKORDU) 1 x 94 kg (REKORD) B wyc. skos hantle 2x max (20-25 powt) 20 x 22 kg (2x22 kg) 20 x 22 kg (2x22 kg) C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie ramion w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 7/8/2008 11:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    14.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 75 kg (+3kg) 6 x 80 kg (+3kg) C [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 7/14/2008 10:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    21.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 63 kg 2 x 63 kg 2 x 63 kg B good morning 3 x 6 6 x 68 kg (+2 kg) 6 x 79 kg (+4kg) 6 x 83 kg [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 7/21/2008 6:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    11.08.2008r. poniedziałek dynamic effort dół box siad (wysokość wyższa) 65% maksa 4 x 2 2 x 83 kg 2 x 83 kg 2 x 83 kg 2 x 83 kg GM 3 x 6 6 x 63 kg 6 x 79 kg 6 x 83 kg żuraw (jak będzie możliwość) 2x5 5x 5x brzuch na drążku próbowałem un. nóg, ale nie szło, i brzuch combo2x Plyo nie zrobiłem, bo nie miałem czasu a poza tym znów się kontuzja [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 8/11/2008 11:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    14.08.2008r. czwartek, max effort dół high pull z ziemi, 4x5 5 x 72 kg 5 x 72 kg 5 x 72 kg 5 x 72 kg siad tylny max 5-3 powt 8 x 56 kg 8 x 72 kg 8 x 83 kg 5 x 100 kg 2 x 110 kg 2 x 115 kg RDL 4x6 6 x 128 kg 6 x 128 kg 6 x 128 kg 6 x 128 kg siad bułgarski 2x4 - wywalam, za duża objętość brzuch - zapomniałem A. tak sobie. B. ciężko bardzo, ale [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 8/15/2008 12:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    split 5-DNIOWY trening ułożony przez Juniora, ale wprowadzam drobne (mało znacce) modyfikacje 'podemnie' PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 B2 wiosło sztangą 5x8 C wiosłowanie hantlą 3x10 (pełna izolacja, 'lekko') NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 B RDL (tempo [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 8/23/2008 6:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 105 kg 3 x 105 kg 1 x 105 kg 1 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg A. w **** ciężko, w 6 serii ledwo wstałem ostatnie powtórzenie (a nie miałem asekuracji). siady bardzo głębokie. B. ciężko, i to bardzo, nienawidze treningu nóg . C. miałem czas tylko [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 9/3/2008 9:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    06.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny maxowanie serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg (REKORD) 1 x 125 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg D łydki 77,5 kg x max 77,5 kg x max A. nogi jeszcze zmęczone, [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 9/6/2008 10:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    11.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 4x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg 3 x 107,5 kg B RDL (tempo 40X1) 3x5 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na schodach+wspięcia ze sztangą 3x MAX MAX MAX A. Ciężko. To chyba po tym [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 9/11/2008 8:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    17.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 112 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 9/17/2008 8:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    21.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg C1 good morning 3x10 10 x 61 kg 10 x 61 kg 10 x 61 kg D brzuch combo 2x czas [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 9/21/2008 7:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    26.09.2008 r. PLECY/KLATKA MAKSOWANIE A1 wyciskanie skos ?x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 68 kg 3 x 74 kg 3 x 80 kg (REKORD poprzednio 2 x 78 KG) 1 x 86 kg (REKORD) A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem ?x4 4 x bez ciężaru 4 x +5 kg 4 x +15 kg 2 x +25 kg (POPRZEDNIO: 3 x + 20 KG) 8 x bez ciężaru B1 wyciskanie płasko sztanga 5x8 8 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 9/26/2008 8:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    27.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny maxowanie serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 92 kg 2 x 102 kg 1 x 112 kg 1 x 120 kg 3 x 131 kg (POPRZEDNIO 120 KG X 3) B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg C1 good morning 3x10 10 x 63 kg 10 x 63 kg 10 x 63 kg D łydki + brzuch dwie serie łączone [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 9/27/2008 7:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    29.09.2008r. A1 pompki na poręczach 5x4 maksowanie 4 x bez ciężaru 4 x +10 kg 4 x +13,5 kg 4 x +30 kg 3 x +40,5 kg (POPRZEDNIO: 4 x +35 kg) A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 25 kg 4 x 29 kg 4 x 33 kg 3 x 35 kg 2 x 40 kg (POPRZEDNIO 3 x 37,5 kg) B1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 15966 Data: 9/29/2008 7:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • I co już się uciszyłeś? i dobrze, więc bądz ok skoro sam juz wiesz o co c'mon

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 6:53:41 PM Liczba szacunów: 0