SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 3 ======= Piątek ======= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 17kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 55kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2011 4:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 4 ======= Piątek ======= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 19kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 60kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 12:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 5 ======= Piątek ======= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 19kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 60kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2011 4:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 7 ============= Poniedziałek ============= Znowu mnie choróbsko złapało także trening trochę okrojony... Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg 8x 50kg 6x 60kg 4x 70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 100kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 60kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 27,5kg E. [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 4:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 8 ============= Poniedziałek ============= Ostatni tydzień, trzeba dać z siebie wszystko... Potem tydzień bez nóg (regeneracja) i zobaczymy jak jump się ma... Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg 8x 50kg 6x 60kg + przysiad przedni x3 4x 70kg + przysiad przedni x3 A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 105kg B. [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 12:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 8 ======= Piątek ======= Ostatni trening planu tazoo, tydzień regeneracji i sprawdzenia wyników, potem ruszam z większą dynamiką przez 6 tygodni planem OHT. Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 22kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 11:56:27 AM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    1. Ćwicc "jakichś dwóch miesięcy" programowo powinieneś robić 6 serii G (spięcia, a nie brzuszki!), i 6 serii H (unoszenie kolan do klatki), więc skąd Ty tam po 2 miechach 3 serie brzuszków wytrzasnąłeś ? Jak bardzo chcesz robić szóstkę, to lepszym wyjściem będzie robić ja po ABS-ie 2. Nie znam tego programu. A u lekarza byłeś ? Co to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 5/19/2011 9:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uwaga co do większych dawek wit C. Teoretycznie jako witamina jest rozpuszczalna w wodzie tak więc przedawkowanie nie może wystąpić, nie powoduje sk. ubocznych. Jednak: w ulotce do preparatu Ascorutical zawierającego kwas askorbinowy tj. wit. C napisano, że zbyt duze dawki regularnie przyjmowanego kwasu askorbinowego mogą przyczyniać się do [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2003 11:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PYTANIE DO Mawashi napisales: "Witamine C stosujemy okresowo 2,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. Pozniej 2 tygodnie przerwy i powtorka. " czyli jak mam te wegierskie musujace tabletki wit. C to dziennie mam spozywac po 3? o co chodzi z tym 2,3 gr - gramy? Dzeęki.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2003 6:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiejsza porażka A15: 1.WL - 80 -90 - 100 i 110x13 (ost.115x10) progresja przesunięta 2.rotacja 3x15 - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2010 10:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • "19enter90 można tak zrobić i to na jakiś uproszczonych zasadach dokladnie nie wiem co i jak ale na 100% istnieje taka możliwość." Sam myślałem o składaniu dokumentów do 3 szkół naraz i z tego co mi powiedziano w podoficerce we Wrocławiu to "Można wybrać tylko jedną szkołę". Teraz to już sam nie wiem. Ja akurat mając prawko B,C [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2009 9:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • nie ma chyba ustalonej maksymalnej bezpiecznej dawki, zazwyczaj stosuje się ok 2 - 3g tauryny na dobę, czasem przelicza się na kg masy ciała (np 50mg tauryny na kg m.c.). W wielu publikacjach zwraca się na wysokie bezpieczeństwo stosowania nawet wyższych dawek tauryny. Ja w ramach suplementacji sportowej stosowałem dawkę ok 6g na dobę

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 15692 Data: 2/19/2011 9:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Płeć a) kobieta 2. Wiek. 24 3. Miejsce zamieszkania a) wieś 4. Wykształcenie c) wyższe 5. Jak ocenia Pani/Pan swoją sytuację materialną? b) dobrze 6. Czym Pani/Pan obecnie się zajmuję? a) pracuję 7. Od kiedy zajmuje się Pani/Pan kulturystyką? a) 0 - 1 rok 8. Dlaczego zdecydował/a się Pani/Pan na uprawianie kulturystyki? a) aby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 5/28/2010 10:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Alkohol we krwi..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    sprawa wygląda tak że do obliczenia potrzebujesz taki wzór A= c * p * r gdzie A-ilosc alku w danym momencie w org c - znalezione stężenia alkoholu mg/g p - masa ciałą r - współczynnik rozmieszczenia wiec musisz obliczyć C - i wiesz jakie max stezenie moze osiagnac alkohol r jest stały i rozny dla kobiet i dla mezczyzn miesci sie miedzy 0.5 a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2006 7:46:41 PM Liczba szacunów: 3
  • Propozycje rozwoju działu!

    Post
    Sztuki Walki

    Co do uwag i propozycji,wrzucajcie ich jak najwięcej.Spróbujemy to jakoś przemyśleć i ogarnąć.Przedstawię też swoje zdanie o dziale C/S.Dział ten według mnie jest działem niszowym.Nie ma żadnych osób systematycznie udzielajacych się tutaj i dlatego według mnie dział nie rozwinie się ponad to,co jest.To ludzie-użytkownicy tworzą dział,a nie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 10/28/2010 11:22:57 AM Liczba szacunów: 0
  • radziłbym ci taki trening na mase A klatka+tric B barki+plecy C nogi+bic+przedramie i robisz tak A B wolne C A wolne wolne B C wolne A B wolne wolne... itd Na rzeźbe A klatka z brzuchem+plecy z tricepsem naprzemian B barki z bicepsem+nogi z przedramieniem A B wolne A B wolne wolne PS. dobre i sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 15078 Data: 5/15/2009 8:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11730 Data: 3/24/2002 11:46:26 AM Liczba szacunów: 0
  • maupa rozumiem, ze chcesz nas czyms zaskoczyc na wejsciu Iza tak sie zastanawiam, czy nie wyrzucic wznosow ramion z treningu B, bo wznosy i push press sa w treningu C?? moglabym wtedy przerwe robic dopiero po dniu C ??

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2009 6:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 stycznia: 20 min Rozgrzewka 3xSkip A,C,B 25 m 3xSkip A,C,B 30 m 3xSkip A,C,B 35 m 10 min truchtu Lżejszy trening. Niedawno skończyłem chorować i chce powoli zwiększyć obciążenie ;) W następnym tygodniu treningi będą na normalnym poziomie Zmieniony przez - AlmostBolt w dniu 2016-01-07 15:24:12

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 1/7/2016 3:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAMINA C-POLECAM

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe oczywiscie dobrze muwisz ze wszystko szkodzi w nadmiarze "Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę C wynosi 75-100 mg." - z encyklopedi wiem.onet.pl ;D dawki o jakich jest mowa w tym artykule sa jeszcze sensowne i nic Ci nie zrobia natomiast jeszcze nie doczytalem zeby ktos tak przesadzal specjalnie z wit. C np. zjadl pol [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2003 10:28:04 PM Liczba szacunów: 0