SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl na wakacje. Wszystko do oceny!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2803

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 168 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2337
Co do wody to wiem, sporo czytalem o kreatynach, bialka tez jeszcze troche mam, wiec bedzie dobrze. Co do snadan: Zawsze jem cos na mleku: makaron, platki albo chalke. Jest konieczne usuniecia go ze sniadan, czy moze zostac?



Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-06-18 17:38:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 647
po kreatynie z rana to trochę error )) moze zamiast tego zapodaj jakies jajka , ser biały???

Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 168 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2337
oki, a na kolacje moze byc mleko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 647
myślę że dział dieta, wprowadzi cie w nowy świat jedzenia..poczytaj tu troche a dowiesz sie więcej ja ja ci mogę napisać..powodzenia https://www.sfd.pl/forum.asp?search=mleko&forum_id=10&strona=1 

Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 168 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2337
Dobra, to juz wszystko chyba. Dzieki za wszystko bardzo mi pomogles.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 168 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2337
Sorry jeszcze, ze mieszam, ale przyszedl do glowy mi jeden pomysl. Otoz czytajac artykuly zauwazylem cwiczenie angazujace kaptury i ramiona naraz, a wiec moglbym cwiczyc te dwie partie razem. Nogi moglbym wrzucic do bicepsu i tricepsu i piatek mam wolny, a wiec:

Zestaw A: Klatka, przedramie
Zestaw B: Plecy, Barki
Zestaw C: Biceps, Triceps, Nogi.


I trening by tak wygladal:

Ponidzialek A
Wtorek B
Czwartek C
Piatek A
Poniedzialek B
Wtorek C
Czwartek A

Co o tym myslisz. Intensywnosc, liczba serii i powtorzen by wygladala tak jak w tym pierwszym czyli 4x8. Dzis jest piatek, a klate cwiczylem w poniedzialek, wiec tka jak w tym planie i dlabym rade dzis juz. Moze byc, czy cwiczyc tak jak wczesniej ustalilismy?
















Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-06-28 16:17:03
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Drążek

Następny temat

Nadwaga

Wiecej