Darhinnox

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

168

przeczytanych postów

2337

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Szepietowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 04.04.2018 (17:12)

Data rejestracji 01.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Matura ustna - temat. witam wszystkich. za rok mam maturę i mogę wrzucić propozycję jakiegoś tematu. chciałbym mówić na temat: dieta i trening w sportach siłowych lub coś pokrewnego. są jakieś książki w polskiej literaturze, które zaliczają się do tak zwanej literatury	9	2011-02-16 12:07
Odżywki i suplementy	Do ekspertów. witam. info: wiek: 17 lat wzrost: 188cm waga: 80kg staż: 1,5 roku. cel: masa + siła. nie jestem pewien, czy biorąc różne suplementy któryś z nich nie wpływa na działanie drugiego. tak więc: 13:30 magnum 8000 + białko ostrowia 14:30 trec bcaa	20	2010-08-24 18:32
Zdrowie i Uroda	Barki mam taki dziwny problem. czasem rano, kiedy wstaje bolą mnie barki, czasem lewy, czasem prawy. doszedłem do wniosku, że być może jest to spowodowane, tym, że źle śpię, chodzi mi o spanie "na boku". staram się więc spać na brzuchu (na plecach nie	0	2010-08-09 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam. info o mnie: wiek: 17 lat wzrost: 188cm waga: 85kg cel: maaasa!!! staż: rok zapotrzebowanie kcal: 3443 kcal b: 179g t: 102g w: 434g oto dietka: śniadanie 7:00 mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml płatki owsiane	1	2010-08-04 13:12
Odżywki i suplementy	Układanie cyklu. witam. proszę, aby ktoś sprawdził lub jeśli będzie kompletnie źle podpowiedział mi jak ułożyć cykl. miałem już dwa cykle na mono i - listopad-grudzień 2009, ii - luty-marzec 2010. przerwa więc jest odpowiednia. mam zamiar we wrześniu zrobić solidny	20	2010-07-18 18:05
Trening dla początkujących	Który plan wybrać? planuje cykl na kreatynie i mam dylemat, który z planów będzie najlepszy? plan i poniedziałek - plecy wtorek - klatka czwartek - nogi i barki piątek - biceps i triceps plan ii zestaw a - klatka i biceps zestaw b - barki i nogi zestaw c	10	2010-01-03 13:28
Odżywki i suplementy	Rozplanowanie cykli witam wszystkich. zaplanowałem sobie trening mniej więcej na 3 lata nauki w liceum i chcę, byście powiedzieli, czy da mi to dobre efekty. zależy mi głównie na sile i masie. już pierwszy cykl na mono, trwał od 19 listopada do 22 grudnia 2009	29	2010-01-01 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. proszę o ocenę diety i poprawienie błędów. wiek: 16 lat waga: 76 kg wzrost: 189 cm staż: 8 miesięcy. cel: przybranie na masie. 7:00 mleko 500g płatki kukurydziane 100g (wiem, że owsiane lepsze, ale mi nie smakują i nie dam	21	2009-08-27 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie diety prosze o sprawdzenie diety na mase. moje dane: wiek: 16 waga: 75 wzrost: 188 zaplanowane ilosci spozywaych skladnikow. b: 2,2/kg t: 1,5/kg w: 6,4/kg kcal oto posilki: 6:00 kreatyna 2,5g 7:00 i sniadanie chleb	5	2009-07-15 16:15
Po siłowni, o siłowni	Wplyw opalania na cwiczenia. witam. ostatnio sie mocno opalilem skóra mi zlazla z calych plecow i mnie tak zastanawia, czy opalanie oddzialuje jakos na trening?	13	2009-07-11 12:31
Trening dla początkujących	Split do oceny. tradycyjnie jak w kazdym temacie witam wszystkich i prosze o skrytkowanie i subiektywna ocene planu. jest to trening w ktorym sa cwiczone wszystkie partie dwa razy w tygodniu. oto on: poniedzialek: wyciskanie sztangielek na plaskiej	17	2009-07-09 10:12
Po siłowni, o siłowni	Silownia, a masa w ieku dojrzewania. witam, mam 16 lat 188 wzrostu ważę 76kg ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy i mam pytanie. otóż czy ćwiczenie na siłowni wpływa jakoś na przybieranie masy podczas dojrzewania. podczas dojrzewanie w jednej fazie rośniemy (jak sadze ta fazę mam za sobą,	9	2009-06-28 12:02
Trening dla początkujących	Cykl na wakacje. Wszystko do oceny!!! witam. prosze o ocene w tym temacie planu treningowego, przewidywanego przebiegu dnia. oto plan: poniedzialek klata + przedramie 1 wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 2 wyciskanie sztangielek na plaskiej 8/8/8/8 3 rozpietki na	36	2009-06-16 19:06
Trening dla początkujących	Trudny wybór. Potrzebna pomoc. witam. mam zamiar cwiczyc w wakacje, ale mam dwa cele i nie wiem czy da sie je pogodzic. a mianowicie: po 1: chcialbym spalic tluszcz przede wszystkim z brzucha. %bf wynosi 11 w moim przypadku, wiem ze nie jest to az tak duzo, ale chcialbym zeby	12	2009-06-11 20:58
Trening w domu	Wzmocnienie dojrzewania. sporo szukalem na temat: czy mozna wzmocnic przybieranie na masie w okresie dojrzewania. przeciez w tym okresie nasze miesnie sie najbardziej ksztaltuja i rosna. moze da sie jakos wzmocnic ten wzrost i rozwoj. czy wiecie cos o tym?	0	2009-06-13 15:06
Trening w domu	Pomocy!!! Pilne proszę o pomoc. mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 75 kg. dzisiaj skonczylem serie 15 hst. w popołudnia w piątki w cale soboty pracuje na budowie. robie wszelkie prace związane z budownictwem, murarstwem. moim celem jest masa. chcialbym cwiczyc, ale nie	35	2009-05-02 20:21
Trening w domu	HST po nowemu do oceny!!! wpadłem na pomysł, aby do 6 treningu w każdym mini cyklu (wtedy, gdy robimy 15, 10 i 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem)dorzucić trochę do maksymalnego ciężaru, bo podczas 5 poprzednich treningów zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx	2	2009-04-24 20:00
Trening dla początkujących	HST w nowej wersji do oceny!!! wpadłem na pomysł, aby do 6 treningu w każdym mini cyklu (wtedy, gdy robimy 15, 10 i 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem)dorzucić trochę do maksymalnego ciężaru, bo podczas 5 poprzednich treningów zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx	2	2009-04-24 19:40
Trening dla początkujących	Plan silowo-masowy do oceny!!! napisalem plan silowo-masowy i nie wiem czy jest dobry, prosze abyscie go ocenili. poniedziałek 1 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 9 9 8 8 8 2 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	10	2009-02-07 13:29
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan treningowy. postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni. opracowałem własny plan treningowy i proszę, abyście go ocenili, bo nie wiem, czy jest dobry. mam 15 lat, 188cm wzrostu, ważę 75kg. chodzi mi o to, żeby osoby które znają się na tym napisały, czy ćwiczenia są	2	2009-02-06 16:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wpc 80 mlekovita	2018-04-04 17:11
Odżywki i suplementy	Wpc 80 mlekovita	2018-04-04 15:13
Odżywki i suplementy	Wpc 80 mlekovita	2018-04-04 15:02
Odżywki i suplementy	Wpc 80 mlekovita	2018-04-04 14:44
Odżywki i suplementy	Wpc 80 mlekovita	2018-04-04 14:34
Odżywki i suplementy	Wpc 80 mlekovita	2018-04-04 14:27
Po siłowni, o siłowni	Matura ustna - temat.	2011-02-16 20:29
Galeria Zdjęć	bartosf rocznik 94	2010-12-07 21:15
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-25 05:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-25 05:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-25 05:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-25 04:54
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-25 04:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-25 04:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-25 04:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-25 03:53
Odżywki i suplementy	Do ekspertów.	2010-08-26 13:50
Odżywki i suplementy	Do ekspertów.	2010-08-26 13:23
Odżywki i suplementy	Do ekspertów.	2010-08-26 13:09
Odżywki i suplementy	Do ekspertów.	2010-08-26 12:30
Odżywki i suplementy	Do ekspertów.	2010-08-26 11:36
Odżywki i suplementy	Do ekspertów.	2010-08-25 12:38
Odżywki i suplementy	Do ekspertów.	2010-08-24 21:27
Odżywki i suplementy	Do ekspertów.	2010-08-24 18:45
Odżywki i suplementy	Do ekspertów.	2010-08-24 18:41
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS WAKACYJNY wyniki str 60 !!!	2010-08-07 09:17
Odżywki i suplementy	Hypergainer juz wkrótce - konkurencja dla Mutanta - Ankieta	2010-08-07 08:54
Odżywki i suplementy	Układanie cyklu.	2010-07-18 20:50
Odżywki i suplementy	Układanie cyklu.	2010-07-18 20:40
Odżywki i suplementy	Układanie cyklu.	2010-07-18 20:32