Szacuny
3
Napisanych postów
168
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2337
Wpadłem na pomysł, aby do 6 treningu w każdym mini cyklu (wtedy, gdy robimy 15, 10 i 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem)dorzucić trochę do maksymalnego ciężaru, bo podczas 5 poprzednich treningów zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx powtórzeń z takim ciężarem. W praktyce to będzie wyglądać tak:
Jeżeli w 10 powtórzeniach bierzemy maksymalnie 50kg, to przy pierwszym treningu bierzemy 80%= 40kg, przy drugim 85= 42.5kg, przy trzecim 90% = 45kg, przy czwartym 95%= 47,5kg przy piątym 100%= 50kg ( czyli nasz max), a przy szóstym bierzemy 52, czy jeśli czujemy, że damy rade, to więcej.
Nie twierdzę, że HST jest zły, ale chciałbym wiedzieć co doświadczeni siłacze o tym myślą? Proszę kogoś doświadczonego, by wypowiedział się na ten temat. Jeszcze raz podkreslam: Nie jestem najmadrzejszy, wpadly mi fo glowy pewien pomysl i chce wiedziec co o nim myslicie.
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
na stronie HST jest napisane ze wyjatkowo mozna dojsc do zalamana w ostatnich trenigach kazdego mikrocyklu takze opwinno to przejsc:D. W 15tkach bym tego nie robil w 10tkach i 5 tkach mozna sie pokusic. Masz pomysl, prztestuj i powiedz ja kbylo
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-24 20:04:31
Szacuny
3
Napisanych postów
168
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2337
Narazie zaczelem przed tygodniem hst, tak jak jest napisane. Jak zrobie ten cykl i bede czul, ze byl za slaby, a jak nie to sprobuje tak jak opisalem i wam napisze.