SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW na masę + dieta do oceny proszę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 672

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19
Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety oraz FBW na masę i ewentualne poprawki, sugestie:


FBW


Dieta

Z góry przepraszam panowie, że wstawiam obrazki ale pisałem to wszystko w wordzie w tabelkach a tu na forum by się rozjechało.

Z góry dzięki za uwagę pozdro


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: nieregularnie od 14 roku życia

Uprawiane inne sporty: lekka atletyka, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka poziom/skos ze stojakami, ławka do brzuszków, poręcze, modlitewnik, drążek szeroki, sztanga 150 i 180 cm, sztangielki

Dieta: 3647 kcal, 229g B, 381g W (dieta w temacie)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme (odżywka białkowa)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19
odświeżam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan - pytanie !

Następny temat

pomoc przy ulozeniu treningu

Fruzelina