c

posiłek 1 - po porannym bieganiu 4, 5 jajek (w formie jajecznicy, na twardo lub sadzone) szklanka mleka - 250ml dodaj źródło węglowodanów złożónych np. płatki owisanie w ilości 100g Jajak wystarczą dwa doaj owoc posiłek 2 - w szkole kanapka z chlebem razowym i - jakaś szyneczka z warzywami - twarożkiem półtłustym dodaj warzywo posiłek 3 - [...]

problem rozstepów zazwyczaj dotyczy diety, braku odpowiendiej ilosci witaminy c, jak i produktów białkowych bogatych w kolagen. jezlei juz wystapiły, to za dużo nie pomoże tutaj jego suplementacja. bardziej bym szedl w kierunku kremów na bazie mocznika jak cerkoderm, ktory pozwoli nice zamaskować jezlei sa np czerwone

czekam na taką walke. byłaby to ładna walka. obaj mają dobrą stójkę i nie boją sie iś c na wymiany. obaj potrafią dobrze kopać. liczę na shoguna(jeśli dojdzie do walki)

jedzenie to ok sprawa indywidualna, ale takie produkty jak białko czy gainer to uzupełnienie braków w diecie, w nich nie szukałbym "specjalnych mieszanek" a raczej skupił się na dograniu diety+ suplementacja pod Twoją dyscyplinę, tak jak wspomniałem na pewno przyda się beta alanina i kreatyne, do tego jakaś może kofeina przedtreningowo, cyba że [...]

dorzuc do tego witaminki jakies z dobrym skladem farmaceutyczne omega 3 na noc kompleks witamina c + za ( moze byc apteczne )

a) znowu ten sam temat b) zły dział c) http://www.kravmagalodz.pl/

jem w c***jjj i nic trza po koksy sięgnąc

poprawka *po odświeŻeniu oczywiscie .. ale wstyd hmmm c.h.u.j.a screena nie mam bo skopiowałem text do okienka i mi screen ze schowka prysnął , a chcialem wkleic, nie mam tera powiedzą ze sciemniam zreszta nie bede syfic juz bo temat o czyms innym sie toczy.. pozdrawiam koksów

polecam artresan, sa to tabletki do lykania po obiadku, maja glukozamine i witamine C. sprobuj tez jesc czesto potrawy o konsystencji zelujacej( galaretki, kisiel itp.)

Nie ćwicz jak jesteś chory. Kup sobie witaminę C i jakieś tabletki na gardło i Ci przejdzie. Przynajmniej mi zawsze przechodzi po takim zestawie

j/Remik Na starcie jedyne co potrzebne to jedzenie ;) Możesz zainwestować w witaminy i minerały, witamine C jak już chcesz :) biorąc pod uwagę okres zimowy

Tak Źle zbilansowana dieta bogata w sód, a uboga w potas Nadmierna podaż węglowodanów Mało witmin A i C Paradoksalnie za małe spożycie płynów Alkohol Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-26 14:23:28

ja place 100 na kwartal reszte oplaca mi firma normalnie wychodzi ponad 1200 na rok do tego sauna i sala kardio. wczesniej chodzilem za 70 zyka na m-c bez ograniczen ale skoro firma placi to czemu by nie pozdrawiam

WItaj, faktycznie na poczatku sa, ale potem znow nie ma :) Tak po 2/3 dlugosci strony od pkt C. Skłony tułowia w leżeniu tyłem: nie ma fotek :)

WITAMINA C dobrze idzie na sile :P

tego gainera wywal po treningu jedz aminokwasy + recover drink fajne polaczenie, wszystko niezbedne dostarczysz w odpowiedniej ilosci aminokwasow minimum 1g/10kg m.c. + porcja recovera animal paka do duzego posilku, obojetnie jakiego gainera szamaj w ostatecznosci bo ogolnie to syf

Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela [...]

no jo, rozgryzłeś mnie spryciarzu dooooooobra to lipo, zjadę z fatem może zejdzie ale z drugiej strony są wrażliwsze na dotyk, bo koszulka mnie tak wnerwia, że olaboga i te suty sterczą, tak jest w lipo? bo guzka ni c***a Zmieniony przez - amatyk w dniu 2011-01-05 12:36:02

zawsze warto ale napewno a )gluta nie jako anty katabolik b) bcaa szkoda siana c)hmb to samo Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-27 12:43:57

co byście wybrali z tego?? 1.SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP 0,75kg SUPER BIAŁKO OD SS WARTOŚCI ODŻYWCZE: Wartość odżywcza: 100 g proszku zawiera co najmniej Wartość energetyczna: Białko Tłuszcz Węglowodany 1535,30 kJ 367,30 kcal 77,50 g 3,80 g 5,70 g 2.OLIMP SOJAVIT 85 x 2250 g, BIAŁKO SZYBKO i PEWNIE Wartość odżywcza 100g zawiera co najmniej [...]