SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Moi chuligani mają po 11. + 5 siekier. http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=wawel http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=wawel klikajcie. Dajcie link do tego Naszego Gangu SFD.

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 54 sobota 25/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, pokrzywa, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 8:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 86 sroda 26/06/2013 17/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta WARZYWA: kurki, pomidory, cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 10:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta odezwe sie na mailu ,bo mam wiele pytan ,a nie chce tu zasmiecac Sobota - barki,nogi Barki: a) wyciskanie sztanga stojąc 3x12-10-8 b) wznosy sztangielek bokiem 3x12 c) podciąganie sztangi wzdłuź tułowia szeroki chwyt 3x12 Nogi: a) przysiady 3x12-10-8 b) wyprosty siedząc 3x12 c) uginanie leżąc 4x12-10-8-12 d) wspięcia na palce 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 18748 Data: 5/10/2008 11:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    1g vitaminy C do każdego posiłku 8-) przecież nawet w leczeniu niedoborów wit C stosuje sie łączne dawki dzienne po kilkaset miligram - info z opakowania po tabsach z wit C

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 6:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • muzyka a chęci

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. alexROX Morph - Unification (Original Mix) 2. Scott Mac De-Progression & AJ Gibson - Twilight (M.O.R.P.H Rmx) 5. The Thrillseekers - Synaesthesia 6. 4 Strings - Sunrise (Nitrous Oxide Mix) 7. ALT + F4 - Alt + F4 (original Mix) 8. Firewall - Sincere (Smith Pledger Remix) 9. Armin van Buuren - Shivers (Original Mix) 10. Klea - Tic Toc [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6379 Data: 6/6/2006 6:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • otwieram, Reprezentacja Polski zmierzy się z Niemcami, Serbią i Kanadą w grupie F w przyszłorocznych mistrzostw Świata . Dojdzie symbolicznego pojedynku pomiędzy argentyńskimi trenerami biało-czerwonych - poprzednim, Raulem Lozano, z którym nasza drużyna zdobyła srebrny medal i obecnym Danielem Castellanim, twórcą "złotej czternastki". [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 6:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Nowotarski. Przebieg przygotowań do zawodów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozplanowanie treningu A Nogi,lydki,brzuch B Klatka, barki C Plecy, biceps, triceps (w bicepsie i tricepsie tylko 2 ćwiczenia lekkie nie 3!) 1 2 3 4 Pon A B C itd Wt B C A Śr WOLNA W W CZ C A B PT A B C SB WOLNA W w ND WOLNA W W Jak widać jest to bardzo ciężki i intensywny trening, najlepiej go robić [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2012 10:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    chudy no wlasnie dlaczego ? Sory moze jestem za malo inteligentny, ale nie zrozumialem przekazu dlaczego mialby byc w tym top3 moze cos przeoczylem ? Kurcze, przegladnalem twego posta ze 3 razy w poszukiwaniu odpowiedzi i w koncu nie wiem o co chodzi ... Wystarczyloby zaraz zaczac wklejac fotki jaya, victora, kaia, dexa (mozna do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2010 8:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    1/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie C1. 8 x [...]

    Odpowiedzi: 8975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2018 6:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    24/2/2018 Bieg 5km (oddech jedynie nosem) 25/2/2018 Bieg 5km (oddech jedynie nosem) Komentarz: Weekend pod kątem biegania, choć w piątek wieczorem jeszcze delikatny trening karate. W sobotę biegłem bez zegarka i nie do końca wiem jakie miałem tempo, biegłem przy -6 C, obawiałem się, że się zasmarkam strasznie, ale o dziwo nie. Dzisiaj natomiast [...]

    Odpowiedzi: 8975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2018 11:14:54 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    26/9/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 8 TGU 28kg A.      3 Serie 16 Kosac Squat 24kg 8 Weighted Ring Dips 12kg 8 Fat Gripz Chin Ups B.     3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 8 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Bent over Kettlebell Row 2*28kg C.      3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg 8 one leg deadlift  (4 per side) 2*28kg Max L-Sit [...]

    Odpowiedzi: 8975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2018 7:52:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 32kg 5 Dead KB Swing 32kg 1' rest 5' EMOM 5 US KB Swing 32kg 5 RU KB Swing 32kg 5 Dead KB Swing 32kg C. 10' EMOM 5 Burpees 5 V-Ups 10 Lunges D. 10' AMRAP (I go you go) 7/10kcal na AirBike Między elementami A, B, C, D przerwa 2 minuty. Komentarz: Dzisiaj trening z żoną na siłowni, bo nie udało nam się zorganizować wszystkiego by pojechać na [...]

    Odpowiedzi: 8975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2019 11:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    14/8/2019 A. Bieg 5km maksymalnie 4 bieg średnie tempo 5:16min/km Wszystko poniżej w kamizelce 10kg B. 5 serii 10 H2H Swing 24kg 5 podciągnięć podchwytem C. 3 serie 10 wykroków bocznych 24kg (5 na nogę) 6 wyciśnięć KB jednorącz nad głowę 24kg (3 na stronę) D. 5 serii 10 pompek 10 wiosłowań na kółkach E. 3' AMRAP Burpees Wynik: 43 Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 8975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2019 3:54:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    ostatnio co raz częściej zastanawiam się nad przejściem w taką formę właśnie, ale jeszcze dojrzewam do tej decyzji %-) Nie wszystkim to pasuje, bo: A. Jeszcze dobrze się nie dobudzisz - czyt. układ trawienny dobrze nie działa B. Nie wszyscy mają szybki wyrzut kortyzolu z rana C. Nie wszyscy mają szybki wyrzut adrenaliny z rana Opcje B i C są [...]

    Odpowiedzi: 8975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2019 11:15:07 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    ostatnio co raz częściej zastanawiam się nad przejściem w taką formę właśnie, ale jeszcze dojrzewam do tej decyzji %-) Nie wszystkim to pasuje, bo: A. Jeszcze dobrze się nie dobudzisz - czyt. układ trawienny dobrze nie działa B. Nie wszyscy mają szybki wyrzut kortyzolu z rana C. Nie wszyscy mają szybki wyrzut adrenaliny z rana Opcje B i C są [...]

    Odpowiedzi: 8975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2019 7:46:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    29/9/2019 Rozgrzewka 2' AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami A. Przysiad z przodu Maks powtórzeń z 100kg (7 powt) Maks powtórzeń z 90kg (10 powt) Maks powtórzeń z 80kg (11 powt) B. 3 serie 16 wyciśnięć KB 32kg leżąc na ziemi, trzymając drugiego KB 24kg na wyprostowanej ręce (8 na stronę) 16 wiosłowań jednorącz 28kg na ławce GHD [...]

    Odpowiedzi: 8975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2019 1:14:35 PM Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    29/5/2020 Kardio 11K kroków Trening w domu A. Bieg 2*2,5km 3ci-4ty bieg, tempem 5:00-5:10/km Odpoczynek 90 sekund B. 7' AMRAP I go you go 5 DB KB Snatch 2*16kg Wynik: 14 rund C. 7' AMRAP 3-6-9-... Strict Chin Ups Lunges Wynik: 14 chin ups z 18tek D. 7' AMRAP 3-6-9-... Floor press 2*32kg V-Ups Wynik: 14 floor press z 18tek Między częściami B, C i D [...]

    Odpowiedzi: 8975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2020 8:16:13 PM Liczba szacunów: 1