CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    https://youtu.be/Lb8NgmpXr-c Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-06 11:07:51 Żołnierskie wygląda bardzo dobrze

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 11:27:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Okej ,wreszcie moge przekleic do siebie :-) tadaam : TRENING BY NIGHTINGAL Strefa A – przerwy między seriami długie, ma się unormować oddech i bicie serca. W tej strefie absolutnie nie przystępujesz do kolejnej serii za zadyszką czy walącym jak szalone sercem. Jedynym wyznacznikiem jaki pilnujesz to uczucie ciepłoty trenowanego mięśnia i stawów z [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2016 1:36:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzięki Cod, naoglądałam się Jamiego Olivera w weekend i taki tego rezultat :-P 29/08/16 DT BTW 130/60/240 Tydzień 1 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Jakos tak ciężko? :-? [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 12:22:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Jakos tak ciężko? :-? myslałam, że 55kg będzie lekkie ale nie było, jakos wyjątkowo się zmęczyłam %-) Próbuję siadać zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2016 9:15:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    keb , z maselkiem wchodzi przednio :-P normalnie klubik lasucha tu zalozymy zaraz. Night, dzieki za komentarz. 05/09/16 DT BTW 130/70/240 Tydzien 2 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe, rozciaganie lydek Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 11:13:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    05/09/16 DT BTW 130/70/240 Tydzien 2 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe, rozciaganie lydek Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Oj ile ja sie nakombinuje przy [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 12:32:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    13/09/16 DT BTW 130/70/240 Tydzien 3 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe, rozciaganie lydek Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg x8 / 60kg x8 / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2016 9:53:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    13/09/16 DT BTW 130/70/240 Tydzien 3 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe, rozciaganie lydek Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg x8 / 60kg x8 / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2016 1:34:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Też lubię takie żarełko, dlatego dzielę się z Wami zdjęciami };-) 19/09/16 DT BTW 130/70/240 Tydzien 4 Night, mam dla Ciebie parę filmików, bo pewnie już się stęskniłes };-) Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe, rozciaganie lydek Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2016 9:33:02 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    19/09/16 DT BTW 130/70/240 Tydzien 4 Night, mam dla Ciebie parę filmików, bo pewnie już się stęskniłes };-) Lubię filmiki - sorry jeśli w najbliższym czasie nie będę odpisywał na bieżąco - niestety remont daje się we znaki. Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe, rozciaganie lydek Trening C Przód [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2016 11:40:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    piąteczek dt btw 130/70/240 tydzien 6 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg +/- 14s schemat zachowany do polowy, potem samowolka 30kg / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x8 / 60kg x8 / 50kg / 45kg / 35kg Night, powiedz [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2016 5:30:40 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    piąteczek dt btw 130/70/240 tydzien 6 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg +/- 14s schemat zachowany do polowy, potem samowolka 30kg / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x8 / 60kg x8 / 50kg / 45kg / 35kg Night, powiedz [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2016 9:25:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    10/10/16 dt btw 130/70/240 tydzień 7 Jeszcze raz trening nóg, bo w tamtym tygodniu rozkład treningowy mi się rozjechał, teraz wracam do swojego sprawdzonego systemu Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2016 1:00:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg Małe dokładki zrobione, było całkiem nieźle :-) zawzięłam się, że będę przeć do przodu w tej najcięższej serii i tyle :-P jak za dużo rozkminiam to mi nie wychodzi, sprawdzone. Te ostatnie serie męczą, [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 9:47:56 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg Małe dokładki zrobione, było całkiem nieźle :-) zawzięłam się, że będę przeć do przodu w tej najcięższej serii i tyle :-P jak za dużo rozkminiam to mi nie wychodzi, sprawdzone. Te ostatnie serie męczą, [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 11:28:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 8kg x10/10/10/10 7kg x 10/10/10/10 sztanga 15kg x10/10/10/10 7kg x 10/10/10/10 no nawet nie było tragedii %-) na raty dopiero końcówka, znaczy no raty u mnie wyglądają tak, że lecę jedną nogę na 10p a drugą tak po 5-6 muszę na chociaż 3-5s przerwać. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 8kg / 10kg / 8kg [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 11:40:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 8kg x10/10/10/10 7kg x 10/10/10/10 sztanga 15kg x10/10/10/10 7kg x 10/10/10/10 no nawet nie było tragedii %-) na raty dopiero końcówka, znaczy no raty u mnie wyglądają tak, że lecę jedną nogę na 10p a drugą tak po 5-6 muszę na chociaż 3-5s przerwać. Normalna sprawa że czasem trzeba zrobić kilka [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 11:49:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Do czasu ... :-) Jak po latach wege zaczęłam jeść mięso, mój facet chodził za mna i powtarzał jakie to jest pod każdym względem nie Ok. Domowe ciastka korzenne tez były niedobre... Chleb ciemny z czarnuszka podobnie. A teraz kurczaczek jest Ok, ciacha korzenne,że aż w język szczypie też. A chleb z czarnuszka ulubiony. Jeszcze nie podjada np. [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 11:01:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 Czaiłam się czy wziąć 72 czy 75 i jednak decyzja była dobra, bo poszło całkiem elegancko /-) Czyżby to był miesiąc, w którym można zrobić road to 80kg ? :-> Ja już się napaliłam :-P [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2016 1:52:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 75kg / 57,5kg x11 / 55kg x12 / 50kg 30kg / 45kg / 60kg / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg :-P Całkiem nieźle, trocchyba cykora miałam, myslę że nie powinno być problemu ze zrobieniem 5 lub 6 powtórzeń na kolejnym treningu. Nawet mam wycinkę z filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2016 1:43:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4337)