SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • UFC 224: Nunes vs Pennington

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-224-waga.jpg Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 224 w Rio de Janeiro na której walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o pas wagi koguciej między mistrzynią Amandą Nunes a Raquel Pennington. W co-main evencie zmierzą się Ronaldo Souza i Kelvin Gastelum. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 22:00 Karta główna (godzina 4:00 Polsat Sport) Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda Nunes (c) (135) vs. Raquel Pennington (135) Co-main event 185 lbs.: Ronaldo Souza (186) vs. Kelvin Gastelum (185) 115 lbs.: Mackenzie Dern (123)* vs. Amanda Cooper (116) 135 lbs.: John Lineker (136) vs. Brian Kelleher (136) 185 lbs.: Vitor Belfort (184) vs. Lyoto Machida (186) Karta wstęna (godzina 2:00) 185 lbs.: Cezar Ferreira (186) vs. Karl Roberson (185) 265 lbs.: Alexey Oleynik (235) vs. Junior Albini (266) 155 lbs.: Davi Ramos (156) vs. Nick Hein (156) 170 lbs.: Elizeu Zaleski dos Santos (171) vs. Sean Strickland (170) Karta wstępna (UFC Fight Pass godzina 00:15) 170 lbs.: Warlley Alves (171) vs. Sultan Aliev (171) 185 lbs.: Thales Leites (186) vs. Jack Hermansson (186) 170 lbs.: Alberto Mina (171) vs. Ramazan Emeev (171) 185 lbs.: Markus Perez (186) vs. James Bochnovic (186) * Mackenzie Dern przekroczyła limit https://youtu.be/9X2sMgy5ge4 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-05-11 15:44:11

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8489 Data: 5/11/2018 3:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie rower siłownia basen dam radę ?

    Post
    Trening w domu

    Zgodnie z zapowiedzią umieszczam plan treningowy tak jak pisałem wcześniej chciałem aby sportem nr 1 był rower i basen lecz dzisiaj wieczorem wybrałem się na rower i stwierdziłem że noga się nie kręci ( koledzy kolarze wiedzą o co chodzi nie jak za czasów gdy jeszcze trenowałem ) lecz pomyślałem że nie ma co się przejmować niestety jednak zmuszony jestem zastąpić treningi rowerowe bieganiem choć z 2 strony ( przynajmniej ja tak myślę ) bieganie więcej męczy i spala się tu szybciej zbędne kg. Jeśli jednak zatęsknię za rowerkiem zawsze mogę bieganie lub basen nim zastąpić. OK. to by było na tyle oceńcie sami i napiszcie co myślicie podałem plan na 2 tygodnie po nich zawsze można coś pozmieniać żeby nie wpaść w monotonność  PLAN TRENINGOWY 2013/14 I tydzień : II tydzień Poniedziałek : Poniedziałek : - Rano bieganie wolne - Wieczorem siłownia Wtorek : Wtorek : Wolne - Rano basen - Wieczorem siłownia Środa : Środa : - Rano bieganie wolne - Wieczorem siłownia Czwartek: Czwartek : Wolne -Rano basen -Wieczorem siłownia Piątek: Piątek : - Rano bieganie wolne - wieczorem siłownia Sobota : Sobota : Wolne -Rano basen -Wieczorem siłownia Niedziela: Niedziela : -Rower - Rower Bieganie - 30/60 min marszo bieg Rower- według treningów klubowych ( treningi w klubie kolarskim gdzie wcześniej trenowałem oczywiście nie muszę się stosować w 100 % na nich bo w końcu dopiero powracam do nich po długiej przerwie ) Basen - rozgrzewka 10 dł kraul ½ min przerwy 6 dł kraul co 4 wymachy 1 wdech , przerwa ½ min , 4 dł żabka 1 min przerwy Trening 30 dł kraul zaczynając powoli i przyspieszając po kolejnych długościach Siłownia - a ) 1 dzień tygodnia : - rozgrzewka 5 / 10 min - podciąganie na drążku 4 / 5 razy przytrzymując się po wybiciu u góry - wyciskanie sztangi płasko 4x8 przy 35 / 40 kg - wiosłowanie ze sztangą 3x10 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 ( mniejsze obc. ) - prostowanie ramion przy pochyleniu w bok 3x8 z hantlami b) 2 dzień tygodnia -rozgrzewka 5 / 10 min - pompki 3x25 -brzuszki 3x 25 - podciąganie na drążku 3 / 4 razy przytrzymując się po wybiciu u góry - skakanka 3x3 / 4 min - worek bokserski 3x3 min c) 3 dzień tygodnia - rozgrzewka 5 / 10 nim - podciąganie na drążku 4 / 5 razy przytrzymując się po wybiciu u góry - prostowanie nóg w siadzie 3x10 - przysiady 3x10 - uginanie łokci po podparciu nóg ( pompka przodem nie wiem jak się to ćwiczenie się nazywa : ) ) - martwy ciąg na prostych nogach Jeśli chodzi o siłownie to każdego dnia będę robił po 5 ćwiczeń nie wliczając oczywiście rozgrzewki w każdym z tych 3 dni jest podciąganie na drążku gdyż zazwyczaj za dużo razy nie dam rady się podciągnąć i chcę to zmienić . A jednak dałem radę wymyślić coś samemu czekam na komentarze

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 5/11/2013 11:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 189 - Mendes vs McGregor

    Post
    Scena MMA i K-1

    ściema nie kontuzja nie mowisz przed walką Z NIKIM ,jaką masz kontuzję bo cię będą atakować w to miejsce ,tymbardziej z bokserem jak Conor ,wedlug mnie wypuścili taką plotę ,że to żebra ,a tak naprawdę Jose zwichnął małego palca u lewej nogi ,i nie chciał wyjść ,jednak trener powiedział Jose spokojnie to nic takiego damy ci zastrzyk z vitaminą C i palec będzie zdrowy ,mediom powiemy ,że masz złamane żebro ale mimo wszystko będziesz walczył bo jesteś wojownikiem ,do tego conor będzie celował w żebra i skontrujesz go prawym kolanem w jape.

    Odpowiedzi: 2032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 11:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    JEŚLI KTOŚ Z POZNANIA LUB OKOLIC ZAŁATWIAŁBY SUPLEMENTY BEZPOŚREDNIO U PRODUCENTÓW - TO JESTEM ZAINTERESOWANY ZRZUTKĄ: - L-KARNITYNA - VIT. C - BIAŁKO SOJOWE ( to dla sportowców ) - hydrolizaty białek jaja kontakt w profilu

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2002 1:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    To fakt. Skład na etykiecie jest prosty:"Białko jaja kurzego bez dodatków". Krótko mówiąc wszystkie witaminy i minerały zawarte tam są pochodzenia naturalnego (takie jak w białku jaja) SONBATY

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2002 7:50:39 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ehh bo to raz sie http wymienialo na forum czy adresem a skoro ktos niema z tego Z A D N Y C H korzysci materialnych to jaki problem ? nagiac troche zawsze mozna nigdy sie sztywno sie czegos nietrzyma wiec niema sensa az tak restrykcyjnie pilnowac przeciez to nie info super hiper tajne zagrazajace istnieniu forum "maly" termitek

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2002 5:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    W tej chwili nie pamiętam nawet o jaki skaner chodzi. W kazdym razie jest tam jakiś program Bear Paw czy coś takiego. Po wcisnięciu przycisku scan, skanuje i pojawia się napis że nie znalazł Photo Express i czy gdzieś indziej zapisać. Wciskam ok. i tyle. Nigdzie nie mogę tego znaleść. To tyle co pamiętam, ale może któregos wieczora jak będę miał to pod ręką, to pomoże mi ktos inny. Ale dzięki za chęci. A swoja drogą to na forum sa sami pracusie, ja , Ty, Dorotka, Redrum, chyba Pitbull i nie wiadomo kto jeszcze, wszyscy jesteśmy w pracy. SONBATY

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2002 9:17:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / CiociaSamoZlo / podsumowanie str15

    Post
    Ladies SFD

    wczorajszy trening: 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 8 ) / 35kg / 40kg / 45 kg / 50* kg / 53kg Rx2 ( 20kg x 8 ) / 33kg / 38kg / 43 kg / 48 kg / 53kg x 4 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / 40 kg / 45 kg / 50kg x 3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 Rx2 ( 20kg x 8 ) 25 / 30 / 35 / 40 / 45x1 (??) Rx2 ( 20kg x 8 ) / 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 x 4 (skos dodatni) Rx2 ( 20kg x 8 ) / 22,5 / 25 / 27.5 / 30 / 32.5 komentarz: niemoc jakaś :( spadek siły?! przysiad: już przy 2giej serii czułam, że to będzie walka. 50kg z zaciśniętymi zębami, ostatnia seria chyba siłą woli. Nie wiem skąd ten spadek energii. Poza tym combo brokuły+kalafior+hummus mi nie służy...Kino 5d.Powiedzmy, że cały mój wczojraszy trening można było wczoraj odbierać WSZYSTKIMI zmysłami%-) WL- po wczorajszej euforii tu też regres. 40kg - bardzo ciężko, 45kg mnie prawie przygniotło ;( Jestem ZŁA! + 4x obwód 15 burpee 15x4 15 / 10 / 15 / 15 15 / 15 / 15 / chyba 15 10 pompek 10x4 10 / 8 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 9 5 Turkish Get Up 4x5x2 ( 3kg ) 5x2 / 3x2 / 5x2 / 5x2 ( 3kg ) 5x2 / 5x2 / 5x2 / 4x2 ( 4kg ) czas: 14:43 czas: 14:56 czas: 15:48 kara: wioślarz: 800m kara: bieżnia 800m kara: miałam pobiegać, ale że wioślarz stał wolny, więc postanowiłam się ukarać tym dodatkowo - 1100 m komentarz: podeszłam do tego trochę zrezygnowana po pierwszej części, ale włączyłam stoper i stwierdziłam - robić swoje nie pier***ć, W sumie sądziłam, że czas będzie gorszy. Cudów brak, ale zawsze to jakiś progress i w głowie jakoś lepiej. Najlepiej z tego całego zestawu poszły mi pompki. Barbi jak barbi, po prostu trzeba zrobić i tyle. TGU- lepiej niż ostatnio, choć ostatnia seria to już raczej nadal siłą woli. 16.04.2014 ŚRODA - Dzień 16 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-16 07:59:46

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 16195 Data: 4/16/2014 7:58:37 AM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    GRUPA A:Niemcy, Ekwador, POLSKA , Kostaryka GRUPA B:Anglia, Paragwaj, Szwecja, Trynidad i Tobago GRUPA C: Argentyna, Wybrzeże Kości Słoniowej, Holandia, Serbia i Czarnogóra GRUPA D: Mexyk, Angola, Portugalia, Iran GRUPA E: Włochy, Ghana, Czechy, USA GRUPA F: Brazylia, Australia, Chorwacja, Japonia GRUPA G: Francja, Togo, Szwajcaria, Korea płd GRUPA H: Hiszpania, Tunezja, Ukraina, Arabia Saudyjska i jak Wasze wrażenia?

    Odpowiedzi: 878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2005 10:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    GRUPA A:Niemcy, Ekwador, POLSKA , Kostaryka GRUPA B:Anglia, Paragwaj, Szwecja, Trynidad i Tobago GRUPA C: Argentyna, Wybrzeże Kości Słoniowej, Holandia, Serbia i Czarnogóra GRUPA D: Mexyk, Angola, Portugalia, Iran GRUPA E: Włochy, Ghana, Czechy, USA GRUPA F: Brazylia, Australia, Chorwacja, Japonia GRUPA G: Francja, Togo, Szwajcaria, Korea płd GRUPA H: Hiszpania, Tunezja, Ukraina, Arabia Saudyjska pogrubiłem tych co sadze ze wyjada z grup )

    Odpowiedzi: 878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2005 10:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Bartosz Bosacki zastąpi Damiana Gorawskiego w piłkarskiej reprezentacji Polski na mistrzostwa świata w Niemczech, powodem zmiany są niekorzystne wyniki badań kardiologicznych. Obrońca poznańskiego Lecha już dołączył do zespołu, który w poniedziałek o godzinie 14.30 wyleci na tygodniowe zgrupowanie do Szwajcarii. (c) WP.PL

    Odpowiedzi: 878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2006 1:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Mistrz Świata? Logika nakazuje wskazać na Brazylie, bajeczni technicy, świetni napastnicy (Ronaldo, Adriano i utalentowany Robinio, oraz uważany za najlepszego piłkarza świata Ronaldinio, bardzo dobry boczny pomocnik Kaka, przebojowi boczni obrońcy, dla których prawdopodobnie będą to ostatnie MŚ (Cafu, R.Carlos) i pewnie będą chcieli się pokazać, solidny bramkarz, błyszczący formą Gilberto Silva , ale piłka jest okrągła, a bramki są dwie i faworyci nie zawsze muszą zwyciężać. Niemcy – gdyby nie byli gospodarzami pewnie nikt o nich by nie mówił, praca Klinsmana jest w Niemczech krytykowana jeszcze bardziej niż nominacje do kadry Janasa, reprezentacja Niemiec nie błyszczy od dłuższego czasu...,ale grają u siebie w każdym meczu publiczność będzie ich 12 zawodnikiem. Solidni bramkarze, Ballack na środku pomocy i napastnicy polskiego pochodzenia którzy mogą zginąć w cieniu mistrzostw, ale równie dobrze walczyć o koronę króla strzelców (Klose, Podolski) Anglia – teoretycznie wreszcie maja zespół jakiego brakowało im od lat. Niedawno pokazali Polakom jak grać w piłkę. Wciąż brakuje tylko następcy Seamana i to może być ich bolączka. Obrońcy jedni z najlepszych na świecie, nieustępliwi i znający swój fach. Gerard i Lampart w pomocy, mimo wszystko wciąż dysponujący dobrym dośrodkowaniem Beckham, J.Cole i młodzież. W ataku szybki Owen, wysoki Crouch i przynajmniej od fazy pucharowej Rooney. Fanatyczni kibice angielscy żyją futbolem i będą wymagać sukcesów. Sven Goran Eriksson ma dostarczyć im zadowolenia. Włochy – Na ME przepadli, ale nudny raczej destrukcyjny styl gry skupiający się na realizacji schematów trenerskich nie raz w historii kończył się sukcesem. Liga włoska należy do najlepszych na świecie, reprezentacja chciałaby na pewno to potwierdzić. Holandia – Znów trybuny będą pomarańczowe, od lat nie zdobyli niczego, czyżby te MŚ miały być powrotem do Wielkiej Holandii Gullita, Rijkaarda i Van Bastena. Rijkaard poprowadził w tym sezonie Barcelonę do zwycięstwa w LM, czy drużyna Van Bastena zdobędzie PŚ? Pomarańczowi na pewno będą mieli wielu kibiców im sprzyjających pewnie i wśród Polaków. Schemat ofensywnej gry z jednym wysuniętym napastnikiem i szybkimi skrzydłowymi i mieszanka kilku rutyniarzy w stylu van der Sara, Cocu, van Bronckhorsta, czy genialnego snajpera van Nistelrooya z niezmiernie utalentowaną młodzieżą może zaprowadzić ich daleko, a poza tym ich gra powinna gwarantować wiele wrażeń kibicom. Hiszpania – Jak to na każdej wielkiej imprezie „grają jak nigdy – przegrywają jak zawsze” Raul bez formy, ale Torres i Villa są w stanie wykorzystywać umiejętności techniczne i podania młodych utalentowanych pomocników. Czy zajdą wysoko- zobaczymy Francja – to już nie ten zespół co kiedyś, Zidane przygotowuje się do końca kariery, pozostali piłkarze już nie czarują, ale jest jeden wielki Henry mając takiego asa w ataku trzeba mierzyć wysoko. A może wreszcie swoja klasę pokaże Cisse. Argentyna – niby nie są tak silni jak kiedyś, ale oni kochają futbol. Brazylia 4 lata temu też nie była zdecydowanym faworytem. Saviola, Crespo potrafią strzelać bramki, a Tevez czy Messi maja szansę stać się rewelacją tych MŚ. Jeżeli chcą zagrać w Brazylią to muszą zajść daleko, bo niestety są rozstawieni w innej drabince. Z drugiej strony cóż to byłby za finał? Tylko czy ten zespół jest już na tyle dobry piłkarsko aby osiągnąć taki sukces. Czechy – to chyba ostatnia wielka impreza tego teamu, skład niemalże niezmienny od ostatnich ME, grać w piłkę potrafią, wygrywać z wielkimi potęgami też. Punkty na drugie miejsce w rankingu fifa jakoś uzbierali. Czyżby „Pepiki” miały znów swoje wielkie 5 minut. Portugalia – Czy przypomnimy sobie o wielkim Figo? Czy Pauleta znów będzie strzelał hat-tricki na MŚ? Czy Ch.Ronaldo zagra na miarę swoich wielkich możliwości? Grupę mają nie najsilniejszą, a później może być jeszcze lepiej. Reprezentacja Portugalii to chyba najlepsi technicy Europy, grają do przodu, co podoba się kibicom, Mundial może należeć również do nich. Szwecja – czarny koń MŚ być musi , to jest mój typ. Kto oglądał chociażby finał LM widział jak Ljundberg łatwo uciekał obrońcom Barcelony, oraz w jakiej formie jest Larsson. Dodać do tego genialnego Ibrahimovicza jego skuteczność w polu karnym i genialne bramki z piętki, poza tym są jeszcze solidni Allbaeck i Jonson, oraz utalentowany Rosenberg. Szwedzi zawsze mieli dobrych obrońców, i bramkarza, a Lagerbaeck potrafi odpowiednio poustawiać piłkarzy na boisku. Są głodni sukcesów, czy powtórzą sukces hokeistów? Każde MŚ mają swojego czarnego konia, Szwecja? Najsilniejsze grupy moim zdaniem to C (w której Drogba ze swoją reprezentacją może urwać punkty faworytom, a bałkańska zawziętość Serbów, którzy tracili dotychczas bardzo mało bramek także nie pozwoli przeciwnikom na łatwą grę) oraz grup F (w której oprócz Brazylii do daleszej fazy rozgrywek może wejść każdy ( Japonia to dziś już uznana firma, piłkarze nieźle wyszkoleni technicznie, grający w czołowych klubach Europy w dodatku Zico na ławce trenerskiej, Australia- niby debiutant ale mający solidnych piłkarzy i wielki atut: trenera Guusa Hiddinka, nieznaną Koree nauczył grać i doprowadził do półfinałów, przeciętny Psv do finału LM, pracował z Koreańczykami więc styl gry azjatów(Japonia) pewnie nie jest mu obcy, a na Chorwacje receptę tez można znaleźć, no właśnie Chorwacja- o nich chyba więcej będzie można powiedzieć po meczu z Polakami) Kto jeszcze? Meksyk – mogą wyjść z grupy ale na tym chyba zakończą udział w MŚ, Szwajcaria – jak wyżej choć mogą zaskoczyć, Greków też nikt nie doceniał Ukraina – debiutanci, nieźle zmotywowani i maja jedną wielką gwiazdę Shewczenke, mogą zagrać lepiej niż Polacy ... a Polska- no cóż formą to my nie błyszczymy, ale nasza grupa jest jedną z najsłabszych, druga runda jest w naszym zasięgu, co dalej? –potop szwedzki, kolejna lekcja od Anglików, czy odprowadzanie wzrokiem piłek Santa Cruza i Acuni, całkiem prawdopodpobne, ale mimo wszystko może nasi piłkarze przypomną sobie że grają w narodowych strojach z orzełkami na piersiach i dostarczą nam wielu niezapomnianych wrażeń. Polska mistrzem świata! – i tym optymistycznym akcentem zakończę.

    Odpowiedzi: 878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2006 3:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Erminho - trzeba wziąśc pod uwage to, że C. Ronaldo nie boji się gry, pokazuje się do piłki. Owszem nie wszystko mu wychodziło, ale on wnosi nutke nieprzewidywalności w ta nieco zastaną Portugalie. Ghana sprawiła zimny prysznic Czechom ... w następnym meczu grają bez Muntariego i Gyan'a.

    Odpowiedzi: 878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2006 8:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    ja wiem, ze trzeba wziac pod uwage to, iz C.Ronaldo nie boi sie gry.. za to nalezy go pochwalic, ale skutecznosc jego dryblingow duza nie jest

    Odpowiedzi: 878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2006 9:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Mam nadzieje ze Portugalia cos osiagnei chocarz by strefe medalową .....ale bez Deca i costinha i nie wiadomo czy C.ronalda cienko to widze

    Odpowiedzi: 878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2006 11:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

    Post
    Trening dla początkujących

    no dzis jakos z nudow, zmierzylem se bica a tam 35cm>< ****a no stoi w miejscu juz w c*** dlugo bo ponad 3 miechy jesli sie nie myle>< az sie zalamalem i zjadlem 2 paczki, w****ilem sie ja *******e! a plecy to mnie tak bola zakwasy raczej po srodowym treningu ze szok, zaraz ide jesc 100g makarony tzn po ugotowaniu z 400 i 130g kuraka i s******lam na trening, no niezle jestem w****iony, dodatkowo mnie nikt nie wspiera, ****A MAC;D elo

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 7/29/2011 12:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

    Post
    Trening dla początkujących

    ZMIANA PLANU dzis patrzac w lusto ogladajac sie, zauwazylem ze mnie podlalo strasznie, aktualna waga 74kg niecale. mysle to redukowac(tak tak wiem ze nie mam co) ale po co sie mocniej podlewac, zredukuje to i bede masowal z glowa np 2m masy potem wycinka i znow masa, zeby szla czysta. pozatym jestem juz chyba 6 miesiac na masie lol ile mozna masowac przyszlo 14kg w ten czas ale pewnie z 10kg to fat.. zal lol <idiota> ? pewnie zbije do 60-65kg wage. w piatek ostatni x na silownie, tydzien przerwy i jade od poniedzialku z lekko wycinka! powiedzcie jak mam sie za to zabrac, nie mowcie mi ze bd c***owo, nie masz z czego rzezbic itepe, a ja sie poprostu zle czuje z tym fatem i tyle wole byc chudszy a nie pocic sie jak swinia!! xd lol. ciekawe czy ktos odpisze pozdro czekam na sugestie. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-08-03 23:00:18

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 8/3/2011 10:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Zaczynam na poważnie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    20 LUTEGO (4 dzień) 9.30 trening z lekkiej +2x0,5km na czas (1,5h) 11.00 trening z siatki (1,5h) 19.00 trening siłowy - FBW - miałem dziś nie robić ćwiczeń , ale w sobote zrobie sobie przerwe ;) Plan opisany w pierwszym poście jest do zmiany :) gdyż postanowiłem , że zmieniam splita na FBW: TRENING A ćwiczenia/serii/powtórzeń przysiad z hantlami 4 12 wchodzenia na stopien 4 12 pól przysiad 3 12 wspiecia na palce 3 24 wioslowanie hantlami 4 15 przenoszenie hantla 2 10 wyciskanie lezac 4 20 rozpietki przed sb 4 15 rozpietki 3 15 rozpietki jednoracz 4 8 wyciskanie francuskie 4 16 pompki 2 15 pompki wojskowe 2 12 wyciskanie w siadzie 6 15 wyciskanie w pionie 2 12 TRENING B ćwiczenia/serii/powtórzeń wykroki 4 12 zakroki 2 12 przysiad 3 15 przysiad z wyskokiem 2 10 skoki na lydkach 3 15 wioslowanie hantlami 4 15 martwy ciag 2 16 wyciskanie lezac 2 24 rozpietki przed sb 2 15 pompki na uchwytach 2 15 szrugsy 3 24 rozpietki jednoracz 4 8 prostowanie ramienia 6 10 pompki wasko 3 10 pompki wojskowe 2 12 uginanie przedramion 4 20 TRENING C ćwiczenia/serii/powtórzeń V-Sit 2 10 Rowerek 2 30 Spięcia do nóg 2 20 Scyzoryki - ugite nogi 1 30 Mountain Climbers 2 30 Skręty tułowia 3 20 Unoszenie nóg do pionu 3 15 Unoszenie bioder 2 15 Plank 1 60s Side plank 2 45s Łapanie za pięty 2 24 Brzuszki z obicążeniem 1 20 rozkład: AC , B , AC +2xAA2 (na wyskok) BC, A , BC +2xAA2 (na wyskok) Czyli wychodzą mi 3 dni "cięższych treningów" , 2dni ćwiczenia wyskoku (15min) i 2dni czystego odpoczynku :) Mam nadzieje , że tym planem pociągnę miesiąc lub dwa ;) 21 LUTEGO (5 dzień) Na dzisiaj zaplanowany jest odpoczynek :) Nareszcie! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e68199b27c944fa79547a58eb638de64.jpg Zmieniony przez - Camsonowsky w dniu 2015-02-21 10:10:49

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 2/21/2015 10:06:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Polska vs. Francja, mecz towarzyski(9.06.2011)

    Post
    Piłka Nożna

    ja dalem dwa kupony jeden to 2 drugi 2/2 na WP czytalem ze Evra ma grac imo nawet jesli zagraja bez najwiekszych gwiazd to z Polska powinni dac sobie rade to nie Argentyna i kadra C czy D tu jest 1 sklad + pontncjalni zmienicy i osoby walczace o miejsce na Euro, wiec nawet jesli zagraja glownie Ci drudzy powinni dac sobie rade tym bardziej ze kurs na Francje zachecajacy

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 6/9/2011 5:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka z kortyzolem i prolaktyną. Cykl Test. Propionat,Proviron,Nolvadex, Clomid?

    Post
    Doping

    wyniki są w normie ewentualnie duże dawki witaminy c i wapnia na kortyzol. dodatkowo zma na noc. prolaktyna w normie szkoda truć się bromergonem w twoim przypadku.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 8/18/2011 12:08:08 PM Liczba szacunów: 1