SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 22.08.2016r tydzień 10 DT – poniedziałek Ostatnia faza z mojego treningu czyli kolejne 4 tygodnie tyrania :) Dziś leciał pierwszy trening, na szczęście żadne ćwiczenie mnie nie zaskoczyło. W Glute Ham Rise - niestety nie jestem w stanie jeszcze ani razu sama sie podnieść z podłogi więc robie takie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 9:49:49 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25.08.2016r tydzień 10 DT – czwartek Fajny trening tym razem mała zmiana zamiast podziału nóg na przód i tył robie raz całe nogi Teoretycznie miałam robić przysiady na 'low box' jakąs niską skrzynie niestety takowej nie posiadam na siłowni więc robiłam zwykłe przysiady bez skrzynki czy ławki pod pośladki [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2016 1:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 29.08.2016r tydzień 11 DT – poniedziałek Jak poprawić sobie humor w poniedziałek? Zrobić martwe ciagi :D Dzień ciągów. Przyznaje że ciężko mi szły, najtrudniejj jest z ciagami powyżej 6powtórzeń u mnie. Nie lubię machać dużej ilości powtórzeń w martwych ciągach, no ale jak trzeba to trzeba :) Poza tym fajny [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 11:38:40 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.098.2016r tydzień 11 DT – czwartek Szał ciał, zaczełam trening o 16:45 tak wcześnie to chyba nigdy nie miałam. Nosiło mnie, czułam niebywały przypływ siły' nie mam pojecia skąd Planowałam dorzucić po 2kg w przysiadach, a dodałam +7kg! aż do tego przysiady ATG - serio tak ładnych i głębokich przysiadów [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 9:17:17 AM Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.09.2016r tydzień 12 DT – poniedziałek Hej. W pracy dali mi popalić, no ale na sam koniec dostałam zielone światło na klilka dni urlopu w październiku. Uff Trening zrobiony dobrze :) ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 12:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.09.2016r tydzień 12 DT – czwartek Trening wszedł elegancko. Aż sama się dziwie że tak dobrze wychodzą mi siady ATG Wcześniej miałam problem z głebokimi siadami, teraz lekko wchodzą może mobilność w biodrach mi się poprawiła? ***Trening **** godz: 17:10-18:20 A. Przysiady z trzymaniem sztangi nad głową [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2016 10:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.09.2016r tydzień 13 DT – poniedziałek Hej! Ostatni tydzień :) Dziś zaczyna się 4 tydzień fazy treningowej, co u mn ie zawsze oznacza deload. Ciężary down, zakres powtórzeń up. Progresja i tak zachowana w głównych bojach 3 tygodnie temu 80kg robiłam na 10 powtórzeń, to teraz trzeba bylo zrobić na 12 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 8:44:42 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 15.09.2016r tydzień 13 DNT – czwartek Hej. Z pracy wyszłam normalnie to i wreszcie o normalnej porze trening zrobiony. Nogi poszły. Fajnie bo były pustki na siłce, więc cała sala dla mnie :) Zbliża się koniec Naszego testu więc czuje mały żal , że czas się żegnać. Wiadomo, nic nie trwa wiecznie., Suple [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2016 10:02:40 AM Liczba szacunów: 0
  • przykładowe diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a i wtaminki do w tabletkach do sniadania i jakis magnez i c do tuńczyka

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2004 8:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • do jednego zamowienia dozucam lecytyne do drugiego witaminy do zamowienia za minimum 5kg do wyboru: Magical magnez+wapn Acerola witamina c Lecitine 200g zamowienie 7kg +cynk pozdrawiam Zmieniony przez - salix w dniu 2006-09-30 01:35:12

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 9/30/2006 1:25:33 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Cell Pump + pierduły by Vexel

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rob jak chcesz, ja Ci tylko staram doradzic... Co do monotonni to wcale nie o nia chodzi o to czy Ci przeszkadza czy nie. Proponuje przeczytac wypowiedzi marka.c ( Progress - ektomorfik ) o wołowinie ze warto ja dodac do diety a nie tylko bazowac na kurczaku i bialym serze. pzdr

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7676 Data: 2/17/2007 7:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • megace bym odpuścił,do tego zestawu dodał bym kretke mono,minimum 1 gr witaminy c dziennie np olimpa,i świetnie po cyklu sprawdza się axis-ht.A na noc możesz dołożyć jeszcze z-force dymatize. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-01-05 14:40:31 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-01-05 14:41:13

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 1/5/2010 2:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • wg mnie: zmniejsz ilosc bialka do 1,5-2g w treningu zmniejsz znacznie ciezary z zachowaniem ilosci serii i powtorzen jak tez przerw dobrym rozwiazaniem po samym cyklu jest wrzucic salbutamol/clen wit C tez dobre rozwiazanie tylko ze 1g to jest tak dla "normalnego" czlowieka w okresie nicnierobienia...

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 1/6/2010 5:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • W sumie troche racji w tym jest, pamietam ze tez kiedys biegalem i kondycha od tego szla niemilosiernie, ale teraz jak mi przyszlo wlasnie 6kg wody po mecie to by mi stawy nie wytrzymaly chyba Widac ze na pedalow niema rady, trza wziasc wlasne strzykawki, jako ze niemasz aids, mozesz napelnic swoje jakims domestosem... tylko nie zapomnij zalozyc [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 1/24/2010 10:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 165kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na Twoim miejscu najpierw zrobił bym badania krwi i hormonów (tarczyca-tsh,ft3,ft4 , testosteron ,estradiol) a także cukier . I sugerował bym na przejście na LC powiedzmy takie wartości: 200 gram białka 150 gram węglowodanów 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 1/4/2016 2:18:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 165kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na Twoim miejscu najpierw zrobił bym badania krwi i hormonów (tarczyca-tsh,ft3,ft4 , testosteron ,estradiol) a także cukier . I sugerował bym na przejście na LC powiedzmy takie wartości: 200 gram białka 150 gram węglowodanów 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 1/6/2016 9:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla lekkoatlety

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek z osoloną wodą. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 10/14/2011 5:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj miałem dzień nie treningowy więc w momencie gdy normalnie w dzień treningowy jem 4400kcal a często to pięć dni w tygodniu a nagle wskakuje mi 3800kcal to bywam mocno głodny szczególnie wieczorem. Wtedy polecam na zapchanie się nasze klasyczne uwielbiane przez Polaków pyry :-) Moja wczorajsza kolacja: Ziemniaki - 380gr Marchewka Mini [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 12696 Data: 3/29/2021 12:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pizza na cieście jak na naleśnika. Ciacho oczywiście bez drożdży. Wylewamy ciasta na ok 10mm na dużej patelni. Pieczemy z jednej i drugiej strony aż się zarumieni. Wrzucamy składniki i wrzucamy do mikrofali na 3 minuty 800W lub jeśli chcemy bardziej chrupkie ciasto to dodatkowo później wrzucamy na blachę do pieczenia nakładamy wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 12696 Data: 5/4/2021 2:45:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Mega proste, mega syte, idealne na czas niskich kalorii bo fest zapycha :-) Ziemniaki mielimy w maszynce. Odciskamy wodę + przyprawy według uznania. U mnie padło na przyprawy do karczku, sphagetii, świeża rukola pociachana, natka selera, pietruszki, cebula 1szt. Mięsko kroje na małe kawałki przyprawiam na ostro i podduszam z 3 ząbkami czosnku [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 12696 Data: 6/29/2021 10:38:24 AM Liczba szacunów: 1