c

przy treningu A-B-A wrzucasz najpotrzebniejsze cwiczenia, przy A-B-C juz troche na siłe pchasz, ale tez jest dobra sprawa,z drugiej strony jak bys chcial trenowac dluzej FBW jak bedziesz robil A-B-C zabraknie Ci cwiczen przy zmianie, ja uwazam ze A-B-A jest lepsza opcja, chyba ze chcesz krótko trenowac to FBW

Jestem początkującym "pakerem" i sądzę, że FBW na początkek przy masówce jest najlepszą opcją. FBW będę stosował dopóki nie będzie przestoju w progresie, wtedy pomyślę o splicie. Przy A-B-C można stosować te same ćwiczenia ( A-B ) + do tego dajemy C na niedotyrane części mięśni ;) Robiłem przez 2 tygodnie split ( na próbę ze znajomym bo się z nim [...]

Witamina A Niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wzroku - jej niedobór powoduje m.in. "kurzą ślepotę". Ważna dla prawidłowego wyglądu skóry i włosów. Witamina C W zielonej herbacie są jej duże ilości. To przede wszystkim ona wspomaga odporność naszego organizmu. Witamina B Zapobiega zapaleniom nerwów, biegunkom, stosowana m.in. w [...]

Zgadza się z winogronowym. Do tego zarzuć taurynę. Dodatki do krety to Mg zwykły apteczny magnez który podnosi odporność najlepiej z witaminą B6. czytałem też w 5/2007 numerze "Kulturystyka i Fitness sport dla wszystkich" stwierdzenie "Kreatyna bez magnezu nie działa i tą wiadomość powinni wziąć do serca wszyscy którzy stosują [...]

Na rynku amerykanskim istnieje jeszcze CLA Clarinol sklad clarinol CLA complex GMO free 1000mg Total CLA (conjugated linoleic acid) 800mg CLA isomers )c-9, t-11 i t-10, c-12) 74% CLA isomer (tt) 3% Bardzo chwalony :)

Dzisiejszy trening. Partie mięśniowe: 1. Klatka piersiowa a) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - rozgrzewka w postaci pompek, wymachów, rozciągania, 40 kg x 15, 60 kg x 12, serie właściwe: 100 kg x 10, 110 kg x 5, 120 kg x 3 + dropset 60 kg x 10. Cóż mogę powiedzieć - od ponad miesiąca nie wchodziłem na większą liczbę powtórzeń niż 5 i pierwsza [...]

Wczorajszy dzień spisałem na straty: biegunka, ból gardła, ogromny ból głowy i lekka gorączka. Po 2 godzinach snu zdecydowałem się zrobić trening nóg i nie żałuję - wytrzymałościowo byłem wrakiem, za to ogromna motywacja dodała mi siły. Na początku treningu zrobiłem parę serii przysiadów z samym ciężarem ciała, rozciąganie itp. Niestety - nie [...]

Obli tak tak, ale jak człowiek odczuwa każdą część ciała po wysiłku to czuje, że żyje ;)no przynajmniej ja tak mam hehe ale efektów MC i przysiadów to się nie mogę doczekać i cieszę się jak dziecko, że zaczynam je robić-dziś poćwiczę na sucho wszystko. Właśnie odrazu zapytam MC mam robić klasyczny? Nie mogę edytować postu z miską więc zanotuję [...]

Dzisiejsze żarełko (mogło być że delikatnie mniej lub więcej czegoś było w dwóch pierwszych posiłkach). + warzywa + tran 2kap., wit.C + zielona herbata, woda A i jeszcze pytanie u którejś z dziewczyn czytałam kiedyś o kompozycji ziółek na niezbyt aromatyczny pot ;-) jakby ktośpodpowiedziałw tym temacie to będę wdzięczna ;-] [...]

hej:-) wstawiam standardowo miskę oraz trening z wczoraj...hmmm nie wiem co o nim sądzić bo umęczyłam się niesamowicie ale po ciężarach jakoś tak nie widać, może dlatego że robiłam go wieczorem, stąd takie odczucia sama nie wiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ac505a3ec6a451ebf072b4d51668786.png [...]

Ale pogoda brrr...mimo to humor w porząsiu;-) Wczorajszy trening zaliczam do udanych:)zauważyłam, że u mnie progres jest co 2gi trening, zgodnie z tym wczorajszy bez takowego;-)ale następny pójdzie do przodu. Jedzonko na dziś bardzo przyjemne, pierwszy raz zrobiłam roladę z przepisu Reziolki i jest genialna, do dopracowania ale ogólnie super:) [...]

Witam:-D nareszcie dziś trening! wrzucam miseczkę, krótko bo c.d. wariactwa przedświątecznego w pracy... Miłego dnia wszystkim Lejdis 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/064b5e3576724e75abd5169c87427522.png

jak poczujesz że cię łapie dawaj rutinoscorbin 3 razy dzienni po 8-10 drazetek i polopirynę na noc do tego wit c 2-3 razy po 2 gramy wit c jak połkniesz zagryź plastrem cytryny poprawisz wchłanialność jej

Kompleks witamin, witamina c 1000 mg ed. Sam teraz zacząłem jeść witaminy i minerały (jakieś maga kaps, od Żonki dostałem), a na wiosnę kupię wit c 1000 mg.

SZCZEGÓŁY Z ICH STRONY www Zapraszamy wszystkich zafascynowanych Sportami i Sztukami Walki do wzięcia udziału w organizowanym przez Kluby Sportowe: "SHOOTFIGHTERS" (Kołobrzeg), "PRETORIAN" (Gorzów Wlkp.), "PRETORIAN - PERFECT HARMONY" (Ko�min Wlkp.), "PRETORIAN GYM" (Pardubice - Czechy), [...]

Tu masz mega Dużo Tematów i Mega Dużo Przepisów na Temat Koktajli http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kokta Jajka na Surowo Są ZŁE Białko z nich słabo sie przyswaja, na dodatek Salmonela jak dobrze nie sparzysz itp. Takie jajka na surowo są bezsensu jesli już to kogielmogiel dla smaku tylko sparz jajka (skorupki) wrzątkiem lub [...]

Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako [...]

wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie [...]

Jestem :-D Szczegółowej rozpiski z weekendu nie bedzie, bo gdzieś zgubiłam kartki z miskami i treningiem }:-( 18.05 sobota Tydzien 3 (1), dzien 6 TRENING Dzień 5. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem wąskim 2x10-12 [...]

[...] 20/25/25/22,5/22,5/22,5 20/22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 20/22,5/25/25/25/25 20/22,5/25/27,5x6+2/25/22,5 2B. Bułgar 6×12 8+4/6+6/6+6/6+6/6+4+2/6+6 6+6/6+6/6+6/6+6/6+4+2/6+4+2 ccx8+4/ccx6+6/ccx6+4+2/ccx6+4+2/ccx6+4+2/ccx4+4+4 cc/ccx6+6/ccx6+4+2/ccx6+4+2/ccx6+4+2/ccx6+4+2 3A Uginanie nóg leżąc 5×20 15/14/14/14/14 15/15/15x15+5/15x15+5/15x12+5+3 [...]