c

15x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 25/30/35x12 B. RDL 40/45/45x13 C. wyciskanie sztangi skos góra 20/20/25x12 D. wiosło sztangą 25/30/30x12 E. wznosy z opadu 15x/12x/10x F. plank 24sek + K2E 2x5 Wnioski: jestem leszczem. W RDL puszczał chwyt, przy wiośle zaczęły puszczać plecy i dałam sobie spokój. Powiem jak optymista: będzie lepiej

w tym wieku a juz ci chrupie ?? , przede wszystkim dobra rozgrzewka a tu masz cytat z jednego z artykułów "Kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 nalezą do czynników ograniczających syntezę i uwalnianie mediatorów procesu zapalnego. W niejednych badaniach udowodniono, że zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych Omega-3 pomaga zmniejszyć ból i leczyć [...]

jedyne sensowne bicie TADa to chyba jedynie butla ED mniejsze dawkowanie nic nie wnosi, 20butli aptecznego prosto z włoch leciałem ok.2 butli tygodniowo i działanie moge porównać co do witaminy C nic więcej. Próby wątrobowe nic sie nie poprawiły. Najlepsze kombo na oczyszczanie to zejscie z saa + UDCA/TUDCA + NAC + ALA + MILK THISTLE + MSM + VIT [...]

W piątek skończył mi sie elegancko remont, w sobote miałem napisac plan, a tu od soboty do dzis nie miałem internetu ;/ Plan ABC Poniedziałek: Wtorek: A Środa: Czwartek: B Piątek: Sobota: Niedziela:C A Nogi: Martwy Ciąg na prostych nogach 4s Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s, Szrugsy 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomej 3s Barki: [...]

+ duże dawki witaminy C i cynk (a najlepiej preparat wieloskładnikowy, np. Rutokal C Plus - bardzo fajny preparat, dobry skład, przystępna cena). no i podstawa - zapobieganie zapobieganie = (między innymi) HARTOWANIE organizmu! Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-10-06 10:32:00

no tego oczekiwałem :) glutamina i vit. c :) tyle że o vit C nikt nie powiedzieł, że w takich dawkach to ona u 90% populacji po 15 latach jej stosowania - doprowadzi albo do niewydolności nerek ... albo do kamieni kamieni nerkowych :) róznie dobrze mógłbyym podawać sobie interferony bo też podnoszą odpornosc :)ale skutki uboczne nie byłyby raczej [...]

z witaminą C jest różnie. chemik noblista łykał 16g dziennie Odnosnie nerek, obecne formuly wit C o wydluzonym stopniu uwalniania moga jednak byc troche lepsze niż zwykly kwas askorbinowy z apteki

Od paru lat jest jeszcze Vit C - Ester-C droższa wiele, ale podobno najbezpieczniejsza

z tego co wiem to do dyzych dawek wit C powinno sie lykac sporo magnezu to zapobiega skutka ubocznym stosowanie wiecej nic 500 mg wit c

DT, B 135/w 250/t 73 Miska: - jajka, kroma z masłem - owsianka z białkiem i gruszką - owoce, białko - kotlety z gryczanej, zupa dyniowa - twaróg; tuna z warzywami Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, Picie: woda 1l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E TRENING: [...]

DNT, Miska: - omlet z owsianych - banan - kroma z masłem - jabłko; białko - kotlety z kaszy gryczanej; jajko - pstrąg pieczony; twaróg półtłusty Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, papryka,ogórek kiszony (ponad kilogram na pewno) Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

2000 kcal, B 135/W 200/T 73 Miska: - kroma z masłem i serem żółtym - omlet owsiano - bananowy - kotlety z kaszy gryczanej - białko; jabłko, banan - twaróg półtłusty Warzywa: ogóry kiszone, cebula, pieczarki, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: - banan - omlet osiany - kotlety z gryczanej kaszy - białko; jabłko - makaron z tuńczykiem, w warzywach Warzywa: pomidor, kiszone, cebulka Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> Trening, Dzień 2. [...]

----------------------------------------------------------------------------- DNT, B135/W 200/T 73 Miska: - jajka, kroma z masłem, pomidor, cebulka - omlet owsiany - jabłko; białko - kotlety gryczane, dorsz, kalafior, pomidor - twaróg półtłusty z białkiem Warzywa: pomidor, cebulka, kalafior, pietruszka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa [...]

Danonku, DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: - kanapka z masłem, jajcem, warzywami - sałatka z tuńczyka z jajkiem, warzywami, majonezem - omlet owsiany - dorsz z warzywami - białko, wino Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, kapucha kiszona, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, [...]

Wczoraj sajgon, wypiska zaległa DT, B 135/w 250/t 73 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka TRENING: Dzień 3. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 5/7/7 Wyciskanie sztangi [...]

Hubert - dzięki wielkie za info. Będę się starała łokciami prowadzić i pochylić. DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, ogórek kiszony Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: [...]

chanel86 , to nie jest wcale dużo. Wrong pisze, że szama 2500 kcal - zazdraszczam DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, cebulka, pietruszka, kalafior Picie: woda 1l, melisa i rumianek 3x, kawa 4x, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 1 h [...]

Wróciłam z siłki, zyebana, ręce się trzęsą, a tu taka niespodzianka na mnie czekała! Się chwalę więc i pokazuję, czym mnie Trec obdarował W zestawie jest: Isolite (smak jabłkowo - cynamonowy ), Leucine Fusion, 2 opakowania M-C-T Gold, Magne 100 Sport. ISOLITE to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego [...]

martaoo4, k_rol_k - dziękuję Wam, że podglądacie, kibicujecie i w oógle Marta, to ja dzielnie czekam DT, B 135/w 250/t 73 Miska: Dziś nastąpił przełom – po raz pierwszy od początku roku zjadłam mięso. Organizm się domagał, czułam normalnie fizyczną potrzebę – nie wiem, z czego to wynika, nie potrafię wytłumaczyć. Trochę [...]