DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

haha, to tak specjalnie, a nuż będę sławny jako ten którego pozwał Karmowski , podobno w BB lepiej być znanym niż anonimowym

Czwartek 04-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g


po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch

Session Length 01:54
Weight Lifted 14160 kg



Foto/Video/Komentarz

Nowe ćwiczenie sprawdzone – unoszenie jednorącz bokiem na wyciągu. Fajnie wchodzi trzeba będzie włączyć częściej w ramach urozmaicenia treningu.

Serniczek na zimno z niespodzianką (bonus w postaci mandarynek):




pozdro.

Piątek 05-12-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron pełne ziarno 100, wołowina gotowana 200, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy

Session Length 02:00
Weight Lifted 20061 kg



Foto/Video/Komentarz

Dużo pojadłem przed to fajny trening wyszedł. Waga na siłowni chyba się popsuła bo pokazała 88 .

Przed treningowy, dzieci zjadły zupkę, a tata wyciągnął mięsko :




pozdro.

A teraz pytanie, po wiosłowaniu i podciąganiu coś mnie ciągnęło w miejscu zaznaczonym kreską, a później napuchła mi albo podeszła wodą okolica zaznaczona kółkiem. Co to może być?



Mogę niby normalnie ćwiczyć, ale mam lekki dyskomfort.

Jeśli w czasie wykonywania ćwiczenia nie poczułeś chrupnięcia lub cichego rozrywania to chyba nic poważnego Ci się nie stało.
Najbliższe dni wszystko wyjaśnią.

może to to, punkt III http://wspinanie.pl/2011/02/kontuzje-stawu-lokciowego/

to mi się pojawia drugi raz i za każdym razem przy plecach, chrupnięcia nie było
opuchlizna czy tez co to było zeszło bardzo szybko
hmm, może być że to przyczepy bicepsa i ramiennego są naciągnięte
zastosuję okłady z zimnego i nlpz miejscowo

myślę że mam podobny problem, tylko że w kolanach, co parę tygodni dyskomfort, klucie oraz lekka opuchlizna pod kolanem (rzepka) . U mnie sprawdza się dwu-dniowa kuracja ibuprofenem/diklofenakiem co 8h (przeciwzapalne) + miejscowo maść. Z tego powodu nie mogę biegać, w jego czasie dyskomfort zmienia się w ból.

Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-12-06 20:09:02

Lekkie przemęczenie mięśnia ramienno promieniowego i okolic-a jak robisz bicepsy nachwytem też coś podobnego odczuwasz?

Nie robię bicków nachwytem więc ciężko stwierdzić. Natomiast to mam po ciężkich ćwiczeniach, a dodatkowo wason ostatnio mi zwrócił uwagę ze zdarza mi się podciągnąć łapami przy ciągu. Może to być też przyczyną ;). Starałem się ostatnio zwracać tez na to uwagę.