FC Barcelona vol 4
Jedna rzecz - gdzie jest C.Ronaldo?
FC Barcelona vol 4
Nie przypominam sobie meczu w tym sezonie gdzie by było Neymar Iniesta i Messi z przodu hmmmm, ciekawe jak Neymar na prawej sobie poradzi ps. Babka w studio C+ jest w chvj zenująca. Takie bzdury opwiada, np to ze Puyol rozwiazal kontrakt z druzyną Królewskich 8-) Dzerard Martino, Czabi Hernndez i inne kwiatki \-) Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2014-03-23 20:37:14
FC Barcelona vol 4
No rzeczywiscie jesli spojrzymy na ich prace ostatnio- przekrety, słabe transfery, to mozna tak stwierdzic#-P Busi na konferencji- “Dobrze się czuję, to wszystko są plotki. Miałem uraz w miednicy, ale kość łonowa jest już dawno wyleczona. Wszystko jest dobrze. Nic mi nie jest. Przed tygodniem miałem drobny uraz, ale już go wyleczyłem. Nie muszę być operowany, nie mam problemów zdrowotnych". Skoro nie ma problemow ze zdrowiem, to dlaczego gra tak c****wo od dłuzszego czasu?%-)
FC Barcelona vol 4
Ja oglądałem i największym problemem barcelony jest wykończenie akcji bo sytuacji mają naprawdę sporo. Munir w dzisiejszym meczu poniżej krytki, sandro też lepszym rozwiązaniem nie będzie. Barca chyba lepiej będzie jak będzie grać 2 napastnikami i 4 pomocnikami dopóki messi nie wróci. Oby tylko Neymar czy Suarez nie nabawili się kontuzji bo będzie lipa całkiem. Wiadomo już kiedy Jordi Alba wróci? Bo C.Bravo przyśpieszył rehabilitacje żeby jak najszybciej wrócić. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-09-26 19:28:35
FC Barcelona vol 4
Co Neymar wczoraj wyprawiał ...., szkoda tylko tych niewykorzystanych 100% okazji i ślepego sędziego który nie podyktował 2 karnych. Niestety w defensywie wciąż jest duzy problem, dobrze że c.Bravo dobrze broni, bo mogłoby być ciężko.
FC Barcelona vol 4
Iniesta mimo kontuzji i nie najlepszej formy w ostatnim czasie dzisiaj zagrał jak za swoich najlepszych czasów, najbardziej cieszy to że barcelona cały czas punktuje mimo kontuzji i tak wąskiej ławki. co do meczu to jeszcze trzeba wyróżnić suareza, neymara no i oczywiście C.Bravo.Messi widać że po kontuzji wraca z dobrą formą.
*** ZANIM ZADASZ PYTANIE ***
Ted gratuluje moda,widze ze z tygodnia na tydzien robi sie coraz lepiej w dziale (w koncu). "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----
[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab
nie chcesz mi wyslac takiej milki oreo? bo ja na zadupiu chyba mieszkam - nigdzie nie widzialam ;C poza tym to ... cos Ty z reNCami zrobila? :O
[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab
Dzień treningowy : 12.12.14 (kompleksy sztangowe) Skoro max moge miec białka 3gr/ kg m.c wychodzi 67 kgx 3 = ok 200 gram białka%-) BTW: 180/40/230 + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) HANTLE 28kg ( 14kg na ręke) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 28kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 28kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x28kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 28kg 5.martwy ciąg 6x 28kg niemiałam dziś mocy na wiekszy ciezar|-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b08beb8a850241cbb9d5551fe6ced95d.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-12-12 09:56:17
[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab
Ok bedziemy próbowac, ogólnie to bym już zaczeła :D ale musze czekac tydz :C :>
Ciemna strona mocy wzywa [ 1 CYKL ]
chlopaki mam pytanie do tych co bija w uda : D Jak wy cwiczycie nogi ? :D ja po 4-5h od strzalu rewelka ale potem jak mnie ból złapał to do teraz mam problemu z chodzeniem :D hehe, tak sobie mysle bo jutro druga noga będzie, a w czwartek egzamin na C i chyba egzaminatora ostrzegę że mogę mieć zwolnione reakcje : D
co oznacza C i W w kwadratach ;)?
- oznacza, że ostatnią serię albo nie udało mi się zrobić do końca (lub czysto technicznie) lub też ktoś mi pomagał - oznacza, że udało mi się zrobić całe ćwiczenie i wszystkie serie poprawnie i na następnym treningu zwiększam ciężar A co do dzisiejszego dnia to 32 min aerobów wykonane:) 6 kilosów się przebiegło;) ABS II wolne;) 1,5 tygodnia za mną;) myślę że teraz może być już tylko lepiej;)
Barki + Przedramiona - Wyciskanie hantli siedząc 10kg x15, 12kg x12, 12kg x10, 12kg x15 - Unoszenie hantli bokiem w opadzie 12kg x15, 14kg x12, 16kg x10, 18kg x15 - Unoszenie hantli bokiem stojąc 10kg x15, 10kg x12, 12kg x10, 12kg x15 - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4kg x20, 4kg x20, 4kg x20 - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6kg x20, 8kg x20, 8kg x20 Hmmm jeżeli źle kombinuje to niech mnie ktoś poprawi, ale co do barków to myślę, że jak na początku jest 15 powtórzeń i na końcu też to ostatnią serię będę kończył podobnie jak zaczynałem aby lepiej dobić je, bo tak jak robię ciężarem z serii poprzedniej to raz nie mogę zrobić wszystkich powtórzeń, a dwa to też traci na tym technika. Dieta: Dzisiaj na obiad i kolacje mam ryba, reszta bez zmian
Ok, czas na sprawozdanie z dzisiejszego dnia: Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 35kg x9, 40kg x8, 45kg x7, 50kg x6, 55kg x6 - Przysiady wykroczne ze sztangą 30kg x12, 35kg x11, 40kg x10, - Prostowanie podudzi 25kg x15, 30kg x14, 30kg x12 - Martwy ciąg na prawie prostych nogach 45kg x12, 50kg x12, 55kg x11, 60kg x10 - Uginanie nóg w leżeniu 25kg x8, 25kg x7, 30kg x6, 30kg x6 - Wspięcia na palce 60kg x30, 65kg x25, 70kg x20, 70kg x15 Dzisiaj już 24 minuty interwałów;)) Dieta zachowana cały czas A jeszcze mam takie małe pytanie, bo schudłem 4kg w przeciągu 2 tygodni już, chyba ciut za szybko co? ale w łapie nic nie spadło dalej 35,5cm w pasie 5cm mniej, a w klatce 103cm czyli jeden centymetr w tył, mam nadzieje, że ktoś się wypowie na ten temat;)
prozac - pierwszy dziennik treningowy
Podsumowanie ostatnich dni. Otóż NIESTETY, ale w piątek około północy znowu "zaskoczyłem" z obżarstwem, co pociagnęło problemy ze snem i sobota przebiegła według podobnie destrukcyjnego scenariusza. Postanowiłem, że skonsultuję problem pod kątem psychologicznym, bo zjedzenie +15 tyś. kcal śmieciowego żarcia w 24 godziny ciężko zachowaniem kompulsywnym nie nazwać. I powiem Wam, że najgorszym nie jest tutaj sama utrata kontroli czy dolegliwości gastryczne a NIEPOSZANOWANIE SAMEGO SIEBIE, wkładanego wysiłku, czasu i zaangażowania w pracę nad własną sylwetką. Od niedzieli już ogarnąłem temat, waga ze 101 kg (!!) wróciła do poziomu 95 kg w pasie jednak 4 cm więcej... Był HIIT + lekki bieg. Wczoraj 10 km biegu poniżej godziny, przy mocnym wietrze. Kaloryczność utrzymana na poziomie 2850 kcal (niedziela i poniedziałek). Dzisiaj wyjazd do Poznania i rozliczenie indeksu (niestety kadra wzięła urlopy?!). Była to świetna okazja przetestowania IF gdy nie siedzi sie kilka metrów od lodówki z oczekiwaniem na rozpoczęcie okna żywieniowego. I moje spostrzeżenia są takie: a) komfort jazdy autobusem i pociągiem nieporównywalnie lepszy, brak dyskomfortu, który niejednokrotnie mi towarzyszył, b) nie odczuwałem głodu (post +20h), c) umysł jaśniejszy :-D Trening z powodu wyjazdu dzisiaj megakrótki. Jedynie dwa ćwiczenia: WL: 52x10 58x10 64x10 68x10 72x10 78x5 85x1 91x1 :-) MC: 52x10 64x10 71x10 85x10 91x5 98x1 104x1 110x1 124x1 137x1 4km rower + 500 skakanek + rozciąganie Wrzesień jadę z czystą miską, zero rafinowanego cukru i mąki. Dziejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2cd936c1a2473ebed58d9da44a6735.jpg
Jam to, nie chwalac sie, doradzil! Plan spoko. Przy C raczej wyciskanie w dol i zobacz czy przy wyciskaniu zza barkow nie bedzie nic bolalo.
Redukcja a mięśnie
Na temat serów zdania są podzielone, więc wiadomo... Warzywa dodawaj do każdego posiłku. Może być mieszanka, mogą też być wszelakie brokuły, kalafiory, fasolki szparagowe itd... Sałaty, papryka, pomidory i ogórki (choć teraz te 2 ostatnie nie są zbyt smaczne, a i cena odstrasza, ale latem "mniam" . Mogą też być przebogate w wit.C i przyjazne bakterie kiszonki -> kapusta kiszona, kiszone ogórki. Poczytaj o jajkach na forum, wielokrotnie było o tym w dziale "odżywianie". Tylko pamiętaj, że żółtka są źródłem tłuszczu -> uwzględniaj go w bilansie A tak poza tym, to żółtka są bardzo wartościowe.
kurczak tikka masala lol
B-50 ładny przepis wyhaczyłeś z YouTube. Przed chwilą zrobiłem. Oto jak wyszło: Pozwolę sobie dorzucić kilka wskazówek, dla osób nie posiadających actifry z tefala. 1). Pokrojonego kurczaka wrzucić do miski i dodać 2 łyżki stołowe oleju (ja używam ryżowego). 2). Mieszać i dodawać przyprawy - dzięki olejowi przyprawy ładnie przylgną do kuraka. JA dodałem przyprawę do gyrosa, sól i pieprz. 3). Zapakować tak przygotowanego kurczaka w folię aluminiową. 4). Wrzucić do piekarnika - 230 st.C i tutaj bardzo ważny jest czas. Chodzi o to, żeby nie trzymać kurczaka zbyt długo w piekarniku. Kurczak sam w sobie ma wodę i w piekarniku ją puści. Woda razem z olejem sprawią, że kurczak będzie się rozpływał w ustach. Trzeba wyczuć moment kiedy go wyciągnąć. Ja to robię jak tylko kurczak zmieni kolor w całym swoim przekroju. Patent z piekarnikiem - piękna sprawa - sam go podłapałem od B-50 :) Do tego zamiast ryżu dałem makaron pełnoziarnisty Lubelli. Myślę, że można go zapodać dla odmiany od ryżu i kaszy gryczanej. Smacznego koksy! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-08 17:02:54
2 na 1 po łódzku
Michal, chodziło mi o miasto, w którym obaj zaczęliśmy trenować SW... edit: a ta firma zaczyna się na literę "C" Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-09-25 18:17:38
