SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Łapy rosną, szyja znika, sprzęt keltona zrobi z ciebie wielkiego byka SPAM POST!%-

    Post
    Usuniete tematy

    http://c.wrzuta.pl/wi2089/7ec792bd001b7e9b475eff70/0/smieszne ^^

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2009 4:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger WIELKA GALERIA vol. 2

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/984c432acc2448e58defaddfeffd6d4a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44adc4c381345f19e2c37e85f294040.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0428b6d72bbc427b8006b1820f9611f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a96c45325fc4fdbaa506a4c470373ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a84da709057c4a16b7d27e600343aa57.jpg

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 10:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger WIELKA GALERIA vol. 2

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/658324a48aea441ea1765b0a47fc14bd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c2980ba145485892720e647322d759.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876abb3c901d4e6a800244dc83006fe5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11a57a2bde9a462fabac6e33ad569568.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8169246ccdcd4bacbeb9fc633a8b92d3.jpg

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 10:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą i treningiem - proszę o uświadomienie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witamina c podczas treningu %-) Sam sobie ułóż diete Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 7/15/2018 8:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C - nowe badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry art. Ja jeśli już mam łykać tą witaminę to w normalnych dawkach Dziennie dostarczam może 100 mg witaminy C a nie po 1000 mg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 7/30/2007 11:05:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C - nowe badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W chorobie i po 2000mg wit C jest ok.. A po treningu zazwyczaj ok 1000mg.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 7/30/2007 11:12:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C - nowe badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiedys badania pozkazywal ze podawanie 3x 1000mg vit C chamuje wyzielanie kortyzolu(hormon stresu, posrednio odpowiadajcy za katabolizm miesniowy) acz dlasze badania nie daly jednoznacznego wyniku

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 7/31/2007 3:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 4, 29.10.2013, tydzień 1 Rano na czczo bieg: 30 min Trening nr 2 TRENING B: Góra ciała, 2x20, 2120 I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg/20kg 20kg/20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/18kg 18kg/18kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 9kg/9kg 9kg/9kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3szt/3szt 3szt/3szt II. Cardio bieżnia:20 min III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki 4kg/4kg 4kg/4kg 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 2kg/2kg 2kg/2kg 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 9kg/9kg 9kg/9kg 4. Czachołamacz 5kg/5kg 5kg/5kg 5. Uginanie ramion na wyciągu. 3szt/3szt 3szt/3szt IV. Cardio orbitrek: 20 min + V. Brzuch 3x15 A. Turlanie piłki pod siebie B. Plank na piłce C. ‘Mountain climber’ na piłce ciężko #-P trening trwa wiecznie, po pierwszym obwodzie na bieżni nie miałam sił trzymać ugiętych rąk %-) Przy 2 obwodzie chciało mi się płakać. Ciężary takie same jak 2 dni temu. DIETA 1. kasza jaglana, białka jaj 2. ryż brązowy, mintaj 3. ryż brązowy, mintaj 4. kasza jaglana, białka jaj + ogórki zielone, fasolka szparagowa, pomidor ------------------------- Marta zakwasy to mam na zmianę góra/ dół %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-29 17:59:21

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 18401 Data: 10/29/2013 5:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 5, 30.09.2013, tydzień 1 rano na czczo: bieg 30 min I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 55kg/55kg 50kg/55kg 50kg/50kg 2. Przysiad plie 15kg/15kg 15kg/15kg 12,5kg/12,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 13kg/13kg 13kg/13kg 13kg/13kg 4. przysiad przedni 20kg/20kg 20kg/20kg 20kg/20kg II. Cardio orbitrek: 20 min III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) cc/cc cc/cc cc/cc 2. Przysiad z piłką przy ścianie cc/cc cc/cc cc/cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc/cc cc/cc cc/cc 4. RDL z hantlami 8kg/8kg 8kg/8kg 8kg/8kg IV. Cardio orbitrek: 20 min Męczarnia #-P 2 obwód niszczy mi psychikę, zawsze się boję go rozpocząć:-P DIETA- wg założeń, nie pamiętam jak leciały pokolei posiłki ale nic nowego nie wpadło. -------------------------- Dzień 6, 31.09.2013, Tydzień 1] rano na czczo: bieg 30 min I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg/20kg 20kg/20kg 20kg/20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 4kg/4kg 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/18kg 18kg/18kg 18kg/18kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 9kg/9kg 9kg/9kg 9kg/9kg 5.odwrotne pompki nogi na piłce II. Cardio bieżnia:20 min III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki 4kg/4kg 4kg/4kg 4kg/4kg 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 2kg/2kg 2kg/2kg 2kg/2kg 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 9kg/9kg 9kg/9kg 9kg/9kg 4. prostowanie na wyciągu 3szt/3szt 5. Uginanie ramion na wyciągu. 3szt/3szt 3szt/3szt 3szt/3szt IV. Cardio orbitrek: 20 min + V. Brzuch 3x15 A. Turlanie piłki pod siebie B. Plank na piłce C. ‘Mountain climber’ na piłce ajć. kilka osób a tak mnie wkurzali. wl musiałam robić na zwykłej ławeczce i brać z ziemi sztangę, wyciąg cały czas był zajęty to musiałam zamienić na odwrotne pompki. 2 razy przy bicepsie koleś zahaczył mi o sztangę. nie mogłam się w ogóle skupić. @@-) DIETA- wg założeń

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 18401 Data: 11/1/2013 6:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    11.12.2013 Trening nr 1 Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kgx20/22,5kgx20 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kgx20/4kgx20 3. Ściąganie drążka do klatki 18kgx20/22kgx20 4. Uginanie ramion ze sztangą sztx20/sztx20 5. Prostowanie ramion na wyciągu 4sztx20/4sztx20 II. Cardio 20 min III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki 4kgx20/4kgx20 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 2kgx20/2kgx20 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 9kgx20/9kgx20 4. Czachołamacz sztx20/sztx20 5. Uginanie ramion na wyciągu. 3sztx20/3sztx20 IV. Cardio 20 min V. Brzuch 3x15 A. Turlanie piłki pod siebie B. Plank na piłce C. ‘Mountain climber’ na piłce #-P ciężko. pompa %-) ostatnio ciężko mi się zmusić do aero. @@-) Trening nr 2 ergometr- interwały ale nie pamiętam ani ilości ani czasów %-)

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 18401 Data: 12/12/2013 6:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz kanapki z chleba razowego z jajkami i warzywami. Węgle na masie - zacznij od 4,5 g na kg m.c. i obserwuj. Jak masa nie będzie szła to stopniowo dokładaj,aż ruszy

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 9:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiscie, ze mozesz jezeli Twoja dieta na to pozwala. Nie tylko w posilku po treningu, ale np w posilku 1. Najlepiej dobierac owoce bogate w witamine c, np pomarancza, kiwi, borowki, czarna pozeczka, ananas.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2008 4:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poszukuje wypowiedzi (marka.c?) odnosnie proporcji btw i jedno/wielo/nasyconych wplywających na poziom testoteronu. chyba ze ktos moze mi powiedziec jakie powinny one byc aby testosteron byl na najwyzszym poziomie. z tego co pamietam wegle 55 tł 30 b 15%? jedno 55 nasyc 35 wielo 10

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 12:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    energy259 można, gainer nie straci swoich wartosci, lecz nie polecalbym zalewac go wrzatkiem a tylko lekko podgrzanym/ciepłym mlekiem. Krugero Nie znalazlem tego posta marka.c ale wydaje mi sie ze odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych jak nasycone/jednonienasycone/wielonienasycoen to albo 1/1/1 albo 1/2/1. Imo, 15% bialka to za malo. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 13:49:11

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 1:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogórki kiszone- pełne witamin czy nie? na internecie spotykam się tylko z pozytywnymi opiniami a propo kisoznych ogórków,że kiszenie zachowuje witaminy itp,a na dodatek podczas kiszenia wytwarzana jest witamina C. Wszystko ładnie,pięknie ale... no właśnie,cały czas wydaje mi się że kiedyś czytałem na SFD dyskusje o nich i wynikało że podczas kiszenia,poprzez dodawanie soli lub octu(?) coś sie z nimi dzieje i tracą na wartości. Prawdopodobnie coś pomyliłem,pomieszałem ale prosiłbym kogoś mądrego o odpowiedź

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2008 8:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie i Panie.. Jesli w dzienniku posilkow dziennie wychodzi mi 250% zapotrzebowania na sód, to chyba nienajlepiej ? Pomijając 190% witaminy c, czy 200% fosforu.. ;) Czy moze to miec jakies negatywne skutki ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2008 11:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20 minutami nie masz się co przejmować przez rozmrażanie rozumiemy całkowite rozmrożenie produktu w 2 0 minut ani woda nie ucieknie ani bakterie się nie namnożą PS: Koles n/c

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2008 12:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 12:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    a witamina C nie wystarczy?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 4:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    panowie leciec do lidla po makaron http://www.lidl.pl/pl/home.nsf/pages/c.o.pc.p.Mkakaron_rurki sam kupilem 22 opakowania kaspa nie dziala

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 8:12:14 PM Liczba szacunów: 0