c

Pytales juz o pieczarki. Wszystko warzywa sa zalecane bez wzgledu na to czy redukcja czy nie. Zalecamy ilosci takie jakie sa optymalne wg badan oraz zalecane przez fizjologow sportowych. Od 1,7 do max 2,5g/kg m.c.

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73e803a24eec4c5eb8f7183bc7da00ca.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073350f721a142b39b1d29c47a9eeed7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d1e3b5eb9e42058a740d77d9e8848f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b52ed1af1b1495ebc0eb95db4aecea6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04602a094c64120926e9edb4494f63d.JPG

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fd82ddf833147bcba0775660e721faf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c886104341455f89c8287d8f03877a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39b04a7b2f0f44d397e5c127960ccfbd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17595dd8cbb24d9daf6e7538fc0ddb01.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e29020e23441991055bccda747674.JPG

Jeszcze kilka zdjęć z Grand Prix Holland: [...]

DZIŚ Z RANA podciąganie 6(prawie 7) i 3 ,3 neutralnym, cały czas jednak podchodząc do drążka mam przecxzucie że czuje się słabiej niż podczas ostatniego treningu:P Czasowa drabinka pierwszy dzień po tygodniowym odpoczynku poszło bardzo łatwo 30,60,90,120 sek jeden KB16kg ale ciągła zmiana, to znaczy 30 sek C&J prawa i od razu lewa jadąc ciągiem [...]

A skąd to C&J jednym kettlem + zmiana ręki co powtórzenie?? nie powinno być z dwoma?

Jeszcze zapytam, jak robiłeś jednorącz (na początku) te krótkie sety - po 30 i 60sec? 30s lewa + 30sec prawa + 30sec odpoczynek + 60sL + 60sP + 60s odpoczynek itd?? Dobrze zrozumiałem? Pisałeś, że robiąc jednorącz zajmuje Ci to dwa razy więcej czasu. W programie napisali, żeby zmieniać rękę w połowie serii. Ja bym coś takiego popróbował, tylko [...]

C. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s. Sztangielki 26kg 12/10 + 3 seria sztangielki 30kg 8 powt. (Wadliwy zacisk, bałem się za nie zabrać żeby czasem krążek nie wylądował mi na głowie %-)) Na następny tydzień zamierzam zrobić 3 serie 30kg - Rozpiętki 3s Sztangielki 12kg 10/10/8 Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

Duża dawka wit. C ewentualnie jakiejś aspiryny i wracasz szybko do treningów:-)

05.02 C. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 60kg 12 powt. 65kg 10 powt. 70kg 8 powt. 75kg 6 powt. 80kg 6 powt. - Brama 3s Na stronie 7kg. Maksymalne wyczucie, myślałem że pompa zaraz rozerwie mi klatę. Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s Sztangielka 30kg 12/10/8 Barki: Dzisiaj nie robiłem nic z barkami w piątek na dobrym [...]

Colon C zakupiony, zaczynam walkę z jelitami i wiecznymi wzdęciami. Podobno ma pomóc już w przeciągu tygodnia :-) Byłem w biedronie i rzucił mi się w oczy stek z rostbefu z sokołowa. To wziąłem na spróbowanie. 300g steka - 10zł. Nie ma tragedii. Będzie w sam raz po treningu :-) Dzisiaj z Maxem katujemy klatę w Oławie na siłowni Centrum Relax. [...]

Colon C zakupiony, zaczynam walkę z jelitami i wiecznymi wzdęciami. Podobno ma pomóc już w przeciągu tygodnia :-) Mozesz cos wiecej napisac o tej kuracji?

tez chyba zainwestuje w colon C.warto sie bedzie pozbyc nadmiaru tresci z kiszek przed forma zycia. jakie dawki lecisz i w jakich porach?zwykly czy men? pozdr Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-06-14 08:29:27

Ja to już mam bigoreksje chyba :P Jako, że moje dzienniki cechowała zawsze szczerość to dziwię się, że w ogóle chciało mi się dzisiaj wstać. 2 dni temu zmasakrował mnie ojciec z kuzynem bo im pomagałem w przeprowadzce i poszło i jedno piwko za daleko :-) Wczoraj mój najlepszy kumpel z technikum zaprosił do siebie... Jak to napisał Center ostatnio: [...]

powodzenia, będę zaglądać :) ja też przesadziłam z odchudzaniem :C

Zrobiłem parę fotek nóg z rana hehe sorka za c***ową jakość ale nie posiadam lepszego aparatu aktualnie. Za nogi wziąłem się dopiero od nie dawna także bez rewelacji http://imageshack.us/photo/my-images/718/zdjcie0055y.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/228/zdjcie0057a.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/193/zdjcie0062nb.jpg [...]

Truskawy z makaronem i twarogiem poszły. Co roku jak są truskawki, to jem ich dziennie ... no dużo, bo to moje ulubione owoce BTW truskaweczek na 100 g : B-1, T-0, W-5, kcal - 28 Witamina C: 63 mg !!!!!! Wam też polecam korzystać, to tylko miesiąc

Szamaj, kto Ci broni ? 100 g truskawek to tylko 5-7 g WW (różnie podają) i masa witaminy C. Na zdrowie !!!!!!

godzine temu 150ryż brązowy, twaróg, izolat, omega, oliwa, chelaty witaminowe, wit C, ZMA, i teraz bcaa, shock zaraz trening

W pizzeri robisz i nie jadłeś tyle czasu pizzy? Ja tą piekłem normalnie w piekarniku. Ustawiłem na maxa. To jest ze 240-250*C. Nawet tanie takie piece. http://allegro.pl/search.php?string=piec+pizza Właśnie będę szamał udka z kurczaka, ziemniaki i mizeria. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-06-24 17:25:51