Nie rośnie przyczyny: a) słaba dieta b) trening c) genetyka Jeśli masz a - problem rozwiazany. Jeśli jest dobra dieta i mimo tego nie rośnie znaczy trening. Żadne machanie po 12 powtorzeń tylko progres ciężaru. W ciagu ostatnich tygodni jaki miales progres na ciezarze? Przedział moim zdaniem powinienes ustawić w zakresie 6-8 i ładować jak [...]
Ja też specjalistką nie jestem ale jak na mój gust to nie poświęciłaś za dużo czasu na lekturę tego forum... Z tego co ja wiem to a) nie powinno się ćwiczyć mięśni na czczo b) 8minute to dość słaby program na to, żeby wypracować sobie zarys mięśni c) nie powinno się ćwiczyć codziennie danej grupy mięśniowej Lepiej byś zrobiła jakbyś wybrała [...]
W FBW daj tylko 1 ćwiczenie na każda partię. Na duże 3s a na małe 2s. Kolejnośc: nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps Możesz ułożyć FBW A,B,C wtedy trening będzie bardziej zróżnicowany;-) Zmieniony przez - bungar w dniu 2012-01-25 16:43:41
Fermentowane produkty Jogurt, kefir, ale też kiszona kapusta czy ogórki świetnie działają na nasz organizm. Fermentowane napoje mleczne zawierają żywe kultury bakterii hamujące rozwój niekorzystnej flory bakteryjnej w jelitach. Ułatwiają także przyswajanie zawartych w napojach mlecznych składników odżywczych (wapnia, fosforu, białka i witamin z [...]
Awokado Aztekowie nazywali je masłem puszczy lub owocem maślanym, ze względu na dużą zawartość tłuszczu (18-30 proc.). Jednak są to głównie dobroczynne nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwas oleinowy (podobnie jak w oliwie extra vergine), który zmniejsza ryzyko powstania raka piersi. Mimo, że awokado jest kaloryczne - 100 g liczy ok. 130-200 [...]
[...] pomidorów to doskonały sposób, aby zapewnić organizmowi witaminy A, B, C, PP oraz minerały, a tym magnez, wapń, potas, fosfor, żelazo oraz kwasy: foliowy, pantotenowy i szczawiowy. Co ciekawe, gdy dotarły z Ameryki Południowej do Europy, zostały najpierw uznane za rośliny trujące i hodowano je wyłącznie w celach dekoracyjnych. Dziś jednak [...]
Szpinak i brokuły, czyli zielone warzywa Duża zawartość chlorofilu, witaminy C, potasu i żelaza. Tym wyróżniają się najzdrowsze zielone warzywa, czyli szpinak i brokuły. Szczególnie w liściach szpinaku znajduje się dużo łatwo przyswajalnego żelaza, które odgrywa bardzo ważna rolę w produkcji czerwonych krwinek (2,8 mg w 100 g - dzienne [...]
Maca (Lepidium meyenii) Na koniec nieco egzotyczny akcent. Maca, znana jest w peruwiańskich Andach od kilku tysięcy lat. Jej bulwy spożywa się w stanie surowym, upieczone, suszone lub w postaci dżemu. Zazwyczaj sprzedawana jest jednak po wysuszeniu i sproszkowaniu. Jej korzeń jest bogaty w cały szereg składników odżywczych takich jak aminokwasy, [...]
No właśnie Panowie - można masować albo jeszcze redukować ale w tym przypadku Wy jak byście postąpili? Może warto dorzucić coś do tej kreatyny? Beta alanina raczej do sportów wytrzymałościowych, cytrulina raczej dla efekty pompy więc nie brałem po uwagę. Od siebie dodaję tylko prozdrowotnie omega3, wit D3 oraz ashwagande i wit C żeby lepiej się [...]
Saruman daj troszkę na luz... Drakul według mnie to masz nie złą rzeźbę brzucha Saruman jeszcze jedno, może i ważysz 85kg i wyciskasz 90kg, ale kto to potwierdzi?!. Ja mogę (tak jak każdy inny użytkownik forum) wpisać sobie, że wyciskamy ponad 100kg, ale czy to będzie prawda?. Saruman daj swoje foto, niech fachowcy ocenią twoją sylwetkę itd. [...]
Chyba zle mnie zrozumiales... 1 obwod to tylko: MC, WL i C&J i robisz 3 obwody na treningu Na drugim: Siad, PP, YR i tez 3 obwody. Jakies baterflaje i inne wynalazki nie sa ci potrzebne... Pamietaj by zwiekszac stopniowo ciezary z treningu na trening. zdr.
Hej Ja bym dokupił: olej MCT, omega-3, ZMA, multiwitaminę, dodatkowo witaminę C. Finansowo powinno byc podobnie. W odpowiednim czasie (nie teraz) włączenie kreatyny tez może byc pomocne. No i pamiętaj o odpowiedniej diecie . pzdr.
Wczoraj miałem 37,8 C gorączke gardło mnie na******la że gorzej być nie może , ćwiczyłem na siłce i było git aha tylko że ja nie chodze do lekarza i nie szamie żadnych magicznych piguł co g**** dają więc rób jak chcesz , ja bym ćwiczył ale nie na max swoich możliwości Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-10-01 17:10:57
ludzie przeziębienie to przeziębienie. Połozysz sie na dwa dni do łózka, herbatka z cytryną i miodem + jakaś wit. C i 2-4 dni jesteś zdrowy. Możesz teżchodzić na siłownie i wyzdrowiejesz do końca za jakiś tydzień-dwa a nawet dłużej. I pytam też...po cholere braćantybiotyki na zwykłe przeziębienie.... :/
Staryu czytaj ze zrozumieniem. Napisalem CO DRUGI DZIEN czyli pon A wotrek wolne , sroda B czwartek wolne piatek C sobota wolna niedziela A i tak dalej.,.... nie jestem hardkorem ;d
dobry temat pogrubie druzyny ktore uwazam ze wyjda zgrupy Grupa A FC Barcelona Chelsea Londyn Werder Brema Lewski Sofia Grupa B Inter Mediolan Bayern Monachium Sporting Lizbona Spartak Moskwa Grupa C Liverpool FC PSV Eindhoven Girondins Bordeaux Galatasaray Stambuł Grupa D Valencia CF AS Roma Olympiakos Pireus Szachtar Donieck [...]
Tez pogrubie zespoły, które wg. mnie wyjda z grupy, a kursywą pochylę te które zajmą 3 miejsce i awansują do PUEFA Grupa A FC Barcelona Chelsea Londyn Werder Brema Lewski Sofia Grupa B Inter Mediolan Bayern Monachium Sporting Lizbona Spartak Moskwa Grupa C Liverpool FC PSV Eindhoven Girondins Bordeaux Galatasaray Stambuł Grupa D [...]
Grupa A FC Barcelona Chelsea Londyn Werder Brema Lewski Sofia Grupa B Inter Mediolan Bayern Monachium Sporting Lizbona Spartak Moskwa Grupa C Liverpool FC PSV Eindhoven Girondins Bordeaux Galatasaray Stambuł Grupa D Valencia CF AS Roma Olympiakos Pireus Szachtar Donieck Grupa E ]Real Madryt Olympique Lyon Steaua Bukareszt [...]
Grupa A FC Barcelona Chelsea Londyn Werder Brema Lewski Sofia Grupa B Inter Mediolan Bayern Monachium Sporting Lizbona Spartak Moskwa Grupa C Liverpool FC PSV Eindhoven Girondins Bordeaux Galatasaray Stambuł Grupa D Valencia CF AS Roma Olympiakos Pireus Szachtar Donieck Grupa E Real Madryt Olympique Lyon Steaua Bukareszt Dynamo Kijów Grupa F [...]
1. kolejka 12 września: Grupa A: Chelsea Londyn - Werder Brema, FC Barcelona - Lewski Sofia Grupa B: Sporting Lizbona - Inter Mediolan, Bayern Monachium - Spartak Moskwa Grupa C: Galatasaray Stambuł - Girondins Bordeaux, PSV Eindhoven - Liverpool FC Grupa D: Olympiakos Pireus - Valencia CF, AS Roma - Szachtar Donieck 13 września: Grupa E: [...]
