c

Avicen podstawa to ćwiczyć 3 razy w tygodniu, najlepiej poniedziałek, środa i piątek. Następnie ćwicz, raz dziennie 3 obwody i zwiększaj obwody co mniej więcej tydzień (zależy jak siłowo pasuje, możesz co 2 tygodnie). Jeszcze sprawdze czy plan dobry, bo jakoś mi się nie chiało^^^. a)(m.brzucha) napinanie mięśni brzucha leząc-15x [...]

c) / d)

wiem że groszowe ale kupisz gdzieś witamine C 500mg 300 tabletek ??

nie, ale np. Vitalmax ma wit.C 1000mg 200kaps. za ok. 25zł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-02 21:51:56

Edytuj posty lolu. Czemu miałbym nie kupić i po co mi ta twoja witamina C w niby mega dawce? Kortyzol?

Kup sobie drążek. Niedobrze cwiczyc klatke, nogi, brzuch, tricepsy a olewac plecy i bicepsy. Mozesz poszukac o treningu domatora i o innych treningach ktore korzystają tylko z wlasnej masy ciala ale generalnie trzymaj sie tych regul : a)cwicz czesto (codziennie albo co 2 dzien albo TTPTTP etc. jesli trening wymaga troche wysilku, czasami [...]

"na cyklu syli po hepatil i tyle " To jest jasne, chodzi o to by nie wyje**ć tyle kasy na te oslony co odżywki a mieć całą wątrobe ,

Z.A.J.E.B.I.S.C.I.E ... u mnie w szkole takie cos by nigdy nie wyszło... pozdro

ale jestem ograniczony do drążka, poręczy, ławki i sztangielek niestety... ...i sztangi chyba- bo to co wymieniałeś na początku opiera się właśnie na niej; wobec tego czego by C było potrzeba więcej...

Szkoda ze jest tak malo aktywnych dziewczyn chcacych uprawiac w ogole jakies sporty ;/ Smutno mi i nie tylko mi :C

tzn. jak przejade maszynka to na nastepny dzien sa juz tzw. ziarnka pieprzu (mowie o klacie), c***owo to wyglada tym bardziej ze mam bardzo jasna karnacje. no i kluje to troche. kaltke mam cala rownomiernie zarosnieta. przycinam amszynka, wtedy nie kluje, nie kreci sie. zalozmy ze z brzuchem i klatka sie pogodzilem, nie wyglada to nawet tak zle [...]

gregor ja biore amino bcaa carne gdzie jest leucyny 2 x wiecej niz waliny czy izoleucyny. nie znam preparaty zawierajacego sama leucyna pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-03-02 16:47:16

Po przeczytaniu skleilem coś takiego Plan podzielony na ABC A Wyciskanie leżąc 6x6-12p Przysiad 6x6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 5x6 Pompki na poręczach 4x12p Uginanie ramion ze sztanga 4x12p Deska 4serie B Martwy Ciąg 5x6p Podciąganie 5x7 OHP 5x6-12p Wyciskanie hantli skos dodatni 5x8 Wzniosu bokiem tyłem 3x10 Uginanie ramion z handlem 4x12 [...]

Taka zmiana ? A Wyciskanie leżąc 6x6-12p Przysiad 6x6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 5x6 Pompki na poręczach 4x12p Uginanie ramion ze sztanga 4x12p Deska 4serie B Martwy Ciąg 5x6p Podciąganie 5xMAX OHP 5x6-12p Wyciskanie hantli skos dodatni 5x8 Dowodzenie ramion w bok ze sztangielkami 4x12p Uginanie ramion z handlem 4x12 Ściąganie drążka [...]

na podtrzymanie chyba 1mg 2 x week na razie jest ladowanie zobaczymy co z tego wyjdzie drugi dzien i znow c***owe uczucie,niepokuj w brzuchu i baniak napiera opór poza tym gitara

http://www.a-f-c.pl/

poczytaj podwieszone tematy, bo nie masz pojecia o tym c orobisz i twoj trening jest beznadziejny ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2009-08-03 11:46:12

Otwarte zawody siłaczy o puchar Renaty i Stanisława Szczurków MYŚLACHOWICE 09.07.2011r. Przy wspaniałej pogodzie i licznie zebranych kibicach, dzięki wydatnej pomocy pomysłodawcy i wielkiego entuzjasty sportów siłowych pana Jerzego Wolskiego i głównego organizatora Miejsko Gminnego Ośrodka Kultury, Sportu i [...]

LeeJaedong orzechow to mam jakies hmm 8kg;p.. takze do sasiada latac nie musze;d. przydkladowo za platki owsiane nie place bo mam od c***a. za okolo 20zl kupiłem mleka ktore mi starczy na caly miech ^^... ogolnie to praktycznie mi wychodzi tylk oteraz kupywac ryze, jajka i mieso jak sie bedzie konczylo.;p Co do odżywki to pewnie dokupie, bo [...]

Mi sie rzuty kojarza : a) rozwalony bark, b) trzasniecie kolanem o kolano, tak ze 4 dni byly sine c) naciagniety kark. Chlopaki ja bardzo chcialbym sie rozloznic ale wiecie.. trudna sprawa :) Na nastepny trening lykam 2 setki spirytusu i powiem Wam jak poszlo :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying [...]