SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam Ladies!! :-) misworld, bardzo lubię rower! Szkoda, że tak szybko deszcz mnie w sobotę przegonił ;-) Mass, wysłałam Ci próbnego maila, może coś się "odetka". Kupiłam MyoFusion truskawkowy, dziś mam w planie odebrać, więc jeszcze nie wypróbowałam, ale dam Wam znać jak smakuje. Chyba spróbuję tego Megabola jagodowego następnym razem - zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2012 11:27:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Witam po przerwie od sieci! Jestem, siłuję się i oczywiście dieta jest non stop na tapecie. Wróciłam od wczoraj na siłownię i od razu czuję się lepiej. Odpoczęłam od internetu ale dzięki temu ogarnęłam wszystkie rzeczy w domku i wszystko się u mnie kurcze błyszczy! Chlebek dziś wieczorem będzie grzał się w piekarniku - poprzedni wyszedł cacy! To [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 6:00:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Witam Ladies po przerwie. Wracam do wypisek, od ćwiczeń nie odpoczywałam w czasie, gdy mnie nie było, ale pora wszystko usystematyzować. Dzień 1 - pn 18/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8977fb613341e9b6a1aacc584eeda7.gif Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x mięta, woda 1,5l Dużo owoców, ale na targowisku kupiliśmy ich sporo, [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2012 4:51:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Cześć Dziewczyny! Mam absolutorium! Chce mi się tańczyć, chce mi się śpiewać!!!!! Iza, dzięki, że czuwasz :-) Pomiary będę robić co tydzień, pomimo tego, że wcześniej tak się wzbraniałam, bo zmiany są minimalne, ale jest przynajmniej narzędzie kontroli. Falko, nie-dziękuję, przyda się ;-) Obronę mam prawdopodobnie 3 lipca, godziny jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 4:31:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Witam po weekendzie :-) Dzień 13 - sb 30/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ddde522dcc4ca1b24a74c891a97b5c.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1704777f23014e92aabc781325eefd95.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4381772955e74d13b1e7c6f628158d20.gif Stretching - bardzo się przydał, wszystkie ścięgna i mięśnie mi [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 1:25:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Ciesze się bo się dobrze czuję, wręcz fenomenalnie, z każdym treningiem jest coraz lepiej, MASA jest coraz lepszej Jakości, wszystko idzie zgodnie z planem więc cieszę, jeszcze tylko miesiąc i walnę MEGA ! podusumowanie ! P.S - MASA GÓRĄ ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-15 12:25:38

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 12:24:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO ACTIVLAB BY CHORY1985 !!! Tak więc nadszedł czas podsumowania po 3 miesięcznej Katacji . Na wstępie gratuluję sobie za to że wytrwałem, bo jednak jest to kawał czasu 90 dni !!! Oczywiście chciałbym serdecznie podziękować SPONSOROWI testu czyli firmie A C T I V L A B za suplementy które od niego dostałem za co [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2010 9:28:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening (głównie pod wyskok) na najbliższe tygodnie (ćwiczenia będą co jakiś czas się zmieniać) Dynamic effort (dół) A sprinty 3-4 x 40 m B skoki w dal na jednej nodze ? x 5 C1 skok wzwyż z siedzenia na skrzyni 3 x 2 C2 box przysiad 3 x 2 D good morning 1-3 x 5 (biję rekord) E rzuty piłką lekarską w bok 2 x 5 F wyrzut lekką piłką lekarską wzwyż 4 [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 11:28:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    plan na najbliższe 8 tygodni: KLATKA/BICEPS A Wyciskanie płasko ?x3 (tydz1) / ?x2 (tydz2) / ?x1 (tydz3) B Wyciskanie hantli skos 4x8 C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (drop set) D Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x8 E Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x15 BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY A Push press 6/4/2 B Unoszenie ramion siedząc [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 5:34:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    bartekasx, jeśli chodzi o gumy, to ściągałbym ze stanów te firmy Jump Stretch Inc. W Polsce podobno też istnieje jakiś wybór, ale nie zgłębiałem tego tematu niestety. HadesSquad, fotek przed nie mam. Może za jakiś czas cyknę aktualne. Co do diety, to była dość prosta. Dużo kalorii i dużo węgli w okolicach treningowych. W każdym posiłku 30-50 g [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 8:53:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas wchlaniania sie whey vs kazeina - zapozyczone od Grasi 2. BIAŁKO: Białko (proteiny) stanowi bardzo wazna funkcje dla osob trenujacych sporty silowe ( kulturystyka, trojboj, strongman... itd.) Dzienne zapotrzebowanie na ten makroskladnik powinno wynosic od 1,5 do nawet 3,2 g/k.m.c jak widac rozbierznosc ta jest bardzo duza jest to [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2006 4:13:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • Poziom BF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykład: Masa ciała: 80 kg Obwód pasa (talii): 100 cm Płeć: Mężczyzna Krok nr 1: oblicz „a” a = 4,15* obwód pasa (talii) a = 4,15 * 100 cm a = 415 Krok nr 2 oblicz „b” b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 163,38 Krok nr 3 oblicz „cc = 0,082 * masa ciała * 2,2 c = 0,082 * 80 kg * 2,2 c= 14,43 Krok nr 4 oblicz „d” d = b – c – 98,42 (dla kobiet b – [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 7/28/2012 5:47:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.03.2011 - poniedziałek Obudziłem się ok. 8.30 z bólem gardła, bez sił na nic. Miałem iść na trening o 11 ale odpuściłem. Faszerowałem się cały dzień wit. C i tabletkami na gardło i jakoś było lepiej. Na treningu chwilowo mnie zmulało, ale ogólnie ok się ćwiczyło. Zwiększyłem porcje orzechów/migdałów z 25g do 30g do każdego posiłku. Ja nie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 12:07:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    21.01 DNT Dzień pod hasłem "SESJA" Miska Warzywa: pomidory i coś jeszcze, ale nie pamiętam Picie: kawa, woda, zielona herbata Suple: wit.C, Omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409308db79d64c60a24808b69b3e928d.png Wieczorem wieeeeelkie wzdęcie... Jak prawie codziennie ostatnio. 22.01 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 3:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzien 2 dzien 13 trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad 25/25/25 b. b. wypady x12 na noge 5kg na ręke 12/12/12 c. wypad z przeskokiem x12 na noge 9/10/10 d. przysiad z wyskokiem x12 12/12/12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 5:33:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzien 3 dzien 20 trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad 25/25/25 b. b. wypady x12 na noge 7kg na ręke 12/12/12 c. wypad z przeskokiem x12 na noge 12/11/10 d. przysiad z wyskokiem x12 12/12/12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2012 8:01:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to parę dni wyjętych z życia, tzreba się kurować, jakiś rosołek, czosnek, vitamina C, i inne domowe sposoby.

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 17736 Data: 10/22/2016 10:51:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Suplementacja DT - omega 3, witamina C, zen-szen do sniadaniem - porcja Shock Therapy przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu - 30g carbo po treningu - porcja Storma po treningu - omega 3, witamina C do ostatniego posilku DNT - porcja Storma przed sniadaniem - omega 3, witamina C, zen-szen do sniadania - porcja Storma w porze treningu - omega [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 4/29/2013 11:37:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening I - nogi+barki 12.09.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne czucie przysiadu 2. Suwnica 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17199 Data: 9/12/2015 1:59:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-13.jpg Henry Cejudo Instagram Już nie „Triple C” lecz „Quadruple C” Henry Cejudo poważnie myśli o walce z Alexandrem Volkanovskim o pas wagi piórkowej Po słownych przepychankach na Twitterze, mistrz wagi koguciej UFC Henry Cejudo potwierdził, że poważnie traktuje swoje podejście do walki o trzeci tytuł [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2/17/2020 3:12:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)