c

1 ) ZMA -> 2capsy przed snem przez 2tyg potem 3capsy przez 2tyg i tak w kółko 2 ) Kreatyna -> 5g rano (30min przed śniadaniem) i 5g po treningu 3 ) Mass XXl -> a to zależnie od diety - napisz jak sie odżywiasz to doradze 4 ) Tran -> łyżeczka do śniadania 5 ) B-Complex -> 1tab do każdego posiłku 6 ) Wit C -> między posiłkami [...]

Czystego BCAA 1g/10kg m.c. przed treningiem + ew. taka sama porcja z woda w trakcie wysilku. W dni bez treningu nie ma takiej potrzeby.

kolego widze ze jesteś w kropce i nikt ci nie che odpoweidzieć na twoje zabujcze pytania odpowiem ci z chęcią na nie: 1. Jaki jest Steryd w tabletkach i w miare dobry- vitaminQa C 2. Ile bym musial trenowac bym zdobyl mase + 20 kg- to pytanie jest bardzo cięzkie :D tak gdzieś za 5 lat powinieneś zdobyć wage +20 3. Jakie sa koszty tego sterydu- [...]

Zależy jak mocno się jest chorym. Zresztą wogóle podczas choroby nie powinno się ćwiczyć. Najlepiej jest unikać grypy itp. biorąc witaminę C, Rutovit, itp.

intensywnbosc treningow raczej zmeinic nie moge bo ja na silke nie c hodze tylko na SW .. i taka roznica ze ja w pracy jkestem po 12 godzin..a w dni treningow po 8 ;] uwier zmi stary ze bez kitu jestem totlanie bez sil ...spie oczywiscie ze spie staram sie jak najwiecje od razu po pracy ide spac.. ale to gowno daje przy takim "chwilwym " [...]

ja bym zrobil tak: a) zero mleka- ser chudy,podpuszczkowy i maslanki<naturalne> b) weglowodany okolo treningowo -carb,bialy ryz,kuskus,kasze c) rozlozyl tluszcz na wszystkie posilki w miare rowno<nie liczac po trenigowego> d) wywalil wszystko co przetworzone- zostawil to co podalem plus miesa,jaja,warzywa,oliwe i orzechy

Dobra to ja zarzucę przykładem: A: Nogi: pistolet (dobrze wykonywany wcale nie szkodzi) 5x Plecy: podciąganie szerokim chwytem 5x Klatka: pompki na poręczach 4x Barki: ekspander przed sobą 3x Triceps: pompki na poręczach 2x Biceps: podciąganie wąskim podchwytem 2x Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 4x B: nogi: żuraw 5x plecy: szrugsy 5x klatka: [...]

ja 20mg metylu miałem zgagę, przy 45 c.y.b.e.r zero zgagi ale podjadam od czasu do czasu enzymy trawienne (nie mogę ranigastu bo mi zwieracz żoładkowo-przełykowy nie działa) Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2012-10-23 17:05:21

chwila moment jedzac np 5 pixow jednej nocy tracisz cala serotonine (ew w tych granicach) wiec na drugi dzien jest jej 0-10% fazka powinna byc 10 razy gorsza a jest taka sama a czasami nawet lepsza co do mdma i know bro ale chyba latwo rozpoznac dzialanie fety/kof/efe/itp od mdma/mda/itp (przynajmniej ja nie mam z tym problemow) szkoda ze teoria [...]

jak kolega lubiecycki npisął na kości (wzmocnienie stawów) jest dobry kolagen i glukozamina, osobiście przetestowałem i polecam glukozmaine firmy olimp w sklepie www.sklep.sfd.pl jest za 41 zł 120 tabletek co wystarcza na 2 miesiące (cyzli cała kuracja) do teoo końską dawkę witaminy C i stawy się wzmocnią a mleko w niewielkich ilościach neijest [...]

Obliczyłem mniej więcej zapotrzebowanie, rozpisałem produkty, ale nie rozłożyłem jeszcze na odpowiednią ilość posiłków. Zatem: B T W placek owsiany 24,4 14,3 53,8 serek wiejski 22 10 4 śliwki 4 szt. 1,3 0,4 25,7 Ryż brązowy [...]

Najgorsze jest to że mam starsznie oporny Biceps i wolno rośnie ;c

ale lepiej sobie odpuscic szczegolnie ze XP, XPE tanie nie sa jak komus zalezy na masie i jakosci miesnia to przez te 40-50dni chyba moze wtrzymac bez picia szczegolnie wodki bo 1 piwko raz kiedys nie zaszkodzi mi juz idzie 5 tydzien na XP+XPE i przez ten czas wypilem 2 piwa a masa sila i jakos miesnia poszly w gore wiec tymbardziej szkoda tracic [...]

Skiping A - podnoszenie kolan Skiping B - uderzanie pietami o pośladki Skiping C - ??? A może coś pokręciłem?

dobrze. skip A: unoszenie wysoko kolon skip B: uderzanie pietami o posladki skip C: stope prowadzisz od posladka i energicznie wyrzucasz ja w przod - przy wysoko uniesionym kolanie - tak jakby polaczenie skipu A i B z jednoczesnym dodaniem wyrzutu stopy w przod. ciezko to opisac, najlepiej, gdyby ktos Ci pokzal. (chyba najtrudniejszy, do [...]

drobne sprostowanie - skip c to uderzanie pieta o posladki, a skip b to wlasnie ten trudny.

obaj macie racje, uzwya sie tego zamiennie rozni trenerzy roznie chyba nie ma watpliwosci tylko co do skipu A ja jestem nauczona tak jak napisalam wczesniej ale wiem, ze duzo osob stosuje odwrotne nazewnictwo dla skipow B i C

Mylisz się to nie są wymysły czy poomyłka trenera to jest jak kejt napisała odmienna szkoła a dokładniej stara szkoła.Mam podręczniki też starsze i tam uderzanie pięt o pośladki to skip C ,sam też się tak przyzwyczaiłem ponieważ 2 trenerów u których trenowałem są starszej daty i tak mnie uczyli.Heh zawsze z początku gdy o tym nie wiedziałem to [...]

przeciez ci napisalem SLEPY ****A JESTES? S K L O N Y B O C Z N E a jak chcesz sobie plecy rozszezyc to wszczep sobie silikon w dupe

Najlepiej odpusc sobie superdrol. Byly przypadki ostrych zawieszek watroby u ludzi ktorzy wczesniej brali produkty "niedozwolone": http://en.wikipedia.org/wiki/C.W._Anderson - akapit tuz przed naglowkiem "World Wrestling Entertainment". Na "konkurencyjnym forum" Bul stanowczo odradza akurat ten produkt.