SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • czy mozna przedawkowac magnez i witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ech, to takie czepianie się na siłę. Równie dobrze można powiedzieć, że wszystko w nadmiarze jest niezdrowe... I to prawda Takie truizmy nic nie wnoszą do dyskusji. Jednak abstra***ąc od tego, to witamina C podawana doustnie jest praktycznie niemożliwa do przedawkowania, gdyż jej nadmiar jest po prostu wydalany. Witamina C ma wyjątkowo niski wskaźnik toksyczności, w badaniach na szczurach LD50 to niemal 12 gramów na kilogram masy ciała. Wielu znanych badaczy (np. Linus Pauling) z powodzeniem przyjmowało dzienne dawki w wysokości 6 gramów, a nawet do 18 gramów, bez skutków ubocznych. Jedynym rzeczywistym skutkiem ubocznym, przy bardzo wysokich dawkach witaminy C (ponad 2 gramy dziennie), może być przyczynianie się tej witaminy do powstawania kamieni nerkowych, ale tylko u ludzi ze skłonnością do ich formowania. U większości zdrowych osób ten efekt nie występuje. Poza tym mało kto przekracza dawkę 2 gramów na dzień, zwłaszcza że w różnych suplementach najczęściej występują dawki ok. 60-200 mg. Następnym razem zanim coś napiszesz to się zastanów czy naprawdę masz coś do powiedzenia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17041 Data: 11/1/2007 2:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam za spam ale Panie Piotrze ale nie widziałem nikogo z naukowym tyt. dr z taką formą!!! Szacun wielki!!! Ale zadam tez pytanie: Panie Piotrze, po merytorycznej dyskusji z zapewne Pana kolegą czyli Sławkiem Ambroziakiem od mniej wiecej roku regularnie przyjmuje 1 gram wit. C dziennie (głownie w formie PureWay) ponieważ widzę, że Pan bierze 2 gramy proszę o odpowiedź czy taka dawka to Pana stała suplementacja czy może z zwiazku z zbliżajacą się jesienią? A jak tak, to proszę o opinię jaka wg Pana jest optymalna dzienna dawka wit. C (mówie o stałej suplementacji, osoba bez problemów z układem moczowym, mężczyzna aktywny fizyczny lat 31 , chorujący niestety na niedoczynność tarczycy i chorobę Hasimoto). Pozdr. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-09-08 14:51:36

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 2:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień doberaszek.To ja Bolic zapyta okis ..... Wczoraj dano mi do wiadomostki, że Omega 3, Izolat białka, Lecytyna wasza, MZB, wasza witaminka C nie będzie kolidować z lekami na nadciśnienie oraz łeb (antydepresanty...silne) !!! Kurde, może tak się wypowiam. Od pewnego czasu przyswajam wiedzę na temat..... glutaminy . Rozpocznę treningi góra za 2 lata, potrzebne fundusze !!! Będe robił aeroby, które pan nakazał , ale z siłowni nie zrezygnuja . Łykne soczek z buraczanka ćwikłowego i gitas hihi. Może dołoże też selera ..... Przejdę do owej glutaminy, czy jest ona zakazana w mojej dziwnej, poplatanej sytuacji w małej dawce 3 gram na dzień, ponoć tyle potrzeba do małego uwalnienia hormonu wzrostu ????? . Czy nie zgine kiedyś biorąc glutaminę razem z małą dawką Prestarium oraz silnymi psychotropami, nie są to absolutnie serotoninogenne ????? Czy 3 gram glutaminy, dla osoby mojego pokroju, która powinna unikać cięzszych ćwiczonek jest okey, czy nie okey, czy średnio okey ????? Zapytam też jak odpowiednio dawkować w DT i DNT te suplementy i odżywki : 1.Wasz izolat, (chce niewiele podbić do 1,8 g) 2. Gold Omega 3 3. Witamina C 500 mg 4. MZB ....to wiem 5. Gold Lecytyna 6. oraz glutamina (ewentualnie może przed zje........nięciem się mózgu Ginkofar, chociaż nie jestem pewien . To by było na tyle. Z Bogiem, Z Panem Bogiem !!!Amen.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 11:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • darot82: Nie spotkałem się z tym, że witmain nie mozna stosować przed treningiem czy po. Tzn. że jak się je warzywa i owoce przed treningiem i po to też źle? Chętnie bym dowiedział się czegos wiecej na ten temat. Możesz podać źródło informacji? na chwilę obecną suple, które wymieniłeś (zkaładam, że dawki normalne :) ), w ciągu dnia rozłożyłbym następująco: Rano: omega-3, b-komplex, vita-min plus, Przed treningiem: gold-vit C Po treninigu: chela-mag b6 forte Na noc:omega-3, vita-min plus, B-kompleks, gold-vit-C Nie wiem jakie dawki planujesz, ale ja bym podzielił właśnie w ten sposób.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 2:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • BolicSTG: Nie spotkałem się z tym, aby witamina C działała anabolicznie, jakakolwiek. Choć jeśli ktos sobie wytłumaczy to w ten spsób, ze jako antyoksydant będzie hamowała uszkodzenie białek strukturalnych, obniżając ich rozpad, i to nazwie "działaniem anabolicznym", to z pewnością uzna ją za substancję o takich właściwościach ;) Puinkt widzenia zależy od punktu patrzenia ;) Ilość energii pochodzącej z n-3 w całodziennej diecie powinien zawierać się w zakresie 1-2%, przy czym ilośc EPA i DHA nie powinna byc mniejsza jak 200mg/dzień. Tak naprawdę, jak czujesz sie niepewnie, to wszystko powinieneś brac pod kontrolą lekarską, nie tylko potas, ale również witmianę C czy wafle "pawełki". Także podchodźmy do tematu raczej zdroworozsądkowo.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2011 1:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • darot82: Już raz byłem pytany o wybór miedzy carbo a vitargo po treningu. Wybór jest jednoznaczy - CARBO. i nie dlatego,ze pracuje w Olimp, ale dlatego ze carbo ma dużo mniejszą masę cząstek i duuużo szybciej się wchłania niż vitargo. Ale nie wierz mi na słowo, tylko sprawdź. Pójdź do laboratorium medycznego. i zbadaj sobie glikemię, na czczo, w nastepującycm schemacie: na czczo, potem pijesz 50 g carbo i po 15 minutach po raz kolejny pobierają Ci krew, po 15 min znowu i znowu...i tak przez 2 godziny. Nastepnego dnia zrób to samo, tylko że z vitargo. W ciągu dwóch dni będziesz miał jednoznaczna odpowiedź który produkt jest lepszy. Tyle w tym temacie. Nawet jeśli nie to, to juz sama informacja, która podaje producent vitargo, ze masa cząstek w vitargo jest w przedziale 0,5-1 MDa, powinna dac juz dużo do myślenia, przy masie cząstek w carbonox 180-kikla tysięcy Da. rano -Witamina C, tyrozynę, żeń-szeń, b-kompleks, magnez przed treningiem - Witamina C, tyrozynę, żeń-szeń, magnez po treningu-magnez na noc-magnez, b-kompleks

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2011 10:14:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 5:57:24 PM Liczba szacunów: 0

  • Ogólnego białka będzie wtedy około 3g na kg.m.c., zwierzęcego wyjdzie pewnie z 2,5g na kg.m.c.

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2014 10:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oparłem się tylko na wit c i septolete i wapno. Polopiryny nie biorę bo krew ciurkiem z nosa leciała (za bardzo się rozrzedziła, mało snu, przemęczenie). Mam nauczkę, że tylko wit c i septolete na gardło bo jeszcze boli.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2010 9:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 6 - 7.01.2014 DIETA 2308kcal, 172B, 92T, 201W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, pomelo 2.,3. mięso z ud kurczaka bez skóry, śmietana 12%, ser żółty, awokado, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek 4. ryż brązowy, mięso z piersi indyka * trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, pomelo 6. soczewica czerwona, mięso z piersi indyka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Suwnica - nogi wąsko, 4x 6 - 8, 0 45kg/50kg/55kg/60kg 40kg/45kg/50kg/55kg B2 Wykroki krótkie, 4x 8 - 10, 2 minuty 13kg/15kg/16kg/18kg 12kg/13kg/15kg/16kg C Prostowanie nóg na maszynie, 3x 8 - 10, półtora ruchu, 1 minuta 5kg/5kg/7,5kgx7 5kg/5kg/5kg 8/5/5 D Sissy squat, 3xmax, tempo 3030, 1 minuta 6/5/4 SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 2 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 2 i 3 Komentarz A - ok, dwie ostatnie już bardzo ciężko szło - upokarzające to%-) B1 i B2 - po 4 serii straciłam słuch%-) I zrobiło mi się słabo przed ostatnią serią wykroków, dlatego też robiłam ją na raty - szybko i na niskim ciężarze się zaczynają takie przyjemnostki%-) C - ok D - dopiero zaczynam sobie przypominać, jak dokładnie ten ruch ma wyglądać Dzień 7 - 8.01.2014 DNT DIETA 1889kcal, 171B, 90T, 101W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi indyka 3.,4. mięso z piersi indyka, ser żółty, boczek wędzony, migdały 5. łopatka wieprzowa SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x między posiłkiem 3 i 4, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B Complex - 1x do 4 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 4 i 5 Byłam dzisiaj na kontroli u fizjo z plecami, źle nie jest, dobrze też nie, ale ćwiczyć co ćwiczę mogę tylko stale się rozciągać, kontrolować, chodzić na kontrolę i nie szarżować%-) Od paru dni brzuch wydęty, w brzuchu mieli - ale obstawiam tutaj jako winowajcę soczewicę i fasolę czerwoną%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-08 21:41:44

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2014 9:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    BPL G - tak jest, będę meldować;-) Dzień 13 - 14.01.2014 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan *trening 2. bataty, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4.,5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Suwnica - nogi wąsko, 4x 6 - 8, 0 50kg/55kg/60kg/65kg 45kg/50kg/55kg/60kg 40kg/45kg/50kg/55kg B2 Wykroki krótkie, 4x 8 - 10, 2 minuty 15kg/15kg/16kg/18kg 13kg/15kg/16kg/18kg 12kg/13kg/15kg/16kg C Prostowanie nóg na maszynie, 3x 8 - 10, półtora ruchu, 1 minuta 5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/7,5kgx7 5kg/5kg/5kg D Sissy squat, 3xmax, tempo 3030, 1 minuta 9/7/5 8/5/5 6/5/4 SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 3 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 3 i 4 Komentarz A - dwie ostatnie serie naprawdę ciężko, w ostatniej serii ostatnie powtórzenia wywalczone B1, B2 - ok, w wykrokach minimalnie chwiało na boki w ostatniej serii C - ładny progres się udało zrobić%-) D - ok Dzień 14 - 15.01.2014 DNT Dzień strasznie w biegu, kompletnie nie po mojej myśli poszedł i troszkę mi się skomplikował, dlatego miska nieliczona, najprawdopodobniej niedojedzona, ale czysta. Suplementów brak. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, banan 2. jajka, orzechy nerkowca 3. jajka, orzechy brazylijskie 4. ser mozarella, migdały %-)

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 8:52:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 16 - 17.01.2014 DIETA 2252kcal, 171B, 89T, 199W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, banan 3. jajka, migdały 4.,5. masło, mięso z ud kurczaka, ser żółty, smietana 12% 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 45kg/47,5kg/50kg/52,5kg/55kg 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 Suwnica, nogi wysoko i szeroko, 4x 6 - 8, 0 50kg/55kg/60kg/65kg 45kg/50kg/55kg/60kg 40kg/45kg/50kg/55kg B2 Wykroki dalekie, 4x 8 - 10, 2 minuty 5kg/15kg/16kg/18kg 13kg/15kg/16kg/18kg 12kg/13kg/15kg/16kg C Uginanie nóg stojąc, 4x 8 - 10, z przytrzymaniem, 1 minuta 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx7 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx8 5kg/5kg/5kg/7,5kgx8 D1 Przywodzenie nóg, 3x 10 - 12,z przytrzymaniem, 0 5kg/5kg/7,5kgx9 5kg/5kg/7,5kgx8 5kg/5kg/5kg D2 Odwodzenie nóg, 3x10-12, tempo 3030, minuta 5kgx9/5kgx8/5kgx8 5kgx9/5kgx8/5kgx7 5kgx8/5kgx7/5kgx5 SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 4 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłku 4 i 5 Komentarz Po wczorajszym treningu boli mnie lewy bark, czyli ten, co lubi dać do wiwatu, dodatkowo sobie powypadał wczoraj parę razy, ale można się przyzwyczaić%-) A, B1 - ok, ostatnie powtórzenia w każdej serii we wznosach wywalczone B2 - ok, mogę dołożyć:-D C - ok D1 - niewielki progres, dołożę do drugiej serii za tydzień D2 - nadal problemy z utrzymaniem tempa, ale idzie ku dobremu.

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 7:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 24 i 25 - 25. i 26.01.2014 DNT Jeden trening w tym tygodniu wypadł, bo nie ogarnęłam się czasowo. DIETA - w oba dni tak samo;-) 1883kcal, 169B, 89T, 102W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2.,3. łopatka wieprzowa, fasola czerwona 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser mozarella 6. jajka, olej kokosowy, awokado SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x między posiłkiem 2 i 3, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 2 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłku 2 i 3 Dzień 26 - 27.01.2014 Zaspałam na trening, spałam 11 godzin ciurkiem i nawet nie wiedziałam, że potrzebuję takiej ilości snu, od razu się lepiej czuję%-) DIETA 2285kcal, 172B, 90T, 200W 1. płatki owsiane, banan, jabłko, odżywka białkowa 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 4.,5. jajka, awokado, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 47,5kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kg 45kg/47,5kg/50kg/52,5kg/55kg 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 Suwnica, nogi wysoko i szeroko, 4x 6 - 8, 0 55kg/60kg/65kg/70kg 50kg/55kg/60kg/65kg 45kg/50kg/55kg/60kg 40kg/45kg/50kg/55kg B2 Wykroki dalekie, 4x 8 - 10, 2 minuty 15kg/16kg/18kg/19kg 15kg/15kg/16kg/18kg 13kg/15kg/16kg/18kg 12kg/13kg/15kg/16kg C Uginanie nóg stojąc, 4x 8 - 10, z przytrzymaniem, 1 minuta 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx9 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx7 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx8 5kg/5kg/5kg/7,5kgx8 D1 Przywodzenie nóg, 3x 10 - 12,z przytrzymaniem, 0 5kg/5kg/7,5kgx8 5kg/5kg/7,5kgx9 5kg/5kg/7,5kgx8 5kg/5kg/5kg D2 Odwodzenie nóg, 3x10-12, tempo 3030, minuta 5kgx10/5kgx8/5kgx7 5kgx9/5kgx8/5kgx8 5kgx9/5kgx8/5kgx7 5kgx8/5kgx7/5kgx5 SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 4 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłku 4 i 5 Komentarz: A - bardzo bardzo fajnie poszło, podejrzanie łatwo%-) B1 i B2 - ok, wykroki mi idą stosunkowo za łatwo i na bank coś robię źle technicznie. Jak będzie mój instruktor, to się przyjrzymy temu dokładniej. Możliwe, że robię je za szybko C - pomyliłam ciężary, w II serii miało być 7,5kg, ale się zagapiłam. No trudno, poprawię się następnym razem D1 - ok, chociaż regres niespodziewany D2 - dobiłam w końcu do zakresu:-D Ale tempo nadal niezachowane.

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 11:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • kremy jak kremy, mi pomagają ale musza byc bardzo gęste, wtedy sie zmniejszają do minimum (mam pare po ciazy). Ale zauwazylam, i moim sprawdzonym spodobem (bez kremow) na zmniejszenie wielkosci rozstepow jest codzienne łykanie wit c (z poczatku wieksza dawka niz zalecana), no i solar, nie wiem, jakos wtedy bledną i bys sie moglo zdawac ze beda bardziej widoczne, ale u mnie sie oburczają i wole jak są w takim stanie. A z tą wit C - pomaga odbudowywac włokna kolagenowe czy cuś. Dokladnie nie pamietam jak to było, ale na mnie działa.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2007 9:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo (zastosowanie na ulicy)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie rozumiem czemu (prawie)wszycy mowicie ze TKD to balet i jest nieskuteczne???Moim zdaniem kazda sztuka walki jest skuteczna jezeli dana osoba umie wykorzystac swoje umiejetnosci. Zreszta ktos powiedzial : "..........to czlowiek walczy nie styl........" . Na ulicy wiadomo ze nie bede sie bil wedlug zasad TKD, wiadomo ze dodam cos od siebie (kolano lokieic itd) a kopniecia moim zdaniem trzeba tak dopracowywac zeby mial sie juz ze tak powiem odruch.Zastanawialem sie ostatnio nad skutecznoscia Capoureiry, smialismy sie z qmplami ze koles zeby kogos kopnac musi najpierw zrobic jais taniec,a to gowno prawdana forum byl taki Topic ze koles uzyl jakis tam kopniec na ulicy na jakims dresie. O czym to swiadczy?? No chyba nie o tym ze na treninga ucza jak uzywac capouriery na ulicy tylko jak walczyc normalnie c vs c (c=capoureira) a te kopniecia same wchodza w nawyk. Niemowie tutaj o jakis lotach na ulicy, ale moim zdaniem skoro stworzono taka sztuke walki jak TKD to chyba nie tylko po to zeby jakies japonce efektywnie kopaly na treningach.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10871 Data: 3/10/2003 11:51:38 AM Liczba szacunów: 0
  • A(h1n1) to po prostu zwykła grypa, tylko tyle, że szczepionki są 10 razy droższe od tych na zwykłą. Potem będzie b(h1n1) i c i d itd. Ludzie nie dajcie się ogłupić w jakieś brednie jak z efektem cieplarnianym, że powoduje go człowiek mimo że w 99% zależy on od aktywności słońca. Jak ktoś naprawdę się obawia to niech się zaszczepi na zwykłą grypę i na pewno będzie taki sam efekt jak jak ta droższa szczepionka.

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 14511 Data: 11/2/2009 9:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • a ******c to co jest to jest i nikt z nas zwykłych szarych ludzi tego nie zmieni. A i zapomniałbym sog dla siwaelo pozdr . PS. a ja bede przy swoim ;P

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 14511 Data: 11/3/2009 12:55:05 AM Liczba szacunów: 0
  • no tak ale napsiales ze chciales mni eodciagnac o temtu wiec chyba cos w tym jest ;p tak to moja fota a co ?? a c o wyleczniea to prawie ale bylam wlansie z pieskiem na dworze i mnie wymeczyla Bestia jedna

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 14511 Data: 11/4/2009 11:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ALMMA 8

    Post
    Scena MMA i K-1

    Regulamin AMATORSKIEJ LIGI MMA (ALMMA) Walki odbywają się w systemie: 1. Turniejowym. 2. Pojedynczych starć. 1. System turniejowy dzieli się na: -Turniej juniorów ograniczona formuła (15-16-17-latkowie za pisemną zgodą rodziców) -Turniej seniorów ograniczona formuła -Turniej pełne MMA Ograniczona formuła charakteryzuje się zakazem uderzania na głowę w parterze i zakładania dźwigni skrętowych. 2. System pojedynczych walk jest stworzony dla : zawodników, którzy nie czują się na siłach walczyć w turnieju, ale chcą stoczyć jedna walkę na zawodach w pełnej lub ograniczonej formule w swojej kat. wagowej. zawodników którzy nigdy nie walczyli i chcą stoczyć swoją pierwszą walkę w ograniczonej formule MMA (walki pierwszego kroku) Zasady walki: 1. Czas walki: -Turniej senior/junior ograniczona formuła - jedna czterominutowa runda w sytuacji niejednoznacznego wyniku 2min dogrywki (4+2). Przy bardzo wyrównanej walce, sędziowie mogą zarządzić jeszcze jedną dwuminutową dogrywkę. -Turniej pełne MMA- jedna pięciominutowa runda i w przypadku niejednoznacznego wyniku walki 2 min dogrywki (5+2). Przy bardzo wyrównanej walce, sędziowie mogą zarządzić jeszcze jedną dwuminutową dogrywkę. 2. W przypadku patowej sytuacji lub braku akcji w parterze, gdy przez 10 sekund nic się nie dzieje (nie dotyczy dosiadu oraz wpięcia za plecy) sędzia może zadecydować o wznowieniu walki w stójce. 3. Walki odbywają się równolegle na dwóch matach. O wymiarach : pole walki 6x6m, pas bezpieczeństwa wokół pola walki 2m. Mata składa się z mat TATAMI 2x1m o twardości 220 4. Obsada sędziowska zawodów składa się z: - sędziego głównego - czterech sędziów punktowych (przy dwóch stolikach sędziowskich) - dwóch sędziów na macie. Walki sędziowane są przez sędziego na macie i dwóch sędziów punktowych. 5. Werdykty sędziowskie.. a) wygrana przez knock-out (KO) b) wygrana przez techniczny knock-out (TKO) -sędzia przerywa walkę z powodu urazu zawodnika uniemożliwiającego mu uczestnictwo w dalszej walce lub z powodu jego braku chęci do kontynuowania walki. c) wyliczenie – zawodnik przegrywa gdy zostanie trzykrotnie wyliczony podczas jednej walki d) wygrana przez poddanie – odklepanie 2 razy lub więcej w matę , ciało własne lub przeciwnika, lub werbalnie okrzyk e) wygrana przez poddanie przez sekundanta lub trenera (poprzez rzucenie w sposób widoczny ręcznika na pole walki) f) wygrana przez poddanie techniczne- sędzia ma prawo przerwać walkę, jeśli widzi, że technika kończąca jest założona prawidłowo i istnieje ryzyko odniesienia kontuzji, przez zawodnika, który jest poddawany technice g) wygrana przez dyskwalifikacje jednego z zawodników, za trzy faule lub jeden drastyczny h) wygrana przez niezdolność do walki – gdy sędzia maty widzi, że jeden z zawodników odniósł poważną kontuzję lub inne fizyczne problemy uniemożliwiające mu kontynuowanie walki, powinien wstrzymać starcie wskazując jego przeciwnika jako zwycięzce. Decyzja taka jest prawem sędziego, który może , lecz nie musi wspomóc się konsultacją z lekarzem zawodów. Lekarz również ma prawo nie dopuścić do dalszej walki kontuzjowanego zawodnika. i) zdeklasowanie – gdy sędzia widzi że jeden z zawodników jest zdeklasowany lub mocno pobity, może zatrzymać walkę wskazując lepszego zawodnika jako zwycięzce. j) wygrana przez wskazanie sędziów- sędziowie przyznają zwycięstwo biorąc pod uwagę: - przewagę walki w stójce (uderzenia, kopnięcia) - sprowadzenia do parteru (obalenia, rzuty, podcięcia) - utrzymane powyżej trzech sekund pozycje dominujące (dosiad, wpięcie za plecy, boczna, 69) - ground & pound - aktywność i agresywność zawodnika

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 10/27/2009 9:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki A Wyciskanie sztangi 4x8 - 21,5kg / 24kg / 26,5kg / 29kg B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg C Face pull 3x12 - 3kafle D Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3x10 - 5kafli E Szrugsy sztangielkami 2x15 - 10 kg łapa + Brzuch: drazek 3x15, spiecia 4x15 z obciazeniem, scyzoryk 4x15 A- cos czuje ze sie dolozy B- wiecej na 6powt. bedzie C- raczej wystarczy D- ciezar ok, ale weszlo mizernie jakos E- ok Trening niby dobrze poszedl, ale jakos zero satysfakcji.. Tak to jest jak mysli sa gdzie indziej

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2008 7:51:13 PM Liczba szacunów: 0