SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    czytaj wyraźnie co piszę mit tyczy się zażywania kreatyny na czczo Ja czytam wyraźnie to Ty nie zrozumiałeś... %-) Chodzi mi o to, czy sprawa (pomidor+ogórek/ zabijanie wit C) jest poparte badaniami i udowodnione czy jest mitem? Umyślnie nie zacytowałem Twojej wzmianki o kreatynie bo nie miałem na celu poruszać tej kwestii, pozdro ;-).

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 9:37:14 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Właśnie wróciłem z siłowni dzisiaj niestety tak późno. Zrobiony trening nóg i dzwonnik na barki. Podsumowując mogę napisać, że trening nóg bardzo ciężki. Wkurza mnie brak rampy (nawet takiej bez nosa) do robienia przysiadów. Robiąc przysiady na suwnicy jest bardzo ciężko występujący w maszynie ruch pod kątem utrudnia wykonanie ćwiczenia oraz robi [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2013 10:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem o co chodzi Gwid ale taki trunek musi odstać po przygotowaniu pół roku. zacznij juz robić - na jesień będzie jak znalazł ;-) ja daję 1g witaminy C codziennie w okresie jesienno zimowym i pomaga póki co

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 3:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    kerad napiszę prawdę( taka trochę zabawa w sporządzenie profilu psychologicznego) i potem możesz mnie już ignorować. wiem że niektóre podpunkty mogą być zbyt daleko posuniętymi domysłami ale czytałem cały twój dziennik, wypowiedzi na forum i mogę przypuszczać iż: a) masz "niebezpiecznego" szwagra; b) masz za wygodnie - jako jedyny chodzisz na [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2014 10:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid co Ty z tym genem, gen to ma Karpiu, Xzaar, Kuba a mi zawsze idzie oporowo. A co do rocznicy to fajnie napisałeś bo właśnie dzisiaj mam 23 rocznicę ślubu. A jeszcze co do genu to każdy jak będzie za........ł jak to piszesz to z czasem do czegoś dojdzie. W swoim życiu od 18 roku miałem zrywy do tego sportu ale trwały miesiąc i koniec ale z [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 11:01:16 AM Liczba szacunów: 0
  • czemu przyczepił do przysiadu ? imo to ostatnia seria ;] może i szeroko ale mega czuje barki jak tak robiee ;c

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 8:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Też tak myślę bo sensu to żadnego nie ma. A c ty Marcel tak o 5.11 już siedzisz albo jeszcze siedzisz:).

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 7:28:28 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Też tak myślę bo sensu to żadnego nie ma. A c ty Marcel tak o 5.11 już siedzisz albo jeszcze siedzisz:). A dla mnie byłby w tym sens! Masz 5 serii: każda seria z progresją ciężaru z jakimś zapasem powtórzeń a w ostatniej serii nie ma zapasu powtórzeń czyli na maksa. kerad37 - a ciężary w przysiadach to masz zacne! (Przysiad przedni 110kg).

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 7:38:46 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Też tak myślę bo sensu to żadnego nie ma. A c ty Marcel tak o 5.11 już siedzisz albo jeszcze siedzisz:). A dla mnie byłby w tym sens! Nie znam się na tym, ale wiem, że czasem warto zaufać czyjemuś doświadczeniu. Spróbuj - może się zdziwisz. Nawet bez progresu obciążenia to powinno dać bodziec (o ile maks będzie maks). Chodzi też może o to, żebyś [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 7:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Opcja treningu redukcyjnego FBW jest bardzo interesująca i na pewno może uatrakcyjnić treningi tym bardziej jak wcześniej wykonywało się przez pół roku split. Teraz trzeba wybrać czy robić HST (15-10-5) czy robić trening całego ciała 3 dni w tygodniu z rozbiciem A,B lub A,B,C, czy też ćwiczyć systemem Rafała przez 4 dni pn,czw -górna część ciała, [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 11:31:37 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Takie małe podsumowanie masowania w sumie jeszcze nie koniec bo koniec na zakończenie lutego ale w związku z tym, że zrobiłem bilans ciała to coś napiszę. Nie mogę wstawić zdjęć bilansu ciała coś mi ten dropbox nie ogarnia będę z nim walczył, kupiłbym imageshacka ale nie mam karty kredytowej a tam jest taka opcja. W sumie to moje masowanie trwało [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 8:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Aaa, no to widzisz ja 5cm niższy jestem. :C

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2014 1:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Od dzisiaj rozpoczynam redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 1:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Zastanawiałem się czy coś napisać bo w końcu fotkę pstryknąłeś na moją prośbę i nie chcę wyjść standardowo na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2014 11:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła "grubości"; c) brak separacja bicka i tricka.... obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 2:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem a do tego zakupiłem Colon C jako źródło błonnika, żeby nie było kłopotów w WC.

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2014 9:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Od dzisiaj przechodzę na FBW z nowym planem trzydniowym. Przejście z 4 dni treningowych na 3 dni da mi troszeczkę swobody czasowej której ostatnio mi brakuje. AEROBY Chcę robić aeroby w następujący sposób: Wtorek, czwartek, sobota –bieganie w terenie do 10km Poniedziałek, piątek-orbiter Środa,niedziela-dni bez aerobów. Muszę teraz kręcić dużo [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 9:51:50 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj na trening miałem 45 minut i zrealizowałem go w bardzo szybkim tempie z krótkimi przerwami typowo CF. Piątek.Trening C 1.Nogi-wyprosty siedząc 4 serie 2.MC 5 serii 3.Klatka-skos ujemny 4 serie 4.Barki-unoszenie hantli bokiem 3 serie 5.Tricepsy-francuz leżac(skos ujemny) 3 serie 6.Bicepsy-uginanie sztangi łamanaej na modlitewniku 3 [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 10:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj piąteczek więc trening FBW nr C 1.Nogi-wyprosty siedząc 4 serie 2.Martwy ciag 3 serie 3.Klatka-skos ujemny 3 serie 4.Barki-unoszenie hantli bokiem 3 serie 5.Tricepsy-francuz leżac(skos ujemny) 3 serie 6.Bicepsy-uginanie sztangi łamanaej na modlitewniku(na szerokosc barkow) 3 serie 7.Brzuch-górne mięśnie-unoszenie nóg do klatki [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2014 6:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Proponowałbym coś innego: pn: dwugłowe uda,prostowniki,całe plecy z kapturami wt klata, biceps sr wolne czw brzuch,czworogłowe,plecy-tylko najszersze (bez prostowników),(3 cw po 5 serii starczy)i kaptury(1 cw x 5 serii) pt barki,triceps sob wolne niedziela wolne Czesto podobnie ćwicze,zmieniając czasem grupe prioryretową-jeżekki sie na coś [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 10:20:31 PM Liczba szacunów: 0