CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 23.03.2020 Trening - FBW z gumą i kettlem. 1A. Wiosłowanie gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 1B. Unoszenie rąk z gumą przed siebie - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 2A. Przenoszenie z gumą - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 2B. Pompki z podparciem nóg - 5 serii po 15 powt. tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki z gumą jednorącz - 5 serii po [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2020 6:53:30 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 7194)
  • 13.04.2020 Po wczorajszym świętowaniu 0,8 kg w górę i mamy 76,4 kg. To chyba najmniejszy przyrost wagi ever heh. Zobaczymy jutro czy będzie jeszcze większe odbicie czy coś zejdzie. Chociaż dzisiaj też jem jak chcę. Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 4 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 14x22,5 [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2020 6:07:48 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 7194)
  • 05.07.2020 Trening - Symulacja ucieczki. https://i.ibb.co/FzWL0PV/Zrzut-ekranu-2020-07-5-o-19-02-48.png https://i.ibb.co/xFfYxyb/Zrzut-ekranu-2020-07-5-o-19-03-11.png Dzisiaj miałem treningu symulujący ucieczkę zakończony sprintem. W skrócie przez godzinę jazda na 95% FTP przeplatana krótkimi fragmentami na 115%. A na koniec krótki sprint. Pełen [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2020 7:11:34 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 7194)
  • 19.08.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 6x65kg; 3x 6x60kg 2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 4x 6x50kg 3. Unoszenie przed siebie z linkami wyciągu dolnego - 4x 6x75kg 4. Wyciskanie na hammerze kąt neutralny - 4x 6x110kg 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 6x87,5kg 6. Butterfly - 4x 6x53kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2020 9:16:48 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 7194)
  • 12.09.2020 Dzisiaj znów waga w dół i mam 73,3 kg. A po treningu 72,2 %-) Trening - mocny tlen + pobudzenie. https://i.ibb.co/92rP16q/A051-D15-F-3-ADA-49-BB-82-A3-F448-EBBE4970.jpg https://i.ibb.co/VJm1gqf/A9-D41-A07-F195-4-A3-E-B920-5760-D4-C93400.jpg Generalnie niemoc. Brak siły, dlatego ten weekend jem może nie w opór, ale bez żadnego liczenia. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2020 8:58:33 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 7194)
  • 13.12.2020 Trening - Tlen. https://i.ibb.co/kQPGGB7/Zrzut-ekranu-2020-12-13-o-15-45-22.png https://i.ibb.co/Jz4RHMK/Zrzut-ekranu-2020-12-13-o-15-45-54.png Pojechałem na Zwift grupową 100’tkę w grupie C. Miało być 2-2,5 wkg, a wyszło mi na koniec 2,9. W trakcie treningu 3x10 min na kadencji w okolicach 60 rpm. Dieta: 1. Serek wiejski z owsianymi, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2020 3:52:04 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 7194)
  • Nie hehe. Ale specialnie wybrałem grupę C i tak co chwilę spływałem do kolejnych grup, żeby nie dostać znów zrypy od Maćka %-)

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2021 7:35:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7194)
  • 12.02.2021 Wczoraj jakoś waga mi poleciała na 72,5 kg, ale dzisiaj już wróciła do normy na 73,4 %-) Tak czy siak w tym okresie rok temu ważyłem 2-2,5 kg więcej. Trening - Obwód Kettle. Rozgrzewka - 3 serie. 1A. Turkish get up - 1x każda ręka. 1B. KB Halo - 10x Trening właściwy - 4 serie po 5 obwodów na każdą rękę. 2A. KB snatch & press 2B. KB [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2021 7:35:00 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 7194)
  • Widzisz ile Cię ominęło :-P. I tak, żarcie, to nieodłączny element :-D https://youtube.com/c/GastroCycling Trzymam kciuki, żeby wszystko poszło Wam gładko!

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2021 8:30:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7194)
  • Widzisz ile Cię ominęło :-P. I tak, żarcie, to nieodłączny element :-D https://youtube.com/c/GastroCycling Trzymam kciuki, żeby wszystko poszło Wam gładko! kolejny celebryta nam tu wyrasta <3 suba dałem , oblukam jak bedzie chwila :)

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2021 10:34:02 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 7194)
  • Dzięki! Damian, Tomek, wszystko myslę jest do wyprowadzenia, ale chwilę to potrwa. Może to się przekładać na wyniki, a że jak coś robię, to chcę robić to na stówę, stąd zwątpienie w dalsze starty. Wpisowe na 7-10 dni przed startem 100 zł, potem 120 zł. W dzień startu niby nie zapisują, ale też się chyba da. Pakiety w tym roku słabiutkie straszne. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2021 9:22:44 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 7194)
  • [...] się to zrozumieć ale jakoś znów mnie to przerasta. Zapisuje się zatem na jutro na Baseline Ride - 30 km, ok 700 pod górkę. I mam do wyboru strefę A lub C. Jak tam zaznaczę na A, na ten plusik, to już powinienem wystartować - w sensie będzie "join now"? Bo ja tak zrobiłem, ale tego przycisku o którym piszecie nie było, tak mi się wydaje. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2021 9:58:42 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 7194)
  • Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda

    Post
    Po 35 roku życia

    c.d. Jak już niektórzy koledzy wyłapali - mój etap „0” polegał na KONTROLOWANYM chwilowym ODWODNIENIU organizmu. X-PEL to suplement świetnie i bezpiecznie to wykonujący. Wielu sportowców z którymi rozmawiałem - właśnie za pomocą X-PEL koryguje wagę ciała przed zawodami. Standardowe przejście cyklu na X-PEL ma jedną wielką zaletę : drenuje [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 15479 Data: 11/10/2012 6:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyle czoła bo to dla mnie komplement , na pewno jeszcze duzo pracy przede mną , ale tylko tak postrzegam C-56 i innego rozwiazania nie wdze ,zadużo jest kitomanów i opowiadaczy co to oni nie umieja. Do konca zycia będę sie uczyc od kazdego co ma cos ciekawego do pokazania i co wzbogaci arenał technik i taktyki systemu C-56. pozdrawiam i dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 1609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2006 4:54:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • https://i.imgur.com/No2u01W.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Henry Cejudo proponuje zakład szefowi UFC o to, że trzej mistrzowie lżejszych dywizji nie wytrwaliby z nim dwóch rund Były podwójny mistrz UFC Henry Cejudo nie przestaje drwić z Dany White’a, naśmiewając się z niektórych mistrzów organizacji. Henry Cejudo (16-2) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2/22/2021 5:21:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • nadciśnienie? u 25 latka?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zmierzyłam. Odpoczywałm dłużej niż 25 minut. A wyniki nadal niefajne. 1.C: 168/121 t:124 2.C: 179/146 T:118 3.c:154/132 T:122 Co o tym myślicie? Cos jest nie tak? Boję się, że naprawdę coś się ze mna dzieje. Czy to może świadczyć o chorobie serca?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 17499 Data: 12/27/2007 8:22:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • WPIS 4 minął 27 dzień stosowania suplementów - powoli kończą mi się witaminki (pucha na 30 dni), od piątku dałem 3 kapsułki dziennie witaminy C - będę brał po 3 szt. około tygodnia INFO: Trening w zasadzie bez zmian, tylko po nogach odpuściłem cardio, bo już nie miałem siły %-) Dieta: Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 8:42:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Potraktuję to jako swój brudnopis Schemat 15-10-5 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2011 7:48:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT, B 135/W 250/T 73 Miska: -> do południa było ok, potem się już posypał (o tym później) -> w dietetyku.sfd nie ma "mojego" białka oraz MCT, więc białko zastąpiłam innym trecowym (stąd większa ilość w wypisce, co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 10:41:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, pietruszka Picie: woda 1 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x, przywrotnik 2x, herbata lipowa 2x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka Od siebie: Nadal jestem chora, temp. ok. [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 10:52:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)