no niegłupie i pokazuje, gdzie miejsce w szeregu /-) Skoro nie mogę biegać, mam się stabilizować i rozciągać ruszam z kettlami. Tym razem troszkę inaczej niż zwykle bo regularnym planem na siłę - z bloga strongfirst.com ../Content/img/noimage.png W związku z koniecznością wzmocnienia równowagi i core martwy ciąg będzie na jednej nodze, a drążek [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 13:31:03 Liczba szacunów: 0
[...] ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body W sumie to nie mam uwag, miało być lekko i było lekko. Jedno, co rzuciło mi się w oczy, to, że z mniejszym kettlem gorzej mi utrzymać równowagę w SL DL ;-) Na rozgrzewkę postałam sobie na rękach ;-) 30 Day Challenge dzień 4: Hip Flexor [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 08:02:13 Liczba szacunów: 0
[...] :-) Lady, dziękuje za super relaks };-) ------------------------------------------------------------------- 13.06.2014 Bieg spokojny 5.22km w 30m:57s Bez dolegliwości bólowych. Wieczorem rozciąganie, 30ds challenge i trochę mobilności Thoracic Bridge Flow. Takie tam ------------------------------------------------------------------- [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 22:16:33 Liczba szacunów: 0
[...] KB medium 3x: A1. TGU x3/str A2. SL DL x4 3x B1. Inverted ring rows x4 B2. Goblet Sq x4 B3. Military press x4/str 10min: C. Swing 16kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Zaczynam się przyzwyczajać do takiej formy machania kulkami. Dłuższe przerwy, mniejsza ilość powtórzeń. Nieźle jest. Przydałaby mi się tylko 20kg do gobleta [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 19:59:06 Liczba szacunów: 0
[...] KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Bieg spokojny: 5.49 km w 33m:55s HrSr: 142bpm Tak jak napisałam wcześniej, nie wstałam biegać rano. Pasowałoby mi wrócić do biegania przed pracą, ale jakoś tak [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 16:53:01 Liczba szacunów: 0
Nie ważne czy w dany dzień biegam, czy uciekam na bieżnię, spacer z Prezesem jest święty :-) Prezes to dobry pies, zasługuje na spacer nawet w deszczu ----------------------------------------------------------------- 20.11.2014 DNT Dzień pt "boli mnie nadgarstek, boli mnie kolano" (nie wiadomo dlaczego ? ) do tego nowa fryzura wcale mnie nie [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 19:51:21 Liczba szacunów: 0
Nie no, nie marudzę już, jutro idę do fryzjera :)) Nie chodzi o to, że jest brzydko (bo jest ładnie), po prostu to takie "nie moje" ;-) ----------------------------------------------------------------- 26.11.2014 FBW 3x15 1. Wyciskanie 2. Przyciąganie drążka do klatki 3. Pompki z głową w dół 4. Bługar cc 5. Prostowanie nóg siedząc 6. Plank [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 20:58:57 Liczba szacunów: 0
[...] jednak był to dzień kreatywny %-) --------------------------------------------------------------- 21.01.2015 Biegano DYSTANS 6.01 km CZAS TRWANIA 34m:59s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bf691200bad49949bd57e69ee0916fe.png Blue Monday c.d. Cały dzień był jakiś taki z dupy wzięty. Na bieg poszłam z nastawieniem wolnych 10km. W międzyczasie [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 07:21:56 Liczba szacunów: 0
bziubzius obiecałam sobie na ten sezon więcej Tatr i tą obietnicę realizuje :-) W Tatrach jest dokładnie tak jak Lady_M kiedyś powiedziała: "Pod nogami tylko kamienie, a nad głową niebo" . Nie chodzi tu o banalne frazesy, że tam nie ma problemów. Po prostu wobec potęgi gór tracą one na wielkości. No więc tak... [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 09:11:35 Liczba szacunów: 0
Tak, jest OK. Dużo wit. C i wygrzałam się wczoraj w saunie :-) unitedcyclist polecam, są bardzo pozytywnie zakręceni /-) --------------------------------------------------------------- 11.10.15 BIeganie DYSTANS 14.21 km CZAS TRWANIA 1g:23m:01s Miało być 17-20km ale od 12km złapało mnie pasmo i odłączyło kolano #-P Człowiek głupi to rozciąga się [...]
Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 17:37:59 Liczba szacunów: 0
Kilka pomysłów: -Próbowałeś treningu z wysoką ilością powtórzeń? 16+ -Może przyczyna jest banalna, brak makro i mikroskładników w diecie? -Tasiemiec Przejrzyj temat marka.c na temat diety dla ekto: http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Pozdrawiam Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-12-01 23:16:01
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2010-12-01 23:15:20 Liczba szacunów: 0
kobieta „oczywiście w większości przypadków, bo sa wyjątki od reguły” nie bedzie wstanie przyjąć duzej ilosci kalorii jednorazowo/w krótkim okresie czasu No nie wiem czy w wiekszosci przypadkow, wg mnie przyjecie nieco ponad 2000 kcal w ciagu 6-8 godzin to u wiekszosci kobiet na luzie wejdzie, a takie kcal przeciez to dla wiekszosci kobiet bedzie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2022-11-02 21:04:30 Liczba szacunów: 0
Spoko, luzik ;) Mam podopieczna, która właśnie lecia długi czas na IF fajnie sie sprawdziło, bo efekt finalny był imponujący ale jak chciała wrócić do normalnego jedzenia to juz nie jest takie hop-siup(wtedy jeszcze działa na własna rękę). Jak do mnie trafiła, skarżyła mi się, że czuje się cieżko na jelitach i ze wzdeta itd mowię okej, polecimy [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2022-11-02 21:34:03 Liczba szacunów: 0
A rekrutacja jest na okrągło, nawet Coktę bym przyjął http://c.wrzuta.pl/wi8942/5a598e4e0011ee5e4d766043/mozg_rozj**any Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-20 21:12:13
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 21:11:47 Liczba szacunów: 0
Update u mnie: - Lece 1666j HCG e3d + 1/4 symex e3d - Ogolnie samopoczucie srednie lekko mowiac, mam spora sennosc w trakcie dnia, brakuje mi energii zyciowej i motywacji do pracy i codziennych czynnosci. Wierze, ze to przejsciowe i finalnie bedzie lepiej. Suplementacja: - WitD 4000j (aktualnie, w lecie 2000j) - ZMA 3 Tabs na noc - Melisa na noc [...]
Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17264 Data: 2020-10-26 16:27:26 Liczba szacunów: 0