SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    No i stało się. Wczorajszy trening zrobiłem w najgorszym możliwym momencie - w chwili, gdy wirus grypy zaczął kolonizować moje drogi oddechowe. W efekcie rozprzestrzenił się masakrycznie, dziś ledwo widzę na oczy. Cała rodzina stęka, ale ja ledwo chodzę :D Parę dobrych rad dla chorych: - nie zbijamy temperatury, dopóki nie jest to naprawdę konieczne. Odpadają więc wszelkie gripeksy i inne takie cuda. Owszem, będziemy się czuć lepiej, ale wirus w tym czasie zrobi co chce, bo bez gorączki organizm nie jest w stanie go zwalczać. Efekt? Nawet tydzień dłużej dochodzenie do siebie po chorobie. - witamina C to nasz przyjaciel. Ważne, żeby łykać ją stopniowo, po kilkaset jednostek - nie duże porcje na raz. Uszczelnia naczynia krwionośne, aktywizuje niektóre mechanizmy obrony przeciw wirusom. 5 gram dziennie to wcale nie jest bardzo duża ilość, ba, to może być wręcz za mało. - nie jemy na siłę. Organizm trawiąc traci energię, którą inaczej zużyłby na szybszą walkę z chorobą. Oczywiście jak nasze ciało da nam znać, że ma na coś ochotę, szamamy zdrowo - dobry patent - pół cytryny do szklanki ciepłej (nie gorącej) wody, do tego łyżeczka czy dwie miodu. Oprócz witaminy C dostarczymy końską dawkę bioflawanoidów, które jeszcze bardziej uszczelnią naczynia krwionośne, chroniąc przed dalszą inwazją wirusa - cynk jest bardzo silnym środkiem przeciwwirusowym.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11648 Data: 2/13/2009 10:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • A(h1n1) to po prostu zwykła grypa, tylko tyle, że szczepionki są 10 razy droższe od tych na zwykłą. Potem będzie b(h1n1) i c i d itd. Ludzie nie dajcie się ogłupić w jakieś brednie jak z efektem cieplarnianym, że powoduje go człowiek mimo że w 99% zależy on od aktywności słońca. Jak ktoś naprawdę się obawia to niech się zaszczepi na zwykłą grypę i na pewno będzie taki sam efekt jak jak ta droższa szczepionka.

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 15013 Data: 11/2/2009 9:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • a ******c to co jest to jest i nikt z nas zwykłych szarych ludzi tego nie zmieni. A i zapomniałbym sog dla siwaelo pozdr . PS. a ja bede przy swoim ;P

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 15013 Data: 11/3/2009 12:55:05 AM Liczba szacunów: 0
  • no tak ale napsiales ze chciales mni eodciagnac o temtu wiec chyba cos w tym jest ;p tak to moja fota a co ?? a c o wyleczniea to prawie ale bylam wlansie z pieskiem na dworze i mnie wymeczyla Bestia jedna

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 15013 Data: 11/4/2009 11:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-09 SUPLE bcaa 10g saw zma ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 25kg/30kg/35kg x 12 / 35kg x 6+2 + wyciskanie ściany* - III seria na dwie raty, łapy puściły 25kg/30kg/30kg x 12 / 30kg x 9+3 + wyciskanie ściany - #-P 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły dłonie; tu mógłby być koniec treningu%-) 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra 9kg/12kg/12kg/14kg x 12 + wyciskanie -> jak po prysznicu wyglądałam %-) w goblecie spokojnie można dokładać A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 sekund gryf/gryf/gryf+5kg/gryf+5kg x12 - dwie ost. serie na raty, na pocz. bolało kolano, od II s. przeszło gryf/gryf/gryf/gryf x 12 - o niebo lepiej, niż ostatnio ost. seria na raty gryf x 12 / gryf/gryf x 10 - ciężko, że mroczki film na prv -hack sq B Wchodzenie na podwyższenie ze sztangielkami + Prostowanie nóg na maszynie siedząc 11kg/11kg/11kg x 12/ 12kg x 8 + ps 15kg/15kg/15kg/15kg x 12 11kg/11kg/11kg/11kg x 12 + ps 15kg/15kg x 12/ 15kg x 9/ 15kg x 11 9kg/9kg/9kg/9kg x 12 + prostowanie siedzac 15kg/15kg/15kg x 12/ 15kg x 9 - n/c 9kg/9kg/11kg/11kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (j.n) - również super wrażenia; częśc na raty, niewygodnie się trzyma hantle po jakimś czasie %-) 7kg/9kg/9kg/9kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (w czw naprawią maszynę) B Wykroki chodzone ze sztangielkami 9kg x 12 / 10kg/10 kg x 12 - masakra 9kg/9kg/9kg x 12 / 9kg x 10 - 10kg sztangielki zajęte 7kgx 12/ 10kg x 10/ 10kg x 8 - masakra 7kg/7kg/7kg x 12 / 7kg x 11 - spróbuję zwiększyć, ale może skończyć się cofką posiłu 7kg/7kg/7kg x 12 - myślałam, że się popłaczę 7 kg /7 kg x 12 / 9 kg x 10 (na rękę) C Prostowanie nóg na maszynie siedząc 15kg/15kg/15kg/15kg x 12 - II serie x 14, bo mi się poprzestawiało coś 15kg/15kg x 12 / 15kg/15kg x 11 12,5kg/15kg x 12 / 15kg/15kg x 11 10kg/10kg/12,5kg/12,5kg x 12 - ost. seria b. ciężko, ale płynnie 7,5kg/10kg/10kg/10kg x 12 5 kg /5 kg /7,5 kg /7,5 kg x 12 D Uginanie nóg leżąc + hip thrust na podłodze bez obciążenia 35kg/35kg x 12/ 35kgx 11 / 35kg x 10 +ht - #-P 35kg/35kg x 12 / 35kg x 10/ 35kg x 9 +ht - tu za każdym razem kończy mi się prąd 35kg x 12 / 35kg x 10 / 40 kg x 8 /(40kgx4) + hip thrust - j.n. 35kg x 11/ 35kg/35kg x 8/ 35kg x 9 + hip thrust - tu to prawie do odcięcia 30kg x 12/ 35kg x 10/ 35kg x 9/ 35kg x 8 + hip thrust - mały regres 30kgx 12/ 35kg/35kg x 10 / 35kg x 9 + hip thrust 30kg x 12/ 35kg x 10 / 35kg/35kg x 8 + hip thrust 30kgx 12/ 35kg x 9/ 35kg x 8 / 35kg x 7 + hip thrust - czuję, że tu coraz lepiej idzie :-) 25kg x 12/ 30kg x 12/35kg x 8 / 35kg x 6 + - yeah! 25kg x 12/ 30kg/30 kg x 12 / 30kg x 9 + hip thrust 25kg/25kg x 12/ 30kg x 9/30kg x 12 +hip thrust - na wkurvie po tych nieszczęsnych hackach poszło %-) na koniec odcięło mi prąd E Wspięcia na palce siedząc 45kg/45kg/45kg x 12 45kg/45kg x 12/ 45kg x 9 40kg kg x12/ 45kg/45kg x 10 40kgx12/ 45kgx10 / 45/45kg x 9 40kg/40kg/40kg/4okg x 12 40kg/40kg/40kg x 12 /40kg x 11 40kg/40kg x 12/ 40kg x 10 / 40kg x 8 35kg/40kg/ 12 /40kg x 10/ 40kg x 7 35kg/35kg/35kg x 12 / 35kg x 11 30kg/35kg/35kg/35kg x 12 20kg/25kg/25kg/25kg x12 - ok F Wspięcia na palce stojąc (maszyna) 37,5kg x 18 / 37,5kg x 13 / 37,5kg x 15 - masakra jakaś; regres 37,5kg x 20 / 37,5kg x 15 / 37,5kg x 18 - #-P 37,5kg x 20 / 37,5kg x 19 / 37,5kg x 17/ 37,5kg x 15 37,5kg x 20 / 37,5kg x 17 /37,5kg/37,5 kg x 16 - łydki umarte 37,5kg x 20 / 37,5kg/37,5 kg x 15/ 37,5 kg x 12 F Wypychanie na maszynie palcami u stóp 60kg/60kg/60kg/60kgx 12 55kg x 12/ 60kg/60kg x 12/ 60kg x 8 55kg x 10/ --------- - tu masakra, zrobiło mi się słabo i odpuściłam. 55kg/55kg/55kg/55kg x 12 55kg/55kg/55kg x 12 / 55kg x 5 - umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko ___ *wyciskanie ściany jednonóż zamieniłam na obunóż (60sekund). Miałam inne buty, uciekała/ślizgała się noga i kolano się buntowało. Nienawidzę wchodzenia na podest. Z całego serca.

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 3:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-19 SUPLE bcaa 10g redweiler beta alanina zma ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 25kg/30kg/35kg x 12 / 38kg x 8 + wyciskanie ściany 25kg/30kg/35kg x 12 / 35kg x 6+2 + wyciskanie ściany* - III seria na dwie raty, łapy puściły 25kg/30kg/30kg x 12 / 30kg x 9+3 + wyciskanie ściany - #-P 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły dłonie; tu mógłby być koniec treningu%-) 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra 9kg/12kg/12kg/14kg x 12 + wyciskanie -> jak po prysznicu wyglądałam %-) w goblecie spokojnie można dokładać A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 sekund gryf/gryf/gryf+5kg/gryf+5kg x12 - dwie ost. serie na raty, na pocz. bolało kolano, od II s. przeszło gryf/gryf/gryf/gryf x 12 - o niebo lepiej, niż ostatnio ost. seria na raty gryf x 12 / gryf/gryf x 10 - ciężko, że mroczki film na prv -hack sq B Wchodzenie na podwyższenie ze sztangielkami + Prostowanie nóg na maszynie siedząc 11kg/12kg/12kg x 12 / (14kg x 5) + ps 15kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg x 12 11kg/11kg/11kg x 12/ 12kg x 8 + ps 15kg/15kg/15kg/15kg x 12 11kg/11kg/11kg/11kg x 12 + ps 15kg/15kg x 12/ 15kg x 9/ 15kg x 11 9kg/9kg/9kg/9kg x 12 + prostowanie siedzac 15kg/15kg/15kg x 12/ 15kg x 9 - n/c 9kg/9kg/11kg/11kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (j.n) - również super wrażenia; częśc na raty, niewygodnie się trzyma hantle po jakimś czasie %-) 7kg/9kg/9kg/9kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (w czw naprawią maszynę) B Wykroki chodzone ze sztangielkami 9kg x 12 / 10kg/10 kg x 12 - masakra 9kg/9kg/9kg x 12 / 9kg x 10 - 10kg sztangielki zajęte 7kgx 12/ 10kg x 10/ 10kg x 8 - masakra 7kg/7kg/7kg x 12 / 7kg x 11 - spróbuję zwiększyć, ale może skończyć się cofką posiłu 7kg/7kg/7kg x 12 - myślałam, że się popłaczę 7 kg /7 kg x 12 / 9 kg x 10 (na rękę) C Prostowanie nóg na maszynie siedząc 15kg/15kg/15kg/15kg x 12 - II serie x 14, bo mi się poprzestawiało coś 15kg/15kg x 12 / 15kg/15kg x 11 12,5kg/15kg x 12 / 15kg/15kg x 11 10kg/10kg/12,5kg/12,5kg x 12 - ost. seria b. ciężko, ale płynnie 7,5kg/10kg/10kg/10kg x 12 5 kg /5 kg /7,5 kg /7,5 kg x 12 D Uginanie nóg leżąc + hip thrust na podłodze bez obciążenia 35kg/35kg x 12/ 35kg/35kg x 11 +ht 35kg/35kg x 12/ 35kgx 11 / 35kg x 10 +ht - #-P 35kg/35kg x 12 / 35kg x 10/ 35kg x 9 +ht - tu za każdym razem kończy mi się prąd 35kg x 12 / 35kg x 10 / 40 kg x 8 /(40kgx4) + hip thrust - j.n. 35kg x 11/ 35kg/35kg x 8/ 35kg x 9 + hip thrust - tu to prawie do odcięcia 30kg x 12/ 35kg x 10/ 35kg x 9/ 35kg x 8 + hip thrust - mały regres 30kgx 12/ 35kg/35kg x 10 / 35kg x 9 + hip thrust 30kg x 12/ 35kg x 10 / 35kg/35kg x 8 + hip thrust 30kgx 12/ 35kg x 9/ 35kg x 8 / 35kg x 7 + hip thrust - czuję, że tu coraz lepiej idzie :-) 25kg x 12/ 30kg x 12/35kg x 8 / 35kg x 6 + - yeah! 25kg x 12/ 30kg/30 kg x 12 / 30kg x 9 + hip thrust 25kg/25kg x 12/ 30kg x 9/30kg x 12 +hip thrust - na wkurvie po tych nieszczęsnych hackach poszło %-) na koniec odcięło mi prąd E Wspięcia na palce siedząc 45kg/45kg/45kg x 12 45kg/45kg/45kg x 12 45kg/45kg x 12/ 45kg x 9 40kg kg x12/ 45kg/45kg x 10 40kgx12/ 45kgx10 / 45/45kg x 9 40kg/40kg/40kg/4okg x 12 40kg/40kg/40kg x 12 /40kg x 11 40kg/40kg x 12/ 40kg x 10 / 40kg x 8 35kg/40kg/ 12 /40kg x 10/ 40kg x 7 35kg/35kg/35kg x 12 / 35kg x 11 30kg/35kg/35kg/35kg x 12 20kg/25kg/25kg/25kg x12 - ok F Wspięcia na palce stojąc (maszyna) 37,5kg x 20 / 37,5kg x 15 / 37,5kg x 17 37,5kg x 18 / 37,5kg x 13 / 37,5kg x 15 - masakra jakaś; regres 37,5kg x 20 / 37,5kg x 15 / 37,5kg x 18 - #-P 37,5kg x 20 / 37,5kg x 19 / 37,5kg x 17/ 37,5kg x 15 37,5kg x 20 / 37,5kg x 17 /37,5kg/37,5 kg x 16 - łydki umarte 37,5kg x 20 / 37,5kg/37,5 kg x 15/ 37,5 kg x 12 F Wypychanie na maszynie palcami u stóp 60kg/60kg/60kg/60kgx 12 55kg x 12/ 60kg/60kg x 12/ 60kg x 8 55kg x 10/ --------- - tu masakra, zrobiło mi się słabo i odpuściłam. 55kg/55kg/55kg/55kg x 12 55kg/55kg/55kg x 12 / 55kg x 5 - umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko ___ DUżo pracy jeszcze, ale coś się ruszyło w nogach. Na przyszłoroczny sezon "plaża" może będzie jak trzeba%-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-19 15:03:27

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 3:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wylliam, oto zestawienie: NOWY SKŁAD VMMS WITAMINY 1 kapsułka %ZDS Wit. A 1600 µg 200% Wit. D 10 µg 200% Wit. E 20 mg 167% Wit. C (PureWay-C®) 250 mg 312% Wit. B1 20 mg 1818% Wit. B2 20 mg 1428% Niacyna 35 mg 219% Wit. B6 20 mg 1428% Folian 400 µg 200% Wit. B12 20 µg 800% Biotyna 300 µg 600% Kwas pantotenowy 12 mg 200% Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg - Ekstrakt karczocha 5% cynaryn 80 mg - Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 mg - Ekstrakt pokrzywy zwyczajnej 60 mg - Ekstrakt zielonej herbaty (55% EGCG) 60 mg - ALA (kwas alfa liponowy) 10 mg - Ekstrakt pieprzu czarnego Bioperine® (95%) 1 mg - SKŁADNIKI MINERALNE 1 kapsułka %ZDS Magnez** 80% Albion® amino acid chelate 20% tlenek magnezu 190 mg 51% Wapń** 58% Albion® mineral 42% węglan wapnia 100 mg 12,5% Potas 99,9% chlorek potasu 0,1% jodek potasu 75 mg 3,75% Cynk* Albion® amino acid chelate (Chelazome®) 15 mg 150% Żelazo* Albion® amino acid chelate (Ferrochel®) 3 mg 21% Mangan* Albion® amino acid chelate 3 mg 150% Miedź * Albion® amino acid chelate (Chelazome®) 0,5 mg 50% Jod 150 µg 100% Chrom 150 µg 375% Selen 75 µg 136% STARY SKLAD VMMS Witaminy 1 kapsułka %ZDS Wit. A(octan retinolu) 1600 µg 200% Wit. D3(cholekalcyferol) 10 µg 200% Wit. E(octan tokoferolu) 20 mg 200% Wit. C(kwas askorbinowy) 250 mg 417% Wit. B1(monoazotan tiaminy) 20 mg 1428% Wit. B2(ryboflawina) 20 mg 1250% Niacyna 35 mg 194% Wit. B6(chlorowodorek pirydoksyny) 20 mg 1000% Kwas foliowy 400 µg 200% Wit. B12(cyjanokobalamina) 20 µg 2000% Biotyna(Witamina H) 300 µg 200% Kwas pantotenowy 12 mg 600% Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg - Ekstrakt palmy sabałowej 45% 80 mg - Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 mg - Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej 60 mg - Ekstrakt z nasion ostropestu plamistego 80% w tym: Sylimaryna 50 mg 40 mg - Ekstrakt miłorzębu japońskiego 24/6 10 mg - ALA(kwas alfa liponowy) 10 mg - Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 1 mg - Składniki mineralne 1 kapsułka %ZDS Magnez** 80% Albion® amino acid chelate 20% magnesium oxide/ magnesium oxid /tlenek magnezu 150 mg 50% Wapń** 58% Albion® mineral 42% calcium carbonate/ kalciumkarbonat /węglan wapnia 100 mg 12,5% Potas**/# 99,9% Albion® amino acid complex 0,1% potassium iodide / kalium jod / jodek potasu 50 mg - Cynk* Albion® amino acid chelate (Chelazome®) 15 mg 100% Żelazo* Albion® amino acid chelate (Ferrochel) 3 mg 21% Mangan*/# Albion® amino acid chelate 3 mg - Miedź */# Albion® amino acid chelate (Chelazome®) 500 µg - Jod 150 µg 100% Chrom*/# Albion® amino acid chelate (Chelavite®) 150 µg - Selen*/# Albion® amino acid comple 75 µg - Molibden*/# Albion® amino acid chelate 50 µg - Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-02-25 21:20:16

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10677 Data: 2/25/2010 9:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    Caroline musiałabym poszukać w moim starym dzienniku. Pamiętam, że przez pierwsze pół roku nawet nie miałam czasu na ćwiczenia, ale za to było bardzo dużo spacerów i marszów, często z Młodym w nosidle, więc nogi wyglądały lepiej niż obecnie. Jak młody miał niecały rok to wróciłam na siłownię i dopiero wtedy sylwetka powoli zaczeła się zmieniać. Paatik większość to nie znaczy wszystkie ;-) I nie wiem jakie konkretnie Tadeusz miał suple na myśli a to też pewnie ma znaczenie. Sleep Pro ma w składzie melatoninę, którą można kupic w aptece na problemy ze snem. Nie wiem czy to działa, ale lepiej mi się po tym śpi. EAA nie wiem czy działa, cudów się nie spodziewam ale z racji diety ubogiej w białko dorzucam jako uzupełnienie. Nie stosuje jakis wyszukanych supli o specjalnym dzałaniu. Natomiast uważam, że czasem suple mają w składzie coś, co rzeczywiście w przypadku danej osoby pomoże. Wspomniany przeze mnie wcześniej Iron Tadd ma w składzie sporo witaminy C. Może to sprawiło, że miałam lepszą odporność i przestałam chorowac. Być moze taki sam efekt dałaby suplementacja zwykłej witaminy C. Dodam jeszcze, że w przypadku różnych supli które miały zwiększać możliwości na treningu, np. zwiększać wytrzymałość, zmniejszyć uczucie zmęczenia w trakcie treningu itp. - tu nigdy nic nie czułam, żebym mogła np. biegać szybciej czy dłużej ;-) wszelkie przedtreningowki nawet jeśli powodowały chwilowe pobudzenie to po treningu zasypiałam na stojąco. To już wolałam trenować bez żadnych wspomagaczy %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-28 21:36:00 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-28 21:48:15

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2021 9:02:16 PM Liczba szacunów: 2
  • DT AnanaSekk

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnio czasu ani za bardzo dostępu nie miałam do forum i trochę zaniedbałam ;c Postaram nadrobić zaległości :) Trening z piątku (nogi+triceps) *nauka techniki przysiadu 5s po 10-12 ruchów *wypychanie nóg na suwnicy 4sx10 *prostowanie i uginanie nóg na maszynie 3s *martwy ciąg na prostych nogach 4sx10 *wspięcia na palce (30 na obu, po 10 na jednej, 25 na obu, 10 na jednej, 20 na obu, 10 na jednej i 10 na obu) taka jedna seria. *wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3sx10 *pompki odwrotne 4s *prostowanie przedramion na wyciągu 3s W weekend dietę sobie trochę odpuściłam, wiec nawet nie liczyłam ;c Trening z dziś ( plecy+biceps) *MC 5sx5 *podciąganie, a raczej opuszczanie ;c 3sx10 *ściąganie drążka za głowę 3sx10 *wiosłowanie 3sx10 *uginanie przedramion na modlitewniku i uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo 3s *uginanie przedramion nachwytem stojąc i uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s Dieta: 2513kcal/B:113g/W:301g/T:83g /SFD/Images/2016/1/18/fba7b33744894f70a116f5df2dcbaa1a.jpg /SFD/Images/2016/1/18/bb960004e6e84400a5bb87a975421b2e.jpg /SFD/Images/2016/1/18/1865ce47b67a4765934a6ff88d596000.jpg /SFD/Images/2016/1/18/90e1f4c047a54927ae95ffbe5d832ac2.jpg Zmieniony przez - AnanaSekk w dniu 2016-01-18 20:11:09

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 1/18/2016 8:09:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Jedzcie zdrowo póki możecie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zielarze zaprotestują na ulicach, bo resort zdrowia ogranicza liczbę produktów, którymi mogą handlować W 1997 roku w Polsce działało 4,5 tys. sklepów zielarskich. – Dziś jest ich ledwie 1200, a po tym, co robi Ministerstwo Zdrowia, czeka nas fala upadłości – skarży się Piotr Duda, prezes Polskiej Izby Zielarsko-Medycznej. Pierwsze rozporządzenie ograniczające liczbę produktów sprzedawanych w takich sklepach resort wydał w październiku ubiegłego roku. Teraz przygotował kolejne, dodatkowo poszerzające tę listę. Zielarze przeciwko zmianom protestują od kilku miesięcy. Najpierw zbierali wśród klientów podpisy z poparciem. Pod listem do Sejmu podpisało się blisko 40 tys. osób. Tym razem jednak postanowili zadziałać aktywniej. Już wynajmują autokary, by 19 maja z całej Polski zjechać do Warszawy i urządzić pikietę przed siedzibą Ministerstwa Zdrowia. Piotr Duda mówi, że proponowane przepisy są nieprzemyślane i trudne do uzasadnienia.Zniknąć mają też takie produkty, jak maść ichtiolowa, bursztynowa, cynkowa czy nawet pasta borowinowa. Wcześniej wycofano ze sklepów zielarskich preparaty takie jak: Espumisan, Upsarin C, Validol, Vitamina C 0,2, Rutinoscorbin, Olejek kamforowy, Naproxen 10%, Lioton 1000, Olej rycynowy, szeroka gama maści, takich jak: z witaminą A, tranowa i na odciski, szampon Nizoral i wiele innych produktów, łącznie ponad 300. źródło: Gazeta prawna Musicie wiedzieć, że tego typu kroki są podejmowane w trosce o wasze bezpieczeństwo. Państwo wątpi abyście sami doszli do tego jak bezpiecznie używać tych produktów, jedynie pani mgr z apteki jest w stanie wam udzielić szczegółowych informacji jak to robić. Codex alimentarius to fakt, co jakiś czas będziecie oglądać coraz to nowe kwiatki z tej łączki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 5/14/2010 12:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • skuteczność sportów walki

    Post
    Sztuki Walki

    Witam. Patrze na datę, i oczom nie wierzę...Ta dyskusja był toczony lata temu, pamiętam takiego gościa jak Boruta, wydawałoby się, iż wszystko zostało już powiedziane, jednak najwyraźniej to jest neverending story haha...Dziś czytałem ponownie o historii styli z obszaru wpływów cywilizacyjnych Chin, i tam to wychodzi jak byk - można pisac, objasniać, tłumaczyć jak krowie na rowie, a i tak ludzie nic nie skumają.... "Walczy człowiek a nie styl" - to hasło wiekopomne już widzę chyba milionowy raz. Nie można się zgodzić. Walczy człowiek, ukształtowany między innymi przez styl. Można być tzw. c...ą, vel c...ą, jak potocznie i wulgarnie takie osoby się okresla (jakby to było najwazniejsze w życiu....), a dobrze dobrany trening może zmienić człowieka w fajtera. Walczy więc : a.człowiek b.styl c.metody treningowe Styl może być niezbyt akuratny do realnego fajtu, ale przy metodyce innej może się okazać bardzo skuteczny. Taekwondo jest dziś stylem ogólnie uznawanym za kiepski i dość, delikatnie mówiąc, rozmijający się z rzeczywistością konfilktu ludzkiego w większości sekcji. Jednak w latach 80 tych, w Polsce TKD było trenowane wręcz fanatycznie, ja zaś znałem ludzi, którzy na ulicy byli naprawdę niekiepskimi twardzielami, po kilku latach TKD (wypowiedź Gizma). I co, styl do dupy, metody czy ludzie? Są style, które mają ścisle okresloną metodykę treningu - jak np. style pochodzące z Chin. Są też style, gdzie ta metodyka nie jest wpisana w strukturę, można stawiać na twardość, widowiskowość albo szybkośc, czy inne cechy. Np. tak jest w Shotokanie, gdzie spotyka się sekcje (a raczej spotykało chyba), które bardzo twardo trenują, i odsiew jest ogromny. Znam przypadek, gdzie na zajęciach Shorin - Ryu regularnie odbywały się godzinne sparingi na więcej niż semi. Można? Można. Tekst wklejony przez PETKA08 to czysta propaganda grapplingu. W dodatku zapleśniały już. Endru_85, ustawki kiboli to nie jest reprezentatywne do SW. Z takimi ludźmi nie musisz schodzić do parteru, jeśli naprawdę intensywnie trenujesz SW. Mówię o większości, bo oczywiście jest tam sporo osób ostro trenującyh, ale to margines. To ty masz narzucać reguły, a nie koleś po roku siłki, dwóch miesiącach kicka i dwóch dziesiątkach opakowań SAA w koszu na śmieci. Przestań też pisać kung fu - i inni tyż hehe - skoro w rozmowie padają nazwy konkretnych styli z Japoni czy Tajlandii - np. MT czy Shoto - to pisz o stylach z Chin, np. Xiajiaquan lub Chuojia. A najlepiej to w ogóle tego nie ruszaj, bo ile zapewne odróżniasz Kyokushinkai od Capoeiry, to wątpię czy Mantisboxing odróżnisz od Mianhzang.....Kung fu to jest i prania skarpet, a nie styl walki. "Natomiast jak już jesteśmy przy walce z więcej niż z jednym. Od siebie powiem tyle : Chcesz potrafić walczyć z wieloma precziwnikami ? Sparuj z wieloma przeciwnikami ! Nie rozumiem wlasnie tych typow co gadają, że od razu gleba i butowanie. W takich walkach trzeba umiec wykorzystac elementy otoczenia, myslec i jescze raz myslec..." Racja, choć ja bym na koniec tam napisał reagować, reagować i jeszcze raz reagować - tak jak to zostało wpojone na treningu (a więc to co pisałem powyżej - metodyka i styl). Myslenie zostaw na po walce, jak bedziesz musiał wykręcić się od odpowiedzialności karnej. Benny Hill , gaz jest bardzo zawodny. Jak już, to miotacz żelu. Jednak nie ufaj temu zbytnio. Oslepiony przeciwnik, a Ty wcześniej zagoniony w zaułek muru, pryśniesz, napastnik się w****i, i zanim sflaczeje - jesli masz dobry środek, a nie tylko pieprzowy - wyciągnie nóż, i Cię pochlasta. Na oślep. "wiecie dlaczego trenuję TKD ? bo po pierwsze - przyzwyczaiłem się i jestem trochę za cienki na Kyokushin - byłem na kilkunastu treningach średniej grupy i myślałem, że płuca wypluję i odpadnie mi noga od low-kicków i klata się zapadnie od ciosów gołymi pięściami na full... dlatego przeciętny posiadacz zielonego paska w Kyokushin jest znacznie bardziej odporny na ciosy niż przeciętny posiadacz czarnego paska w TKD. trzeba być po prostu obiektywnym." - Tomku kwestia przyzwyczajenia, nie chodziłeś od początku na KK, więc trudno, abyś był tak przystosowany do ich treningów jak Kyokushinkowcy. Żadne cuda. A te paski...wiesz, różnie z tym bywa. Zauważ też, że są dużo gorsze jeśli chodzi o "ubijanie" się style, niż KK i pochodne, a dziewczyny np. też trenują. Shinji77, krew się lać może bez żadnych SW, a całkiem spora ich ilość powstała po to aby ... kosić kasę, mieć sławę, cieszyć sie pozycją, robić karierę. Ponadto, TKD i KK to nie są style, które powstały, gdy krew się lała, głowy upadały i co tam jeszcze inne okropieństwa.:) Styl przetrwał, bo miał dobry marketing na ten przykład, albo szef miał kasę i głowę na karku, bo nie był skuteczny ale był ładny czy widowiskowy, ludzie na niego szli bo były legendy lub moda. Nie sięgając po bardziej egzotyczne rzeczy patrz na KK - Oyama doskonale wiedział, że wschodni mistycyzm i estetyka ciągną ludzi na zachodzie, i chcą oni mieć namiastkę realnej walki, nie chcą jednak obijać sobie twarzy i usuwać chrząstek z nosa jak bokserzy.... Pozdrawiam nocą. Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-01-28 03:42:36

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 1/28/2010 3:40:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 132 (5) Trening: Wolne Dieta: Dzień 29 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Domsy na klacie porządny, ale na tricepsach brak. No i coś mnie dopadło kaszel, katar, bóle kości. Pewnie coś wirusowego od ojca złapałem, bo on od paru dniu się kuruje. Dieta mniej o 100kcal, bo w składzie tabletki do ssanie jest cukier i zjadłem jednego cukierka małego. Dzień bez ruchu, tylko 1h wpadła lekkich porządków w domu. Nie robiłem tabaty i jutro crossa też odpuszczę, bo muszę w pn na uczelnię skoczyć i potem na siłkę jak dam radę (na co mam nadzieję). W razie czego zrobię plecy na mniejszych ciężarach i z lekkim cardio typu rowerek albo marsz. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Trachisept (do ssania) x2 Gripex Hot Active Forte x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1aec189a5f4b6cb23ca1c833425b87.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-11 22:34:02

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2014 10:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 133 (6) Trening: Wolne Dieta: Dzień 30 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dziś trochę lepiej ze zdrowiem. Myślę że jutro plecy dam radę :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Trachisept (do ssania) x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c5966cf777248deb9e8db252b113b0b.png

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 9:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 134 (7) Trening: Plecy: Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 25px20kg; 20px30kg; 10px70kg;10px70kg; 10px70kg; 10px70kg; 15px50kg; "było sporo ludu i pozajmowali sztangi te wyrobione, przez co miałem taką nowszą jakby i kiepsko w ręku leżała to nie szalałem z ciężarem" Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12px5sztab; 12px5sztab; 12px6sztab; 12px6sztab; Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie do klatki: 12px30kg; 12px30kg; 12px35kg; 12px40kg; Podciąganie z przeciwwagą szerokim nachwytem: 5px-41kg; 5px-41kg; "następnym razem jako pierwsze i z 4 serie, dziś tylko próbka była" Ławka rzymska: 10pxcc; 10px8kg; 10px8kg; 10px8kg; 10px8kg; "dobrze poczułem prostowniki" Brzuch: Spięcie brzucha na skosie ujemnym (nogi wysoko): 15p; 15p; 15p; 15p; "czułem ten brzuch" Plank: 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; "zamiennie raz zwykły z dociąganiem łokciami w stronę nóg, raz z unoszeniem nóg na zmianę; obie wersie paliły mocno" Cardio: 40 min (bieżnia -> 30min-marsz pod górę, 10min-"schładzanie wg bieżni programu" ogółem 410 kcal, 3.7km, 247m się wspiąłem) Dieta: Dzień 31 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Trening ładnie poszedł. Zdrowie powili lepiej, już tylko katar i lekkie osłabienie zostało. Waga jak na razie jest 84.5 kg, porówna dopiero w sobotę z tą z soboty tydz wcześniej. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87db28953bc947e0843a042e12658f5d.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-13 21:30:41

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 9:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 135 (8) Trening: Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 12px(20+20)kg; "było dobre czucie i ładnie się poprawiło siłowo" Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 8px(20+20)kg; 8px(20+20)kg; 8px(20+20)kg; 8px(20+20)kg; 12px(12.5+12.5)kg; Rozpiętki na ławce poziomej: 8px(12.5+12.5)kg; 8px(12.5+12.5)kg; 8px(12.5+12.5)kg; 8px(12.5+12.5)kg; 12px(7.5+7.5)kg; Przenoszenie sztangielki leząc w poprzek ławki: 10px30kg; 10px30kg; 10px30kg; "dobre dobicie na koniec i dobiło ostro" Triceps: Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną: 12px22.5kg; 12px22.5kg; 12px17.5kg; 12px17.5kg; "zmieniłem chwyt na węższy i dużo ciężej za tydz pewnie na 17.5 polece" Prostowanie rąk na wyciągu górnym: 12px25kg; 12px25kg; 12px25kg; 12px25kg; 12px35kg; "ostro dobiło tricepsy" Cardio: 40 min (bieżnia -> 30min-marsz pod górę, 5min-bieg różne tępo, 5min-"schładzanie wg bieżni programu" ogółem 540 kcal, 4.36km) Dieta: Dzień 32 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dziś na treningu poszło super. Była moc w klacie :D, cardio też ostro kręcone. Jutro na uczelni od 8 do 19stej, czyli dnt. Poczytałem trochę o przysiadach i w czw próbuję zmniejszyć kg, a robić maksymalnie jak nisko mogę. Ogólnie to zawalony jestem studiami do końca stycznia będzie masakra, ale potem sesja więc luz większy w lutym. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Scorbolamid x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c795dfaed2049f6a837c5500b418cd0.png

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 8:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 140 (13) Trening: Brak Dieta: Dzień 37 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Brak. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9c2939818d449e8ee1b414e9570a85.png

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2014 8:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 141 (14) Trening: Plecy: Wiosłowanie ketlem w podparciu o skrzynię: (10+10)px24kg; (10+10)px32kg; (10+10)px32kg; (10+10)px40kg; (10+10)px48kg; "dobrze było poczułem ładnie plecy" Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12px6sztab; 12px6sztab; 12px6sztab; 12px6sztab; Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie do klatki: 12px5sztab; 12px5sztab; 12px6sztab; 12px6sztab; Ławka rzymska: 10pxcc; 10px16kg; 10pxcc; 10px16kg; 10pxcc; 10px16kg; "dobrze poczułem prostowniki" Brzuch: Spięcie brzucha na skosie ujemnym (nogi wysoko): 15p; 15p; 15p; 15p; "czułem ten brzuch" Plank: 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; 30sec; "zamiennie raz zwykły z dociąganiem łokciami w stronę nóg, raz z unoszeniem nóg na zmianę; obie wersie paliły mocno" "ogólnie trening szybki 50min, ale ostro się zgrzałem, więc myślę że ładnie poszło' Cardio: 35 min (bieżnia -> 30min-marsz pod górę, 5min-wariacje biegowo-interwałowe ogółem: 587kcal, 3.92km, 470m się wspiąłem) Dieta: Dzień 38 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Na siłce dziś tłok trafiłem ostry, dlatego plecy bez wiosła wszystkie sztangi pozajmowane masakra :D. Ogólnie trening pozytywnie oceniam. Jutro dzień babci, więc cheat (14dni było czysto). Nic nie liczę wcinam co mam ochotę :D (ciasta już dziś mi pachniały jak babcia piekła, ale nie ruszyłem :) ). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e8495452a44740a7fa7021ad75aac5.png

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 10:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 142 (15) Trening: Brak. Dieta: Dzień 39 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Miała być siłka, ale szyny oblodzone i tramwaje padły wczoraj. Pomarzłem na przystanku z 30 min i do domu. Ogólnie cheat day. Poza tym sama nauka. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Activlab ZMA x2

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 5:53:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 145 Trening: Brak. Dieta: Cheat Uwagi: Dzień na uczelni to był, diata nie trzymana, brakło czasu. Ale pozytywnie bo zaliczyłem jeden z najgorszych egzaminów jakie mam aktulanie do zaliczenia. :). Dziś już startuję z redukcją przez 35 dni (bo za każdy cheat podczas niej dodaje +5 dni). Wpiska będzie wieczorem. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-25 16:09:49

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 11:07:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 147 Redukcja: 2/35 Trening: Brak. Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Nadal sesja, dalej nauka. dieta w normie co mnie cieszy :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15dafb577a134b7187c443c074466548.png

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 8:26:21 PM Liczba szacunów: 0