SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • coś VS coś...

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to wychodzi na to że pasowałoby kupić 2000g wpc Extensora i do tego 4000g carbo Olimpu,ale tu małe ale po co mi większa ilość carbo skoro zaleca się go głównie po treningu ew. w trakcie a ja ćwiczę 3xtyg zalecana dawka to 50/60g więc 1000g spokojnie powinno wystarczyć na ok. 1 m-c.Poza tym jak sobie w wyszukiwarce szukałem czegoś o najlepszym antykataboliku to większość skłaniała sie ku l-glutaminie,potem bcaa ale że drogo inni że hmb ale że to jakiś przypałowy wynalazek i mało kto wspominał o carbo wiec dlaczego tutaj taka opinia a jeśli już ktoś mi uzasadni to carbo to mając ilość 4kg jak najlepiej stosować i jak uzupełnic brak aminokwasów(może sie nie znam ale węgle a aminy to chyba troszke co innego)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 3/8/2004 7:28:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Krotki sen- jak wspomagac regeneracje

    Post
    Odżywki i suplementy

    Od siebie mogę polecić sprawdzony sposób: Lecytyna sojowa - 10 gram dziennie, omega 3 - 4 tabs dziennie, ginkgo - 2 tabs dziennie, wit c - 2 g dziennie, żeń szeń - 1 tabs - to na regeneracje i poprawę samopoczucia z lightowych środków Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2016-01-04 15:24:05

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 1/4/2016 3:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Daniel [with Koniu] redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za mną 35 dni redukcji, osiągi to: a) waga 86kg czyli -5kg w dół, b) sporo poleciało na udach, może na zdjęciach tego nie widać, ale sporo poszło w eter, c) z brzucha coś poszło lecz nie mnie to oceniać Całościowo: micha trzymana do piątku na 90%, gorzej weekendami, z treningami nic się nie poprawiło dalej jak było Mój cel wagowy został zredukowany do 80kg, także walka trwa.. /SFD/Images/2015/10/6/8476fc936c24413f84932e2c5a48dfcb.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 10/23/2012 5:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie co i ile mam dac w potreningowym jezeli 200g ryzu (2 torebki) to za duzo? Jak mam utrzymac ten bilans? ;c

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 11/13/2011 9:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Druga sprawa ,bo może akurat tutaj jest problem i myślisz w taki sposób, to musisz wiedzieć, ze DOMSy nie powodują wzrostu ilości kwasu mlekowego w tkance mięśniowej, jak zwykło się uważać. Kiedy pracujesz na tyle ciężko, że mięśnie nie dostają wystarczającej ilości tlenu, kwas mlekowy gromadzi się w mięśniu i dostaje się do krwiobiegu. Kwas mlekowy odgrywa rolę w zmęczeniu i spalaniu mięśni, które odczuwasz podczas treningu, ale później nie przyczynia się już do bolesności mięśni. Redukować stan zapalny, a tym samym DOMSy może kurkuma,witamina C oraz imbir i czosnek.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 905 Data: 5/7/2020 3:44:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Rozumiem, jeszcze jedna sprawa czy DOMSy znikną z czasem czy nadal mi się będą pojawiać, gdyż tak jak napisałem w temacie chciałbym ćwiczyć codziennie a przez ból następnego dnia nie jestem w stanie wykonać takiego treningu. Codziennie przyjmuje witaminę C, będę próbował z pozostałymi.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 905 Data: 5/7/2020 4:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • gdzie mozna kupic tanie odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kozik mi to wystarcza na 2-3 tygodnie Choc od 3 m-c nie kupuje takich zapasow, bo mnie poki co nie stac Ale mam nadzieje,ze niedlugo powroce do tego !

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6515 Data: 4/5/2004 5:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja robię rozgrzewkę 20 min. 5 min biegu Następnie: Skip A prawa noga ok. 30m, potem lewa ok 30 m, i na koniec pelny skip A 30 Skip B => j.w Skip C => j.w Skib D => j.w Wymachy prawa ręka lewa naprzemianstronne w przód w tył, z przeskokiem do przodu i do tylu "przeplatanka" Lewa noga 40m i prawa tyle samo 3 ćwiczenia rozciągania statycznego.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 3/20/2010 10:03:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Przesyłka Kelton

    Post
    Usuniete tematy

    No no no;D bo chce nowy rok z Wysokiego C zacząc;D hę;D Czy dacie rade? tak dacie rade;D

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 12/28/2010 4:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przesyłka Kelton

    Post
    Usuniete tematy

    no to zaczniesz z wysokiego C dzisiaj wyjeżdżają stojaczki HS9 do klientów

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 12/31/2010 12:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Myo reps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napisałem ,że jestem na poziomie 20 podciągnieć przecież.. na one rep maxa wezmę 50kg na raz + swoją wagę. Chciałbym dodać to myo reps tylko do wytrzymalości a plan sie tak prezentuje : Trening A 1. Zakroki 4x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 1010 4x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 4x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5. Szrugsy 4x 10-12 3min 2210 6. Deska z wydłużoną dźwignią 4x 30-40sek 3min 7. Super seria Wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x8-12 3210 Piszczelowy 3x10 1.5min 3310 Trening B 1. Dzien dobry 3min 5x8-10 2010 2. Nachwyt szeroki 4min 4x 4-6 1010 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4min 4x 8-12 2010 4. Nachwyt (wytrzymałość) 4mim 3x 1010 MYO REPS 5. Trap y raise 3x 8-10 3min 2010 6. Hollowbody z ciężarem 3x 30 -40 3min 7. Wspięcia na obie nogi pozycja stóp w literze V 1.5min 3x10-20 3210 8Zwis na jednej ręce 3x 30-40 sekund Trening C 1. Zakroki 4min 4x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 4min 4x4-6 3. Wyciskanie sztangi 4min 4x4-6 2010 4. Wznosy bokiem siedząc 3min 4x 10-12 2010 5. Deska z wydłużoną dźwignią 4x 30-40sek 3min 6. Spacer farmera 3min 4x 30-40sek 3min 7. Super seria Wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x8-12 3210 Piszczelowy 3x10 1.5min 3310 Trening D 1. Hip thrust 4min 4x 8-10 2010 2. Podciaganie podchwytem 4min 4x 4-6 1010 3. Pompki z ciężarem 4min 3x 8-12 2010 4. Powell raise 3min 5x10-12 3010 5. Rozpiętki 3min 3x10-12 3210 6. Wood chopper 4x10 - 12 3min 3310 7. Wspięcia na obie nogi pozycja stóp w literze V 1.5min 3x10-20 3210 8.Zwis na jednej ręce 3x 30-40sekund W TRENINGU B chciałbym dodać tą progresję myślisz ,że będzie się gryzła trochę z tą moją objętością ,bo póki co ładnie progresuje z treningu na trening Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w dniu 2020-04-14 23:17:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 4/14/2020 11:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sprintera (PROSZE O POMOC)

    Post
    Inne dyscypliny

    Spróbuj robić skipy A,C,B,D około 20metrowe i z tego przejść od razu w przebieżke około 30m, ale myśle że podobne rzeczy robicie na treningach w piłkę;) Na dynamikę żabki, podskoki do góry i z miejsca z dwóch nóg do piaskownicy;) w takim wieku ostrożnie z treningami;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 3/20/2010 5:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Maści typu fastum nie stosuj, gdyż tylko spowolni to regenerację.Zastosuj okłady z korzenia żywokosta lekarskiego http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html Jedz produkty bogate w witaminę C i kwasy tłuszczowe omega 3

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 11/23/2012 8:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 150mg ... nie za dożo to jest już chyba lekka przesada, czemu gregor tyle wcinasz tego cynku ?, ja slyszalem ze po 10mg-50mg jest jedobrze zależy jak kto lubi. Zadużo dlaczego?Bo skutki uboczne czy nie potrzeba tyle???? Sprobój wziąć 750mg/omki + mete a zobaczysz czy 50mg cynku starczy nawet dieta cie nie poratuje przed retencją chyba ze zrobisz redukcje tluszczu na omce chyba ze jakis inny c€d sie zdarzy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 8/25/2005 3:41:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a nie jedz jajeklk po treningu wiekszosc ludzi odradza daj jaksas rybe a jajka na sniadanie b mleko masz strasznie tłuste c duzo masz mleka i nabiału gdzie masz duzo laktozy w twoim wieku powinno byc jeszcze ok aler pozniehjj juz sie odkłada, twarog sioe kiepsko przyswaja około 50% wiem ze kazdy na forum ci powie ze jest dobre na noc ale wczoraj ogładałem wypowiedz kulturysty ktory mowi o tym ze nabiał jest be d uzyj w swoim profilu dziennika zywienia zrob zrzut bedzie łatwiej i nikt ci nic nie oceni jak brakuje 2 posiłkow one moga zmienic wszystko tego dnia tzn bilans na - luc +podrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 391 Data: 12/9/2013 4:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • No właśnie ch**owo się czuję gorączka nie odpuszcza stawy bolą jak diabli nic się nie chce. Dobrze że apetyt jest chociaż. Badania zrobili aby sprawdzić czy antybiotyk potrzebny jutro mi powiedzą, patrząc na wynik Białko C reaktywne jest mocno podwyższone co wskazuje na stan zapalny, może obejdzie się bez kolejnych lekarstw oby. Osobiscie już nigdy nie wejdę na Orale postaram się być mądrzejszy i słuchać organizmu, co innego iniekcje. Zmieniony przez - nastukafszy w dniu 2016-02-22 18:37:34

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2/22/2016 6:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyciskania jakas alternatywa???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Miskarb to Ty w avatarze? (c) hahahaaha umarlem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 12/3/2005 4:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pojedyncze serie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To dalej nie ma sensu. Przy treningu siłowym jak wpleciesz w dłuższe przerwy między np wyciskaniami trening bicepsów to: a) nie zregenerujesz się dobrze do kolejnej serii wyciskania b) "niechcący" zaczniesz jeszcze wydłużysz przerwy c) stracisz koncentrację niezbędną do bezpiecznego i efektywnego wyciskania w kolejnych serii

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 10/15/2013 5:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cro Cop na emeryturę?

    Post
    Scena MMA i K-1

    jak jest prawdziwym wojownikiem to ***...c kase

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 1/12/2009 12:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    imo starczy. Masa wiele nie wymaga. Dużo kcal , odpowiednio (aczkolwiek nie rygorystycznie i z zegarkiem) przestrzegana dieta i starczy. Dużo wypoczynku. I tyle. pozdro aaa, na krecie możesz ostro trenować tak więc zaopatrz się w dobre witaminy, oddzielnie witaminę C (1-2g dziennie) i np. jak kasa jest to czosnek w kapsułkach i echinacea. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-01 19:43:06

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 7/1/2007 7:42:02 PM Liczba szacunów: 0