SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • fbw - po jednym różnym ćwiczeniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do A/B/C może być coś takiego ? : A: Przysiady ze sztangą 3s 8/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 2s 10/8 Podciąganie na drążku 2s max/max Wyciskanie na płaskiej 3s 8/8/6 Wyciskanie hantli siedząc 3s 8/8/6 Uginanie ramion na gryfie łamanym stojąc 8/8/6 Wyciskanie francuskie siedząc (jednorącz) hantlem 12/10/8 Szrugsy 20/20/20 Skłony 25, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/9/2012 3:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • witamina C

    Post
    Doping

    VITAMINUM C 0,2 0,2 G TABL. POWL. 30 TABL kosztuje 2,89zł żeby zjeść 20 g dziennie , trzeba łyknąć 100 tab po 0,2 g. Czyli będzie to 3,33 opakowania dziennie.==> wychodzi 2,89x3,33=9,6237zł/dz Miesięcznie to już będzie 30x9,6237zł = 288,7zł Czy to tak tanio wychodzi ??!!!!!! Pozdro ==> nie przesadzajcie z tą vitaminą C :P

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 4/15/2005 8:31:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Piersiowa trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiecie co ja moze jeszcze mam naleciałości starej szkoły ale ja a zawsze ćwiczyłem ciężko i na maxa nie powim że robiłem to na sucho jednak brąłem jedynie suplementy i to spore ilości chcąc dogonić chłopaków na koksie wiem ze jestem predysponowany genetycznie do tego sportu wszelkie badania to pokazują że mam ogromne ilości czerwonych krwinek i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 8/31/2006 9:46:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Silka nie wchodzi w full karnet. Ceny siłki są następujące: dla trenujących SW 30 zł/m-c dla nie trenujących 50 zł/m-c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 9/16/2004 10:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co kupic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    byc moze badziew ale nie po to wydalem na nie pieniadze zeby je schowac w szufladzie.Co lepiej brac z tych dwoch ? VITA-MINER Skład: 1 drażetka zawiera: Witaminy: E, B1, B2, B6, kwas foliowy, Niacyna, Pantotenian wapnia, Witamina C, Witamina B12, Biotyna, Rutyna Minerały: Żelazo, Cynk, Jod, Wapń, Magnez Wskazania: Jako uzupełnienie diety w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 12/31/2007 3:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • kład Universal Gain Fast 3100: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) Białko 35.0 g Tłuszcze 3.0 g Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g oraz błonnik 4.0 g Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg L-Leucyna* (BCAA) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 10/16/2012 9:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    06/04/2014 Rozgrzewka - 12 minut orbi wszystkiego po 3 serie 1a. wyciskanie sztangi skos -jak zwykle laweczka zajeta wiec zrobilam chest press na maszynie 25kg, 35kg, 40kg 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 10 x 30 kg 2a. pompki 10x- szlo super az bylam zdziwiona 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 10 x 4kg 3a. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2014 1:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    07/04/2014 Rozgrzewka 10 minut orbi 8 powtorzen / 4 serie 1a. MC - 40,45,50, 52.5kg 1b. przysiad - 40,45,50, 52.5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami pierwsza seria naprzemiennie z 9kg na reke, nastepne serie "statycznie" 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 9kg 3b. przysiad plie - 17.5kg 4a. wznosy ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 2:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8kgx10/8kgx10/8kgx10 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 8kgx10/10kgx10/12kgx10 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3kgx10/4kgx10/40kgx10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 4kgx10/5kgx10/5kgx10 5. plank (1 x max) 45s 6. [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 8:40:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    [...] w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10kgx10/12kgx10/12kgx10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 8kgx10/10kgx10/12kgx10 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4kgx10/5kgx10/5kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 3kgx10/4kgx10/40kgx10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 7:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    06/10/2014 Saida super ze juz jestes!!! 8-) Juz sie martwilam, ze mnie porzucilas:-? %-) Tak jak widzisz lece treningiem "Zyrafki" i lubie go. Fajnie, ze sa trzy rozne treningi w tygodniu. Wiem, jest tam Martwy, ale jak jestem ostrozna to trening wcale nie pogarsza sprawy z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 9:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    14/10/2014 Dzis postanowilam sie zajechac!!! Normalnie nie mam juz na nic sily a jescze nocna zmiana przede mna. Dzisiejsza aktywnosc: Rano bieganie 5.5km w 32 minuty (biegalam na czczo, bo wyczytalam gdzies ze jest to dobre na spalenie fatu) Bieglo sie tak sobie, ale z wyniku jestem zadowolona. Pozniej byla silka: Szlo jak krew z nosa, ledwo [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 8:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    Zaraz wyjde na jakas hipochondryczke, bo jak nie placy, kregoslup to znowu cisnienie i takie tam, ale dzis moje cisnienie przeszlo samo siebie. Od rana bolala mnie glowa tak z tylu po lewej stronie, ale nie caly czas tylko takimi falami. Dziwne to bylo wiec poszlam do zakladowej pielegniarki zmierzyc cisnienie no i wyszlo szydlo z worka: 165/107 - [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2014 10:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.06.2010 Trening 19 Klata 1. Wyciskanie sztangi skos + 10x23kg 10x33kg 10x43kg 10x53kg 9x63kg (ostatnio 9x60kg) 4x68kg Nie wiem co jest, ale lipa. 2. Wycisk hantli z supinacją na płaskiej 12x18kg 10x21kg 7x24kg 6x24kg Jak wyżej. N/C 3. Rozpiętki na bramie 10x12kg 10x10kg max x7kg Ok, ale słabo Barki 1. PPress 15x30kg 10x35kg 8x40kg (ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2010 5:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2011 11:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Zołzo, "suplementacja" dla Ciebie Codziennie: - Witamina C 3x500mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku - jakiś suplement wspomagający pracę wątroby (np. Hepaplus z Olimpu jest dobry i tani) - Cynk i magnez (może być ZMA) - DIM (ale to jest dość droga sprawa, niestety ) - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2011 2:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 55 Jedzeniowo się nawet nie przyznaję wolne + nie wiadomo co ze sobą zrobić = Niemniej wybierałam produkty zdrowe, o ile pastelle z łososia można nazwać zdrową a bułka żytnia to na prawdę bułka żytnia. Zrobiłam też porządek w apteczce i do suplementacji dodałam (bo termin ważności tuż tuż) HCA, MBE, Skrzypowvite, Ortrex, Padma Basic. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2011 6:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Oby było co świętować Miska z wczoraj: Do tego doszły jeszcze 2 kabanosy z kurczaka. /znalazłam w biedronce, bdb, bez konserwantów, bez laktozy i glutenu; w składzie tylko mięso z kurczaka i tłuszcz z niego/ Suplementacja: wit. C 1000, magnez + b6, cynk, omega3, MBE W ramach treningu marszotrucht z psem. W efekcie znów boli mnie dzis gardło I [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2011 8:10:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Miska dzisiejsza: Suplementacja: Flexit drink omega3 magnez mbe wit c 1000 cynk melisa Od wczoraj boli mnie głowa I nie powinnam jeść dużo jajek jednego dnia. Po wczorajszych 5 (w różnych odstępach czasowych) myślałam że wykituje. Nie dość że brzuch nadęty to jeszcze mdłości po kosmos Treningowo dziś będzie w dużym pokoju. Przenoszenie łóżka, [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2011 8:52:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja: Flexit drink omega3 magnez mbe wit c 1000 cynk melisa __________ Jutro przychodzą zrobić internet Wczoraj godzina z psem, dziś reszta porządków jeszcze żeby się mi jutro panowie nie pozabijali

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 2:21:48 PM Liczba szacunów: 0