SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • porusz swoje..+superserie...razem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem taki plan który zaproponował sam michail : PONIEDZIAŁEK::: 1) Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-10-10-8 TUTAJ 12,10,8,8 PROGRESJA 1<2<3=4 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 PROGRESJA 1<2=3=4 - Rozpiętki na ławeczce prostej 4x po 10 STAŁY C 2) Triceps (lekko) - Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 4/3/2010 8:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót do treningow po przerwie, prośba do senegrohta

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Sene jakbyś mógł przeanalizowac moją sytuacje. Kurde mam problem natury psychicznej... Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 4/26/2011 10:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 luty był DNT za to był basen i sauna hehe siedzieliśmy w saunie z chłopakiem i dołączyło do nas trzech Rumunów, każdy z nich ważył grubo ponad 100kg a jeden chyba z 200 - takie trzy misie polarne, w dodatku ich język jest świetny - mruczeli coś tam do siebie i na prawdę przypominali trzy miśki po czym podkręcili temperaturę i po 2 minutach się [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2011 5:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Stara kreatyna. Juz ma z 4lata dobre. W 2009 roku w Polsce juz byl oficjalnie np C-bol z Thermolifu ktory miedzy innymi zawieral w sobie ta kreatyne con-cret - Creatine HCL. Bralem sama i C-bola . C-bol rozwalil mi konstrukcje. Dalej byly postepy mimo skonczonego cyklu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6071 Data: 1/23/2013 2:26:14 AM Liczba szacunów: 0
  • To może te: 1. Rodzaj: crossowy Technologie: Waga: b.d. Materiał ramy: aluminiowa Widelec: RST Neon ML Tłumik: Skok przód: Skok tył: Rozmiary: S/M/L/XL Stery: VP Mostek: Mongoose Kierownica: Mongoose, stalowy Geometria dla rozmiaru b.d.: Kąt główki (A): b.d. Kąt podsiodłowy (B): b.d. Rura górna (C): b.d. Rura podsiodłowa (D): b.d. Rozstaw kół [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 4/16/2008 9:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, plan, masa, bez ławeczki, konkretnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co powiecie o tym, zda się ? :) -KLATKA- a)Wyciskanie atlas 12x8x5x5 b)Motykli/Rozpiętki 12x10x8x6x4 c)Pompki szeroko 15x10 wąsko 8x4 na poręczy 5x3 d)Przenoszenie sztangielki w leżeniu 10x6x4 -BICEPS- a)Uginanie przedramion ze sztangielkami 9x5x4 b)Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 8x6x6 c)Uginanie ze sztangą 6x6x10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 9/12/2013 4:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na początek

    Post
    Doping

    k******** może byście pomogli a nie tylko d o p i e r d a l a l i się do błędów. Jeden się czepia że przypadkiem &#8222;p&#8221; mi się w***ało do słowa odblok , drugiemu znów nie pasuje bo profilu klubowego nie mam a sam ma c****** o w o wypełniony. Ja chce porady co do cyklu a nie takich c****** o w y c h komentarzy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 9/17/2006 11:48:46 AM Liczba szacunów: 0
  • OMG Pika na ch... komuś takie podsmuowanie? :D Nasz nadczłowiek robi dla agencji? :D Myślałem, że znajomość angielskiego się wchłania bezpośrednio z palonej brytyjskiej flagi, ale co my komuniści tam wiemy. Zawsze używam agencji do jednej rzeczy. Jak się zwalnaim z dnia na dzień bo mnie coś wkuhwi to idę do agencji bo zawsze mają pracę od ręki, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14676 Data: 5/6/2011 12:42:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów

    Post
    Piłka Nożna

    LM: Wielki mecz, wielki Real, wielki Raul Real Madryt wygrał w pięknym stylu 3:1 (1:0) z AC Milanem w meczu 5. kolejki grupy C drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. Zespół hiszpański nadal nie jest pewny awansu do ćwierćfinału. Real Madryt odniósł zasłużone zwycięstwo nad dotychczasowym liderem grupy C piłkarskiej Ligi Mistrzów - AC Milan - i [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2003 8:12:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów

    Post
    Piłka Nożna

    LM: Zwycięstwo Realu Lokomotiw Moskwa przegrał z Realem Madryt 0:1 (0:1) w meczu grupy C drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. Bramka Ronaldo w 35. minucie meczu dała obrońcy Pucharu Europy, Realowi zwycięstwo z Lokomotiwem i awans do ćwierćfinału Ligi Mistrzów. Brazylijczyk wykorzystał świetne dośrodkowanie Luisa Figo i strzałem głową, z [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2003 9:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jak kortyzol wywali to witaminy c to ze 4 razy po gramie dziennie :-) i to dobrej wit c jak podajesz wit c zagryź do tego plaster cytryny zwiększysz wchłanialność,poza tym omega-3 dodatkowo

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2/12/2014 9:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Temat się przewijał na konferencjach dietetycznych, "Dietetyka. Żywienie człowieka zdrowego i chorego." H. Ciborowskiej 2015 - spożycie białka dla osoby zdrowej 10-15%, Gawęcki "Żywienie człowieka" 2014, "Zalecany odsetek energii z białka w prawidłowej racji pokarmowej zawiera się w granicach 10-14%". U mnie 15% to jest praktycznie identyczna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 6/27/2016 6:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa 6.05 140g gainera 200g twarogu 125g ryzu basmanti 300g kurczaka 20g lnianego Jw Trening nog Siady, stopy blisko siebie 120x 12 130x 10 140x 8 150x 7 Wyprosty na maszynie 10/10/10/8 Uginani leżąc 12/12/10/10/8 Wyciskanie na suwnicy 250kg x 10/10/10 Mc na prostych nogach 80kg x12 90kg x10 100kg x8/8 Lydki siedzac 60kg x12/12/14 Wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11692 Data: 5/7/2015 10:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Preparaty do domowego użycia usuwające plamy i małe blizny po trądziku Rp. Płyn 1 Polopiryna S &#8211; 5 tabletek (rozpuścić w 50 ml wody) Witamina C &#8211; draż. 200 mg &#8211; 5 drażetek (zmyć żółtą otoczkę i rozpuścić w roztworze polopiryny S) Sok cytrynowy &#8211; 15 ml Spiritus salicylowy lub mrówczany &#8211; 100 ml [...]

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2004 11:35:20 AM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    S O C Z E K Z M A R C H E W K I ! !! ! ! jesli masz kilka syfow to naprawde pomaga ale z marchewki a nie kubusie czy inne smieszne soczki bierzesz sokowirowke marchewke obierasz robisz soczek i wypijasz przed snem!! i jest za***iscie lepiej!!!

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2005 11:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Prosiłbym o ocenienie mojej diety. Wiek: 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Trening: 3 razy w tygodniu Cykl: 6 tygodni Ożywki: Mass XXL, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2007 6:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Plany treningowe

    A Wyciskanie na ławce sztangą 4serie x5 Wyciskanie na barki 4x5 Wyciskanie np.hantle,skos, cokolwiek 3x10-15 Triceps 3x10-15 Wznosy bokiem 4x10-15 B Podciąganie lub powolne opuszczanie się 4x5 Focze wiosła 4x5 Maszyna na plecy 3x8 Biceps 3x10-15 Face pull 3x10-15 C Front squat lub przysiad bułgarski 3x8 Suwnica (nie shmita) 3x12-15 Żurawie lub coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 6/15/2019 3:21:44 PM Liczba szacunów: 1
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ty dales 10g wegli na k/m/c ? to rzeczywiscie troche za duzo nawet jak na ekto... Granica taka umowna to raczej 7.5g na k/m/c daj tak z 7g a reszte dobij z tluszczy Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-27 23:25:56

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 11:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli by wierzyć składowi Skład Przeciery i soki z: pomidorów, jabłek, marchwi, selerów, brokułów, pietruszki, papryki, karczochów, cebuli i oliwek, sól, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, substancja wzbogacająca - witamina C, pieprz czarny, bazylia, ekstrakt z ziół włoskich. Wartość odżywcza w 100 ml: * wartość energetyczna &#8211; [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2008 5:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • SKIP A/C

    Post
    Inne dyscypliny

    Przy skipie "A "musisz mieć spionizowane ciało, palce obciągnięte grzbietowo, ręce pracują w barkach, a łokcie są ugięte (nie ruszaj przedramieniem, tylko całym barkiem utrzymując kąt prosty między przedramieniem a ramieniem), najważniejsza jest duża intensywność, czyli szybka praca, nie możesz odchylać się do tyłu, cały czas nam powtarzał "wysoko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 3/16/2012 2:13:42 PM Liczba szacunów: 0