SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • masti jak gosc wybrał wariant C to pewnie az tak słabo z jego wyglądem i brakiem wiary w siebie że chce miec trenera towarzysza niedoli równie kijowego ...

    Odpowiedzi: 5985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2016 12:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja przy pierwszym -trochę domowe przedszkole :) Ale się nie znieccam tak szybko -lecę dalej :) Co do wariantu C -też tak właśnie myślę :) /SFD/2016/7/23/5a18095dc72c43afb70346d7b1565d4c.jpg

    Odpowiedzi: 5985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2016 2:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 23.07 Barki/Biceps/Triceps 45 min cardio na czczo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 12/10/8/6 + drop 2. a) Unoszenie hantli w przód młotkowo b) Unoszenie hantli w przód poziomo c) Wznosy hantli na boki stojąc 4x 10+10+12 3. a) Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia (tylni akton) b) Wznosy drążka na wyciągu pod brodę 4x 20+12 4. a) [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2016 7:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.07 Klatka/Plecy 1. Wyciskanie sztangi na smith skos dodatni 4x 12/10/8/7 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x 6/6/6/6 3. a) "Ołówki" b) Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę 4x 15+20 4. a) Rozpiętki skos dodatni b) Zwykłe pompki na podpórkach c) Narciarz d) Przyciąganie ucwhytu V do pasa stojąc 3x 12+12+12+12 po treningu: 10min [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 8:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian Jestem jestem już nie odejde xd Amos Duże dawki vit C + pro h. 11oxo/andro i więcej relaksu :-)

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 9:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian Na MyStory masz :-D Trzeba się spotkać to na żywo ocenisz :P wpadaj do spisoka xd 2.08 Barki/Biceps/Triceps 1.Wyciskanie z przed głowy na smith stojąc 5x 7/7/7/7/7 2. Wznosy boczne stojąc 5x 12/11/10/25/25 3. a) Wznosy hantelki w przód oburącz b) Podciąganie drążka do brody na wyciągu dolnym c) Wznosy w opadzie tułowia siedząc 3x 12+12+15 [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 11:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.08 Rest day Po 6 treningowych dniach zrzędu trener nakazał zrobić przerwę... choć chętnie machnął bym coś, no ale jak trzeba to się słucham :-D Wypada więc low carb :/ Mała miska, mega ssanie do tego jeszcze zapie**dol w pracy, po wczorajszych ciężkich nogach dziś 8h na stojąco a w gratisie przerzuciłem +/- 600 worków 15 kilowych także drugie [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 5:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Taki rarytas wleci na noc :-D :-) Ciasto fasolowe :-) (210ml białek, 20g izolatu, 185g fasoli czerw, 40g płatków jaglanych, 20 słodzików, kawa creme, cynamon, ciemne kakao, aromat nugat, szczypta soli i proszku do pieczenia) Piekłem w sylikonowej formie 180*C z termoobiegiem 25 min. Może nie wygląda... ale trochę spróbowałem i jest kosa :-) Teraz [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2016 5:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 9.08 Klatka/Plecy-MC 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 10/8/8/6/5 ostatnia 130 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x 10/9/8/6 3. a) Wyciskanie hantli skos dodatni b) Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x 15+15 4. a) Izolowane wiosłowanie sznurem na wyciągu dolnym b) Gilotyna 3x 15+15 5. a) Ściąganie uchwytu "v" do klatki b) Butterfly c) [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2016 6:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.08 Barki-MC 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc na smith 5x 10/8/8/6/20 2. Wznosy sztangielek na boki stojąc 4x 10/10/15/15 + drop podwójny 3. a) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia siedząc (tylni akton) b) Młotki stojąc 3x 18+15 4. a) Wyciskanie sztangielek siedząc b) Wznosy sztangielek na boki siedząc c) Wznosy z drążkiem w [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 4:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.08 Barki-MC 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10/9/8/7 2. a) Wyciskanie na hammerze jednorącz b) Unoszenie hantli na boki 3x 12+12 3. a) Podciąganie sztangi do brody szeroko b) Face pull c) Wznosy talerza w przód 3x 12+12+12 4. a) Podciąganie sztangi do brody wąsko b) Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie (tył) 3x 15+15 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2016 10:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 28.08 Barki/Biceps/Triceps-MC 1. Wyciskanie na hammerze siedząc 5x 10/10/8/8/8 2. Wznosy boczne jednorącz - wyciąg dolny 4x 15/15/15/15 + drop 3. a) Wznosy hantli młotkowo naprzemian b) Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę c) Podciąganie do brody leżąc - wyciąg 3x 12+12+12 4. Face pull 4x 25/25/25/25 + drop 5. a) Uginanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2016 9:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.09 Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x 16/14/12/10/8 2. Podciąganie sztangi prostej do brody 4x 14/12/12/8 + drop 3. a) Wznosy sztangielek w przód młotkowo b) Wznosy sztangielek na boki stojąc c) Odwrotne rozpiętki w opadzie 3x 15+15+15 4. a) Wznosy w przód jednorącz klamrą b) Wyciskanie na maszynie zza glowy 4x 15+15 po treningu: 45min [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 9:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ps. Dzięki za tak liczny odzew do tamtego posta :-) w takim razie tylko z Przemkiem pojemy :-) Marian thx za odp Klatka #9dni Wyciskanie skos dodatni hammer 4x 12/12/8/7 a) Wyciskanie na maszynie siedząc b) Rozpiętki w bramie stojąc 3x 15+25 Wyciskanie boczne na maszynie - jednorącz 3x 15/15/15 filmik a) Wyciskanie hantli skos dodatni b) Ołówki 3x [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2016 3:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale to ma być na razie w krótkich odcinkach a potem może będzie z tego film. Mnie to na razie przypomina jakieś filmy klasy c jak np. cyborg z van dammem;)

    Odpowiedzi: 5985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2017 9:13:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Bezglutenowe Mocno czekoladowe i pomarańczowe ciasto SKŁADNIKI Dwie pomarańcze z cienką skórką 5 jajek Kakao 50g Erytrytol 100-150g 40g odżywka o smaku czekoladowym (opcjonalnie, można więcej dosłodzić lub pominąć) Migdały zmielone na drobno 200g Pdp łyżeczka Soda pół łyżeczki Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Pomarańcze [...]

    Odpowiedzi: 3903 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2021 12:40:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Bezglutenowe Mocno czekoladowe i pomarańczowe ciasto SKŁADNIKI Dwie pomarańcze z cienką skórką 5 jajek Kakao 50g Erytrytol 100-150g 40g odżywka o smaku czekoladowym (opcjonalnie, można więcej dosłodzić lub pominąć) Migdały zmielone na drobno 200g Pdp łyżeczka Soda pół łyżeczki Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Pomarańcze [...]

    Odpowiedzi: 3903 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2021 12:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka jest różnica między przesyłaniem danych z komputera za pomocą USB-C a HDMI?

    Odpowiedzi: 5985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2021 2:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • hues to byl moj idol :-) https://www.youtube.com/watch?v=xcfl8-v0Trk&ab_channel=ScreamFactoryTV kazdy chyba zna dark angela z nim i lundgrenem i slawne ' i come in peace ' %-) rothrock nigdy nie trawilem, bo to byla kobieta :-P avendon i norton nie kojarze, ogladalem duzo vandamme'a dudikoffa z amerykanskiego ninjy - ile to filmow bylo? chyba z 5 [...]

    Odpowiedzi: 5985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2021 2:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Dla przećwiczenia rolki popatrz się kilka razy za siebie - od razu lecisz przewrót w przód. Ja lubiłam się tego uczyć na matach w Body C. - ale teraz juz spokojnie taka rolka na każdej glebie jak się zdarzy - to ok, żaden strach, żadne nerwy... Ale strach ma wielkie oczy i na początku tej rolki się bałam...

    Odpowiedzi: 3903 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2021 1:02:22 PM Liczba szacunów: 1