SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Już (?!) po treningu. Jutro wyjeżdżam na weekend i nie będzie szansy na ćwiczenia, więc bardzo chciałam to załatwić jeszcze dziś. Muszę powiedzieć, że ze sztangą trening jest łatwiejszy. I mieszczę się akurat między ścianą a szafką, na wprost telewizora. To pewnie mało profesjonalne, ale ćwicc zawsze coś oglądam. Treningi w ostatnich tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 5/14/2016 12:33:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z piątku. (W piatek jadłam ok, tylko już nie pamiętam co.) Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10kg/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak Paula pokazała :-) 10x10kg/10x15kg/10x20kg 2. Hip thrust 4 x 10-16 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 50 kg noż kurcze nie zauważyłam, że mogło być nawet 16 i nie dość się zmęczyłam 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 5/22/2016 10:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś tam wywaliłem. Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 3. Wyciskanie sztangielek na podłodze 4 x 6-8 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 5. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8-10 6. Brzuch – freestyle 3 serie Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 2. Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 6/6/2016 10:56:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Haha trening C to ja przypadkiem wczoraj zrobilam tylko jako pierwszy byl overhead squat i poslady na kablach :)

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 6/6/2016 11:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Już się melduję :-D W sobotę byłam na panieńskim, jedzenie aż do panieńskiego i nawet na w porządku, żadnego obżarstwa, glutenu, troch sałatek. No ale drinki... Piwa nie mogę, bo gluten, zresztą mam po nim straszne bóle głowy. Wino również ryzykowne pod względem kacogenności. No to poszłam w wódkę (ta, też z pszenicy, ale uznałam, że to taki [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 6/20/2016 9:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Już po weselu. Jedzenie jak na warunki dosyć grzecznie. Jakieś lody, na które nie miałam nawet ochoty, ale głupio było nie jeść, a potem pół kostki ciasta i łyżeczka tortu. Ogólnie, ciasto mnie nie kręci, to nie to, co czekolada }:-( No i alkohol w ilościach jedynie niezbędnych, żeby przetrwać wesele, troccydru (choć koło cydru nie stało, sama [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 7/2/2016 10:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Popołudniowy trening chyba mi służy, bo rzuciłam się na większe ciężary. Może to od tego, że od rozpoccia wakacji nie brałam przed treningiem thermo speeda na zachętę, a dziś wzięłam. Zapiłam BCAA. Ochotę na trening miałam i bez tego, ale może mi dodało energii. Jakimś cudem ten skrócony pode mnie trening dziś zajął mi ponad dwie godziny. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 7/8/2016 11:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś zrobiłam trening B domatorek: przysiad bułgarski, wiosłowanie nachwytem, wyciskanie stojąc, uginanie ramion, francuz, brzuszki. Obciążenia małe, więc nawet nie wpisuję. Ale w sumie na tych mniejszych obciążeniach w np. wiośle lepiej czułam mięśnie pleców, więc taki trening też mi coś dał. Jeszcze pojutrze C i będę próbować wracać do ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 8/19/2016 4:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Melduję, że trzeci trening rozgrzewkowy- pourlopowy wykonany. Trening C domatorek. Poszedł już zupełnie inaczej niż dwa wcześniejsze. Przypomniałam sobie, jaka to satysfakcja. Spożywczo akcja sabotażu własnej sylwetki trwa. W weekend nie było cateringu, było za to spotkanie z koleżanką, więc nawet nie powiem co wciągnęłam. Wczoraj dopychałam, a [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 8/23/2016 4:28:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Bardzo mądrze to je ujęłaś. Co innego kiedy kogoś główną aktywnością życiową i zawodową jest sport, jak u Wolskiej, albo (w moich oczach przynajmniej) u naszych eveline i bziu a co innego kiedy te cele sportowe człowiek musi poświęcić, żeby w innych sferach zachować równowagę. to jest jedna rzecz - dziewczyny maja hobby, mniej lub bardziej z tego [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 8/28/2016 10:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja np. jak chce zrobić szpagat boczny to mnie kolana bolom a mam mięsnie rościągniete chyba mam za słabo wyrobione ruchy w stawach kolanowych niewiem tak mi sie zdaje ( ma ktoś jeszcze tak jak ja )i np.na zmiemi jak robie szpagt pmiędzy nogami jest 15 cm a jak kope to 70 i niemoge wyżej bo mnie coś boli ale niewiem co xD n/c

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2006 1:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szmitu: 1. przeczytaj regulamin - nie podajemy adresow e-mail w postach. Jezeli masz do kogos prosbe, to przeslij mu ja na priv, nikt nie bedzie cie ganial, bo gdzies go o cos poprosiles. Zeby miec mozliwosc wyslania czegos na priv wystarczy kliknac w avatar osoby i jak ci sie pokaze profil, to tam masz link "wyslij e-mail" 2. do [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2006 2:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Troche siła, troche redukcja - niedlugo wakacje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli stosowałes regresje to teraz zrób progresje Zmieny planu treningowego od czasu do czasu lepiej wpływają na efekty Rozumiem, ze to stwierdzenie w tytule "troche siła" odnosi sie do klatki, a "troche redukcja" do reszty?? W takim razie "troche siły" dodaj swoim barkom, bo odgrywają one strasznie wazną role przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 5/23/2006 5:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 2,5kg + n/c

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 18354 Data: 7/23/2012 10:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Oby do przodu :") TRENING: Przysiad Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg + Dobry bój, mam film a w zasadznie część, ból w prawym kolanie po. RDL Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 54kg + Ciągnę z biodra, obniżam ciężar ;'( Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg + Nędznie [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 18354 Data: 7/23/2012 11:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • nie bede oryginalny ale bialeczko polecam w 100% jako uzupelnienie diety, bo cudow nie ma sie co spodziewac do zalet naleza rozpuszalnosc, smak, brak piany wad nie znalazlem, a pilem i wanilie i banana p o l e c a m

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2006 9:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczęłam trening cykliczny grupa D by Michail Mam możliwość korzystania z pobliskiej siłowni, nieodpłatnie, tyle że z wyposażeniem kiepsko :( i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8289 Data: 3/18/2008 9:40:09 AM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Święta świeta i po świętach ;) Obli dziękuję bardzo :) Dzień zaczął się o 6:20 na siłowni A. grzbiet 1. wyciąg dolny wąskim chwytem 20/15/15 ??kg 2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg 3. martwy ciąg 15/15/12 sama sztanga B. ramiona 1A uginanie ze sztangą stojąć 15/12/12/12 sama sztanga 1B wyciąg prostowanie przedramion 15/15/12 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8289 Data: 3/25/2008 9:12:13 AM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj dzień znowu zaczął się od siłowni grzecznie o 6:00 przestąpiłam jej próg A.klatka 1.wyciskanie płasko sztanga 20/15/12/12 sztanga 2.wyciskanie skos hantle 20/15/12/12 3,5kg 3.rozpiętki płasko 15/15/12 3,5kg B.barki 1A. podciąganie sztangi do brody 15/12/12 sztanga 1B. unoszenia hantla bokiem w górę, w opadzie 15/12/12 3,5kg C.brzuch [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8289 Data: 3/29/2008 8:37:20 AM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    pon, wt, śr miałam przerwę w jakichkolwiek ćwiczeniach, trochę przeziębiona plus fizjologia ;) Dzisiaj rano grzecznie pomaszerowałam na siłkę : A.grzbiet 1. wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/15 3,5kg 2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg 3. skłony ławka rzymska 15/15/12 B.ramiona 1A. uginanie ze sztangielkami stojąc bic. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8289 Data: 4/3/2008 8:46:43 AM Liczba szacunów: 0