SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • EVL’S PRAGUE PRO 2013 AND AMATEUR BIKINI OLYMPIA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac75f7ea283d4291a78f4e9a8f12277b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207c23dda3bb47d2bfb59b95b1b74a6f.jpg

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 3:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • EVL’S PRAGUE PRO 2013 AND AMATEUR BIKINI OLYMPIA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    https://lh3.googleusercontent.com/-lYB-NL7KCOA/UmRKUJVaBMI/AAAAAAAA5-c/61jSGftuzao/s1280/DSC07461.JPG

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 10:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/5/30/36f7fe5a4afa4b30b44b51ae37830a18.jpg TRENING C przysiady z kettlem szeroko  4x12 12/12/12/12 ( na stepach) 12/12/12/12 (na stepach) 12/12/12/12 martwy z kettlem jednonóż 4x12 8\8\8\8 8/8/12/12 8/8/8 swing z kettlem 3x17 12kgx20/12kgx20/12kgx2p/12kgx20 12/12/12/12 3x12 12 abduktor 3x20 22.5/22.5/22.5/ 22.5/22.5/22.5 3x12 40 Dzień [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2018 12:10:48 AM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Kochani, nie mam problemów z gospodarką cukrową, nigdy mnie to nie dotyczyło. Problem jest w dążeniu do ograniczenia wszelkich niespodzianek mogących się pojawić po drodze, w nadmiernym zapobieganiu i tworzeniu planów B, C, D itd tak na wszelki wypadek, w końcu z szykowaniem się na najgorsze- poznawaniu możliwych zagrożeń i znów tworzeniu planu [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2018 9:11:20 PM Liczba szacunów: 1
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Kochani, nie mam problemów z gospodarką cukrową, nigdy mnie to nie dotyczyło. Problem jest w dążeniu do ograniczenia wszelkich niespodzianek mogących się pojawić po drodze, w nadmiernym zapobieganiu i tworzeniu planów B, C, D itd tak na wszelki wypadek, w końcu z szykowaniem się na najgorsze- poznawaniu możliwych zagrożeń i znów tworzeniu planu [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2018 3:31:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    07 kwiecień 2014 Dzień 36 - DT Samopoczucie eleganckie. Trening jakościowo taki sam jak dotychczas nawet troche bardziej skupiony byłem, ale myśle że to nie zależy od ostatnich zmian :) Pracowałem na lekko mniejszych ciężarach, ale ćwiczenia wykonywałem z większą dokładnością. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jaja kurze -słonina -cebula [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 7:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj z rana naramienne i brzuch :] Poszło super, była siła dobrze czułem każde ćwiczenie. Lean Away lateral raise 4x18/6x15/8x15 6x15/8x15/10x12 6x20/8x18/10x15 6x20/8x20/10x20 Dzisiaj kapitalnie mi wchodziło, głowa lateralna popuchła już po pierwszej serii. MP 35x10/x35x10/35x9/35x8/35x7/25x13 30x10/35x9/35x9/35x9/40x7/25x13 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 6:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwszej nocce na trening nie było tragedii :] Na ogień poszły plecy, trening o wiele lepszy niż ten z przed tygodnia wejściowego. Podciąganie podchwyt szerokość barków: ccx8/5x /5x /5x /5x Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 60x10/70x10/70x8/70x9/70x8/40x18 Wiosłowanie jednorącz 26x12/30x12/36x12/40x12/22x25 Wiosłowanie siedząc neutral [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 4:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciąganie podchywt ccx10/5x7,5x6/7,5x5/10x4/12,5x3/15x2 Wiosłowanie nachwyt 65x10/65x10/65x10/65x10/65x10 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=58HE4G7drI0&feature=c4-overview&list= Ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=5Y4bQasTV8A Wiosłowanie jednorącz sztangielką 32,5/36/42/46x12/22x30 46kg: http://www.youtube.com/watch?v=hKtRmWOgaQk [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 4:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • mroczny Pomyślimy nad focią, ale BF mam c***owy więc i nie ma się czym chwalić zbytnio Igor W empiku powinna być, koło 35 zł, więc w zasadzie tyle co przez allegro (choć bywają tam okazje, ale to rzadko) Nie o******lamy nuk, pamiętaj ciesze się że takie podejście masz/acie do tematu, jest mi z tego powodu bardzoooo miło A mi miło, że ktoś to [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 11:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok wróciłem prosto z empiku i kupiłem tą cudowną książkę, nie żałuje ani 1 zł Dalej kombinuje z tym sprzęciorem na dipsy, ale powiem tylko tyle, hoynia jak na razie, moje mieszkanie jest pokręcone . Wiadomo że można zastąpić ćwiczenie B, a więc póki co tak też zrobię . I pierwszy poziom, powiedzmy że dzisiaj sprawdzę swoje umiejętności... [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2011 6:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Tego czy dasz radę do tego dojść przewidzieć nie da rady, od zbyt dużej iloci czynników to zależy. Ale pomogą Ci dwa zabiegi, mianowicie zastąp ćwiczenia C* ćwiczeniem I3 w zakresie ruchu przewidzianym dla danego poziomu, oraz wrzuć je na początek treningu. Na dysku nam tego sporo, i PL i ENG i FR (Lafaye), chcesz też obcojęzyczne ? II tomu [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 12:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 2,5kg + n/c

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2012 10:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Oby do przodu :") TRENING: Przysiad Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg + Dobry bój, mam film a w zasadznie część, ból w prawym kolanie po. RDL Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 54kg + Ciągnę z biodra, obniżam ciężar ;'( Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg + Nędznie [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2012 11:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 26 maja, Dzień Matki, dzień treningowy TRENING BARKÓW, KLATKI, TRICA I BRZUCHA: 1a. Wycisk hantli na barki: 15x11kg/ 12x11kg/ 8x15kg x 5 serii/19x11kg 15x11kg/ 12x11kg/ 8x15kg x 3 serie/ 8x17,5kg/ 7x17,5kg/ 19x11kg regres 1b. Wycisk hantli na ławce płaskiej: 12x20kg/ 6x25kg x 3 serie/ 5x25kg/ 10x17, 5kg 12x17,5kg/ 6x25kg x 3 serie/ [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 8:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    czwartek 14 sierpnia, dzień treningowy Dzisiaj pierwszy trening wytrzymałości siłowej. Robię ten cykl, żeby zayebiście wchodziła potem masa na rampach 10,8,6 no i dla czystej cykliczności. Dzisiaj był trening łydek, barków pleców i bicepsów 1. Wspięcia na palce ze sztangą: 20x60kg x 3 serie (na suwnicy) 2. Clean and Press: 5x50kg/ 5x45kg x 2 [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2014 5:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2014 7:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening barków i tricepsów, poniedziałek 10 listopada: 1. Clean and Press 4x8 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg 8x35kg / 8x37,5kg / 8x42,5kg 8x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg / 8x45kg https://www.youtube.com/watch?v=ZjFLASKC-AE&feature=youtu.be 2. Dipsy tricepsowe 4x8 8xcc / 8xcc + 5kg / 8xcc + 10kg 8xcc +5kg / 8xcc + 10kg / 8xcc +15kg 8xcc+10kg / 8xcc+15kg [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 10:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 26 lipca Dieta nietrzymana w kosmos, mnóstwo syfu. Trening interwałowy vol.1: 1.Około 8 minut rozbiegania (dobiegnięcie na boisko koszykarskie) 2. 4 obwody: a) 10 sprawli b) 10 podciągnięć na drążku c) 10 podskoków kolanami do klatki piersiowej d) 15 pompek Pomiędzy obwodami odpoczywamy przez czas konieczny na 40 uderzeń stopą o podłoże [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 11:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 28 lipca, Wieczór Trening para-interwałowy vol. 5: Dzisiaj postanowiłem podjąć wyzwanie 7 minut, trzeba zjechać na dół strony do wywiadu z wioślarzami. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=33 1. Wiosłowanie przez 7 minut ze sztangą o wadze 40kg, ze zmienianym w razie potrzeby chwytem. 129 powtórzeń 2. Szrugsy przez 7 minut [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 11:16:44 PM Liczba szacunów: 0