SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 30 / 50 / 70 / 90 / 110 / 125 R: 85 x 15 / 50 x 20 30 / 50 / 75 / 95 / 115 / 130 R: 90 x 12 / 50 x 20 130 lżej jak 125 tydzień temu, choć troche bardziej szarpane. http://www.youtube.com/watch?v=NDjEytOXQUM 2. Wyciąg dolny, wiosłowanie wąskim uchwytem 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2013 3:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2013 5:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 5:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 35 x 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 Tak jak w zeszłym tyg. płuca na top seriach wychodzą. 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + B: Podciąganie do brody, 6-10 serii (12-15p) A: 7 / 7 / 8 / 8 / 9 / 9 / 12 7 / 7 / 8 / 8 / 9 / 12 / [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2013 3:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 24p / 20 x 30p 7 x 30p / 16 x 24p / 24 x 24p / 29 x 24p R: 14 x 30p / 5 x 40p Odjąłem 1 serię w progresji, w zamian dodałem jedną w regresie. 3. A: Przysiad bułgarski + B: Mcnsn A: 8 / 9 / 12 / 14 8 / 9 / 14 / 14 9 / 12 / 14 / 14 B: 30 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 50 30 / 40 / 50 / 50 W mc narazie nie dodaje, Bułgar już coraz ciężej. 4. Żuraw [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2013 1:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-06-03 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. A zważ się jeszcze jutro. Po wymiarach tego nie widać, więc pewnie różnica wyłącznie w masie ruchomej. Zapomniałem się z [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2013 1:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Klatka: 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 x 10p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 / 28 x 10p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 / 29 x 9 Już ciężej, ale tragedii nie ma. 2.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 CC x 6 / 15 x 3 / [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2013 4:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 30 / 50 / 70 / 90 / 110 / 125 R: 85 x 15 / 50 x 20 30 / 50 / 75 / 95 / 115 / 130 R: 90 x 12 / 50 x 20 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 135 x 8 / R: 95 x 15 / 55 x 25 135 poszło nadzwyczaj dobrze, w regresie dołożone. 2. Wyciąg dolny, wiosłowanie wąskim uchwytem [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2013 4:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps.

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2013 6:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps.

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2013 12:06:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 55 x 3 / 65 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 Ciężko, ale dałem jakos radę. http://www.youtube.com/watch?v=d-cpx3xePt8 http://www.youtube.com/watch?v=_kxhJVP2ECc 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + B: Podciąganie do brody, 6-10 serii (12-15p) A: 7 / 7 / 8 / 8 / [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2013 4:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 Wstałem te 110 ale ledwo,ledwo. Za tydzień 115 będzie prawdziwym wyzwaniem. http://www.youtube.com/watch?v=0MlXKr97GaQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=sclswahFFVk&feature=youtu.be 2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę 5 x 30p / 12 x 24p / 17 x 24p / 24 x [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 2:49:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:4h Post:20h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps.

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 7:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Klatka: 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 x 10p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 / 28 x 10p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 / 29 x 9 12 / 14 / 16 / 19 / 25 / 27 / 32 x 8 Ok, wydaje się lżej jak tydzień temu. Jest jeszcze troche zapasu. [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 1:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 30 / 50 / 70 / 90 / 110 / 125 R: 85 x 15 / 50 x 20 30 / 50 / 75 / 95 / 115 / 130 R: 90 x 12 / 50 x 20 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 135 x 8 / R: 95 x 15 / 55 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R:100 x 15 / 60 x 25 140 jakoś weszło, regres już bdb. [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 2:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:5h Post:19h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps.

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2013 3:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps.

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 4:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 55 x 3 / 65 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 3 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 Ciężko, ale jakby bardziej dynamicznie. https://www.youtube.com/watch?v=yW5dWRKhL1o https://www.youtube.com/watch?v=71sdVvcx50o 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + 12-8p B: Podciąganie do klatki 8p A: [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 3:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / 115 x 6 / 115 x 6 Z wielkim trudem ale jednak 115 poszło. https://www.youtube.com/watch?v=QAMK-x7pqx0 https://www.youtube.com/watch?v=_q4351po3ec 2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę 5 x 30p / 12 x 24p / 17 x 24p / 24 x 24p / 10 x 30p 7 x 30p / 12 x 24p [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 2:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-06-17 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. December próbuj jak chcesz, ale z tego co mówił mi Darek to ćwiczenie nie nadaje się na większą liczbę ruchów, a u Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2013 4:13:35 PM Liczba szacunów: 0