SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening mięśni głębokich brzucha i kręgosłupa.

    Post
    Trening dla początkujących

    a trenuj maksymalnie co drugi dzień. Też wszystko musi mieć czas na regenerację. b 15-20min jak się uwiniesz wystarczy w zupełności c ja bym je trenował po treningu niż przed. Przed jeszcze bardziej je oslabisz. d niekoniecznie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 6/15/2019 1:30:07 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 4)
  • skorygowałem plan według porad eeroo wygląda on tak: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 4s - Wspięcia 3s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 6/25/2009 12:31:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłość olbrzymia 134kg - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do gotowania, masz tysiące przepisów w sieci, z których możesz czerpać inspirację. Wpisujesz tylko "fit śniadanie" czy "fit obiad" i przeglądasz, oceniasz czy pasuje do twojego makro i założeń. Tak samo poszczególne potrawy, np.fit naleśniki. Z biegiem czasu zobaczysz, że to jest tak naprawdę łatwe, podstawa to wziąć trochę mało przetworzonego [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 7/16/2024 2:31:27 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 18)
  • he my swoje a ty swoje idz pan w c***

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 6/17/2010 4:31:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dostosuj się do w/w wskazówek. Już na pierwszy rzut oka widać, że w diecie występują braki wit.C, omega-3, potasu, wapnia, beta karotenu etc. W dodatku odtłuszczony nabiał to wysoko przetworzony produkt. Lepiej wyrzucić masło orzechowe z ziemnych które obfituje w lektyny, sól i dostarcza sporej ilości omega-6 na migdały które są dobrym źródłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 10/31/2017 11:17:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • witamina C. bardzo dobrze blokuje kortyzol. doczytaj bo naczytales sie a wiedzy brak

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 4/20/2014 10:04:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Relacja cyku-non stop

    Post
    Doping

    K**wa wy to potraficie człowieka wk****ć,co wy gadacie jaka łapa przyciśnieta do ciała.Jak się dobrze przypatrzeć to widać że jest odległosć łapy od ciała.Zazdrościcicie fajnej łapy i tyle.Jak sie nie podoba to koniec relacji i lacha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11781 Data: 3/5/2009 7:24:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • czaro-masa-wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Przydał by mi się taki trening,który by pobudził moje mięscie do szybkiego wzrostu.Jestem obecnie na cyklu i potrzebuję jakiegoś intensywnego treningu.. Moze FBW 3x tydzien tak teraz przeglądam. A Nogi:Przysiady Plecy:Podciąganie nachwyt Klatka:Wyciskanie Sztangi Barki:Wyciskanie sztangi skos Triceps:Francuz Biceps:Lamana stojąc B Nogi:Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 3/30/2013 11:53:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shadow, w udzie dobrze siedzi, w tym dziale to może masti albo flex podchodzą pod taki wynik ;-D, bo średnio to pewnie coś koło 60 kwestia ile zostanie po redu ;-D chciałem poznać rozmiar uda żeby mniej więcej określić proporcje i wyobrazić sobie typ sylwetki, wychodzi na to ze odbiegasz od tego co się widzi standardowo czyli chude nóżki, chude [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 3/17/2015 8:10:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu, przez długi czas

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, od nastepnego tygodnia chce leciec tym planem, jak oceniacie? I DZIEŃ Nogi 1. Przysiad wykroczny 3s15p 2. Przysiad ze sztangą na plecach 4s8p 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę (Hip thrust) 4s10p 4. Uginanie nóg w leżeniu 4s8p Łydki 1. Wspięcia z użyciem maszyny Smitha 3s15p Brzuch 1. Deska (plank) 3s max 2. Rotacje tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5830 Data: 1/18/2019 11:19:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • Białko serwatki z firmy LACMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale będzie tam jakas etykieta mówiąca o składzie, producencie, dacie przydatności itp, czy po prostu goła torba i mamy wierzyć na słowo co tam jest? Poza tym to w końcu jest już czy będzie, a jeśli będzie to kiedy? Jeśli masz jakieś konkretne informacje to możesz przesłać mi na maila [email protected] Chodzi mi głównie o [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 7/22/2002 12:21:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 trening nogi łydki, plecy posladki 1. Przysiad ( szeroko nogi) 4 12-12-10-10 obciazenie sztagielki po 3 kg 2. Wyprosty nóg na maszynie 3 12-12-10 24 kg 3. Uginanie nóg na maszynie 3 12-12-10 4. Wymachy nogi do tyłu na maszynie 4 15-15-12-10 24 kg 5. Wykroki - marsz 3 X12 po 5 kg sztagielki 6. Wspięcia na palce na steperze z hantelką 3 15-15-15 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 10/26/2015 8:29:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • 3 trening barki triceps brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na ławce w górę 4 15-12-12-10 5kg 2. Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 4 15-12-10-10 4-5 kg 3. Unoszenie ramion w przód z hantlami naprzemiennie 3 12-12-10 5kg 4. Unoszenie ramion bokiem leżąc na ławce prostej z kątem dodatnim 3 12-10-10 5kg A. Prostowanie ramion z linką wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 10/26/2015 8:33:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • Białko,kreatyna i co dalej ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli hitec to whey c-6 ale łowickie moze byc Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-22 14:34:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/22/2013 2:33:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek I B-24g T-17 W-181g kcal936 Posilek II B-44 T-26 W-53 kcal 608 Posilek III B 19 T 10 W 0 kcal 173 Posilek IV B 28 T 11 W 100 kcal 614 Posilek V B 36 T 3 W 110 kcal 616 Posilek VI B 30 T 10 W 51,5 kcal 397 Posumowanie Bialko - 181g Tluszcze - 73g Weglowodany - 495g kcal 3346 zmiany: a) z posilku I odejmujesz: "- chleb razowy 100g - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 7/11/2004 5:44:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wrzucam tłumaczecznie.. tak przetłumaczone na "odpierdziel" ,ale wiadomo o co chodzi Jestem duńskim doktorem, który pracuje przeszło 3 lata w szpitalu w Bangkoku , Szkolę się w miejscowej GIMNASTYCE i kulturystyce ,były to zawsze moim sporty którymi się fascynowalem od nastolatka, Ostatnio kupiłem JW po długim rozważaniu od wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 12/27/2007 2:57:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    A Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie sztangą 12-10-8 klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8 barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8 triceps: wiciskanie wąskim uchwytem 2s 12-10 biceps: uginanie sztangi podchwytem 2s 12-10 kaptury: szrugsy 3s 12-10-8 łydki: wspięcia siedząc 3s 12-10-8 przedramiona: uginanie podchwytem 2s max [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 10/14/2013 5:43:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam Podwapiński - roczna transformacja i kontynuacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 23.03.2014 (środa) Dzisiejszy trening: Klata + Biceps Na początku troszkę większym ciężarem (szczególnie biceps), ale potrzebowałem tego bodźca - potem mniejszym, baaaardzo powoli. Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - 8x 29kg - 8x 31kg - 8x 33kg 2. Wyciskanie sztangi, również na skosie dodatnim (pod szyję, chwyt węższy) - 12x [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7548 Data: 4/23/2014 10:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKARGA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    nie podoba mi sie bezkarnosc modow w ich postepowaniu a zwlaszcza w stosunku do zwyklych uzytkownikow ktorym to zawdzieczaja swoja pozycje na forum to zaczyna przypominac orwelowski folwark panowie zastanowcie sie ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8572 Data: 3/5/2003 3:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKARGA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    to hyba wystarczy jesli podacie linki do tych zazutow ktore przedstawiliscie chetnie przeczytam i popre ban dla ronowicza a co najmniej zdiecia mod'a bo jesli to prawda co twierdzi tu kilka powyzszych osob, to fakty beda mowic za siebie obelex hrhrhr nowa ksywa no jak mulinex albo cos ________________________________________ ...buhay ayuno, [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8572 Data: 3/5/2003 10:45:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)