SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ok, to ja zacznę. Najpierw będzie przydługi wstęp ;-) Jak zobaczyłam, że jurysdykcja i Tetiszeri się tutaj wypowiadają, wiedziałam, że dwa pierwsze miejsca zajęte XD Ale „pochwały, splendor i chwała do końca życia” brzmiały kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 8/30/2015 2:51:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Na początek proponuję mniej lub bardziej FBW, na split jeszcze przyjdzie czas Treningi A, B i C w nienastępujące po sobie dni A 1.Przysiad 3-4 serie; 4-6 powt.; 90s 2a. Przysiad 2b. Leg curl na piłce; 3 serie 8-12 powt; 60s 3a. Wiosło w opadzie tułowia 3b. Wyciskanie na płaskiej ; 3 serie 8-12 powt; 60 s. 4a. Wykroki 4b Push press; 2-3 serie; [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 8/30/2015 11:59:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Wywiad Z Najmanem po KSW

    Post
    Sztuki Walki

    Wywiad z Mariuszem Pudzianowskim ! Łukasz Głowacki: Jakie to uczucie wygrać swoją pierwszą walkę w formule MMA? Mariusz Pudzianowski: Ta wygrana nie zadziałała na mnie jakoś emocjonująco. Ja podszedłem do tej walki jak do zawodów Strongaman, gdzie jestem przyzwyczajony do wygrywania. Po prostu to jest tak, że niektórzy mają takie coś w sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 12/13/2009 7:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 206: Holloway vs. Pettis

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ross Pearson: „D.C. trenuje zbyt ciężko i potrzebuje więcej uwagi trenerskiej” Zawodnik wagi lekkiej UFC Ross Pearson rzucił nieco światła na sprawę Daniela Cormiera i jego ostatniej kontuzji, która wyeliminowała go z gali UFC 206. To już nie pierwszy raz kiedy zawodnik klubu American Kickboxing Academy doznaje kontuzji i wypada z pojedynku. Niby [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 11/30/2016 11:13:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Split 3dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki wielkie. Mam pytanko jeszcze odnosnie wlaczenia aerobow do tygodnia treningowego.Jestem na etapie budowania masy obecinie moja dieta wacha sie pomiedzy 3100 a 3600kcal(C-C) Chce dodac aeroby aby szedl mi sam miesien bez tluszczu.Co o tym sadzisZ??Czy moze lepiej interwaly czy cos takiego ??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 5/31/2010 9:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Daleko mi do eksperta ( sam walczę z techniką w MC i przysiadzie) ale masz kilka uwag na szybko: MC - ogólnie git tylko: a) nie unoś głowy, kręgosłup neutralnie - patrz lekko w dół/niżej, nie na buty tylko tak z 3 m przed siebie. b) pod koniec zacząłeś się delikatnie garbić ( koci grzbiet) - zmniejsz ciężar do nauki techniki;-) c) tyłek niżej w [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 12:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • No więc napiszę co i jak - mały update :-) Na początek dzięki Rutkow za pamięć - mam nadzieję, że wynikało to z pamięci o mnie, a nie cci podbicia ilości wysłanych postów };-) Dobra, żarty żartami, ale jak było, jest i będzie. Czemu nic nie pisałem? Bo wolałem po cichu dowiedzieć się co i jak, wolę coś robić na 100% możliwości, niż za coś się [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 8:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Kali szukałem tego dania ze szpinakiem i w końcu znalazłem: a) szpinak - 125 g, umyć przyprawić wg uznania( pieprz + sól) i zmieszać( blender) ze 85 g jogurtu naturalnego 2% - powstaje nam pyszna papka ale ma być w stanie bardziej ciekłym niż stałym - to ma być sos b) wieprzowina 150 g - podsmażyć na oliwie ( 10 g) pokrojonej w kostkach - [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 10:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Wszystkim :-) Rutek - a c zego się spodziewałeś z połączenia żelatyny i twarogu? %-) słodzik chociaż dodałeś, czy tak naturalnie zrobiłeś? %-) Giaurnemo - dzięki za wiersz :-) Amido - z perspektywy upałów dochodzę do wniosku, że deszcz w czasie biegania wcale nie jest taki zły ;-D no chyba, że już leje strasznie to wtedy faktycznie... [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 8:55:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ami w Rzeszowie 28 C w cieniu %-)

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2014 12:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Na lubelskich dyszkach poją na 7 km. Nieważne zima czy lato. Jak temperatura przekracza 15 C, a w planie bieg na więcej niż te 7 km, to staram się mieć coś do picia.

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2014 1:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • średnio tygodniową podaż sprawdzałem w dzienniku i porównałem do wartości które znalazłem w necie, i teraz mam takie wartości referencyjne ustawione: Minerały: Sód 1000 Potas 5000 Wapń 1100 Fosfor 700 Magnez 500 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 2,3 Mangan 3 Witaminy A 2000 D 15 E 30 C 300 B1 2 B2 4 B6 3 B12 5 Niacyna 30 Folacyna 500 [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2014 10:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • 20.08.2014 Trening siłowy. Dodałem kilka ćwiczeń, coś jeszcze wymienię - ogólnie: kombinuje jeszcze ;) 32 serie w 45 min. Poza tym sporo chodzenia - koszenie trawy %-) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność 1. Przysiady 20/25/25/25 x15 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie jak ostatnio, ale [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2014 9:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN - co zmienic ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: KLATKA: ZA DUZO DAJ 2 CWICZENIA ZŁOZONE + 1 ZOLOWANE TRICEPS: DAJ 2 CWCZIENIA PO 3 SERIE SZYJA: - unoszenie głowy leżąc 3x40 WTOREK: PLECY: - wiosłowanie ze sztangą nachwytem na szerokości barków 3x12 - martwy ciąg 3x10 - szrugsy 3x20 BICEPS: DAJ 2 CWICZENIA PO 3 SERIE CZWARTEK: BARKI: ZA DUZO TEGO DAJ : 1.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 10/16/2003 8:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    ostatni wpis z 14go Maja, pozniej 4 dni hulania w Berlinie. Z aktywnosci: duzo za duzo chodzenia po miescie, tak, ze nadal ledwo mogę stać, takie mam zakwasy 8-O raz lekki jogging ~5km. Do tego duzo dobrego żarcia }:-( na szczęscie obeszło sie bez wurstów itp ale kilka słodyczy i %%% wpadło #-P dzis o 5 rano powrót, troche snu, pozniej pora [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8753 Data: 5/19/2014 11:37:49 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    w porządku, nie będę już więcej łączyć w takim razie. dzisiejszy trening & miska A. Przysiad ze sztanga z tyłu 3x10 rozgrzewka sztanga 20kg x10 37.5kg/40kg/42.5kg A1. Przysiad ze sztanga z przodu 3x10 22.5kg/25kg/27.5kg B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 20/25/27,5kg B1. Wiosłowanie sztanga 3x10 25/27,5/27,5kg C. Wzniosy tułowia z opadu [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8753 Data: 5/19/2014 10:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    ok. wczorajsza i dzisiejsza micha. trening wczoraj. miałam mało sił, bo krótko spałam po wizycie u fizjoterapeuty na szczescie okazało sie, ze nic z moim barkiem sie nie dzieje, jest tylko przeciążony :-)) MC 3x10 40 | 45 | 50kg Wyciskanie sztangi: 3x10 20 | 20 | 22.5kg Sciaganie drązka do klatki: 3x10 15 | 20 | 20kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8753 Data: 5/22/2014 11:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 27/06/2014 ostatni trening z ciężarami przed miesięczną przerwą :'-( Byłam dzis na "darmowej wejsciowce" w innej siłowni. Eee i była do kitu. wszystko jakies takie plastikowe @-| same niunie na maszynach do cardio i panowie a.k.a. żurawie - czyt. szok na twarzy jak rozstawiłam sobie stojak i sztange do przysiadów 8-O Wole swoją, małą, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8753 Data: 6/27/2014 8:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją . Pozdrawia co do tego postu to uwazam ze wpc zastepuje dieta, wit C i D rowniez, mleko twarogi itp

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 12/27/2015 12:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Loot, czy masz problemy z najprostszymi operacjami logicznymi i matematyką? Czy przerabiałeś wzory? Np. a + b = c? To podstaw za (a) - ideologię najlepszej rasy, za (b) eskalalację zbrojeń? A (c) to będzie co? Chyba proste. Jeśli jeszcze nie rozumiesz - to daj dziecku pistolet, nabity i zobacz co się stanie. Co do % to owszem wpływ zbrojeń [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 16495 Data: 9/13/2006 2:03:08 PM Liczba szacunów: 0