SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Muzyka do Biegania - do pobrania

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Artist: VA Title: Hardstylerz Megamix Label: ZYX Genre: Techno Release Date: Mar/08/2007 Source: CDDA # Tracks: 40 # CDs: 2 Lenght: 02.27.11 Encoder: Lame 3.90 Quality: 256 kbps / VBR Channels: Joint Stereo / 44 khz Tags: ID3 v1.0, ID3 v2.3 Nonstop mix: yes *.cue: yes Archive size: 186 mb Recovery record: yes cd 01: 01 . Anonymous - U Got 2 Know 02 . Minimalistix - Whistling Drive 03 . Metrotraxx Feat Le Pims - Freaky Sound 04 . Berliner Old Skool Posse - Dominator 05 . DJ Gio - Horror 06 . Lce Feat Merayah - Enola Gay 07 . Sonic Solutions - Logical Song 2007 08 . Itraxx Vs Wonder - Waves of Memories 09 . Rob-B - Elektro Nation 10 . Dirrrty Dirk - Organ Seduction 11 . Anonymous - Wicked 12 . D-Devils - Sixth Gate 13 . DJ Yoeri - Jumpstyle ~love~ 14 . Sektor 9 - Jump 2 the Rhythm 15 . For A Jumper - for an Angel 16 . DJ Hyghpass - Party Station Anthem 17 . Resilience Vs Cy-Rus - Invasion 18 . Dr Bass - Mega Open Air Anthem 19 . The Retro Project - Das Boot 20 . D-Patch - Bring it on cd 02: 01 . Oxytraxx - R.O.C.K.I.N.G. 02 . Anonymous - U Got 2 Know 03 . Mason - Perfect 04 . Sektor 9 - Jump 2 the Rythm 05 . DJ Liberty - Everybody ~censored~ Now 06 . DJ Liberty - Wonderful Days 07 . Party Crasher - the Jumper 08 . Pride Ft. Maurizzio - Turn it Up 09 . Party Crasher Vs Maniac - What Do We Say 10 . Minimalistix - Struggle for Pleasure 11 . Nokturne - Musicbox 12 . DJ Liberty - Seguro 13 . DJ Yoeri - Jumpstyle ~love~ 14 . Rewired Feat. DJ Liberty - Luv Cums 15 . DJ Liberty - Moonshine 16 . Sonic Solutions - Logical Song 2007 17 . DJ Raboen - Twisted 18 . C-Nex Ft Infilio - Rock this 19 . Oxytraxx - Bassline 20 . Sektor 9 - Whoa http://rapidshare.com/files/23185510/Hardstylerz_Megamix.part1.rar http://rapidshare.com/files/23188469/Hardstylerz_Megamix.part2.rar http://rapidshare.com/files/23188720/Hardstylerz_Megamix.part3.rar

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2007 9:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja słyszałem, że przy IF jest większa wrażliwość insulinowa i mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. Łatwiej zrzucić fat, a nawet masa nie jest problemem (przykład Solarosa). Niektórzy ludzie jedzą różne śmieci na IF i jakoś (nie przekraczając kcal) nie łapią fatu, więc o co chodzi z tym kortyzolem i łapaniem większej ilości fatu? Nie jestem jakimś ekspertem, ale z tego co pamiętam, to trening o dużej intensywności (90%CM) powoduje podwyższenie kortyzolu, pewnie przeciętny trening również, ale w mniejszym stopniu. Dalej - insulina, która jest tak oczerniana w tym artykule, obniża przecież kortyzol - a zaraz po treningu przy IF jemy duży posiłek, tak? Po za tym dużo osób pije kawę - to też podwyższa kortyzol, a jakoś nie robi aż takich szkód, by tyć. Ja łykam magnez, bo czuję jego niedobór (pewnie po kawie), a sam magnez też obniża kortyzol. Wit. C również. Kortyzol przecież też jest potrzebny (oczywiście nie w nadmiarze). Niedobór kortyzolu może prowadzić do chorób a nawet do śmierci. Kortyzol blokuje wydzielanie histaminy - w takim razie nie mam go zbyt dużo, skoro czasem nawet tabsy na alergię mi nie pomagają. No ale jeśli rzeczywiście... okazałoby się, że to prawda, to w takim razie BCAA przed treningiem jest jednak wskazane nawet, jeśli przerywa post, bo aminki przecież obniżają kortyzol i pierwszy posiłek jest bardziej anaboliczny niż bez nich.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 12:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Niech się wypowie jakiś ekspert my możemy gdybać. Polecam jeszcze przeczytać w tym samym linku artykuły Nowe spojrzenie na dietę masową i redukcyjną na dole macie cz.1 i lecicie w górę, ja jestem w połowie i chyba na nowo zmienię dietę :C @edit Czytając komentarze ludzie sobie zachwalają tą dietę, polega ona na wywaleniu ww typu ryż, ziemniaki itd.. Jedzeniu białka i tłuszczy, warzyw i owoców. Każdy pisze, że lepiej się czuje, lepiej śpi, ma mniej fatu. Zmieniony przez - grain w dniu 2013-08-14 13:46:02

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 1:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Roaccutane

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ogolnie to warz nic, ale plecy, klata, ramiona to istna masakra, to jzu nie byly syfy tylko jakies ropne olbrzymy, straszne. Z tym sie nie dawalo zyc bo czasem dorastalo do takiego rozmiaru ze samo pekalo przy malym nawet ruchu a potem cala koszulka uwalona tym szajsem i krwia... ;C Paskudne, nie zycze nikomu

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2004 11:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Roaccutane

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Bylem niedawno u dermatologa- doswiadczomej Pani profesor z kilkoma specjalizacjami. Zrobilem badania na autoszczepionke i jak mi nie pomoze to mam wpaść po Roaccutane. Oczywiście wczesniej czytałem juz o tym "dobrodziejstwie" i zapytałem Panią prof. o ten specyfik. Powiedziała mi, że to nie jest "nie wiadomo co" i dalej, że "w Anglii moga to przepisywać lekarze pierwszego kontaktu". Wiec mam nadzieje, że uciszę trochę tych teryków co to krzyczą, że to "skandal", iż takie cos jest dopuszczone. Generalnie to na twarzy mam syfków kilka, ale za to duzych i podskórnych, skupionych w jednym mijescu, wiec niepotrzebnie wdzieraja się w gładki niczym pupa bobasa, krajobraz mojej dostojnej facjaty. Jak autoszczepionka + dieta + antybiotyki nie przaejda to sie nie bedę zastanawiał i strzelę sobie ten cały Roaccutane, bo nie mam zamiaru marnować kolejnych lat. Dla wszystkich, którzy sie zastanawiaja mam taka o to rade: Zróbcie rachunek zysków i strat, biorąc pod uwage: 1.Ile juz straciliscie przez syfy 2.Ile możecie jeszcze stracic a)jaki jest wasz wiek b)jaka jest szansa, że pryszcze ustapią po osiągnięciu np. 25 c)czy nawet wtedy nie bedzie juz za późno na pewne sprawy 3.Jak daleko idący jest wpływ pryszczy na waszą kondycje psychiczną 4.Jak bardzo nienawidzicie tego pier****nego łajna Uprzejmie pozdrawiam, Ciumasy Wasz Pero

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2007 3:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Takie małe info uzupełniające temat. Rozstępy (striae distensae) są to przebiegające równolegle, wrzecionowate pasma ścieńczałej, pomarszczonej skóry, początkowo wyniosłe, obrzękowe, następnie ulegające zanikowi. Ich pojawienie się jest z reguły bezobjawowe, ale może być połączone z delikatnym odczuciem świądu, rzadziej pieczenia i bólu. Rozstępy tworzą się na poziomie skóry właściwej, a ich powstawanie wiąże się z upośledzeniem fibroblastów czyli komórek odpowiedzialnych za produkcję 2 rodzajów białek: kolagenu i elastyny. Białka te mają postać włókienkowatą, tworząc uporządkowaną sieć i nadając skórze elastyczność, jędrność, sprężystość oraz odpowiednie napięcie. Fazy ewolucyjne rozstępów: 1) w fazie I - zapalnej przeważa komponenta zapalna, pseudohipertroficzna, rozstępy mają kolor czerwony, czerwonowinny lub czerwononiebieski, są równolegle ułożone. Na tym etapie mamy jeszcze największe szanse by się ich pozbyć. 2) w fazie II - zanikowej, następuje pozorna regeneracja rozstępów. Czerwone pasma ulegają rozjaśnieniu i zmniejszeniu. Wynika to z prób regeneracji zerwanej sieci włókien kolagenu oraz cieniutkich włókien elastyny. Ponieważ nie ma już możliwości przywrócenia stanu skóry właściwej sprzed nastąpienia ubytku, w rezultacie na skórze pozostają widoczne białe prążki wyczuwalne przy dotyku. Przystąpienie do leczenia rozstępów na tym etapie może nieco polepszyć stan skóry, ale nie zlikwiduje się ich w 100%. Lokalizacja rozstępów: Rozstępy są z reguły obustronne, tzn. pojawiają się po obu stronach ciała, w każdej jego okolicy z wyjątkiem m.in. twarzy, rąk i stóp. Na brzuchu mogą mieć wygląd promienisty lub wachlarzykowaty, na biodrach poprzeczny, na piersiach promienisty od brodawki piersiowej, zaś w okolicy lędźwiowo - krzyżowej są horyzontalne. 1) U kobiet to schorzenie występuje dwa razy częściej niż u mężczyzn, może pojawić się w każdym wieku, choć najczęściej w okresie dojrzewania i ciąży. Najczęstsze miejsca występowania rozstępów to w przypadku dziewcząt biodra, górna część ud, i piersi, 2) U mężczyzn - okolica krzyżowo-lędźwiowa, u trenujących – obręcz barkowa; Przyczyny występowania rozstępów: 1) Zwiększony poziom kortyzolu (hormonu kory nadnerczy) we krwi – powoduje upośledzenie funkcji fibroblastów, które zaczynają produkować zmienione włókna kolagenu i elastyny: o większej kruchości i mniejszej podatności na rozciąganie. Podczas nadmiernego rozciągania się skóry (np. w czasie ciąży, dojrzewania, przy otyłości, nadmiernym nagłym wzroście wagi.) dochodzi więc do zrywania regularnej sieci włókien, czego efektem są właśnie rozstępy. Ponieważ jednocześnie dochodzi także do ścieńczenia warstwy naskórka, stają się one bardziej widoczne, 2) Zwiększony poziomu estrogenów (w okresie ciąży, przy stosowaniu antykoncepcji hormonalnej) przyczynia się w pewnym stopniu do zwiększenia możliwości pojawienia się rozstępów, 3) Stosowanie leków zawierających glikokortykosteroidy (np. w przebiegu chorób endokrynologicznych, alergicznych, autoimmunologicznych) przyczynia się m.in. do ścieńczenia naskórka, zahamowania syntezy kolagenu w skórze właściwej oraz degradacji już istniejących włókien kolagenowych, 4) Niewłaściwa, uboga w składniki odżywcze (witaminy, mikro- i makroelementy) dieta. Dużą rolę odgrywa tu zwłaszcza niedostateczna ilość cynku, 5) Skłonności genetyczne- istnieje prawdopodobieństwo, iż jeśli u matki obecne są rozstępy, to mogą pojawić się one również u jej córki; Predyspozycje do występowania rozstępów: ludzie otyli, nastolatki w okresie dojrzewania, kobiety w okresie ciąży, menopauzy, kulturyści, osoby o częstych wahaniach wagi (także podczas nagłego spadku masy ciała można nabawić się rozstępów), osoby będące wielokrotnie na dietach niskokalorycznych, osoby przyjmujące leki steroidowe, osoby z predyspozycjami genetycznymi; Profilaktyka: unikanie częstych wahań wagi i "cudownych" diet, odpowiednia dieta, zapewniająca wystarczające dawki witamin (gł. A, E, PP, B5) oraz mikroelementów (zwłaszcza cynku i krzemu), ewentualnie suplementacja tych składników w gotowych preparatach leczniczych, lokalne stosowanie kremów, żeli, olejków i preparatów na bazie roślinnej, elastyny, kolagenu, biostymoliny, witamin, preparatów łożyskowych, acetazolamidów, alfahydroksykwasów itd. W preparatach lokalnych obecne są także prekursory kolagenu, takie jak linoleat proliny, kompleks hydroksyproliny i inne. Rodzaj kremu nie jest tak istotny , ważniejsze jest nawilżenie/natłuszczenie skóry i masaż, Ważne składniki kosmeceutyków: a) ekstrakty z Centella asiatica -źródło fitoestrogenów pobudzających syntezę kolagenu, b) wyciągi z soi – działanie antyutleniające, przeciwzapalne, pobudzają fibroblasty, c) związki krzemu (silanole) – sprzyjają regeneracji włókien kolagenowych i elastycznych, zwalczają wolne rodniki, d) pirogronian sodowy – stymuluje aktywność fibroblastów, e) kwas mlekowy – zmniejsza rogowacenie naskórka, f) witaminy A, C, E– właściwości antyoksydacyjne W przypadku intensywnych ćwiczeń fizycznych powinno się przygotować je indywidualnie i dopasować do typu sylwetki, wieku i zaawansowania w treningach. Ćwiczenia fizyczne muszą być progresywne; należy unikać długotrwałych i silnych skurczów mięśniowych. Połączenie umiarkowanej aktywności sportowej z masażem poprawia mikrokrążenie naczyniowo-limfatyczne i może być pożyteczne dla tonifikowania tkanek; Leczenie: Peeling chemiczny z użyciem kwasu glikolowego Kwas glikolowy, w niskich koncentracjach zmniejsza kohezję korneocytów, zmniejszając grubość warsty rogowej. W dużych stężeniach natomiast powoduje oderwanie się keratynocytów i epidermolizę, stymuluje produkcję nowych komórek naskórka i syntezę włókien kolagenowych w warstwie powierzchniowej skóry właściwej. Dlatego w powtarzanych terapiach powoduje zgrubienie skóry właściwej i naskórka. Mikrodermabrazja Regeneruje i uelastycznia skórę, pobudza krążenie, pobudza produkcję kolagenu i elastyny. Zabieg jest bezpieczny i bezbolesny, polega na mechanicznym złuszczaniu warstw naskórka specjalnym aparatem, który ściera i wysysa starte komórki. Zabieg nie wymaga rekonwalescencji. Można łączyć z peelingiem kwasem glikolowym lub TCA. Mezoterapia Wstrzykiwanie do uszkodzonych tkanek specjalnie opracowanych koktajli z różnych substancji w celu indukowania odpowiedzi fibroblastycznej w skórze właściwej z regeneracją kolagenu. Można łączyć z peelingiem kwasem glikolowym. Inne metody Leczenie farmakologiczne – retinoidy (tretinoina – np. Retin A) – powodują normalizację procesów rogowacenia, wpływ na procesy zapalne w skórze, zapobiegają degradacji kolagenu, stymulują fibroblasty do synyezy kolagenu, Dermabrazja - wykorzystuje urządzenie podobne do wiertła dentystycznego. Wirująca głowica aparatu pokryta jest drobnymi, ostrymi elementami ścierającymi powierzchnię skóry. Zabiegi wykonywane są przez chirurgów plastyków w znieczuleniu ogólnym lub miejscowym, w zależności od rozległości i głębokości planowanego zabiegu, wieku i stanu pacjenta. Lasery – barwnikowy, miedziowy, CO2 - zabieg polega na złuszczaniu naskórka przez podgrzanie i odpreparowanie warstw naskórka. Wymaga kilkudniowej rekonwalescencji, ponieważ powstała rana jest bolesna, zaczerwieniona , obrzęknięta i pokryta strupem. Chirurgiczne wycięcie rozstępów - jedyna terapia definitywna to operacja polegająca na wycięciu dotkniętego rozstępami kawałka skóry, co wiąże się oczywiście z pozostawieniem blizny.

    Odpowiedzi: 917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2005 10:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • LAST EDIT: Dobra przeczytałem all jeszcze raz na spokojnie i wszystko już rozumiem :) Zaczynam od poniedziałku, a wyniki podam rzecz jasna jak ujżę jakieś konkretne rezultaty :) Podam dokładne dane ile ćwiczyłem po ile serii, powtórzeń itp. c'ya zachęcam wszystkich do robienia jeśli macie drążek i trochę wolnego czasu :) Zmieniony przez - N3r0 w dniu 2009-02-22 20:02:59

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2009 3:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałem przedstawić tabelę z wynikami treningu,powinna się ona znajdować pod adresem: http://c.wrzuta.pl/wi5937/95650298001350714b3cc00c/0/armstrong Według mnie dobry trening.

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2009 4:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mozesz a) albo zastosować podchwyt jako chwyt główny, pod warunkiem ze jest mocniejszy b) robic wedle planu, nawet przy tak niskiej ilosci c) potrenowac chwile, zwiekszyc max ilość powtórzeń i wtedy wziąć się za ten plan

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 7:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    :)) gdzie dostanę te lody ?? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2015-12-20 13:17:32 W niemieckim kauflandzie kupilam :-)

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2015 1:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PU-ERH Królowa chińskich herbat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czerwona herbata Pu-erh jest herbatą półfermentowaną, która po procesie fermentacji dojrzewa jeszcze w odpowiednich warunkach. Uprawiana i produkowana jest głównie w południowo-wschodnich Chinach i na Tajwanie. W Chinach, skąd pochodzi, klasyfikowana jest do herbat czarnych, natomiast w Polsce nazywana jest “czerwoną”, ze względu na kolor naparu. Ze względu na fakt, iż procesy fermentacji czerwonej herbaty zachodzą krócej niż w przypadku herbaty czarnej, zawiera ona więcej enzymów i polifenoli. To właśnie im zawdzięcza swoje właściwości sprzyjające redukcji tkanki tłuszczowej. Polifenole obniżają poziom cholesterolu, regulują wydzielanie żółci i ułatwiają trawienie, wspomagają pracę wątroby, a także przyspieszają przemianę tłuszczu w energię. Prowadzone na uniwersytetach w Paryżu oraz we Freiburgu i Heidelbergu badania dowodzą, że owa herbata: - oczyszcza organizm, - wspomaga pracę wątroby, - obniża poziom cholesterolu, - wzmacnia organizm, - skutecznie walczy z nadwagą, - pobudza procesy trawienne, - łagodzi skutki spożycia alkoholu. Oprócz właściwości odchudzających Pu-erh wyróżnia duża zawartość: garbników, alkaloidów, flawonoidów, wapnia, magnezu, cynku, manganu, miedzi, selenu, fluoru (dzięki czemu ma działanie przeciwpróchnicze) oraz witaminy C. Kofeiny i taniny jest w niej relatywnie mało, stąd nie wpływa w znacznym stopniu na proces wchłaniania żelaza. Cena herbaty Pu-erh waha się od kilku do nawet kilkunastu złotych za opakowanie. Warto wybierać herbaty liściaste, nie w torebkach. Trzeba mieć też na uwadze, że te z dolnej półki cenowej nie są rewelacyjnej jakości. Sposób parzenia: Susz zalewamy wodą o temp. ok. 95 stopni i zostawiamy na ok. 1,5-2 minuty. Na jedną łyżeczkę suszu przypada 200ml wody. Raz zaparzone liście możemy wykorzystać kilkukrotnie, wydłużając czas parzenia. Herbata z kolejnego parzenia ma mniej ziemisty posmak i jest łagodniejsza w smaku. Do poczytania: http://www.sfd.pl/CZerwona_Herbata_pu_erh-t88837.html http://www.sfd.pl/Herbata_Puerh-t107597.html#post1 http://www.sfd.pl/Czerwona_herbata-t14489.html /SFD/2016/11/30/f9fb7d3ff86d4f0d8f66ddf2533f08c2.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7543 Data: 12/27/2016 12:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Anavar ?

    Post
    Doping
    PRO

    I tu jeszcze coś znalazłem,szkoda że to takie drogie kur..o. " Nazwy handlowe : Anavar (2,5 mg tabl) : Serl USA (wycofany z produkcji) Anatrophill (2,5 mg tabl) : Serl Francja (wycofany) Bonavar (2,5 mg tab) Body Research Co. Tailand Lipidex (2,5 mg tabl) : Serl Brazylia Lonavar (2,5 mg tabl) : Serl Argentyna (wycofany) Lonavar (2 mg tabl) : Dainipon Japonia Oxandrolone SPA (2,5 mg tabl) : SPA W³ochy Vasorome - Kowa (2 mg tabl) : Kowa Japonia Anavar (5 mg tabl) : Huangshi Hubei Chiny Na naszym rynku najczê¶ciej wystêpuje Oxandrolone SPA ( 30 tabl w opakowaniu), oraz sporadycznie spotyka siê chiñski Anavar 5 mg. (równiez 30 tabl w opakowaniu). Mo¿na spotkaæ 2 rodzaje Oxandrolonu SPA co mo¿e byæ nieco myl±ce. Jeden z nich ma s³absze dzia³anie, to ten który jest pakowany w blachê 30 tabletek, natomiast lepszy jest Oxandrolon SPA pakowany w 2 blachy po 15 tabletek ka¿da. Oxandrolon pojawi³ siê na rynku w 1964 roku w USA pod nazw± Anavar firmy Serl. Ponad 20 lat by³ on bardzo popularny, dopóki w dniu 1 lipca 1986 roku nie zaprzestano produkcji Anavaru. Obecnie preparat jest produkowany pod ró¿nymi nazwami handlowymi. Oxandrolon SPA firmy SPA Milano z W³och jest jedynym produkowanym w Europie preparatem, który zachowa³ dawny sk³ad zawieraj±cy Oxandrolon. Oxandrolon rozs±dnie stosowany nie daje ¿adnych skutków ubocznych. Jest to o tyle zrozumia³e, ¿e preparat ten czêsto jest przepisywany przez lekarzy dzieciom i kobietom. Dzieci stosuj± go dla przyrostu masy cia³a, natomiast kobiety w przypadku osteoporozy. Coraz czê¶ciej jest stosowany w¶ród osób chorych na AIDS. Preparat powoduje (bardzo rzadko) bardzo s³ab± maskulinizacjê. Dlatego te¿ jest z tak± chêci± stosowany przez kulturystki, gdy¿ przy dawce 10-15 mg na dzieñ bardzo rzadko wystêpuj± u nich cechy maskulinizacji. Bardzo jest lubiany przez osoby uprawiaj±ce bodybuilding. Powoduje on du¿e przyrosty si³y. Spowodowane jest to wyst±pieniem syntezy kreatyny w miê¶niach. Czêsto ma zastosowanie u sportowców, którzy chc± przybraæ na sile i jednocze¶nie chc± pozostaæ w swoich kategoriach wagowych (bokserzy, judocy, sztangi¶ci itp). Bardzo dobre wyniki daje wówczas jednoczesne przyjmowanie oxandrolonu, wraz z 120-140 mkg clenbuterolu (6-7 tabletek) na dzieñ. Chocia¿ sam oxandrolon nie powoduje znacz±cego przyrostu masy to jednak wzmacnia dzia³anie innych sterydów anabolicznych na organizm. Dlatego bardzo dobrze dzia³a np. z Deca Durabolinem, Dianabolem i ró¿nymi rodzajami testosteronów, powoduj±c bardzo dobre przyrosty masy miê¶niowej. Dobrym cyklem dla kulturystów jest po³±czenie 200 mg deca durabolinu tygodniowo, 500 mg testosteronu enanthate na tydzien, oraz 25 mg oxandrolonu dziennie. Deka durabolin ma dobre dzia³anie anaboliczne i stymuluje synteze bia³ek, oxandrolon zwiêksza si³ê, a testosteron robi kulturystê bardziej agresywnym w trakcie treningu i przyspiesza regeneracje. Kolejn± przyczyn± popularno¶ci oxandrolonu jest fakt, ¿e w ogóle nie aromatyzuje. W powi±zaniu z odpowiedni± diet± oxandrolon pomaga w tworzeniu twardej i wysokiej jako¶ci muskulatury. Chocia¿ sam oxandrolon nie spala t³uszczu to jednak jego dzia³anie powoduje os³abienie apetytu. Jednym z nielicznych skutków ubocznych mo¿e byæ biegunka, co jednak pomoga w spalaniu t³uszczu i w uzyskaniu lepszej rze¼by. Tym którzy przygotowuj± siê do zawodów, albo interesuje ich przyrost wysokiej jako¶ci muskulatury mo¿na poleciæ po³±czenie oxandrolonu z takimi sterydami jak : winstrol, parabolan, masteren, primobolan i testosteron propionat. Cykl 50 mg winstrolu dziennie, 50 mg testosteronu propionatu co drugi dzieñ i 25 mg oxandrolonu dziennie okazuje siê bardzo efektywnym. Oxandrolon nie powoduje ginekomastii. Po³±czenie oxandrolonu i deca durabolinu jest alternatyw± dla tych kulturystów, u których mog± wyst±piæ problemy zdrowotne po zastosowaniu testosteronu, dianabolu czy anapolonu. Kolejn± zalet± oxandrolonu jest fakt, ¿e nie powoduje on wstrzymania przez organizm produkcji testosteronu. W zwi±zku z tym nie dochodzi do przerwania wydzielania endogennego testosteronu i nie zachodzi potrzeba stosowania po skoñczonym cyklu dodatkowo clomidu i HCG, leków stymuluj±cych podwzgórze i przysadkê. Oxandrolon jest te¿ czêsto ³±czony z Andriolem (testosteron undecaonate) 240 mg dziennie andriolu nie aromatyzuje. Po³±czenie 280 mg Andriolu z 25 mg Oxandrolonu dziennie daje dobre rezultaty w przyro¶cie si³y, a u pocz±tkuj±cych kulturystów tak¿e i przyrosty masy bez zalewania miê¶ni wod±, oraz bez znacz±cego wp³ywu na produkcjê testosteronu przez organizm. Odno¶nie oxandrolonu to 8-12 tabletek dziennie dla mê¿czyzn i 5-6 dla kobiet przynosi ju¿ dobre rezultaty. Regu³a ¿e nale¿y braæ 0,25 mg preparatu na 1 kg masy cia³a ma czêsto zastosowanie w praktyce. Tabletki nale¿y przyjmowaæ 2-3 razy dziennie zaraz po jedzeniu. Oxandrolon wprawdzie ma minimalne skutki uboczne, ale nie nale¿y go przyjmowaæ d³u¿ej ni¿ 2-3 miesi±ce bez przerwy, dlatego ¿e podobnie jak wszystkie doustne sterydy jest alkilowany w pozycji 17 alfa i po d³ugim okresie dzia³ania mo¿e mieæ negatywny wp³yw na w±trobê. Oxandrolon ma zastosowanie w zale¿no¶ci od potrzeb kulturystów. Kobiety osi±gaj± dobre rezultaty stosuj±c oxandrolon wraz z Primobolan "S" i (lub) Clenbuterolem i jednocze¶nie nie odczuwaj± procesu maskulinizacji. Aby zapobiec powstawaniu skutków ubocznych, kobiety nie powinny przekraczaæ dawki 6 tabletek dziennie. "

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2004 12:02:26 AM Liczba szacunów: 2
  • CLOMID vs NOLVADEX (art)

    Post
    Doping
    PRO

    Trzeba zakonczyc ta debate.Ja swoja opinie opracowalem na podstawie nastepujacych art. mam nadzieje ze pomoga i wam: Enjoy ************************************************** ******* Nolva/Clomid Effective dose: 20-40 mg / day orally Average Street-price: $30 for 300 mg (30 tabs of 10) Available Doses: 10,20,30 and 40 mg tabs Characteristics: While practically similar compounds in structure, few people ever really consider Clomid and Nolva to be similar. Its not just a common myth in steroid circles, but even in the medical community. This misconception originates from their completely different uses. Nolvadex is most commonly used for the treatment of breast cancer in women, while clomid is generally considered a fertility aid. In bodybuilding circles, from day one, clomid has generally been used as post-cycle therapy and Nolvadex as an anti-estrogen. But as I intend to demonstrate this is in essence the same. I believe the myth to have originated because Nolva is clearly a more powerful anti-estrogen, and the people selling clomid needed another angle to sell the stuff, so it was mostly used as a post-cycle aid. But few users really understand how clomid (and also Nolvadex, logically) works to bring back natural testosterone in the body after the conclusion of a cycle of androgenic anabolic steroids. After a cycle is over, the level of androgens in the body drop drastically. The body compensates with an overproduction of estrogen to keep steroid levels up. Estrogen as well inhibits the production of natural testosterone, and in the period between the return of natural testosterone and the end of a cycle, a lot of mass is lost. So its in everybody's best interest to bring back natural test as soon as humanly possible. Clomid and Nolvadex will reduce the post-cycle estrogen, so that a steroid deficiency is constated and the hypothalamus is stimulated to regenerate natural testosterone production in the body. That's basically how the mechanism works, nothing more, nothing less. Both compounds are structurally alike, classified as triphenylethylenes. Nolvadex is clearly the stronger component of the two as it can achieve better results in decreasing overall estrogen with 20-40 mg a day, than clomid can in doses of 100-150 mg a day. A noteworthy difference. Triphenylethylenes are very mild estrogens that do not exert a lot, if any activity at the estrogen receptor, but are still highly attracted to it. As such they will occupy the receptor and keep it from binding estrogens. This means they do not actively work to reduce estrogen in the body like Proviron, Viratase or arimidex would (by competing for the aromatase enzyme), but that it blocks the receptor so that any estrogen in the body is basically inert, because it has no receptor to bind to. This has advantages and disadvantages. The disadvantage is that when use is discontinued, the estrogen level is still the same and new problems will develop much sooner. The advantage is that it works much faster and has results sooner than with an aromatase blocker like Proviron or arimidex. Therefor, when problems such as gynocomastia occur during a cycle of steroids one will usually start 20 mg/day of Nolva or 100 mg/day of clomid straight away, in conjunction with some Proviron or arimidex. The proviron or arimidex will actively reduce estrogen while the clomid or Nolvadex will solve your ongoing problem straight away. This way, when use is discontinued there is no immediate rebound. So which one should you use? Well personally, I'd have to say Nolvadex. Both as an on-cycle anti-estrogen and a post-cycle therapy. As an anti-estrogen its simply much stronger, demonstrated by the fact that better results are obtained with 20-40 mg than with 100-150 mg of clomid. For post-cycle, this plays a key role as well. It deactivates rebound estrogen much faster and more effective. But most importantly, Nolvadex has a direct influence on bringing back natural testosterone, where as clomid may actually have a slight negative influence. The reason being that Tamoxifen (as in Nolvadex) seems to increase the responsiveness of LH (luteinizing hormone) to GnRH (gonadtropin releasing hormone), whereas clomid seems to decrease the responsiveness a bit1. Another noteworthy fact about Nolvadex is that it acts more potently as an estrogen in the liver. As you remember, I mentioned that clomiphene and tamoxifen are basically weak estrogens. Well, tamoxifen is apparently still quite potent in the liver. This offers us the positive benefits of this hormone in the liver, while avoiding its negative effects elsewhere in the body. As such Nolvadex can have a very positive impact on negative cholesterol levels2 in the body, and therefore too should be considered a better choice than clomid. It will not solve the problem of bad cholesterol levels during Steroid use, but will help to contain the problem to a larger degree. Another reason why I promote the use of Nolvadex over Clomid post-cycle (as if being 3-4 times stronger and having more of a direct effect on restoring natural test wasn't enough) is because it's a lot safer. Not just because it improves lipid profiles, but also because it simply doesn't have the intrinsic side-effects that Clomid has. Clomid causes more acne for sure, but that's mainly because you need to use a 3-4 times higher dose. But Clomid seems to also affect the eyesight. Long-term clomid therapy causes irreversible changes in eyesight3 in users. Irreversible. For me that alone is reason enough to prefer Nolvadex. Lastly, one should be aware that use of these compounds can reduce the gains made on steroids. Nolvadex more so than clomid, simply because it is stronger. Estrogen is responsible for a number of anabolic factors such as increasing growth hormone output, upgrading the androgen receptor and improving glucose utilization. This is why aromatizing steroids like testosterone are still best suited for maximum muscle gain. When reducing the estrogen levels, we therefore reduce the potential gains being made. For this reason one may opt to try clomid during a cycle instead of Nolvadex. Although I would imagine that the problem that needed solved would be of more concern, in which case Nolva remains the weapon of choice. It's a plain fact that there is a high correlation between gains and side-effects. Either you go for maximum gains and tolerate the side-effects, or you reduce the side-effects, and with it the gains. That's life, nothing is free. Stacking and Use: If problems of Gynocomastia or other estrogen related symptoms tend to pop up during a cycle the use of 20-30 mg of Nolvadex or 100 mg of Clomid daily should easily contain the problem, and be used until a few days after the problem subsides. For best results and the least amount of problems upon cessation it is best stacked with Proviron (50 mg) or arimidex (0.5 mg) for this duration as well. Its not advised that these products be ran concomitantly with the steroid for the entire duration of the stack, as this will reduce your gains. Instead cease the usage of anti-estrogens once the problem is contained, and should the problem resurface, simply recommence the use of the products in the same manner as described above. Once a cycle of steroids is concluded one should always initiate a post-cycle therapy to help bring back natural testosterone as soon as possible. This will help you to retain the mass you gained. How this is done depends highly on the type of steroid used. If only orals were used, therapy should start immediately, even the last day of the stack. If short-acting esters or water-based injectables were used, therapy should commence within 4-7 days after last injection, and if long-acting esters were used then it should commence 1.5 to 2 weeks after the last injection was given. The length of the therapy will vary as well, from 3-5 weeks. The longer acting the product was, the longer therapy should be continued to make sure all suppressive factors are cleared before use of Clomid/Nolvadex is discontinued. For best results, it is best stacked with HCG (Human Chorionic gonadotrophin), which functions as an LH analog and can help bring testicle size back up. HCG use starts the last week of a cycle, and on from there every 5-6 days (usually 1500-3000 IU) and discontinued 1.5 to weeks prior to the cessation of Nolvadex/clomid. The reason being that HCG itself is also suppressive of natural testosterone and should be out of the body before therapy is over, or it will inhibit natural testicle function. But I can not stress enough that HCG possibly plays a more important role in post-cycle therapy than clomid/Nolvadex. For Clomid and Nolvadex, doses are usually tapered down. Its best to start with 40-50 mg of Nolvadex or 150 mg of Clomid for the first week or the first two weeks, and then finish the program with 20-25 mg of Nolvadex or 100 mg of Clomid for an additional two weeks. References 1 Vermeulen A., Comhaire F., Hormonal effects of an anti-estrogen, tamoxifen, in normal and oligospermic men, Fertil. Ster. 29 (1978) 320-27 2 Bruning PF, Bronfer JMG, Hart AAM, Jong-Bakker M, tamoxifen, serum lipoproteins and cardiovascular risk, Br. J. Cancer 1988 Oct, 58 (4) 497-9 ************************************************** ******* HCG / Pregnyl Pharmaceutical Name: Human Chorionic Gonadotrophin Effective dose: 1500-7500 IU every 5-6 days Average Street-price: $4-6 per 5000 IU Available Doses: 100,125,250,500, 1000, 1500,2000,2500,3000,5000,10000,20000 International Units Brands & Products: Amsa Gonadotraphon LH (I) 125,250,1000,2000 or 5000 IU Biomed Biogonadyl (PL) 500 or 2000 IU Ferring Choragon (G) 1500 or 5000 IU Forest Choron 10 (US) 1000 or 10000 IU Hyrex Chorex (US) 5000 or 10000 IU Leciva Praedyn (CZ) 1500 or 3000 IU Leo Physex (DK,NO) 1500 or 3000 IU Physex Leo (ES) 500,1500 or 5000 IU Lepori HCG Lepori (ES) 500, 1000 or 2500 IU Organon Gestyl (BG) 1000 IU G. Chor. "Endo" (FR) 500,1500 or 5000 IU Predalon (G) 500 or 5000 IU Pregnyl (US) 10000 IU Pregnyl (BG) 100 IU Pregnyl (A,B,CH,GB,BG,GR,I, NL,PL,S,FI,YU,CZ,NO,HU) 5000 IU Paines & Byrne Gonadatrophon (GB) 500,1000 or 500 IU Pharmed HCG (US) 5000 or 10000 IU Roberts Gonic (US) 1000 IU Roussel Gonadotropyl-C (MX/FR) 5000 IU Sanfer Gonakor (MX) 2500 IU Schering Primogonyl (CH,G,CZ) 250 or 500 IU Primogonyl (G,CH,YU,CZ) 5000 IU Serono Profasi (CH,B,MX,S,FI,GB,NO,NL) 10000 IU Profasi (CH,GB,MX,HU,FR) 500 IU Profasi (HU,NL,MX) 1000 IU Profasi (FR) 1500 IU Profasi (A,B,CH,DK,HU,GB, GR,S,FR,NL,NO,MX) 2000 or 5000 IU Pregnesin (G,CZ) 250,500,1000,2500 or 5000 IU Steris HCG (US) 5000 or 10000 IU Wyeth-Ayerst APL (US, SA) 5000,10000 or 20000 IU Characteristics: Human chorionic gonadotrophin is a strange hormone. Its only found in the placenta of pregnant women. For women it has fairly little use if any however, but to the male athlete it has one interesting property. It can mimic the action of luteinizing hormone (LH) in the body. LH is a pituitary hormone that is released and signals the manufacture of testosterone in the testicles. The sex hormones in the body work via a negative feedback system, where too much sex hormone (like anabolic androgenic steroids and estrogens) causes a signal to the brain to stop the release of LH. During long duration cycles, if natural test stays suppressed for considerable time, a male user will begin to note an atrophy in his testicles, meaning they will visibly shrink purely out of disuse. By administering an LH-mimicking agent, one can bring back the function of the testicles and let them regain their size. This is the main use of HCG. Since it forms testosterone in the body to some extent, it can impart certain performance enhancing properties, but usually these are not major. The side-effects accompanied with HCG use (usually androgenic such as extreme acne), its low rate of effect, the cost compared to more effective steroids and so on will mostly keep athletes from using it for that purpose. Moreover it can be tested for in athletic competitions, so most will stay clear of it. But to the steroid user HCG is an almost essential part of a cycle. Because of its effect on bringing testicle size back it can promote the return of natural testosterone, since the first natural signals can immediately deliver a higher yield of testosterone in the body. And getting natural testosterone back online after a cycle is crucial, especially if you intend to keep most of your hard-earned gains. Without adequate natural endocrine response you will not be able to maintain a mass that was higher than before. The downside is that HCG too is suppressive of natural testosterone. Because it takes the place of LH. LH is not the first step in the chain of command, instead its manufactured in the pituitary under the response of Gonadotropin releasing hormone (GnRH) which is secreted from the hypothalamus. And since an LH mimicking agent is supplied exogenously, the negative feedback signal to the hypothalamus will still tell it to stop making GnRH, and so no natural LH is produced. This is why the product is always used in conjunction with a potent estrogen receptor antagonist like clomid or Nolvadex. When the androgen level in the body has dropped, these antagonists will lower estrogenic response creating a steroid deficit that signals the Hypothalamus to start making GnRH. When it does, after HCG therapy, testicle size is up again and shortly thereafter natural testosterone manufacture should return to normal. But therefore its crucial that users note that though HCG is essential after long cycles, it shouldn't be used without clomid or Nolvadex AND HCG should be discontinued at least two weeks before coming off Clomid or Nolvadex or else it will suppress natural testosterone itself. Also important to take into account : using HCG for too long a period of time or in doses that are excessively high, can desensitize the testicles to the effect of LH and would put your right back where you started from. Basically that would mean you spent money to no avail. In terms of side-effects one should expect some androgenic signs such as acne and there is a risk for hair loss or prostate hypertrophy, but in most cases this compound will be used for 3-4 weeks, so these should not manifest themselves to any serious degree. There will also be some estrogen build-up, but since the user HAS to be on clomid or Nolvadex, this should not become apparent either. Next to this, HCG being a fertility drug, one should be aware that increased blood pressure and blood clotting can occur. HCG is clinically used to make women ovulate, or to invoke birth in pregnant women. Stacking and Use: You would normally opt to use HCG after you've done a long cycle, usually 8 weeks or more. Note that almost all proper cycles are 8 weeks or more in length, its just that some beginners have a phobia of needles and opt to waste their time with an all oral stack first, in which case the cycle wouldn't be longer than 6-7 weeks. In these cases too HCG can have a use, but most of the time testicular atrophy will not have progressed to such a stage that it is an absolute necessity. In any case, you should run it about 3 weeks, totaling about 4 shots. One every 5-6 days. Start off with one shot of 3000 IU somewhere in the last week of your stack, then another 3000 5 days later, then drop to 1500 5 days later and a last shot of 1500 6 days after that. Sometime after the second or third shot, therapy with Nolvadex or clomid should be commenced and continued for 4-5 weeks. How to do this, I refer you to the Nolva/clomid profile. In any case, I'll repeat it again, since it is important. HCG IS and always will be an important part of post-cycle recovery, but it should never be run too long or at too high a dose and should always be accompanied by the use of either Clomid or Nolvadex. The use of Clomid or Nolvadex should also be continued at least 2 weeks after HCG is discontinued to avoid the HCG causing problems. ############################################################ How To Properly Cycle Off Steroids While Keeping Your Gains. By: Jonathan Deprospo The biggest pit fall many people encounter when using a cycle of steroids is the course of action taken once the cycle is complete. Many people will start a cycle without fully researching the topic of steroid cycling for bodybuilders, and the intricate details seem to get left behind. Bodybuilders and weight lifting enthusiasts in gyms around the world will hop on a cycle of steroids without even knowing what the word Anti-estrogen means (although more and more people are starting to see the merit of using these drugs) and when the side effects hit, all the blame goes to the drugs that they took and not the fact that they poorly planed their cycle. Every cycle you embark on should be properly planed for the goals that you wish to achieve, and you should also have the necessary drugs for post cycle and also during cycle for estrogen control. This will make a difference like night and day compared to using steroids without any auxiliary drugs. What Are Your Goals? >Lose Fat >Build Muscle >Improve Energy >Other Employing an anti-estrogen during your cycle to control estrogen related water retention, and gynecomastia is a must, and I feel people shouldn't embark on a course of anabolic/androgenic steroids without using a drug for this purpose. When finishing your cycle an anti-estrogen should continue to be used during your recovery phase because of the fact that your testosterone levels will be very low at this point, and you will have an elevated level of estrogen hormone in your system. By using an anti-estrogen during this time, you will be able to keep your estrogen levels to a minimum so you will avoid post cycle side effects such as water retention, gynecomastia, depression, sickness, and acne. At the same time you must employ a drug to help raise your testosterone levels to a normal level as quickly as possible. By using a drug for this purpose you will be able to retain the majority of your gains made on your cycle when the cycle is complete, and avoid the loss of gains from coming off AAS. In this article I will outline the different drugs used for the two purposes mentioned above. The first is Anti-Estrogens rated from the most effective, to the least effective. I will then discuss the two drugs used to raise testosterone levels back to normal. And finally I will outline a few different post cycle protocols that will help you minimize side effects from your cycle, and also help you to keep your gains made while on ASS while avoiding the dreaded "post cycle crash." Anti-Estrogens (from most effective to least effective) Arimidex or Femara Arimidex is an anti-aromatize drug used while on anabolic/androgenic steroids to help prevent water retention (edema) and Gynecomastia (bitch tits) build up that is a common side effect of using drugs such as synthetic testosterone and androgenic drugs. Arimidex's mechanism of action is by blocking the aromatize enzyme, which will block the production of the hormone estrogen. This drug is also used for the weeks after your cycle while on a post cycle therapy regimen for the same purpose for using it while on the AAS. Arimidex has a half-life of 3 days, so many will administer it everyday (ED) to every other day (EOD). If it is being used everyday most bodybuilders will use .25mg to 1mg, and if used EOD .5mg to 1mg is the recommended dose. This will vary if you are using other anti-estrogens while using the Arimidex, and also the amount you are willing to use due to the cost of the drug. Femara has very similar characteristics as Arimidex, but some believe that it is more effective at estrogen control. Most users report no water retention what so ever while using this drug, and in some studies it is shown to slightly raise IGF-1 levels, unlike a drug like Nolvadex, which has been shown to decrease them slightly. The normal dose for Femara is 2.5mg ED to every third day during cycle and also during post cycle recovery periods. Nolvadex Novadex is usually employed during cycles of Anabolic/Androgenic steroid cycles due to the fact that the hormone estrogen will become elevated from the conversion of testosterone to estrogen. When this problem arises many male bodybuilders will use Nolvadex to combat feminization symptoms such as gynecomastia, increased fat deposition, and also high levels of water retention. For the most part though, Nolvadex is used to prevent gynecomastia build up. This is because Nolvadex acts on the estrogen receptors of the effected body tissue, so in turn it will prevent the bonding on the estrogen hormone to the receptor on the tissue. Unlike Arimidex and Femara, Nolvadex does not act as an anti-aromatize drug, but rather acts as an estrogen antagonist. This drug will not prevent the conversion of testosterone to estrogen. It will only fight it at the receptor level. This right here goes to show why drugs like Arimidex and Femara are far more superior drugs to use during a cycle than Nolvadex. Nolvadex is a very effective drug to use when discontinuing your steroid cycle due to the fact that it will help reduce the side effects from the elevated levels of estrogen in your body. When you come of steroids the relationship between the levels of testosterone compared to estrogen become "out of whack" so to speak. Since you have discontinued the steroids your testosterone levels will become severely reduced, which in turn will raise your estrogen levels to become the dominant hormone in your system. This is a very good time to use a drug such as Nolvadex to combat this problem. Doses of Nolvadex should range from 20mg.-40mg. Per day. If you are using it post cycle without a drug such as Arimidex I would suggest using 40mg. ED to EOD. If you are using it during your cycle for gynecomastia prevention 20mg. ED should suffice. Prices of this drug are usually fairly reasonable compared to Arimidex or Femara, but I still feel Nolvadex doesn't compare to drugs such as Arimidex or Femara. Proviron Proviron is a strange drug due to the fact that it has many different uses in the bodybuilding world. In this article the main feature I will discuss is its effective properties as an anti-estrogen during a steroid cycle. Proviron is used during a cycle of steroids because it acts as an anti-estrogen in that due to the drug's unique structure it has a higher affinity to the aromatize enzyme than testosterone, but at the same time it does not convert to estrogen. This in turn means that if you administer Proviron with testosterone, Proviron will bind to the aromatize enzyme very strongly, which will not allow the testosterone to convert to estrogen and bind with the receptor. This will prevent the usual estrogen build up seen with testosterone like compounds. Due to Proviron's mechanism of action, using steroids and employing Proviron will prevent the estrogenic side effects and water retention seen while using some of the more androgenic steroids. It has also been noted that Proviron will increase levels of testosterone during a cycle. The mechanism of action for this effect is difficult to explain, but it allows for more of the synthetic testosterone employed during your cycle to be used more efficiently, and not be converted to the hormone estrogen. Proviron is seen to be effective at dosages from 25mg all the way up to 150mg. For the reasons discussed in this article 25mg to 50mg ED is sufficient for its purpose. Another aspect worth mentioning is that Proviron should not be used post cycle. Proviron should only be used during a cycle because it is an androgen, and when coming of Proviron you could experience some negative effects with your body's natural testosterone levels. The cost of this drug is very reasonable, so it could be a good addition to your next cycle to prevent estrogen build up. **************************************************************** Testosterone Stimulants (Clomid, HCG) Clomid Clomid is using in the bodybuilding community as a testosterone stimulant. This drug is used when you end a cycle of steroids to help bring your natural levels of testosterone back up to normal. Clomid's mechanism of action occurs through the hypothalamohypophysial testicular axis (HPTA). Clomid is used to stimulate the hypophysis to release more gonadotropin so that a faster and higher release of FSH (follicle stimulating hormone) and LH (luteinizing hormone) occurs. By doing this, the result is an elevated endogenous (body's own) testosterone level. Needless to say this is a very important aspect when coming off a cycle of steroids and should always be employed to bring your testosterone levels back up to normal. Clomid is usually used once you finish a cycle of steroids, and it is employed for the 2-3 weeks following it. The recommended dose of Clomid is 50mg to 100mg ED, although some will opt to do a high front load (200mg+) on the first day and continue to taper down as the days go on. HCG HCG is a unique drug used by male bodybuilders because of the fact that it can mimic the hormone LH (luteninizing hormone) in the body. LH is the hormone that is responsible for making testosterone in the testicles. Bodybuilders use HCG during long cycles due to the fact that after sometime on testosterone mimicking hormones the testicles will stop producing testosterone due to the use of a synthetic testosterone-mimicking drug. HCG has significant applications to the steroid using bodybuilder due to the fact that it can help bring testosterone levels back to normal levels. This is where many will opt to employ HCG for the last 3-4 weeks of a steroid cycle. A very important fact to note is that while using HCG you must use a drug such as Nolvadex or Clomid, and one of these (preferably both) should be used for the 2-3 weeks after using HCG, or you could end up where you started with low testosterone levels once again. Another important aspect to note is that HCG should not be used for more than a 3-4 week period and it should also not be used at very high doses, because this could desensitize the testicles to LH, and could leave you back in a bad position. Typically HCG is used for the 3-4 weeks towards the end of a long cycle of steroids to raise natural testosterone levels in the testicles. HCG should be administered every 5 days to every 3 days (if you opt to use it more frequently doses should be adjusted accordingly) with the first shot in the last week of your cycle. If you opt to go every five days the first two shots should be around 3000 IU, then the second two should be 1500 IU. It would be very wise to use Nolvadex during this time, and Clomid should be using following the HCG for 2-3 weeks along with the Nolvadex. Post Cycle Recovery Design Moderate length Cycle (6-8 weeks) For a moderate length steroid cycle (6-8 weeks) your post cycle recovery plan should last for two to three weeks due to the length of you're "on" time. Every post cycle regimen should include an Anti-estrogen drug (Femara, Arimidex, or Nolvadex) and Clomid, a drug like HCG is not necessary for a cycle of this length. Since I recommend an anti-estrogen throughout your cycle you should already be using one to begin with, if you want during the post cycle time you can increase the dose of this slightly for a better effect. Once the steroids have cleared from your system (depends on the esters used, but you should try to get everything cleared around the same day) Clomid therapy will begin. Now, there are many different ways of using Clomid during Post cycle recovery, and I will outline three that I feel are very effective, and do not result in significant differences in recovery between the three. The first is the frontload theory (this is used if you have been using moderately high doses during your cycle), which starts the first day with 200mg+ on day one, down to 150mg, to 100mg for the rest of the first week, then down to 50mg for the next two weeks. The second starts with 50mg ED the first week, 100mg ED the second, back down to 50mg ED for the third (this is for a lighter dose cycle). The last is to use 100mg ED for two weeks post cycle. All of these work very well in there own right, and you will have to find out which one works best for your body type and also the drugs you used during the cycle. Long Cycles (4 months or more) For a long cycle of 12 weeks or more your post cycle recovery plan should first start out with HCG. Your HCG therapy should begin during the last week of your cycle before you come off. Also, needless to say during this time you should be using an anti-estrogen to combat estrogenic side effects. HCG should be administered in four shots starting the last week of your cycle continued on to the two weeks following. So your post cycle HCG should look like this: 3000 IU on day one, another 3000 IU 5 days later, 1500 IU 5 days later, and following up with another 1500 IU 5-7 days after that, equaling out to three weeks total. After finishing the HCG therapy Clomid should be administered along with the anti-estrogen for two to three weeks after the HCG making your post cycle therapy a total of four to five weeks. For the Clomid therapy I believe that 100mg ED for the two to three weeks should be sufficient, although if you want you could use one of the protocols listed in the moderate length cycle section. Conclusion This article gives a very complete overview of how to construct a very effective post cycle regimen. Many people skip out on anti-estrogens due to cost and also availability, and then complain later about the steroids causing side effects such as water retention, loss of sex drive, gyno, and acne. No cycle should start with out having the proper anti-estrogens on hand, and you should also have you post cycle drugs before you start your cycle in case for some reason you can't get them once you come off. This happens to many people and then they are kicking themselves in the rear when the side effects hit. I hoped I provided valuable information with this article that can help people have more effective cycles while minimizing any of the side effects that are sometimes very common with steroid use. A tutaj nieco inne podejscie: By: Par Deus O.K. You have been on an awesome 4-month cycle of Sustanon and Dianabol. You’ve gained a massive 20 lbs, and are extremely pleased with your results. You can’t stop looking in the mirror. But there is a problem now starting to eat away at you. You are going to run out of steroids very soon (you know you need a break anyway), and your testicles are the size of raisins. Your body is producing less testosterone than a 9-year-old girl, and you are scrambling to figure out what to do to avoid a nasty post-cycle crash that could potentially strip away some of your hard-earned muscle. The opinions on how to restore endogenous testosterone production post-cycle seem to be different everywhere you look. What option is best? Without an understanding of exactly what is going on in your body, and why certain compounds help to correct the situation, choosing the right post-cycle program can be quite confusing. In this article I would therefore like to discuss the role of anti-estrogens and HCG during this delicate window of time, while detailing an effective strategy for their use. The Axis The Hypothalamic-Pituitary-Testicular Axis, or HPTA for short, is the thermostat for your body’s natural production of testosterone. Too much testosterone and the furnace will shut off. Not enough, and the heat is turned up, to put it very simply. For the purposes of our discussion here we can look at this regulating process as having three levels. At the top is the hypothalamic region of the brain, which releases the hormone GnRH (Gonadotropin-Releasing Hormone) when it senses a need for more testosterone. GnRH sends a signal to the second level of the axis, the pituitary, which releases Luteinizing Hormone in response. LH for short, this hormone stimulates the testes (level three) to secrete testosterone. The same sex steroids (testosterone, estrogen) that are produced serve to counter-balance things, by providing negative feedback signals (primarily to the hypothalamus and pituitary) to lower the secretion of testosterone when too much of this hormone is sensed. Synthetic steroids, of course, suppress testosterone the same way. This quick background of the testosterone-regulating axis is necessary to furthering our discussion, as we need to first look at the underlying mechanisms involved before we can understand why natural recovery of the HPTA post-cycle is a slow process. Only then can we implement an ancillary drug program to effectively deal with it. Testicular Desensitization Although steroids suppress testosterone production primarily by lowering the level of gonadotropic hormones discussed above, the big roadblock to a restored HPTA after we come off the drugs is surprisingly not the level of LH itself. This problem is made clearly evident in a study published in Acta Endocrinologica back in 1975(1). Here blood parameters, including testosterone and LH levels, were monitored in male subjects whom were given testosterone enanthate injections of 250mg weekly for 21 weeks. Subjects remained under investigation for an additional 18 weeks after the drug was discontinued. At the start of the study, LH levels became suppressed in direct relation to the rise in testosterone, which is to be expected. Things looked very different, however, once the steroids had been withdrawn (see Figure I). LH levels went on the rise quickly (by the 3rd week), while testosterone barely budged for quite some time. In fact, on average it was more than 10 weeks before any noticeable movement started. This lack of correlation makes clear that the problem in getting androgen levels restored is not the level of LH, but in fact testicular atrophy and desensitization to this hormone. After a period of inactivation the testes have apparently lost mass (atrophied), making them unable to perform the workload required by heightened levels of LH. Post-Cycle LH Levels Post Cycle Testosterone Levels Figure I. LH and Testosterone measurements starting 1 week after the last injection of 250mg of testosterone enanthate (pretreated measures were 5 mU/ml and 4.5 ng/ml respectively). Note that between weeks 1 and 5, as testosterone levels are declining due to the cessation of exogenous androgen administration, LH levels are already rebounding. From weeks 5 to 10 testosterone levels are at or very near baseline, to spite the substantial LH levels by this point. No significant increase in testosterone is noted until after the 10-week mark. The Role Of Anti-Estrogens It is important to understand that anti-estrogens alone do not do much to restore endogenous testosterone release after a cycle. Normally they only foster LH by blocking the negative feedback of estrogens, and we now see that LH rebounds quickly without help anyway. Plus, post cycle there is not an elevated level of estrogen for anti-estrogens to block, as testosterone (now suppressed) is a major substrate used for the synthesis of estrogens in men. Serum estrogen levels will actually be lower here as a result, not higher. Any estrogen rebound that occurs post-cycle likewise happens concurrently with a rebound in testosterone levels, not prior to it (note there is an imbalance in the ratio post cycle, but this is another topic altogether). We are seeing no mechanism in which anti-estrogenic drugs can really help here. We can see why this fact would not be difficult to overlook, however. The medical literature is filled with references showing anti-estrogenic drugs like Clomid and Nolvadex to increase LH and testosterone levels, and in normal situations these drugs do indeed increase endogenous androgen production by blocking the negative feedback of estrogens. Combine this with the fact that just as many studies can be found to show that steroid use lowers LH levels when suppressing testosterone, and we can see how easy it would be to jump to the conclusion that post-cycle we need to focus on restoring LH. We would miss the true problem of testicular desensitization unless we were really looking into the actual recovery rates of the hormones involved. When we do, we immediately see little value in using anti-estrogenic drugs. HCG So we now see, contrary to the dominating opinion of the times, that anti-estrogens alone will do little to raise testosterone levels in the early weeks of the post-cycle window. This leaves us to focus on a very different level of the HPTA in order to hasten recovery: the testes. For this we will need the injectable drug HCG. If you are not familiar with it, HCG, or Human Chorionic Gonadotropin, is a prescription fertility agent that mimics the bodies own natural LH. Although the testes are equally desensitized to this drug as LH (they both work through the same mechanism), we are administering it as a measured drug and are therefore not constrained by the limits of our own LH production. We similarly can use HCG to provide a bolus dose of LH (of our choosing), which works only to augment the recovering LH levels we already have in the body. In essence we are looking to shock them with an overwhelmingly high level of LH activity, coming from both endogenous and exogenous sources. We want it to reach a level far above what our body, even when supported by anti-estrogens, could possibly do on its own. The result can be a rapid restoration of original testicular mass and functioning, which would allow normal levels of testosterone to be output much sooner than without such an ancillary program. What we are looking at now is HCG actually being the pivotal post-cycle drug, while anti-estrogens are relegated to a supportive role at best. Finalizing The Program An ideal post-cycle recovery program will focus on two things really. The first is hitting the testes hard with HCG. It is important, however, not to overuse this drug. Taken for too long, or at too high a dosage, the LH receptor will actually become desensitized to LH(2), which may further exacerbate our post-cycle problem instead of helping it (this is why I am not in favor of regularHCG use on-cycle). My experience with HCG has led me to feel comfortable using it for a course of three weeks, at a dosage of maybe 5000-7500IU weekly. Often the last week I limit the dose to 2,500IU, unless the cycle has been particularly long or potent. This is timed so at least half of the total administered drug dosage will be given when there is still exogenous steroid in the body. On our graph above this would be at about the 3-week mark after the last injection of testosterone. This will give the testes some time to get back into shape before the baseline is actually hit with T levels. Secondly, Anti-estrogens are used to play a supportive role at the same time, so 20mg of Nolvadex or 50-100mg of Clomid would typically be added (my last article for Mind and Muscle discusses the comparative differences with these two agents). This is to combat the suppressive effects of estrogen as testosterone levels start to go back up, as well as potential side effects (HCG has been shown to increase testicular aromatase activity as well (3)). Although in the first couple of weeks the anti-estrogen does little, it may indeed be helpful when testosterone levels actually start to get back up near normal. To further stimulate the HPTA, and support continuingly high LH levels, the anti-estrogen remains to be used for 2 to 3 weeks after the HCG therapy has been stopped. A sample program, as it would be instituted in our sample post-cycle window, is provided below. Sample Post-cycle Plan: Week Amount Week 3: 5000IU HCG total + 20mg Nolvadex daily Week 4: 5000IU HCG total + 20mg Nolvadex daily Week 5: 2500IU HCG total + 20mg Nolvadex daily Week 6: 20mg Nolvadex daily Week 7: 20mg Nolvadex daily Week 8: 20mg Nolvadex daily In Closing I hope this article provided a well-needed new look at the mechanisms involved in post-cycle testosterone recovery. Indeed I believe it should debunk a commonly held belief these days, as we seen now that those advocating the sole use of Clomid post cycle are sorely missing the mark. The problem goes much deeper than just getting LH levels back. In fact, we see that LH doesn’t even need much help kicking back into gear, and a drug like Clomid will do very little to help this anyway in the absence of significant estrogen levels anyway. HCG is a drug with undeniable usefulness during the post-cycle window, and many bodybuilders have been much too quick to abandon it. It is truly fundamental to an effective recovery program, and would not consider any dose or combination of anti-estrogens or aromatase inhibitors capable of doing the job without it.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2004 10:03:44 AM Liczba szacunów: 0
  • CLOMID vs NOLVADEX (art)

    Post
    Doping
    PRO

    Dla treningu językowego postanowiłem niektórym uczestnikom forum przetłumaczyć przytoczone tu artykuły. Sorki za literówki, wartość merytoryczna powinna raczej być zachowana. Będę tłumaczył częściami, bo nie mam zbyt wiele czasu. Chociaż praktycznie podobne strukturalnie związki, zaledwie kilka osób uważa je za to samo.Wiedza na temat Nolvadexu i Clomidu to nie tylko powszechnie występujący mit w kręgu osób stosujących doping ale i w środowisku medycznym.To błędne przekonanie pochodzi od zupełnie odmiennego zastosowania tych srodków. Nolvadex jest najbardziej popularnym środkiem w leczeniu raka piersi u kobiet, podczas gdy Clomid ma zastosowanie w leczeniu bezpłodności.W kręgu kulturystów Clomid jest generalnie używany w PCT ( Post Cycle Therapy) natomiast Nolvadex jako antyestrogen. Ale moim zamiarem jest wykazanie, że te dwa środki to w istocie jest to samo. Uważam, że ten cały mit ma swoje podłoże w tym, że Nolva jest wyraźnie mocniejszym antyestrogenem, a ludzie sprzedający Clomid potrzebowali innej przyczyny, żeby móc sprzedać swój towar i znalazł on zastosowanie w PCT.Jedynie kilka osób rozumie jak naprawdę działa Clomid (i Nolvadex też rzecz jasna) przywracając naturalny poziom testosteronu po zakończeniu cyklu z użyciem androgennych sterydów anabolicznych. Po zakończeniu cyklu poziom androgenów w organiźmie drastycznie się obniża. Ciało ludzkie równoważy nadmierną produkcję estrogenów utrzymujac poziom steroidów .Estrogen także blokuje produkcję naturalnego testosteronu i w okresie między powrotem naturalnej produkcji testosteronu a końcem cyklu duża ilość masy jest tracona. Jest więc rzeczą oczywistą dla wszystkich, aby powrócić do naturalnej produkcji testosteronu jak najszybciej.Clomid i Nolvadex redukują poziom estrogenów tym samym utrzymująć niedobór steroidów , a podwzgórze jest stymulowane do ponownej produkcji endogennego testosteronu. Tak mniej więcej to wszystko działa, nic dodać nic ująć. Oba związki są strukturalnie podobne sklasyfikowane jako trifenyloaminy. Nolvadex jest wyraźnie mocniejszym związkiem z tych dwóch jako, że może osiągnąć lepsze rezultaty w podnoszeniu całkowitego estrogenu stosując dawki 20-40mg dziennie, natomiast dawka Clomidu to 100-150mg dziennie.Warta zanotowania różnica. Trifenyloaminy uniemożliwiają wiązanie się receptorów z estrogenami.To oznacza, że nie działają tak, że hamują wydzielanie estrogenu jak Proviron czy Arimidex,(te blokują enzym aromatazy) tylko blokując receptory, estrogeny w organiźmie są obojętne, gdyż nie mogą się związać z konkretną tkanką. Takie działanie ma zarówno zalety jak i wady.Wadą jest to, że kiedy zażywanie jest przerywane poziom estrogenów nadal pozostaje taki sam i problemy mogą wkrótce się pojawić. Zaleta, jest to że działają znacznie szybciej niż inhibitory aromatazy jak Proviron czy Arimidex. Dlatego są wykorzystywane, jeśli podczas cyklu zacznie pojawiać się np.ginekomastia, wtedy zazwyczaj rozpoczyna się od razu kuraję Nolvadexem w dawce 20mg/dzień lub 100mg/dzień Clomidem w połączeniu z Provironem bądź Arimidexem. Te dwa ostatnie zredukują poziom estrogenu w oragniżmie do minimum i są bardziej zalecane podczas cyklu ażeby zapobiec ewentualnym skutkom ubocznym. Nolvadex lub Clomid rozwiążą problem szybko, kiedy już się pojawi. Który więc środek powinieneś użyć. Cóż, osobiście uważam, że Nolvadex. Zarówno jako antyestrogen jak i w PCT. C.D.N......... Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2009-07-21 23:34:40 Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2009-07-21 23:35:07

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 11:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • CLOMID vs NOLVADEX (art)

    Post
    Doping
    PRO

    c.d.... Jako antyestrogen jest dużo mocniejszym środkiem, co obrazuje fakt, że lepsze rezultaty daje 20-40mg Nolvadexu niż 100-150mg Clomidu. W PCT również pełni on kluczową rolę. Uniemożliwia ponowny wzrost estrogenu znacznie szybciej i skuteczniej. Ale co najważniejsze, Nolvadex ma bezpośredni wpływ na przywrócenie naturalnego testosteronu, gdzie Clomid właściwie ma negatywny wpływ na ten proces. Powodem jest to, że Tamoxifen wydaje się powodować wzrost LH a tym samym GnRH, podczas gdy clomid działa przeciwnie. Następnym wartym zanotowania faktem jest to, że Nolvadex działa silnie jako estrogen w wątrobie. Jak pamiętacie wspominałem, że clomiphene i tamoxifen są w zasadzie słabymi estrogenami. Tamoxifen jest najwyraźniej nadal całkiem silnie działającym w wątrobie. To daje nam pozytywne skutki działania tego hormonu w wątrobie, a tym samym uniknięcia skutków ubocznych innych części ciała. Nolvadex ma także pozytywny wpływ na poziom złego cholesterolu, więc to jest kolejny powód, ażeby wybrać Nolvadex zamiast Clomidu. To nie rozwiąże całkowicie problemu wzrostu złego cholesterolu podczas cyklu saa, ale w dużym stopniu go zminimalizuje. Kolejnym powodem, dla którego polecam bardziej Nolvadex niż Clomid, jest to,że jest on bezpieczniejszym środkiem. Nie tylko z powodu wzrostu profilu lipidowego, ale także dlatego, że po prostu nie powoduje takich efektów ubocznych jak clomid. Clomid w większym stopniu powoduje trądzik, ale to prawdopodobnie z powodu wysokich dawek. Clomid także wydaje się mieć wpływ na wzrok, po długoterminowej terapii powoduje nieodwracalne zmiany w oku. Użycie antyestrogenów podczas cyklu redukuje siłę działania sterydów. Nolvadex w większym stopniu gdyż jest środkiem silniejszym. Estrogen jest odpowiedzialny za kilka czynników anabolicznych takich jak wzrost hormonu wzrostu, polepszanie działania receptorów androgenowych i wykorzystania glukozy. To jest powodem, dla którego sterydy aromatyzujące są nadal najlepsze dla wzrostu mięśni. Kiedy redukujemy poziom estrogenów tym samym redukujemy efekt anaboliczny jaki dają nam sterydy. Z tego powodu niektórzy są zwolennikami zażywania clomidu zamiast nolvadexu. Jednak w przypadku pojawienia się problemów priorytetem staje się ich rozwiązanie nawet kosztem zmniejszenia działania anabolicznego. Jest rzeczą naturalną, że istnieje ścisły związek pomiędzy działaniem anabolicznym a efektami ubocznymi. Albo wybierasz maksymalną moc jaką dadzą Ci sterydy i tolerujesz efekty uboczne, albo redukujesz efekty uboczne kosztem mniejszych przyrostów. Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2009-08-02 19:51:31

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2009 4:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina b12

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witamina B12 nazywana jest również kobalaminą. Witamina ta pełni w naszym organizmie wiele ważnych funkcji. Kobalamina uczestniczy w syntezie choliny i odpowiada za rozwój komórek układu nerwowego. Wpływa również na ilość karnityny przez co pośrednio oddziałuje na metabolizm lipidów. Wpływa również na układ kostny oraz syntezę kwasów nukleinowych. Dostarczamy ją spożywając głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka, mięso, podroby. Z tego względu na jej niedobory narażone są szczególnie osoby nie spożywające produktów odzwierzęcy, a więc wegetarianie oraz weganie. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę B12 wynosi ok. 2 μg. Witamina B12 magazynowana jest w wątrobie, przyswaja się natomiast w jelicie cienkim. Niedobory witaminy B12 wpływają na liczne konsekwencje zdrowotne. Gdy w naszym organizmie brakuje kobalaminy możemy cierpieć na ciągłe zmęczenie, nerwowość, jak również problemy z pamięcią, koncentracją, a nawet depresję. Niedobór witaminy B12 może wpływać również na podwyższone wyniki cholesterolu, a także homocysteiny. Wiąże się również z większym ryzykiem wystąpienia udaru, jak i zawału. Niedobór witaminy B12 uniemożliwia dojrzewanie czerwonych krwinek. Stąd też pojawiają się problemy z niedokrwistością. Wieloletnie niedobory witaminy B12 mogą prowadzić do rozwoju choroby Alzheimera, osteoporozy, a nawet narażać nas na większe ryzyko rozwoju chorób nowotworowych. Co ciekawe na niedobory witaminy B12 nie cierpią jedynie wegetarianie. Obecnie większość ludzi cierpi na niedobory tej ważnej dla naszego zdrowia witaminy. W dużej mierze związane jest to z brakiem odpowiednich bakterii, które potrzebne są do jej produkcji. Zbyt sterylne warunki życia mogą więc również przyczyniać się do niedoborów kobalaminy. Najczęstszą przyczyną niedoboru witaminy B12 jest dieta uboga w kwas foliowy. Niedobory kobalaminy wynikać mogą jednak również ze stanu zapalnego błony śluzowej żołądka, zaburzonej flory jelitowej, obecności pasożytów, w tym tasiemca. Objawy niedoboru witaminy B12 Sygnałami wskazującymi na niedobory witaminy B12 mogą być afty oraz plamy na języku. Często obserwuje się również rozwolnienia. Obserwuje się również zaburzenia snu, szybką męczliwość, apatię oraz częste zmiany nastroju. Wystąpić mogą również drżenia, drgawki, anemia, zaburzenia czucia smaku, zapalenie błony śluzowej żołądka, zaburzenia koncentracji oraz równowagi, a także zespoły depresyjne i urojeniowe. Kto jest narażony na niedobór kobalaminy? • wegetarianie • Dzieci z autyzmem • Osoby chorujące na niedoczynność tarczycy • Kobiety przyjmujące doustną antykoncepcję • Pacjenci poddawani chemioterapii oraz radioterapii • Osoby stosujące źle zbilansowaną dietę, ubogą w foliany. • Osoby starsze • Osoby cierpiące na problemy trawienne/zaburzenia wchłaniania Ostre niedobory witaminy B12 mogą prowadzić do spastyczności, nietrzymania moczu oraz stolca. W związku z osłabionym transportem tlenu w organizmie pojawić może się spłycenie oddechu, arytmia serca, przyśpieszenie rytmu serca, a nawet niewydolność serca. Źródła witaminy B12 w diecie Najlepszym źródłem witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego. Przede wszystkim podroby, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, drób, ryby, skorupiaki, jajka, produkty mleczne (sery), przetwory zawierające kwas mlekowy np. kiszona kapusta. Najwięcej witaminy B12 znajdziemy w takich produktach jak wątróbka, nerki, a także tłuste ryby (łosoś, śledź, makrela). Jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć wraz z dietą odpowiedniej ilości kobalaminy warto sięgnąć po suplementy. Wybierając suplement z witaminą B12 zwróć uwagę, by była to forma zmetylowana. (metylokobalamina). Jest jej aktywna forma i nie musi być przetwarzana w organizmie, tak, jak na przykład cyjanokobalamina. Jeśli chcemy zwiększyć wchłanialność witaminy B12 powinniśmy przyjmować ją razem z wapniem oraz kwasem foliowym. Nie przyjmuj w tym samym czasie witaminy B12 i witaminy C. Pomiędzy poszczególnymi suplementami zachowaj minimum godzinną przerwę. W przypadku dużych niedoborów witaminy B12 stosuje się zastrzyki domięśniowe. Taka forma podania witaminy B12 jest dużo bardziej efektywna. Jest ona jednak bolesna i może wiązać się z reakcją alergiczną. Poziom witaminy B12 może być zbadany na kilka sposobów. Można wykonać badanie z krwi lub z moczu. To drugie uznawane jest za bardziej dokładne. Podwyższony poziom witaminy B12 może wskazywać paradoksalnie na jej niedobór. Oznacza bowiem zwiększone wydalanie z moczem lub wysoką obecność w osoczu i brak przyswajania. /SFD/2016/12/13/2b8949b2c69c4a46b4642470f53550c6.jpg

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 3:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    :)) gdzie dostanę te lody ?? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2015-12-20 13:17:32 oreo, milka i daim widziałem m.in. w piotrze i pawle

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2015 1:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    :)) gdzie dostanę te lody ?? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2015-12-20 13:17:32 w większości delikatesów (czyli NIE biedra, lidl, etc) widziałam :)

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2015 3:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Tyczka mocy 50cm do tego przezaj**iste nachosy bbq z aperol spritzem i odrazu lepiej na bani %-)

    Odpowiedzi: 4238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2020 11:59:49 AM Liczba szacunów: 4
  • AFTY!!! PLEŚNIAWKI!! BÓL

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    @up chipsy jak najbardziej, obarczył bym je może nie tyle winą ostrych krawędzi co którejś ze sztucznych "witaminek" E400~~ Ja do tematu dodam że od momentu napisania poprzedniego posta(kilka miesięcy), nie wystąpiła u mnie ani jedna afta(ewenement bo zwykle miałem je 1-2 razy w miesiącu). Cały czas suplementuje się wit b raz na jakiś czas robie tygodniową przerwę. Czasem łykam magnez cynk + wit C. Raz mi chciała wyleźć pod koniec tygodnia w którym nie brałem witek (nie bolało jeszcze i nie przeszkadzało w niczym ale już wiadomo było że to kwestia dnia lub dwóch). No to sobie przez 2 dni ładowałem podwójne dawki wit C + B. Tym sposobem prawie zapomniałem czym jest te g****. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-08-21 22:19:06

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2008 10:14:02 PM Liczba szacunów: 1