SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Legendarny ABS II

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1567474

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 402 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3336
Asbih- robilem zwykle i nic nie szlo od czasu wejscia na 7 lvl mam niemal po kazdym treningu zakwasy wiec dla mnie to daje fakt kolo 5 i 6 byla lekka stagnacja. W moim przypadku idzie to w mase u dolu bo przy spietym brzuchu widze jak końcówka miesnia prostego brzucha wyrasta ponad kosc łonową zas 4 szczebelek powoli rosnie , mysle ze gdy zalicze wstęp do miesni brzucha i odpowednia sile to zaczne machac w nieskończonosc kolanami do klaty by to wyrzeżbić.

Breaks- u mnie 1 szczebelek jest zaraz pod klata troche dziwny bo taki mniejszy znacznie ale to dlatego ze mam takie lekkie trujkaty:P , jesli masz tam wzniesienia to prawdopodobnie mogą być to te zagubione szczeble:P choć jesli dul masz tak wyrobiony to robilbys na laicie juz 9 lvl więc jednak nie bylbym do tego w pewlni przekonany:P;)

ps. asbih na 56stronie jest moja fota przy 4 lvl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 88
generalnie to nie polecam. Zacząłem z kumplem rownoczesnie ja ABS II on cwiczenia na laweczce. Ja cwiczylem to kilka minut on gdzies z 20 . Efekt byl taki ze nic mu nie poszlo, nie widzial zadnych efektów w konsekwencji czego dał sobie spokój. Ostatnio namówiłem go do ABS'a i jest zadowolony.

Jak cos to na 90 stronce jest moja fotka co udalo mi sie zrobic w 3,5 miesiace. Jesli bedziesz sie przykladal to pojdzie na pewno.

pzdr.

"The more blood on this training the less sweat in the fight"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 88
Ale tu przycichło. Kiklak gdzie twoja fota z 9 lvl-u?

"The more blood on this training the less sweat in the fight"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 402 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3336
Będzie choc troche sie opuzni:P z racji tego ze sie ostatnio paslem zamiast trzymac diete :P , śmieszne to ale po 1.5 miesiaca na 8 nadal mam po nim zakwasy , silowo 9 by weszla tylko ze pewnie mialbym 3 dniowe zakwasy teraz mam 1.5 dniowe;p jutro jeszcze ostatni trening 8 potem przerwa ze 3 albo 4 dni i 9 wejdzie , a foto wtedy sie zrobi jesli sie wyrobie , mysle ze dam rade:P , choć nie bedzie zniewalające bo troche mi przybylo sadelka choc tylko minimalnie to czuc róznice.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36
Witam
Mam kilka pytań, krótko:
1. Moim głównym sportowym celem jest bieganie maratonów. Trenuje już jakiś czas pod tym kątem. Na ogół jest to kilkukilometrowe rozbieganie (czasami przebieżki, kros lub bieganie w wyższych zakresach tętna) plus 15-20 minut gimnastyki rozciągającej i na koniec gimnastyka siłowa. Co jakiś czas dochodzą zajęcia na hali typu płotki, piłka lekarska.
Gimnastyka siłowa ogranicza się do kilku ćwiczeń:
a- leżenie na plecach i siad równoważny z dotknięciem dłońmi stóp,
b- na brzuchu, jednoczesne oderwanie rąk/barku i nóg,
c- nożyce,
d- wspięcia na palcach stóp,
e- pompki,
f,g- leżenie tyłem/przodem, unoszenie ciała podpierając się na przedramionach oraz stopach,palcach stóp;
h- leżenie bokiem podpierając się na łokciu i na stopach druga noga podniesiona,
i- podciąganie na drążku,

Pytanie pierwsze dotyczy przedstawionej przeze mnie gimnastyki siłowej. Co sądzicie o tych ćwiczeniach, czy aby nie są szkodliwe dla kręgosłupa?

Chcąc urozmaicić sobie ćwiczenia postanowiłem wprowadzić coś nowego do moich treningów. Moim ograniczeniem jest możliwość trenowania jedynie w domu, nie mam dostępu do siłowni.
Padło na ABS2. Rozpocząłem poziom A.
Pytanie drugie dotyczy połączenia mojej GS z ABS2. Czy nie widzicie jakiś przeciwwskazań?

Po trzecie chciałbym jeszcze coś dołożyć na inne partie mięśni. Szczególnie chodzi mi o górne partie jak ręce, barki itp. Przy czym zależy mi bardziej na sile niż na objętości, która mogłaby przeszkadzać mi w bieganiu. Nie chcę wyglądać jak koleś bez szyi. Zależy mi na czymś tak prostym jak ABS2, abym mógł to robić w domu. Myślałem np o małych hantlach. Czy istnieje jakiś inny, podobny co do zasady system ćwiczeń podobny do ABS?

Chciałbym jeszcze dodać, że nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, stąd nie bardzo orientuje się w takiej formie treningów. Całe życie biegałem za piłką.

Powodzenia

Zmieniony przez - zbizag w dniu 2009-05-25 23:05:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 288 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2688
Do 3 poziomu chciał bym dołożyć ćwiczenie na skośne tylko nie wiem ile powtórzeń?(tak jak w poziomie 9?).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282
Rion10: Przesnioslem do twojego dzialu tak jak ustalalismy [a6w , Abs 2] bo dla takiego wstecznego kretynstwa nie ma miejsca w dziale dla zaawansowanych.

Ocen jak zwykle -> jak sie przyda zostaw jako straszak czego "nie robic", jak sie nie przyda to w piach.

Pozdrawiam!

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714
To jednak ABS 2 też jest złym programem? (Nie robiłem go do końca).

Dlaczego jest zły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841
Ja tak nie uważam. Pzdr.
Puma przy okazji przenieś ten dodatek
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II_Dodatkowe_ćwiczenie_/_Instruktaże_-t479286.html 

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714
Już trochę poczytałem w tym temacie, wszystko jasne.
ABS 2 to tylko duperel, wynalazek.


pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co powiecie o tej laweczce

Następny temat

podstawa

Wiecej