...
Napisał(a)
Elo "mag15" wspominałes na pierwszych stronach że jeżeli checmy to możemy robić dorzucic 1-2 serie ćw. na mieśnie grzbietu,a dokłądniej jakie polecasz???? PZDR
...
Napisał(a)
Świetny trening, ale nie jestem pewny czy go dobrze wykonuje jestem na poziomie I i podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia jak podnoszę nogi i głowę to w ostatniej serii już ledwo podnoszę głowę tzn. mam mocno napięte mięśnie karku a to przecież ćwiczenie na brzuch, czyli popełniam jakąś techniczną gafę? Jak to jest z tym podnoszeniem głowy w tym ćwiczeniu, pomożecie?
...
Napisał(a)
he wsumie to nie bylo pytanie do Ciebie bo sam pytam ile razy robic zeby bylo poprawnie a co do twojego problemu hmm to mysle ze cos nie tak robisz bo ja jak robie nie czuje napiecia w karku
...
Napisał(a)
Niekoniecznie robi cos zle. To normalne, ze miesnie karku sa napiete skoro przy tym cwiczeniu nalezy uniesc glowe. A jezeli te meisnie sa slabe to pod koniec serii bola. Normalna sprawa...
Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-15 17:51:36
Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-15 17:51:36
...
Napisał(a)
Witam,
Trening jest po prostu świetny; autor tematu ma u mnie SOG'a.
ABS II ćwiczę już od 3 miesięcy (jestem przy II Poziomie) i rzeczywiście efekty zaczynają być widoczne. Mam jednak parę pytań:
1. Słyszałem, że ABS II nie jest na ćwiczenie mięśni skośnych brzucha. Więc, gdybym chciał je robić ("Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami"), to mógłbym przed lub po treningu właściwym?
2. Co do tego ćwiczenia - nie do końca zrozumiałem jego opisu:
" (...) unieś powoli barki, kark oraz prawe biodro. Celuj prawym barkiem w lewe kolano, (...)". Na mój rozum to jest tak: unoszę głowę z rękami na karku, podnoszę prawe KOLANO (biodro? co to za ćwiczenie?), a następnie wykonuję skręt tułowia, lewym łokciem dotykając prawego (uniesionego) kolana. Nie wiem, czy dobrze rozumuję - chcę tylko wykonywać ćwiczenie poprawnie
3. Czy ćwiczenie mięśni skośnych jest obowiązkowe, aby mieć pełną 'kratkę'? Czy wystarczą same ćwiczenia z ABSu...
Pozdrawiam
Trening jest po prostu świetny; autor tematu ma u mnie SOG'a.
ABS II ćwiczę już od 3 miesięcy (jestem przy II Poziomie) i rzeczywiście efekty zaczynają być widoczne. Mam jednak parę pytań:
1. Słyszałem, że ABS II nie jest na ćwiczenie mięśni skośnych brzucha. Więc, gdybym chciał je robić ("Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami"), to mógłbym przed lub po treningu właściwym?
2. Co do tego ćwiczenia - nie do końca zrozumiałem jego opisu:
" (...) unieś powoli barki, kark oraz prawe biodro. Celuj prawym barkiem w lewe kolano, (...)". Na mój rozum to jest tak: unoszę głowę z rękami na karku, podnoszę prawe KOLANO (biodro? co to za ćwiczenie?), a następnie wykonuję skręt tułowia, lewym łokciem dotykając prawego (uniesionego) kolana. Nie wiem, czy dobrze rozumuję - chcę tylko wykonywać ćwiczenie poprawnie
3. Czy ćwiczenie mięśni skośnych jest obowiązkowe, aby mieć pełną 'kratkę'? Czy wystarczą same ćwiczenia z ABSu...
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zastanawiam sie ile maja wynosic przerwy w tym treningu i mam rozumiec ze wykonujemy tylko podany zestaw cwiczen po 1 serii 4 razy na tydzien i ti wszystko
...
Napisał(a)
Słuchjcie czy Wy też tak macie że drugi poziom wydaje sie duzo łatwiejszy od 1? Bo po 1 to miałem taką "pompe" na brzuchu a po tym drugim to w sumie prawie nic;p
Poprzedni temat
co powiecie o tej laweczce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
podstawa
Polecane artykuły