bakandosik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

1025

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 29.09.2010 (17:28)

Data rejestracji 29.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	co wyy na to? elo, niedługo kończe cykl na mono... planuje od razu po nim zrobić tydzień odpoczynku(akuart zgrywa mi się to z wycieczką klasową, wiec jest git). myślałem nad czymś co mógłbym brac po cyklu i chciałbym, żebys cie powiedzieli czy te suple sa ok i	7	2008-04-13 22:09
Odżywki i suplementy	kiedy gainer? witam, mam pytanko tak jak napisałem we wczesniejszych postach zamówiłem gainer hitec z sklepu sfd i wpc 80. teraz mam pytanko. na śniadanie zawsze zjadam mało biaka, więc czy nie powinienem waalnąć sobie jednej porcji wpc rano? posiłek	6	2008-03-23 16:30
Odżywki i suplementy	ZMA- 21 lat?! witam, mam jeszcze jedno pytanie czy to prawda, że zma nie nadaje się dla osób poniżej 21 roku życia?! pzdr	10	2008-03-22 16:49
Odżywki i suplementy	sklep sfd siemka, dzisiaj szukałem produktów w sklepie sfd na ten mój cykl. wybrałem kreatyne, białko(ostrowie) no i gainer: 1. 2 x hi-tec whey mass gain 1500 g + hi-tec whey mass gain 1500 g + cocaine 250ml gratis ! 2. creatin monohydrate vitalmax 3.	14	2008-03-22 12:10
Odżywki i suplementy	Kreta sposób użycia kreatyny: z fazą nasycenie: i faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). ii faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. w dni treningowe:	10	2008-03-18 09:25
Odżywki i suplementy	witaminy do mono witam, jakie witamini powinienem przyjmowac do kreatyny? chodzi tutaj o konkretne nazwy, gdyz moja wiedza jest na ten temat mała. chciałbym po prsotu aby mój cykl był jak najbardziej efektywny i bezpieczny. pzdr	6	2008-03-17 21:48
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl witam chciałbym jakos tak od poczatku kwietnia może zrobic sobie cykl na kreatynie. do tej pory biore bcaa's, glutamine i wpc 80 i carbo. mam pytanko ile czasu robić ten cykl "masowy"? jaką kreatyne na poczatek poradzicie? co do tego? jakieś	6	2008-03-16 18:42
Trening dla początkujących	katar witam, czy gdy mam katar to powinienem odpuscić treningi na jakiś czas? czy nie przejmować się tym? pzdr;p	4	2008-03-13 14:32
Trening dla początkujących	abs2 witam, w pon zakończyłem ćwiczenia nad abs 2 na poziomie 1 i w chciałem zacząć poziom 2. tam są ćwiczenia na drążku, z opisów które znalazłem na necie nic nie wyniosłem. podczas ywkonywania cwiczeń brzch praktycznie mi nie pracował. czy macie może	0	2008-03-12 18:55
Odżywki i suplementy	jaki gainer? witam, jaki polecilibyście tani gainer to zaspokojania małych braków w diecie? pzdr	15	2008-03-09 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	ponad norme witam, jesetm na diecie masowej i mam pytanie, czy to jest dobrze,że poziom białka mam okolo 120-130% dzienego zapotrzebowania, węgli koło 120% a tłuiszczy 100%? nie powinienem zmniejszyć białka i węgli? pzdr	6	2008-03-09 12:34
Odżywki i suplementy	ostateczna wersja supli do oceny witam, od jakiegoś miecha zbierałem inofmacje o suplementach na forum. ułożyłem swój plan ich stosowania ktory poddaje waszej ocenie: glutamina micronized trec: dt: rano 30 min przed śniadaniem 2 kapsy po treningu 5-8 kapsów(zalezy od	9	2008-03-04 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	metabolizm witam, co zrobić by podkręcic metabolizm? tj co jęśc a czego nie powinienem? pzdr	1	2008-03-04 16:57
Trening dla początkujących	Hiit zalecenia... witam, mam pytanko, ogólnie poczytałem juz troche na temat treningu hiit. mam teraz pytanie, czy móglby mi ktoś pomóc mi go ustawić? bo po prsotu sam nie umiem. moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. robię abs2, ćwicze fbw 3 razy w tyg i	10	2008-03-02 20:43
Trening dla początkujących	Dlaczego? witam, dlaczego interwałów nie powinno wykonywac się w dni treningu na siłowni? czyli, ze jak nigdy idziej nie mogę, to wogóle ich nie wykonywac? pzdr	2	2008-03-03 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny;) witam, ocenilibyście moją diete? dane: wiek:16.5 wzrost:177 cel: masa zapotrzbowanie kcal:2800 zapotrzbowanie b:130 zapotrzebowanie ww:400 zapotrzbowanie t:82 trening na siłowni 3 razy w tygodniu trening wspinaczki sportowej dwa razy w	2	2008-02-29 21:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:44
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:43
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:40
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:39
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:37
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:37
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:35
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:33
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 13:27
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 11:10
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 11:08
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 11:01
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 10:53
Inne dyscypliny	Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?	2008-04-20 10:46
Odżywki i suplementy	czy przy moim treningu opłaca się brać kreatynę?	2008-04-20 10:29
Odżywki i suplementy	co wyy na to?	2008-04-13 22:21
Odżywki i suplementy	co wyy na to?	2008-04-13 22:18
Odżywki i suplementy	co wyy na to?	2008-04-13 22:16
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze	2008-04-13 15:37
Odżywki i suplementy	Cykl czas zacząć!	2008-03-26 22:49
Odżywki i suplementy	Najlepsza kreatyna na początek	2008-03-26 22:47
Odżywki i suplementy	Cykl czas zacząć!	2008-03-26 22:44
Odżywki i suplementy	Najlepsza kreatyna na początek	2008-03-26 22:37
Odżywki i suplementy	ZMA vs hela-ZMB	2008-03-26 22:29
Odżywki i suplementy	Cykl czas zacząć!	2008-03-26 22:26
Odżywki i suplementy	Cykl czas zacząć!	2008-03-26 22:24
Odżywki i suplementy	Cykl czas zacząć!	2008-03-26 22:20
Odżywki i suplementy	Najlepsza kreatyna na początek	2008-03-26 22:19
Odżywki i suplementy	rok cwiczen,dieta MASA co dodac?	2008-03-26 22:13
Odżywki i suplementy	rok cwiczen,dieta MASA co dodac?	2008-03-26 22:13