SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    spox dzieki A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 1/10/2004 10:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba w doborze ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie spróbuję samemu ułożyć jakiś plan treningowy dla siebie, narazie jeden dzień: Dzień 1 klatka i barki a) Rozpiętki z wyciskaniem sztangielek na ławce płaskiej (4 serie x 8-10 powt. każde ćwiczenie) b) Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4serie x 6-10 powt.) c) Wyciskanie sztangielki z głowę leżąc na ławce prostopadle do niej (4 serie x 12-15 powt.) d) Wyciskanie sztangielek siedząc (3-4 serie x 8-12 powt. z progresją obciążenia) e) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie x6-10 powtórzeń) f) Podnoszenie talerza na wysokość oczu i skręcanie (4serie x 10 powt na każdą stronę) g) Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc (3-4 serie x 12 powt.) h) Unoszenie barków do góry (4 serie x 12 powt.) Wszelkie sugestie co należy poprawić mile widziane. Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-12-01 18:15:10 Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-12-01 18:15:41

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 12/1/2012 6:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA 1g na 10kg m.c.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 690 Data: 8/16/2013 11:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • jak nadać status moderatora.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    micha z.? a marek c. ? nie mój dział, nie moja sprawa, ale pytam z ciekawości. pzdr/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 8/6/2008 1:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13-latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to w koncu masz tylko hantelki ? ile kg ? bo napisałems w treningu "wyciskanie sztangi na ławeczce" Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Jesli masz lub jestes w stanie załatwić ekspander to zrob sobie trening drugi. To jest trening Domatora znalazł bys to jakbys poczytal Rob sobie te cwiczenia ale np. miedzy seriami rób 15 sekund odpoczynku a miedzy cwiczeniami 30. i np. 4-5 min miedzy pierwszą serią wszystkich cwiczen a drugą zrób dwie a co jakis czas zwiekszaj serie oczywiscie z umiarem. I t jest trening ogolnorozwojowy jesli dobrze wiem wiec taki dla Ciebie najlepszy co jakis czas zmien sobie czwiczenia ze 2-4 na inne i mozesz dorzuc jakies cwiczenia np. na bice z hantlami to tyle ale lepjej posluchaj sie kogos kto sie na tym zna bo ja poprostu pisze z mojego doswiadczenia Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2007-04-13 22:32:17

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 4/13/2007 10:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • brak wzwodów, libido i orgazmu

    Post
    Doping

    A to c***stwo jedne... wbiłem 2 ampułki prolongatum za pierwszym razem, po 5 dniach 3 ampułki, i dalej nic... mam jeszcze opakowanie, to wbije nastepne 3 ampulki i potem 2 w odstepach co 5 dni wszystkie strzały i jak nic sie nie zmieni to *******e tego tescia, bo wiecej mi zaszkodzi niz pomoze i zajme sie psychiką na maxa... chyba za duzo sobie wkrecam, lekarz mowi ze wszystko ok bo LH i FSH idealnie a ze tesc nizej to u mnie moze byc normalne bo pewnie z taka iloscia dobrze sie rozwinalem wszystko ok zarost mam meski glos i duza pale to po co te wkrety, psyche bede leczyl i silownia na maxa, dieta wszystko naturalnie, bedzie dobrze.. a na razie nic tylko sie na***ac Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-08-06 16:48:43

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 7/29/2010 11:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Rano

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma. a jak jest to smak c***owy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 9/8/2010 11:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 60 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta pod kątem odżywczym jest jałowa. Występują niedobory na poziomie wit.C, DHA i EPA, potasu, wapnia, mało wit.E. Suszone owoce, szynki sklepowe wypełniane azotanami, ryby w sosie, produkty light do eliminacji. Dieta ma być smaczna, nie powodować problemów trawiennych, głody czy ospałości.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 5/19/2018 9:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Z alkoholem wit.C czy multiwitamina??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepiej wogule niepić możesz przed witamine c a po multi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 3/15/2005 7:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Z alkoholem wit.C czy multiwitamina??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witka, W jakiej ilości tę witaminę c sieknąć rano po imprezce bo mam tabsy po 300mg i nie wiem czy jedną czy dwie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 10/22/2005 1:12:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Z alkoholem wit.C czy multiwitamina??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie tylko witamina c by sie przydala. Jak masz tylko ja to wez jedna i z dwie jeszcze w ciagu dnia.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 10/22/2005 10:21:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli nie ma opcji bym zrzucił ten koszmary brzuch i urósł na klatce ? : c

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 6/23/2013 1:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    A jakies tansze ? :/ Co sądzisz o Hi Tec Whey C-6 ? Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2015-12-15 15:56:33

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 12/15/2015 3:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolejny bezsensowny temat smak to sprawa indywidualna np c-6 dla mnie jest za mało słodka ,dla mojego kolegi za słodka

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 12/15/2015 4:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Syntha to bulk, a C-6 to nie będe pisał co bo bana dostane %-)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 12/15/2015 4:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tak mało BIAŁKA dla Ekto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 g białka na kg m/c to zdecydowanie za dużo, nawet dla kogoś kto ciężko ćwiczy siłowo. Tyle to jadają ludzie, co robią cykle na "czymś".

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 6/5/2008 9:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dalej ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ćwiczyłem 5x w tygodniu(klatka,plecy,barki,kaptury,biceps,triceps,brzuch brzuch c 3 dzień,nóg jako tako na razie nie robię,bo w przeszłości uprawiałem dużo sportów,i nie mam takich patyków) Z jedzeniem nie było aż tak,zle bo nawet mi sie trochę przytyło :) Zmieniony przez - Asss` w dniu 2013-09-17 19:45:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 378 Data: 9/17/2013 7:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • waga supercieżka a cieżka

    Post
    Sztuki Walki

    W pierwszej kolejnosci powinienes pogadac o tym z trenerem klubowym. Bo on widzi na jakim jestes poziomie i duzo wiecej niz my tutaj. Moze macie w klubie juz dobrego zawodnika w super c. i dlatego chce zebys walczyl w ciezkiej. Ale musi sie liczyc z Twoim zdaniem albo ty sie licz z jego Mozesz wywalczyc medal nie chodzac na silownie. Ale sile musisz robic wtedy na sali.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 11/19/2006 11:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • TESTOSTERON>>>jak, czym???

    Post
    Doping

    MOżesz tak: przed treningiem: 1 tab zinkaz forte , 1 tab bilobilu , 2 tab filomagu b6 przed snem : 1 tab zinkas forte, 2 tab filomag b6 , 4 wit c 200mg jak wolisz to możesz bilobil zamienić na żeńszeń i mówię od razu , że to są zupełnie inne preparaty

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 12/9/2004 12:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastosuj się do uwag wcześniejszych , możesz zakupić wpc, wit.C , wit.D. Co do tkanki mięśniowej nie martw się nie spadnie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 11/17/2015 8:45:45 AM Liczba szacunów: 1