c

NITRIC BLAST to suplement przedtreningowy zwiększający możliwości wysiłkowe organizmu. Kompletny suplement przedtreningowy, zawierający składniki zwiększające możliwości wysiłkowe organizmu, dzięki czemu będziesz mógł pozwolić sobie na dłuższy i bardziej intensywny trening! NITRIC BLAST zawiera 5 zestawów składników, każdy pełni inną funkcje. [...]

Dzisiaj uszkadzalem wlokna w nogach Wypis z treningu: 1. Przysiady ze sztnga na barkach: 48x15, 68x12, 78x12, 88x12, 88x10, 88x10 2. Hack przysiady ze sztanga: 48x12, 58x12, 58x12 3. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem w dloni: 22,5 x 16 - 8 serii 4. Seria łączona: Spiecia brzucha na laweczce: 20 powt Podciaganie kolan do klatki w [...]

Na dworzu robiłeś trening, że -8*C?

Dzień dobry, podsumowanie tygodnia Muszę sobie zaplanować do jakiego obwodu w biuście schudnę, nie chcę mieć mniej niż miseczkę C obliqueswielkie dzięki. Nie rob do karku rob do klatki OK. Na zadnej maszynie rob wznosy z opadu OK, taka sama ilość powtórzeń jak na maszynie? Od razu daj 9 kg Spróbuję, chociaż trenerka powiedziała wczoraj, że [...]

martasi miseczke podwyzsza sie robiac prawidlowe pomiary Ja mam C, 70C a ty bedziesz miala wiecej wejdz na forum biusciaste na gazecie to tam sobie poczytas zi pomierzysz i dobierzesz dobry biustonosz Oj pewnie ze ciezary to przy zalozeniu ze robisz poprawnie, jak nie ciezar to staraj sie zrobic chociaz jedno powtorzenie wiecej Masz trening w [...]

[...] rozpakowałam suknie ślubna, którą zamowilam ( z drugiej ręki ) . Do zawiązania się brakuje mi duuuużo..... 300 zł poszło się je...ć ( a mogłam mieć za to nowe buty !! ) wiec albo wytne sobie pół brzucha i usune kilka żeber , albo spróbuje ja odsprzedać.... Pani na aukcji zarzekała się, że to 38 rozmiar, a w domu mam suknie po kuzynce 36 i [...]

1. wyciag dolny wąskim chwytem : olbciązenie nr 3 / x 15 / x 15 / nr 4 / x 12 obciazenie nr 4/15 , obciazenie nr 4/15 obciazenie nr 5/8 / obiciazenie nr 5 / 8 2. wyciąg górny szerokim chwytem : 20 x nr 3 / 15 x nr 4/ 12 x nr 4 / obciązenie nr 4 / 12 / obciazenie nr 4 / 12 / obciazenie nr 4 / 12 3. Martwy ciąg : 25 kg x 15 / 25 kg x 12 / 30 [...]

1.Cierpię na wirusowe zapalenie wątroby typu C i czy ta dieta nie jest dla mnie obciążeniem? Wiem, że powinienem spytać o to najpierw lekarza, lecz wizyte mam dopiero 24 września i wtedy zaczerpnę porad lekarza. niestety faktycznie bez opinii lekarza sie nie obedzie ... 2.Czy koniecznie po treningu musze przyjąć węglowodany i białko? Nie moge po [...]

[...] Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń Poprzedni: http://www.sfd.pl/-t680321-s5.html#post5 UWAGA! w ostatniej linii ciężary z tego treningu, w poprzednich liniach ciężary z poprz. treningów. 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) / 15x32kg / 15x32kg (15x17kg) / 15x32kg / 15x37kg [...]

miski z wczoraj i dziś trening uzupełniony Znowu doszłam do momentu kiedy z treningu na trening nie zwiększam obciążeń, nawet na tych ostatnie powtórzenia robię z dużym wysiłkiem. Czu to już moment, żeby zjechać na 8 powtórzeń w serii? Czuję, że długo nic więcej nie wykręcę bez zmniejszenia ilości powtórzeń. Może ktoś podpowie? MC możesz wrzucić [...]

- wiek: 27 lat- staż treningowy: ok. 4 lat na poważnie, z dietą itp., ogólnie 7 lat - najbliższy cel sportowy: gęstość/poprawa jakości mięśni- planowana dieta zgodna z celem: B 2.5g, WW ok.4g, T ok.0.5g, rozważam lajtowy low carb (B/W/T 2.5/2.5/2.5) - planowany trening zgodny z celem: trening P/RR/S - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]

http://img112.imageshack.us/my.php?image=img1392uz0.jpg http://img261.imageshack.us/my.php?image=sbcab9611cyc7.jpg http://img386.imageshack.us/my.php?image=0406071806lx7.jpg http://img112.imageshack.us/my.php?image=img1391uo0.jpg http://img112.imageshack.us/my.php?image=img1401ep0.jpg najbardziej aktualne zdjecia Wiek 16 staz-okolo 13 mieszkow [...]

- wiek - 21 - staż treningowy od 2004 w sumie, ale na serio od 2 lat - najbliższy cel sportowy masa, w miare czyste masa - planowana dieta zgodna z celem tylko naturalne jedzenie 6 posilkow. Białko z mięsa i jaj oraz twaróg, ryż brązowy e.t.c. , około: B:2,5g T-1,5g W-3-4g kcal na duzy + - planowany trening zgodny z celem: split + aero - jeśli są [...]

INFORMACJE OGÓLNE Wiek: 19 Wzrost: 184cm Waga: ~82kg Staż: 2 lata (z dietą) CEL: Aktualnie redukcja/poprawa jakości/gęstości mięśnia/zejście do max niskiego BF DIETA: (w zależności od celu) Redukcja: Białko 3,2-3,5g KMC WW 2-2,5g KMN T 0,5-0,7 KMC W przybliżeniu, cały czas modyfikowana w zależności od potrzeb. TRENING: SPLIT Aktualnie 5x/tydz + [...]

O MNIE: NICK: OwnaGe WIEK: 19+ STAŻ: 3 lata CEL SPORTOWY: Siła + Lekka masa tj. Przygotowanie do akademickich zawodow w WL ,ktore odebeda sie 16 maja! STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Od 3 miesiecy nie jadlem zadnych suplementow od 2 dni tylko superpump przed treningiem. WYMIARY: WAGA: 84 WZROST: 171 KLATKA: ok 119 RAMIĘ: 44,5 cm PAS: 82cm UDO:68 cm [...]

Pare Słów o sobie : Aktualnie powracam po kontuzji ( złamanie V kości srodrecza z przemieszczeniem), która pokrzyzwowała plany w przygotowaniu do AMP oraz Strong Student organizowanego na juwenalia w moim mieście. Wiek: 22lat Wzrost: 183cm Waga: 93kg STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Okres około 2 miesiecy nic, aktualnie gainer Monster Mass WYMIARY: [...]

Pare Słów o sobie : Wiek: 17,5lat Wzrost: 189cm Waga: 100-101kg Staż: 53 miesiace STOSOWANA SUPLEMENTACJA: kilka miesiecy temu kreatyna obecnie tylko bialko i carbo do uzupelnienia diety WYMIARY: KLATKA: ok 115 RAMIĘ: 41cm PAS: 90cm UDO:63 cm ŁYDKA: 40 cm REKORDY SIŁOWE : WL: 155 moze troszeczke wiecej PRZYSIAD (pełny): max nie znam [...]

- wiek: 19 - staż treningowy: 8 m-c - najbliższy cel sportowy: Masa - planowana dieta zgodna z celem: 7:00 płatki owsiane 100g mleko 400g jajka 120g rodzynki 20g łyżka oliwy 9:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty pestki dynii 20g 12:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g [...]

Pare Słów o sobie : Wiek: 17,5lat Wzrost: 189cm Waga: 100-101kg Staż: 53 miesiace STOSOWANA SUPLEMENTACJA: kilka miesiecy temu kreatyna obecnie tylko bialko i carbo do uzupelnienia diety WYMIARY: KLATKA: ok 115 RAMIĘ: 41cm PAS: 90cm UDO:63 cm ŁYDKA: 40 cm REKORDY SIŁOWE : WL: 155 moze troszeczke wiecej PRZYSIAD (pełny): max nie znam [...]

Wiek: 24 lata Staż treningowy: 3 lata chodzenia na siłownie od czasu do czasu od 1 marca 2009 regularnie Cel: redukcja Dieta: obecnie 1500 kcal 3 dni, 1800 kcal 1 dzień, bwt 40/40/20 dieta konsultowana z Obli Trening: A 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciążenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa [...]