SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 74 i 75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Ostatnio mam jakies problemy z potreningu , klikam w edytuj wpis albo w wpisy z innych dni i nic }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Nogi: We wtorek poszly nogi robilem z partnerem treningowym , supertrening dzisiaj zlapaly mnie [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2014 3:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Byłem w piątek w górach ten snowboard to zaj**isty sport ale wróciłem cały poobijany %-) i nie zrobiłem już w weekend żadnego treningu , kalorii przez weekend nieliczyłem ale za dużo też nie zjadłem.. Wspomnie też że dostałem aparat na święta więc teraz będe mógł robić fotki szamy [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 10:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    Markoto - miło słyszeć ;-) Azalianna - jeszcze długa droga przed mną, ale dużą rolę odgrywają tu geny ;-) Malinowa - jeszcze żebym taką fantazję do pichcenia miała... ;-) 6.11. DNT miał być trening wieczorem, ale shopping pochłonął mnie i moją rodzinkę całkowicie... a zmęczył bardziej, niż jakikolwiek trening na siłowni.. no nie lubię zakupów!!! [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2014 1:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    12.11. DT jeszcze mam domsy po plyo: pośladki, dwugłowe i czworogłowe i wczoraj jeszcze je dobiłam na siłowni.. doszedł doms najszerszego grzbietu... ;-) 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 20kg, 30kg x 15 / 1. 40kg x 15, 2. 50kgx8 + 40kgx7, 3. 40kg x 15 B. RDL 1. 20 kg x 15 / 30kg x 15 / 30 kg x 15 C. wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 9:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    14.11. DT 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 30kg x 10 / 1. 35kg x 15 / 2. 40kg x 15, 3. 50 kg x 12 B. RDL 30 kg x 15 / 30kg x 15 / 30 kg x 15 C. wyciskanie sztangi skos góra --> hantlami, bo skos okupowany... R: 8 kg x 15 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 12 D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem 20kg x 15 / 30 kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 1:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    19.11. DNT Z aktywności to marsz szybkim tempem 40 min w jedną i 40 min w drugą stronę. Do tego 2x krótki spacer z psem/ Miską dziś nie ma sięco chwalić.. pomysłów na jadło, jak i apetytu nie było... MISKA: 1. owsiane + jogurt naturalny + banan 2. karkówka + 2 kromki chleba razowego + pomidor 3. owsiane + jagurt nat. 4. twaróg półtłusty 20.11. DT [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 1:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Obli! Miło mi bardzo, że zajrzałaś! :-} Więc tak, przyjęłam sobie niby 1800 kcal, aczkolwiek bywają dni, że nie dojadam.. często i świadomie... Wymiary uzupełnię jutro, bo faktycznie nie aktualizowałam bazy danych... Co do treningu... Nie ma on racji bytu, gdyż jest to swoisty level hard, czy ja po prostu nie jestem na to gotowa? :-> Ciągle [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2014 9:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    14.02. DT Tydzień 1, dzień 4 - spacer 6.68 km, 1:33min TRENING: - w pierwszym ćwiczeniu zamieniłam kolejność b i c z tego względu, że ściąganie drążka robię od razu szybko, potem tylko wpinam V i znów 2 ćwiczenia na drążku - motorcycle row - nagrałam, wrzucę w poniedziałek Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 2:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    Łojoj.... z takimi DOMSami po środowym treningu szłam do klubu i zakładam, że po dzisiejszym na pewno nie zelżą, a tylko pojawią się w innych miejscach.. %-) Przed treningiem ciągle zakwas w plecach + w dwójkach. Aktualnie po dziś bolą mnie pośladki, a prostownik jest tak "przeorany", że trudno mi się schylić %-) A dziś by jeszcze potańczył, a tu [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 4:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Niestety, nie ma sensu oszukiwać się, że będę trenował planem 4x w tygodniu bo i tak jestem na siłowni góra 3 - wracam więc do tradycyjnego 3x w tygodniu, planem skopiowanym z artykułu Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli stojąc 3s Nogi (superseria): - [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9583 Data: 12/5/2011 7:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nareszcie znalazłem chwilę, aby usiąść i wprowadzić drobne modyfikacje do tego planu. Wynikają one z faktu, że zmieniłem klub. Teraz mam do dyspozycji dużo więcej sprzętu, ale też mniej czasu na trening, bo trenuję przed pracą. Nareszcie mam do dyspozycji upragnioną maszynę do wspomagania podciągania i dip'ów!:-D Plan A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9583 Data: 12/24/2011 11:42:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    arnold większość amatorów nie uznaje innego żarcia jak ryż,kasza, zeimniaki + kurczak %-) Session nie pijemy bo jesteśmy nieletni :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 6:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    maciej witamina C + czosnek + miód ja sie tak kurowałem zawsze i przechodziło szybko :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 8:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    12 marzec 2014 Dzień 10- DT Dzisiaj jakoś bez cci do niczego... W nocy miałem wzdęcia, a rano nie mogłem się wypróżnić heh. Samopoczucie nie najlepsze... ale cóż trzeba zapierd***ć dalej. Zdjęć michy jak zrobie to będą, ale żadnych nadzwyczajnych rzeczy nie będzie. Na treningu też jakoś tak bez siły... Chyba najgorszy dzień dotychczas. Muzyka [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 9:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dotychczas jechałem na witaminie C. K*rwa, wiedziałem, że coś robię źle!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to dieta na dodatni bilans kcal, c+ba i jakaś przedtreningówka (stano z Hi-teca?)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 9:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to tak jak mówię. c+ba z activlabu, stano i kofeinka z 4+

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 9:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja dzisa wstałem za 15 jedenasta i wyrobie sie żeby zjeść 3700 kcal w 7 posiłkach bez problemu :) A ja nie mogę ;c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 9:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jaki jabłczan polecacie chopaki? 8-) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 8:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20 marzec 2014 Dzień 18 - DNT Dzień minął przyjemnie. Na termometrze 17*C !!! Aż chce się żyć. Wiosennie za oknem jak i na talerzu :) Co tu dużo pisać ^^ POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -łosoś wędzony -chleb -ogórek, cebula, sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) /SFD/Images/2015/10/6/bd1c218e87e24c04a0e7673f15f58b0d.jpg *POSIŁEK 2/3: wiosna [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 8:12:01 PM Liczba szacunów: 0