SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyrzuć to prostowanie z treningu C i daj tam przysiad z B. Podciąganie wzdłuż tułowia daj z hantlami lub linkami wyciągu dolnego.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2/21/2018 11:26:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamienić te przysiady miejscami, czy po prostu wywalić te z C i dać te z B? Bo tak to jeden dzień bym miał całkiem bez nóg? I prośba czy byłbyś tak miły i podal jakie ćwiczenia zamienić, żeby dać te Podciągania? Bo chodzi tu o szrugsy czy o co?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2/21/2018 11:32:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czekaj bo się zgubiłem. Wywalasz prostowanie z trening C i w jego miejsce dajesz przysiad z B. I w treningu B już nic nie dokładasz. Chodzi o podciąganie sztangi z trening A jeśli to jest ćwiczenie barkowe to ze sztangą nie jest zbyt zdrowe dla barków. Lepiej z hantlami je zrobić.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2/21/2018 11:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopytam bo mam wizytę w przyszłym tygodniu. Z tym, że już to będzie chyba 4 wizyta i nic nie mówi na tematy tego, że jest coś źle :c

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2/21/2018 2:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopytam bo mam wizytę w przyszłym tygodniu. Z tym, że już to będzie chyba 4 wizyta i nic nie mówi na tematy tego, że jest coś źle :c Ale po to płacisz za usługę, że jak masz wątpliwości to pytasz. Zbieraj swoje odczucia jak się czujesz i notuj. Możesz powiedzieć, że nie masz energii na nic, że na trening ledwo co i co możesz z tym zrobić. Możesz się podpierać jakimiś kalkulatorami itp. Dietetyk zapewne jakiś plan ma na Ciebie ale niech wyjaśni co i dlaczego robi, bo 2200kcal to 60kg, aktywne dziewczyny jedzą ;-)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2/21/2018 2:50:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Detoksy, oczyszczanie receptorów i inne

    Post
    Odżywki i suplementy

    A jak jest z kawą (kofeiną właściwie)? (Teoria) Znalazłem badania, ze: a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania) c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa i ... e) Wyczyszczenie adaptacji może trwać "od kilku dni do kilku miesięcy" hehe super. Stan: Pije kawe rozpuszczalną 2-4 razy dziennie po 2-3 łyżeczki od jakiś 3-4 miesięcy. Nie powiem teraz ile to mg ale wylicze niedlugo bo sam chce wiedziec. Czuję pobudzenie. Hamuje mi nieraz apetyt. Nieraz czuje faktycznie podwyższony kortyzol. Nie mam bladego czy wpływa na siłę i metabolizm - chyba nie jak obecnie bez kawy robie równie dobre workouty co z kawą przed. Pytanie o dalszą praktyke: 1. Teoria sie zgadza? Czy tez mity i lewe badania? 2. Co zrobić teraz? Odstawić? Jak tak to na ile? Po czym poznam, że już? 3. Co potem. Są jakieś fajne strategie korzystania z kofeiny, np że 2-3 razy w tygodniu tylko przed wybranym treningiem albo jeszcze w inny sposób? 4. Jak wy do tematu podchodzicie, jakie są wasze strategie? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-30 12:11:41

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 11/30/2016 12:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam w biuscie 84 cm a pod biustem 72 cm :) nosze 70b chciaz jest mi lekko przymale ale c jest znow za duze (mowie o miseczce)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 7/30/2013 10:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    to tak jak mówiłem na małe partie rób narazie po 2 serie...jak nie bedzie efektów to zrób dwa dni po 3 serie....a co do klaty w planie C to zrób głową w dół

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2/23/2008 6:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skoro wracasz po przerwie myśle że lepsze było by FBW dam Ci moje fbw na mase dla przykładu byłem z niego bardzo zadowolony A poniedziałek 1.prostowanie nog 12/10/10 +martwy ss 12/10/10 2.WL dół 12/12/10/8 3.Wiosłowanie jednorącz 12/10/8 4.Wyciskanie zza karku 12/10/8/8 5.Kaptury 15/12/12 6.Francuskie leżąc 12/10/8 7.biceps Unoszenie sztangi stojąc (chwyt wąski) 12/12/10 8.4 serie unoszeń kolan na poręczach 9.4 serie spięć B środa 1.Podciąganie 4xmax 2.MC 12/10/8/6 3.suwnica 12/10/8 4.Łydki 15/20/25 5.WL góra 12/12/10/8 6.Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 7.Poręcze 12/12/10 8.Modlitewnik (chwyt szeroki) 12/12/10 9.4x unoszenie kolan na poręczach 10.4x serie spięć c. Piątek 1.WL 10/8/8/6 2.Przenoszenie hantelki 15/12/12 3.rozpiętki 12/10/10 4.wyciskanie hantli na siedząco 12/10/10/8 5.skłony ze sztangą 12/10/8/8 6.Francuskie stojąc 12/10/8 7.Biceps na kolanie/młotkowo stojac 8/10/12 8.Przedramie 4s 9.4x unoszenie kolan na poręczach 10.4x serie spięć co do kapturów polecam hantle na stojąco z okolo 1 sekundowym przytrzymanie podczas ruchu na górze dobrze wchodzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/10/2010 1:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • A dlaczego cały czas masz mnie za początkującego i karzesz właśnie takie coś czytać ? Rozumiem nie mam wiedzy jak inni zaawansowani ale do podstawowego FBW 3x tydzień Traktora nie wrócę bo to naprawdę za mało dla mnie. np. trening nóg w podstawowym FBW - zero odczuć a w splicie jak nogi trenuję to cały tydzień je czuję , że skatowałem je. Po prostu mógłbym zająć się FBW ale planem A , B który naprawdę jest dość rozbudowany a nie po 1x ćwiczenie partia. A może trening push/pull ?? lub te FBW bardziej zaawansowane A,B a nawet C ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-07-25 16:38:38

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 7/25/2012 4:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • migdaly, gronkowiec, luivac...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    chyba SFD upada ? sam poszukalem i dowiedzialem sie ze: problem z migdalkami jest powszechny i jednym sposobem na wyleczenie ich, jest usuniencie- podobno faszerowanie sie antybiotykami pomaga tylko na chwile.. przy usunienciu migdalkow pozbywamy sie rowniez gronkowca, o ile wczesniej nie zostanie uodporniony na antybiotyki poprzez leczenie.. gronkowiec ma wplyw na stawy i nie tylko, wiec trzeba go sie pozbyc i zadne glukozaminy nie pomoga- sam uzywam juz kolejnej wersi glukozaminy ( z witamina c) i odczuwam tylko minimalna poprawe.. niestety na pytanie zwiazane z Luivac nie znalazlem odpowiedzi na necie.. ok, teraz SOG'i dawac !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 10/7/2009 7:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie jestem jakims mega specem i co drugi post omijałem z powodu spamu... 1. Jesli nie masz cierpliwosci na forum, to po miesiacu zrezygnujesz z silowni mowiac "kurcze, nie ma efektu a j***c to" 2. Jesli nie cwiczyles wczesniej to odstaw suple i cwicz na sucho. Dopiero jak zauwazysz a raczej nie zauwazysz dalszych efektow to bierz sie za suplementy. Inaczej suple pojda w las a nie w nas :) Co do hmb raczej pieniadze w bloto, jak bedziesz bral bialko to tam i tak sa aminokwasy a na poczatku i tak nie bedziesz czul duzej roznicy miedzy samym bialkiem a np bialkiem i bcaa 3. Po treningu zjedz sobie najlepiej 2 banany, bezposrednio po a tak max do godziny po treningu zjedz sobie posilek. Orzechy bym przerzucil do 2giego sniadania ktorego notabene nie masz... Ja bym wyrzucil/przesunal drugi posilek i wlozyl tam jakies kanapki + szyneczke z indyka + garsc orzechow. Nie wiem, moja opinia. Moge Tobie przeslac przykladowo moja diete na maila bo mamy bardzo podobne warunki i mimo wszystko moze sie przydac. 4. Diete trzeba kontrolowac zebys sie nie zalal ZA BARDZO, sprobuj te 3400 kcal i jak bedziesz widziec, ze Ci nie odpowiada to sobie zmniejszysz i potem z czasem troche podwyzszal 5. Nie wiem jak to jest z tym rozciaganiem ale slyszalem, ze rozciagajac miesnie one sie "kurcza"? Trudno mi cos na ten temat powiedziec, ja sie nie rozciagam jakos specjalnie, wystarczy czy 10 min biegu/skakanki troche/jakies wymachy/krecenie lapkami i kontuzji od samego poczatku cwiczenia brak :) Ciesze sie, jesli pomoglem i jakby ktos z bardziej doswiadczonych graczy mogl skorygowac jakies bledy w wypowiedzi- bylbym wdzieczny :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 8/18/2012 10:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Help for Me :)

    Post
    Doping

    Ty masz manie jakas faszerowania sie lekami? Lekomanie trzeba niestety leczyc, ale to pewnie pacjentom sprawia przyjemnosc bo zawsze to jakies dodatkowe tableteczki do lykania %-) Tamoxifen i brome dopiero jak bedzie to konieczne, to nie sa leci profilaktyczne! Jak chcesz cos polykac to walk wit C 2g dziennie w dawkach 50mg e15min. Pozdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 11/14/2012 11:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod redukszayn

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to spoko , bo 2 z hakiem na kg. m. c. będzie optymalnie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 3/9/2016 11:11:25 PM Liczba szacunów: 1
  • 4kg masy i 2cm w bicu wiecej w ciągu miesiąca!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yol yol .Moj planik wyglonda tak jak juz wspomnialem robie na bica 3 cwiczenia na kazde cwiczenie robie 4 serie z czego pierwsza seria jest rozgrzewajaca ,Nie jestem byqiwm moze sa goscie co mniej wiecej sa mojej postury i cha zlapac troche na bica masy a wiec przytocze ciezary jakimi to wszystko robilem .1 serie zaczynalem od ciezarku 7,5 i robilem bez wieksztch problemow ,2 to byla juz 10 i takze staralem sie zrobic 12 powtorzen z czego ostannie 3 -4 byly trudne i juz z wymuszeniami (starajcie sie lapy prostowac bedzie bicepsik fajnie bolal od okcia jakies 5 cm heh)i ostatnia seria to seria z 12,5 ciezarkami i dre az do konca az mi lapy wydziera i starajcie sie pod koniec wolno opuszczac tzn ostatnie wymuszenia :)next cwiczeniem takze jest modlitewnik sztangileki ja zaczynalem od 10 i konczylem na 15 ale proponuije od 8 tak samo 1 seria 12 druga 12 i 3 do wyczerpania.3 cwiczenie to wyciag stojac prosto lamiac rece o okciu i darce do klatki na prostym drazku napewno wiece jak to wyglonda moja 1 seria zaczynala sie od 12 ,5 12 powtorzen druda seria 17 ,5 takze 12 powtorzen 3 seria to i ofc ostatnie kilka powtorzen to wymuszenia nio i sotania seria to 22,5 to darcie na hama do konca (uwarzajcie na kregoslupi nie wyginajcie sie za bardzo :) i po wszystkim zaczynalem od 25 kg i robilem 5 powtorzen potem obnizalem o 5 kkg i takze robilem 5 powtorzen az doszedlem do 5 kg i darelm az do konca kiedy juz bicepsa nie moglem czuc i samego drzka unies nie moglem ofc tym bicepsa przeplukalem krwia ,trica to m isie juz nieche pisa c jutro na pisz e:D papapa Pijcie wina bo kto pije wina ma duzego****a :D oriks

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7263 Data: 2/4/2003 8:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • meridia

    Post
    Doping

    to chyba to. do tego jakiestam opracowanie nt tych srodkow w temacie post wyzej. sibutramine anorexigenicum A08AA Działanie: Lek działający poprzez hamowanie wychwytu zwrotnego noradrenaliny, serotoniny i dopaminy. Nasila poposiłkowe uczucie sytości oraz zwiększa wydatek energetyczny, prawdopodobnie zwiększając termogenezę, co łącznie prowadzi do zmniejszenia masy ciała. W przeważającym stopniu lek wywiera efekt poprzez swoje metabolity. Sibutramina oraz jej metabolity nie wykazują działania cholinolitycznego, przeciwhistaminowego; charakteryzuje się małym powinowactwem do receptorów serotoninowych, adrenergicznych, dopaminowych, benzodiazepinowych i do kwasu glutaminowego. Nie hamuje MAO. Podana p.o. wchłania się szybko, równoczesne spożywanie posiłku zwalnia wchłanianie. Podlega efektowi „pierwszego przejścia” przez wątrobę, jest metabolizowana w obecności izoenzymu cytochromu P-450 (3A4) do czynnych farmakologicznie metabolitów (demetylowe pochodne M-1 i M-2), które są inaktywowane w wyniku hydroksylacji i koniugacji do nieaktywnych M-5 i M-6. tmax sibutraminy wynosi 1,2 h, tmax czynnych metabolitów - 3 h. Z białkami surowicy sibutramina wiąże się w 97%, metabolity M-1 i M-2 w 94%. Stężenie stacjonarne metabolitów jest osiągane w ciągu 4 dni stosowania leku i jest w przybliżeniu 2 razy większe niż po podaniu pojedynczej dawki. t1/2 metabolitów wynosi odpowiednio 14 i 16 h i nie ulega zmianie podczas dłuższego stosowania. Lek jest wydalany w głównie z moczem w postaci nieczynnych metabolitów. Wskazania: Leczenie chorych otyłych (BMI >=30 kg/m2). Leczenie pacjentów z nadwagą (BMI >=27 kg/m2), u których istnieją związane z nią czynniki ryzyka: cukrzyca typu 2 lub dyslipidemia. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu, otyłość spowodowana niedoczynnością tarczycy lub nadczynnością kory nadnerczy, istotne zaburzenia łaknienia (anorexia nervosa, bulimia), psychozy, zespół Gillesa de la Tourette'a, stosowanie jednoczesne lub w czasie krótszym niż 2 tyg. inhibitorów MAO, a także innych leków działających na OUN, stosowanych w leczeniu psychoz (leki przeciwdepresyjne, neuroleptyki), zaburzeń snu (tryptofan) lub w celu zmniejszenia masy ciała, choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca, zawał serca, zaburzenia rytmu (tachykardia), choroby naczyń mózgu (udar lub przemijające niedokrwienie mózgu) w wywiadzie, niepoddające się leczeniu nadciśnienie tętnicze, nadczynność tarczycy, ciężka niewydolność wątroby, nerek, łagodny rozrost gruczołu krokowego z zaleganiem moczu, guz chromochłonny, jaskra z zamykającym się kątem przesączania, nadużywanie narkotyków, leków lub alkoholu w wywiadzie. Nie stosować u dzieci i młodzieży do 18. rż. i osób po 65. rż. Interakcje: Ostrożnie stosować z lekami hamującymi metabolizm sibutraminy (ketokonazol, erytromycyna, troleandomycyna, cyklosporyna), ponieważ mogą spowodować znaczące zwiększenie stężenia sibutraminy i jej metabolitów w surowicy oraz nasilić występowanie działań niepożądanych. Metabolizm sibutraminy przyspieszają ryfampicyna, fenytoina, karbamazepina, fenobarbital i deksametazon. Stosowana jednocześnie z lekami o działaniu serotoninergicznym może spowodować wystąpienie „zespołu serotoninowego”. Zastosowanie leku w przypadku przyjmowania inhibitorów MAO wymaga 2-tygodniowej przerwy po odstawieniu inhibitora MAO, podobnie w przypadku rozpoczęcia leczenia inhibitorem MAO. Istnieją doniesienia o wystąpieniu objawów „zespołu serotoninowego” w przypadku jednoczesnego stosowania leczenia przeciwmigrenowego (sumatryptan), pochodnych opioidów, soli litu, tryptofanu. Ostrożnie stosować u chorych, którzy są leczeni preparatami zawierającymi efedrynę, pseudoefedrynę lub fenylopropanoloaminę, ze względu na możliwość zwiększenia częstostliwości rytmu serca lub podwyższenia ciśnienia tętniczego. Nie wpływa na skuteczność działania środków antykoncepcyjnych, nie stwierdzono interakcji z alkoholem. Działanie niepożądane: Do często występujących działań niepożądanych (u ponad 10% pacjentów) należą: utrata apetytu, zaparcia, suchość w ustach, bezsenność. Rzadziej objawy ze strony układu krążenia: tachykardia, kołatanie serca, wzrost ciśnienia tętniczego, uderzenia gorąca; ze strony układu pokarmowego: nudności, nasilenie dolegliwości związanych z żylakami odbytu, ze strony OUN: zawroty i bóle głowy, parestezje, uczucie strachu, poza tym potliwość, zaburzenia smaku. Do bardzo rzadkich istotnych klinicznie działań niepożądanych (poniżej 1%) należą: ostre śródmiąższowe zapalenie nerek, mezangialno-kapilarne kłębuszkowe zapalenie nerek, plamica Schönleina i Henocha, drgawki, małopłytkowość, odwracalne zwiększenie aktywności enzymów wątrobowych. Ciąża i laktacja: Kategoria C. Nie stosować w ciąży i okresie karmienia piersią. Dawkowanie: P.o. początkowo 10 mg raz na dobę niezależnie od posiłku. Jeśli pacjent źle toleruje tę dawkę, można ją zmniejszyć do 5 mg/d. Jeśli pacjent dobrze toleruje dawkę 10 mg/d, a redukcja masy ciała jest niewystarczająca (przynajmniej 2 kg w ciągu 4 tyg.), można zwiększyć dawkę do 15 mg/d. Jeżeli ta dawka nie spowoduje odpowiedniej redukcji masy ciała (2 kg) w ciągu kolejnych 4 tyg., lek należy odstawić. Nie zaleca się dawki powyżej 15 mg/d. Uwagi: Podczas przyjmowania leku należy stosować dietę o małej liczbie kalorii. U chorych na nadciśnienie tętnicze wymagane jest monitorowanie ciśnienia krwi. Należy uprzedzić pacjentów o możliwości upośledzenia zdolności do obsługi pojazdów i urządzeń mechanicznych. Preparaty sibutramine Preparaty zawierające: sibutramina (sibutramine) Nazwa handlowa Postać Dawka/skład Opakowanie Producent Cena brutto Cena po refundacji Cena w chorobie Opis dodatkowy Rp. Meridia 10 kaps. 0,01 g 30 kaps. Abbott 384.34 - - Rp. Meridia 15 kaps. 0,015 g 30 kaps. Abbott 420.96 - - Zmieniony przez - sobih w dniu 2005-08-04 14:31:36

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12847 Data: 8/4/2005 2:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • MC na prostych nogach bardzo angazuje miesnie dwuglowe. FBW to nic innego jak robienie calego ciala na jednym treningu. Mozesz zrobic sobie nawet kilka zestawow cwiczen, np. a,b,c,d. Polecam metode 5-10-15 wodyna .

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 8/23/2007 9:58:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Wegle po treningu a redukcja + dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra pozmieniałem dietę i rozbiłem na DNT i DT gdzie dodaje 20g ww prostych po treningu. Czasami będzie to banan a czasami jabłko, ale nie mam zawsze w domu pod ręka świeżego owocu gdyż szybko się one psuja a ja nie robię zakupów często max 3x miesiąc. Czy można posiłkować się ta glukoza z witamina C gdyż mogę ja dostać naprawdę w dobrej cenie. Dieta do sprawdzenia. /SFD/2017/1/17/ddb1d97fa5ba4b4c86901246feb3e6c5.jpg /SFD/2017/1/17/360cc5c08c3e4d439f70e6ee9f2b93f3.jpg Zmieniony przez - YuriYurovic w dniu 2017-01-17 16:08:36 Zmieniony przez - YuriYurovic w dniu 2017-01-17 16:11:30

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 1/17/2017 4:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o cwiczeniach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ehhh wszystkie łebki od razu by tylko suple wcinali, w dziale odżywki jakiś14 latek się już o kreatyne pytał .... n/c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 10/31/2004 10:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW V

    Post
    Scena MMA i K-1

    Gala zaczyna się o 19:00 więc raczej laifa puszczą. Szkoda że C.I.P.A.O nie wystapi, ale Bagi na pewno, też godnie będzie reprezentował Szczecin. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-06-01 12:36:20

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 12341 Data: 6/1/2006 12:35:42 PM Liczba szacunów: 0