SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mrożenie nektaryn i brzoskwiń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odpowie ktos jeszcze ? jednak chcialbym pomrozic tylko nie wiem cyz lepiej w calosci czy krojone i czy wymaczać je przed zamrozeniem w tej wit c ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14146 Data: 7/14/2011 1:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na makroskładniki BIAŁKO 72kg*2=144gram TŁUSZCZE 72kg*1,3=93,6gram WĘGLOWODANY 72kg*3,8=273,6gram Uzupełnienie diety-suplementy -NitroProGen ***D*I*E*T*A*** Trochę inna niż moje zapotrzebowanie ale będzie ok ?? Posiłek 1, godzina 8.00 WYWAL SZYNKĘ, MLEKO TEZ ZBĘDNE, DODAJ WARZYW, I NP. OLIWY -jajecznica 3jaja -2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 957 Data: 4/1/2010 7:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozwinięte mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytałem, będę robił te ćwiczenia, ale teraz, co zrobić z dietą? Czy to musi być faktycznie liczone co do grama/m.c białka itd. dziennie, czy wystarczy jednak jeść jak najwięcej ryb/mięsa, warzyw, owoców i unikać tłuszczy, cukrów prostych i węglowodanów?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/3/2013 5:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • kobiece okraglosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiedzmy ze w morderczy traning bylo zjaebis**** :D:D hehe glanata c Ciebie laska nawet :D:D ale mowiac jednym slowem cwicz rosnij i badz duza :):)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 10/26/2006 2:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna ile przytyje

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to żeby jakies efekty po aminach megabola zaobserwowac to musiałbys wp*****c 3 puszki miesięcznie,4 razy na dzien po 10 sztuk przed posiłkim np.śniadaniem,przed treningiem,po,i przed snem.A wtedy nie wychodza już tak tanio...Gdzies czytałem o aminach Vitalife,w całkiem dobrej cenie i ilosci. A po kreatynie sie nie tyje!!Przybierasz na masie ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17575 Data: 1/19/2003 12:40:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to może być ciąza......?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    hej potrzebuje pomocy od dwóch lat karmie córke piersią spóźnia mi sie okres byłam u ginekologa który powiedziałm " no CHYBA nie wygląda na to żeby była pani w ciąz' niepokoi mnie słowo chyba po roku 10 m-cach karmienia dostalam okres i miałam praktycznie co m-c aczkolwiek teraz mi sie spóźnia i nie wiem czy to jest spowodowane tym że karmie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13150 Data: 3/19/2009 3:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dziwne, ze wyszło Ci 2100kcal. Przy 3 - 5 preciętneju intensywnosci treningach w tyg zapotzrebowanie winno wynosić 2500 - 2900kcal. W jaki sposób liczyłeś je dokładnie? Rozpisując kolejną wersjędiety postaraj sięnie bazować na białku w proszku (jedna porcja jest jeszcze ok, ale 3 to zbyt wiele) oraz nike używaj orzechó ziemnych. poza tym masło [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 9/5/2013 1:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 3 (23.09.2011) Rozgrzewka 3x(skakanka + 10 pompek) Wszystko do brzucha oprócz C(w ostatniej serii 5 powtórzeń) 6x7 i nogi 4x7 brzuch 6x12 + 6x2 3xK po 15 powtórzeń. W czasie treningu miałem dziwne uczucie glodu połączone z ccią wymiotowania, najprawdopodobniej spowodowane słabymi posiłkami- sniadanie ser biały z 200g herbatka i garść [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 9/23/2011 3:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Do treningu przystąpiłem bardzo zmęczony, w sobote wesele miałem TROCHE wypiłem (nie wiem czy miało to jakiś wpływ) jeszcze nie odespałem i dziś męccy dzień, miałem ochotę nie ćwiczyć tylko położyć się spać, ale się zmobilizowałem :). Trening 26.09.11 B,A2,A3, po 8x6 C 4x8 ostatnie 2 serie nie wiem dokladnie ile zrobilem całych powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 9/26/2011 11:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Pisząc B masz na myśli B1, z C tak samo, prawda ? Spróbuj dać C1 na początek W E pilnujesz techniki ? Siła z pięty, stopa prostopadle do progu, kolano nie majta się na boki i chodzi w kierunku wyznaczanym przez palce stopy ? W F sam długo walczyłem z w******laniem się po wylądowaniu cierpliwości trzeba Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 9/26/2011 11:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 28.09 Lekko się przeziębiłem przez co znów do treningu przystąpiłem trochę nie w formie. 3 pierwsze ćwiczenia dość gładko i przyszła pora na drążek 3x9 + 8 w piątej serii robiłem z ziemi do 9 a w szóstej już po 3-4 nie dałem rady nawet z ziemi. E 6x8 F 6x9 G6 6x13 H 6x4 K 6x15. Cwiczenie C dalo mi popalić (czułem się jak po paru piwkach) [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 9/28/2011 9:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Robie K2 to do ściany, G nie G6 poprostu 2 razy napisalem 6 co odnosiło się do serii, A to z przestawieniem C na początek to twój wymysł czy to jest napisane w książce ? :P

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 9/29/2011 1:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 13.10 Obciąłem trochę liczbę powtórzeń ponieważ wczoraj troszeczkę wypiłem a słyszałem, trening po nocy alkoholowej to nie jest dobry pomysł. A,C,B,E,G x 8 Fx11 Hx6 Kx15 oczywiście ćwiczenia w odpowiednim zakresie ruchu (żeby się wazzup nie czepiał :D). Coś chyba mam ze stawami bo robiąc cwiczenie G strzela mi cos w kolanie a przy k w [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 10/13/2011 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 22.10 C 6x 10 B 10, bla bla bla A2 i A3 to samo E 6 x10 F 4x10 G 6x10 h 6x5 K 3 x 13 i jedna serie na szyjke zrobiłem chyba 13 powtórzeń. Troche odpuszczałem sobie w tym tygodniu bo jakoś ciężko mi szło w porównaniu do poprzedniego, wydaje mi się, że to skutki przetrenowania albo sobie tak wmówiłem poprostu i nie idzie }:-(. Od następnego [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 10/22/2011 6:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    trening 25.10 Wreszcie poziom 3 Trening wedle programu 4xb,c,a.... Trening lekki i przyjemny zajął mi ok 50 min, nie jestem pewien co do zakresu ćwiczeń. Trening 26.10 Zwiekszyłem ilość powtórzeń w jednej serii do 5, na razie poza K trening nie sprawia mi trudności, jedynie na brzuch nie zwiększam powtórzeń (G 6x12) H (6x6). Waga tak jak [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 10/25/2011 6:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    w ćwiczeniu B masz 4 serie po 8 powtórzeń a to bardzo dobry wynik, jeżeli masz taką możliwość, zwiększ ilość treningów do trzech w tygodniu, a ćwiczenie E to może trenuj jedną serię na jedną nogę. a potem serię na drugą nogę, albo najpierw lewą nogę, chociaż na czwartym poziomie to już powinieneś robić E2, ćwiczenie C możesz dać na początek.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 12/2/2011 12:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    [...] + 6 A3 5x8 +7 A2 8 8 reszta tak średnio po 6 powtórzeń C 6x4 3 3 3 E 6x8 prawa, 8 + 2 lewa F 4x8 G 4 x10 H 6x7 K 13 10 7 ostatnia seria na krześle. Nie podoba mi się te ćwiczenie K być może źle robię, jak wracam do domu to zamiast tego robię tyle samo serii hantlami 6kg na prawą i lewą rękę. Widać progres, jestem zadowolony że w następnym [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 12/3/2011 5:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 6.12 B 5x8 + 5 w drugiej serii się zamyśliłem i machnąłem 10 }:-( A3 6x8 A2 słabo, nawet nie pamiętam wyników :) C 4x6 4 4 E na prawą nogę 6x8 (między 4 a 5 serią miałem dłuższą przerwę) F 4 x 10 G 4 x 10 H 6 x 7 k 3 x 13 Widać progres i mniej się zmęczyłem niż poprzednio, nawet nie miałem uczucia omdlenia. Po treningu zjadłem banana i się [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 12/6/2011 7:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 1.03.2012 Przed treningiem czułem się jak żel betonowy kloc, nic mi się nie chciało dosłownie nic i miałem już sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nie ładnie się tak op*****lać od początku roku więc trening był :-P. Ćwiczenie C dałem na początek(chciałem sprawdzić czy dam rady 6x8). C3 I prawie bylo :) w 6 serii opadłem reszta trochę [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 1/3/2012 5:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 07.01 B 6x8 A3 6x8 A2 6x8 C3 4x8 5 4 E 3x8 na 2 nogi f 4 x8 g 4 x 10 h 3 x10 k 3 x 15 Trening ogólnie dobry ale wracają omdlenia w trakcie i po ćwiczeniu E , w sumie to już przy C trochę tlenu brakowało@-). Rybki narazie nie spróbowałem i nie mogę się doczekać bo zdjęcie zacca 8-).

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 1/7/2012 7:56:11 PM Liczba szacunów: 0